विषय
- तुरंत क्या करें: जायजा लें
- कुछ दर्दनाक विचारों का अनुभव करना सामान्य है
- बातचीत की शुरुआत
- व्यभिचार से निपटने के लिए स्व-देखभाल रणनीतियाँ
- उपचार की राह लंबी और घुमावदार है
यह जानना कि आपके जीवनसाथी ने आपको धोखा दिया है, एक शादी में आपके द्वारा की जाने वाली सबसे बुरी खोजों में से एक है। चाहे आपको पता चले कि आपका जीवनसाथी आपके पास आता है और कबूल करता है, या आप उन सुरागों को उजागर करते हैं जो आपको उसके भटकने की अप्रिय सच्चाई की ओर ले जाते हैं, यह अहसास कि आपको धोखा दिया गया है, आपको हैरान, क्रोधित, आत्म-संदेह से भरा, उदास महसूस करा सकता है। , और सबसे बढ़कर, गहरे दर्द में।
यह जानते हुए कि आपका पति व्यभिचारी रहा है, हो सकता है कि आपने खुद से कई सवाल पूछे हों। जिसने मुझसे प्यार करने का दावा किया वह ऐसा कुछ कैसे कर सकता है? क्या मैं काफी अच्छा नहीं था? दूसरी महिला के पास ऐसा क्या है जो मेरे पास नहीं है?
आपकी शादी एक बड़ी, जीवन-प्रभावकारी स्थिति से प्रभावित हुई है। व्यभिचार से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
तुरंत क्या करें: जायजा लें
आपको अपने जीवनसाथी की धोखाधड़ी से अवगत कराया गया है। आप अभी भी सदमे की स्थिति में हैं लेकिन यह आवश्यक है कि आप तर्कसंगत रूप से कार्य करें। यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें अपने माता-पिता से मिलने का यह एक अच्छा समय होगा ताकि आप और आपके पति इस संकट की स्थिति के बारे में खुलकर बात कर सकें। आपके करीब कोई माता-पिता नहीं? देखें कि क्या कोई दोस्त बच्चों को एक या दो दिन के लिए ले जा सकता है।
यदि बच्चे शामिल नहीं हैं, तो आप एक साथ बात करने का प्रयास करने से पहले 24 घंटे के लिए अपने पति या पत्नी के व्यभिचार की खबर को स्वयं संसाधित करें। जो कुछ हुआ है उसे डूबने देने के लिए आपको समय चाहिए। उसकी बेवफाई के कारण और कैसे पर चर्चा करने से पहले खुद को अपने विचारों के साथ रहने दें। रोओ, चिल्लाओ, अपनी मुट्ठी से तकिये को थपथपाओ। क्रोध और आहत होने दो। एक बार जब आपको लगे कि आप ऐसा करने में सक्षम हैं तो यह आपके जीवनसाथी के साथ बैठने की तैयारी में मददगार होगा।
कुछ दर्दनाक विचारों का अनुभव करना सामान्य है
लगभग हर पति या पत्नी को पता चलता है कि उनका साथी किसी और के साथ अंतरंग है, उनका कहना है कि उनके पास जुनूनी विचार थे जो उनके साथी ने दूसरे व्यक्ति के साथ किया था। उन्होंने उन्हें डेट पर हंसते और हाथ पकड़कर कल्पना की। वे चक्कर के यौन पहलू के बारे में सोचते थे। उन्होंने बारी-बारी से रिश्ते के बारे में प्रत्येक विवरण को जानने की आवश्यकता के बीच, और इसके बारे में एक शब्द भी नहीं सुनना चाहा।
व्यभिचार के दौरान जो कुछ हुआ, उसके बारे में इन आक्रामक, दोहराव वाले विचारों का होना आपके लिए एक ऐसी स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करने का एक तरीका है जो स्पष्ट रूप से आपके नियंत्रण से बाहर है। और यद्यपि आपका जीवनसाथी आपको यह समझाने की कोशिश कर सकता है कि यह बेहतर है कि वह इस बारे में कुछ भी नहीं जानता कि वह दूसरी महिला के साथ क्या कर रहा है, लेकिन विवाह सलाहकार असहमत हैं। विश्वासघाती पति या पत्नी के प्रश्नों का उत्तर तब तक देना जब तक उन्हें लगता है कि उनसे पूछने की आवश्यकता व्यभिचार से निपटने की उसकी क्षमता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उसे उसकी उपचार प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने में मदद करना है।
बातचीत की शुरुआत
अपने जीवनसाथी के प्रति गुस्से की भावनाओं के बावजूद, विश्वासघात के बारे में बात करने और यह देखने के लिए कि आप इस बिंदु से आगे कहाँ जाना चाहते हैं, आप एक-दूसरे के ऋणी हैं। यह एक आसान या छोटी बातचीत नहीं होने वाली है, इसलिए इसमें समझौता करें: आप इस बारे में आने वाले हफ्तों और महीनों के लिए बात कर सकते हैं। मामले की प्रकृति के आधार पर, चर्चा दो रास्तों में से एक लेगी:
