विषय
- भावनात्मक श्रम क्या है?
- रिश्तों में भावनात्मक श्रम के बारे में क्या करें?
- संकेत आप रिश्तों में सभी भावनात्मक श्रम कर रहे हैं
- भावनात्मक श्रम को संतुलित करने के लिए पांच-चरणीय प्रक्रिया
- भावनात्मक श्रम में मदद के लिए अपने साथी से कैसे बात करें
- अपने साथी के साथ भावनात्मक श्रम को समान रूप से कैसे विभाजित करें
- भावनात्मक श्रम पर पुरुषों के सकारात्मक प्रभाव
- निष्कर्ष
आपने इस शब्द के बारे में नहीं सुना होगा रिश्तों में भावनात्मक श्रम, लेकिन अगर आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते या शादी में हैं, तो इस अवधारणा को समझना महत्वपूर्ण है।
रिश्तों में भावनात्मक श्रम, जब गलत तरीके से साझा किया जाता है, तो यह उथल-पुथल पैदा कर सकता है। यहां जानिए . के बारे में भावनात्मक जिम्मेदारी एक रिश्ते के भीतर और इसे कैसे संबोधित किया जाए, इसलिए यह समस्याग्रस्त नहीं होता है।
भावनात्मक श्रम क्या है?
रिश्तों में भावनात्मक श्रम एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग घरेलू कार्यों को पूरा करने, संबंध बनाए रखने और परिवार की देखभाल के लिए आवश्यक मानसिक भार का वर्णन करने के लिए किया जाता है।
का हिस्सा रिश्तों में भावनात्मक श्रम इसमें समस्या-समाधान, अपने साथी को सहायता प्रदान करना, आपके साथी को आपके सामने आने की अनुमति देना और तर्क-वितर्क के दौरान सम्मान करना शामिल है। इन सभी कार्यों के लिए मानसिक या भावनात्मक प्रयास की आवश्यकता होती है, और इसके लिए हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की भी आवश्यकता होती है।
देखने का एक और तरीका रिश्तों में भावनात्मक श्रम इसे एक रिश्ते में अन्य लोगों को खुश रखने के लिए आवश्यक प्रयास के रूप में सोचना है।
यह प्रयास अक्सर अदृश्य होता है, और इसमें शेड्यूल प्रबंधित करना, जन्मदिन कार्ड भेजना याद रखना और कठिन मामलों के बारे में बातचीत करने जैसे कार्य शामिल होते हैं।
जर्नल में एक हालिया अध्ययन महिलाओं का मनोविज्ञान तिमाही महिलाओं के एक समूह के भावनात्मक श्रम का आकलन किया और पाया कि उनका भावनात्मक जिम्मेदारी निम्नलिखित शामिल थे:
- पारिवारिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक मानसिक गतिविधि
- योजना और रणनीति बनाना
- परिवार की जरूरतों का अनुमान
- जानकारी और विवरण सीखना और याद रखना
- पेरेंटिंग प्रथाओं के बारे में सोच
- पारिवारिक प्रबंधन गतिविधियों में शामिल होना, जैसे कि मांग को पूरा करना और समस्याओं को हल करना
- परिवार को लाभ पहुंचाने के लिए अपने व्यवहार और भावनाओं को प्रबंधित करना
इसमें शामिल विशिष्ट कार्य घर पर भावनात्मक श्रम.
अध्ययन के अनुसार, इसमें दाई और देखभाल करने वालों को निर्देश देना शामिल था जब माता-पिता को दूर रहने की आवश्यकता होती थी।
इसने उन्हें मानसिक रूप से काम पर एक दिन के बाद घर आने और पत्नी और मां की भूमिका में स्थानांतरित करने, माता-पिता के दर्शन के आसपास के मूल्यों और विश्वासों को विकसित करने, यह सुनिश्चित करने के लिए तैयार किया कि बच्चे अच्छी तरह से खा रहे हैं और सो रहे हैं, समय की कमी का प्रबंधन कर रहे हैं और काम की योजना बना रहे हैं।
रिश्तों में भावनात्मक श्रम के बारे में क्या करें?
भावनात्मक कार्य एक रिश्ते में अपरिहार्य है।
विवाह या प्रतिबद्ध साझेदारी का एक हिस्सा एक-दूसरे का समर्थन करना, समस्याओं को हल करने के लिए एक साथ काम करना, और मानसिक रूप से कर संबंधी कार्यों से निपटना है, जैसे कि यह याद रखना कि बिल कब देय हैं, यह सुनिश्चित करना कि बच्चों को समय पर अभ्यास करना है, और घर के कामों का प्रबंधन करना है।
जब कोई हो भावनात्मक असंतुलन वह जगह है जहां जोड़े समस्याओं में भाग लेते हैं।
महिलाओं का मनोविज्ञान तिमाही यह भी कहती है कि महिलाएं खुद को अधिकांश काम करने के रूप में देखती हैं भावनात्मक कार्य उनके परिवारों में, चाहे वे काम कर रहे हों और उनके पति की भागीदारी का स्तर।
जबकि हमेशा ऐसा नहीं होता है कि मेरे पति घर के आसपास कुछ नहीं करते हैं, वास्तविकता यह है कि महिलाओं का बोझ ढोने की प्रवृत्ति होती है भावनात्मक जिम्मेदारी, शायद सामान्य लिंग मानदंडों के कारण।
समय के साथ, यह निराशा और आक्रोश पैदा कर सकता है यदि साझेदारी के एक सदस्य को लगता है कि वे सब कुछ कर रहे हैं भावनात्मक कार्य।
अधिकांश मानसिक भार वहन करने वाला साथी अधिक काम कर सकता है और तनावग्रस्त हो सकता है यदि उन्हें लगता है कि उन्हें प्रबंधन में कोई मदद नहीं है भावनात्मक जिम्मेदारी।
इस मामले में, जिम्मेदारियों को निष्पक्ष रूप से विभाजित करने के बारे में बातचीत करने का समय है। NS रिश्तों में भावनात्मक श्रम टालने योग्य नहीं हो सकता है, लेकिन एक साथी के कुछ बोझ को उतारना संभव है, इसलिए इसे अधिक समान रूप से साझा किया जाता है।
संकेत आप रिश्तों में सभी भावनात्मक श्रम कर रहे हैं
यदि आप ऐसा महसूस करने से जूझ रहे हैं भावनात्मक असंतुलन, यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आप रिश्तों में सभी भावनात्मक श्रम कर रहे हैं:
- आप हर समय परिवार का पूरा कार्यक्रम जानते हैं, जबकि आपका साथी नहीं जानता।
- आप अपने बच्चों की भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए सभी काम करते हैं।
- आप ही हैं जो घर के सभी कामों को सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार हैं।
- आपसे अपेक्षा की जाती है कि आप अपने साथी की समस्याओं को सुनने के लिए हर समय उपलब्ध रहेंगे या उन्हें बाहर निकलने की अनुमति देंगे, लेकिन वे आपके लिए ऐसा नहीं करते हैं।
- आपको ऐसा लगता है कि आपको अपने साथी की तुलना में अपनी सीमाओं या जरूरतों से अधिक समझौता करना पड़ता है।
सामान्य तौर पर, यदि आप रिश्तों में अधिकांश भावनात्मक श्रम कर रहे हैं, तो आप बस अभिभूत महसूस कर सकते हैं।
भावनात्मक श्रम को संतुलित करने के लिए पांच-चरणीय प्रक्रिया
1. यदि आप किसी के साथ काम कर रहे हैं भावनात्मक असंतुलन अपने रिश्ते के भीतर, पहला कदम समस्या की पहचान करना है।
याद रखना, भावनात्मक कार्य अक्सर दूसरों के लिए अदृश्य होता है, इसलिए शुरुआत में यह जानना मुश्किल हो सकता है कि समस्या क्या है।
हालाँकि, यदि आपको कुछ ऐसे संकेत दिखाई देते हैं जो यह बताते हैं कि आप ये सब कर रहे हैं भावनात्मक कार्य रिश्ते में, आप जिस मानसिक भार को ढो रहे हैं, उसके लिए दोष होने की संभावना है।
2. एक बार जब आप समस्या की पहचान कर लेते हैं, तो दूसरा कदम अपने साथी के साथ बातचीत करना है।
ध्यान रखें कि आपके जीवनसाथी या महत्वपूर्ण अन्य को यह भी पता नहीं होगा कि आप संघर्ष कर रहे हैं भावनात्मक असंतुलन। आप यह नहीं मान सकते कि आपका साथी समस्या से अवगत है। इसलिए बातचीत इतनी महत्वपूर्ण है।
नीचे दिए गए वीडियो में, जेसिका और अहमद महत्वपूर्ण बातचीत के बारे में बात करते हैं जो हमें अपने साथी के साथ करनी चाहिए। इसकी जांच - पड़ताल करें:
3. अगला, आपको विभाजित करने के तरीके पर सहमत होना चाहिए घर पर भावनात्मक श्रम.