- आप दोनों शादी बचाने के लिए काम करना चाहते हैं, या
- आप में से एक या दोनों तलाक लेना चाहते हैं
चर्चा चाहे जो भी हो, बातचीत का मार्गदर्शन करने और इसे समझदार और उत्पादक बनाए रखने में मदद करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त विवाह परामर्शदाता की मदद लेना उपयोगी हो सकता है। एक लाइसेंसशुदा विवाह परामर्शदाता आप दोनों को एक तटस्थ और सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है जिसमें जो हुआ उसे अनपैक करने के लिए और, यदि यह आपकी पसंद है, तो विश्वास, ईमानदारी और निष्ठा के लिए एक नई प्रतिबद्धता के साथ शादी को वापस लाने की दिशा में काम करें।
व्यभिचार से निपटने के लिए स्व-देखभाल रणनीतियाँ
आप एक साथ और मैरिज काउंसलर की मौजूदगी में बात कर रहे हैं। आप अपनी शादी और उन मुद्दों को ठीक करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जिनके कारण आपके पति या पत्नी भटक गए। लेकिन याद रखें: आप इस स्थिति में आहत पक्ष हैं, और आपको इस अशांत समय के दौरान आत्म-देखभाल पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।
- आपकी शादी में हुए जबरदस्त बदलाव के प्रति सचेत रहने और उत्थान गतिविधियों से खुद को विचलित करने के बीच संतुलन की तलाश करें। आप चोट में नहीं रहना चाहते हैं, लेकिन आप कोशिश नहीं करना चाहते हैं और इसे अनदेखा भी नहीं करना चाहते हैं। अपनी शादी की स्थिति को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें, और एक हल्की टेलीविज़न श्रृंखला के सामने व्यायाम, सामाजिककरण, या सिर्फ ठिठुरन के लिए समान समय निकालें।
- ध्यान से सोचें कि आप यह जानकारी किसके साथ साझा करेंगे। आप अपने जीवन के इस महत्वपूर्ण समय में अपने करीबी दोस्तों से समर्थन चाहते हैं, लेकिन आप गपशप का केंद्र नहीं बनना चाहते हैं। जिन लोगों को आप जानते हैं, उन पर विश्वास करें, इस जानकारी को उस संवेदनशीलता के साथ व्यवहार करेंगे जिसके वह हकदार हैं, और आस-पड़ोस में आपके और आपके जीवनसाथी के बारे में आहत करने वाली अफवाहें नहीं फैलाएंगे।
- अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पति का विवाहेतर संबंध किसी भी तरह से आपकी गलती नहीं थी। वह आप पर उसकी ज़रूरतों के प्रति अनुत्तरदायी होने का आरोप लगाकर, या यह कि आपने खुद को जाने दिया था, या यह कि आप हमेशा बच्चों के साथ व्यस्त थे या उस पर ध्यान देने के लिए काम करने में व्यस्त थे, वह आपको समझाने और समझाने की कोशिश कर सकता है। हालांकि उनकी बातों में कुछ सच्चाई हो सकती है, लेकिन इनमें से कोई भी चीज एक प्रतिबद्ध शादी से बाहर निकलने का कारण नहीं है। स्मार्ट लोग शादी की धमकी देने वाले व्यभिचार का सहारा लेने से पहले समस्याओं के बारे में बात करते हैं।
- कहावत याद रखें "यह भी बीत जाएगा।" व्यभिचार के तुरंत बाद, आप तबाह महसूस करेंगे। लेकिन भरोसा रखें कि समय के साथ यह भावना बदलेगी। आपकी भावनात्मक स्थिति में बुरे दिन और अच्छे दिन, उतार-चढ़ाव आएंगे। जैसे-जैसे आप और आपके पति बेवफाई के कारणों को सुलझाना शुरू करेंगे, आपको बुरे दिनों से ज्यादा अच्छे दिनों का अनुभव होने लगेगा।
उपचार की राह लंबी और घुमावदार है
जब आपने शादी की प्रतिज्ञा का आदान-प्रदान किया, तो आपने कभी नहीं सोचा था कि व्यभिचार "बेहतर और बदतर" में "बदतर" होगा। जान लें कि आप अकेले नहीं हैं: यह अनुमान लगाया जाता है कि 30% से 60% लोगों के विवाहित जीवन में किसी न किसी समय अफेयर होता है। उनमें से कई लोग अपनी शादियां सुधारते हैं और उन्हें पहले से कहीं ज्यादा मजबूत बनाते हैं। यह समर्पण, संचार, देखभाल करने वाले चिकित्सक से मदद और धैर्य लेता है, लेकिन एक खुशहाल, अधिक ठोस और प्रेमपूर्ण विवाह के साथ संबंध के दूसरे पक्ष से बाहर आना संभव है।