इस बारे में स्पष्ट रहें कि आपको अपने साथी से क्या चाहिए। यह एक विकसित करने में मददगार हो सकता है भावनात्मक श्रम चेकलिस्ट यह रेखांकित करता है कि परिवार के भीतर कुछ कार्यों के लिए कौन जिम्मेदार है।
4. चौथा चरण अपने साथी के साथ नियमित रूप से चेक-इन करना है, जिसमें आप चर्चा करते हैं कि क्या भावनात्मक श्रम चेकलिस्ट काम कर रहा है और आप में से प्रत्येक अपने कार्यों का प्रबंधन कैसे कर रहा है।
5. पांचवां चरण, जो हमेशा आवश्यक नहीं हो सकता है, एक पेशेवर से मार्गदर्शन प्राप्त करना है। यदि आप रिश्तों में भावनात्मक श्रम के बारे में एक ही पृष्ठ पर नहीं पहुंच सकते हैं, तो एक तटस्थ पार्टी, जैसे परिवार या युगल चिकित्सक, आपकी सहायता कर सकते हैं।
थेरेपी आप में से प्रत्येक को अंतर्निहित मुद्दों के माध्यम से काम करने में भी मदद कर सकती है जिसके कारण भावनात्मक असंतुलन पहली जगह में।
भावनात्मक श्रम में मदद के लिए अपने साथी से कैसे बात करें
अगर आप सही करने के लिए अपने पार्टनर से मदद मांग रहे हैं भावनात्मक असंतुलन, अपनी आवश्यकताओं को प्रभावी ढंग से संप्रेषित करना महत्वपूर्ण है।
दोषारोपण करने, शिकायत करने या संकेत छोड़ने के बजाय, बातचीत करना मददगार होता है, जिसके दौरान आप स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हैं कि आपको अपने साथी से क्या चाहिए। इस बारे में सोचें कि आप अपने दिन को कैसे व्यतीत करना चाहेंगे और आपका साथी दिन को थोड़ा आसान बनाने में आपकी मदद कैसे कर सकता है।
बातचीत के दौरान, आपको अपने साथी के दृष्टिकोण को सुनने और समझौता करने के लिए भी खुला होना चाहिए।
मदद मांगने के लिए अपने साथी से बात करते समय एक और उपयोगी रणनीति भावनात्मक कार्य उदाहरण। उदाहरण के लिए, आप समझा सकते हैं कि आप हमेशा बच्चों की दैनिक दिनचर्या का प्रबंधन करते हैं, परिवार के लिए साप्ताहिक कार्यक्रम की योजना बनाते हैं, या पारिवारिक समारोहों के लिए सभी लेगवर्क करते हैं।
इसके बाद, समझाएं कि कैसे सब कुछ करने का बोझ भावनात्मक कार्य आपको प्रभावित करता है। आप साझा कर सकते हैं कि आप अभिभूत हैं, तनावग्रस्त हैं, या बस अपने आप पूरे मानसिक भार को संभालने की मांगों को संतुलित करने में असमर्थ हैं।
आप अपनी कुछ भावनात्मक जिम्मेदारियों को नाम देकर बातचीत समाप्त कर सकते हैं जिन्हें आप अपने साथी को भविष्य में लेना चाहेंगे। आलोचना में उलझने के बजाय मदद माँगना सुनिश्चित करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं, "आप घर के आसपास कभी मदद नहीं करते हैं, तो बातचीत अच्छी तरह से चलने की संभावना नहीं है!" इसके बजाय, इस समझ के साथ पूछें कि आपको क्या चाहिए, इस समझ के साथ कि आपका जीवनसाथी भविष्य में इन अतिरिक्त कार्यों को निरंतर अनुस्मारक की आवश्यकता के बिना करेगा।
अपने साथी को उन चीजों को करने के लिए माइक्रोमैनेज करना या उन्हें परेशान करना जो उन्हें करने के लिए कहा गया है भावनात्मक कार्य और खुद की।
अपने साथी के साथ भावनात्मक श्रम को समान रूप से कैसे विभाजित करें
लिंग मानदंडों के कारण, अधिकांश भावनात्मक जिम्मेदारी महिलाओं पर पड़ सकती है, लेकिन इन कार्यों को अधिक निष्पक्ष रूप से विभाजित करना संभव है। भावनात्मक श्रम को समान रूप से विभाजित करने के लिए, एक बनाना सहायक हो सकता है भावनात्मक श्रम चेकलिस्ट, एक काम सूची के समान।
इस बात पर सहमत हों कि विशिष्ट कार्यों का ध्यान कौन रखेगा, और समझौता करने और अपने साथी की ताकत और वरीयताओं पर विचार करने के लिए तैयार रहें।
हो सकता है कि आपका साथी कुत्ते को घुमाने की जिम्मेदारी ले सकता है, लेकिन आप बच्चों को स्कूल से उठाकर यह सुनिश्चित करने का काम जारी रखेंगे कि वे फुटबॉल अभ्यास से पहले रात का खाना खा लें।
भावनात्मक श्रम को कैसे विभाजित किया जाए, यह निर्धारित करते समय, आप यह तय कर सकते हैं कि आपको अपने और अपने साथी के बीच 50/50 संतुलन बनाने की आवश्यकता नहीं है।
रिश्ते में सभी भावनात्मक मांगों की एक सूची बनाने और कुछ मांगों को निर्धारित करने में मददगार हो सकता है कि आपका साथी आपके भार को कम करने के लिए तैयार होगा।
यह उस संघर्ष और आक्रोश को कम कर सकता है जो तब बनता है जब एक साथी अधिकांश भावनात्मक जिम्मेदारी वहन करता है।
हालाँकि आप भावनात्मक श्रम को विभाजित करने का निर्णय लेते हैं, यह प्रत्येक व्यक्ति की जिम्मेदारियों की एक सूची को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करने में मददगार हो सकता है, इसलिए आपको अपने जीवनसाथी को उनके दैनिक कर्तव्यों की याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है।
भावनात्मक श्रम पर पुरुषों के सकारात्मक प्रभाव
हकीकत यह है कि भावनात्मक रूप से थकाऊ रिश्ते मज़ा नहीं हैं। जब एक साथी अधिकांश भावनात्मक भार वहन करता है, तो क्रोध और आक्रोश का निर्माण हो सकता है, और आप अपने आप को अपने साथी को लगातार परेशान कर सकते हैं या समर्थन की कमी पर झगड़े शुरू कर सकते हैं जो आपको लगता है कि आपको प्राप्त होता है।
यही कारण है कि पुरुष ले रहे हैं भावनात्मक कार्य रिश्ते के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक बार जब आपका साथी रिश्ते में भावनात्मक असंतुलन को ठीक करने के लिए आपके साथ काम करता है, तो आप देखेंगे कि आप कम तनाव महसूस करते हैं, साथ ही साथ अपने साथी की अधिक सराहना करते हैं।
इन सबका मतलब है कि न केवल आपकी भलाई की भावना में सुधार होगा, बल्कि आपके रिश्ते में भी सुधार होगा।
वास्तव में, 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि विवाहित और सहवास करने वाले दोनों भागीदारों के बीच बेहतर संबंध थे जब घर के आसपास श्रम काफी विभाजित था।
निष्कर्ष
भावनात्मक कार्य किसी भी रिश्ते का हिस्सा है।
आपको और आपके साथी को संघर्ष का प्रबंधन करना चाहिए, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि घर के काम हो जाएं, और पारिवारिक जीवन और शेड्यूल को प्रबंधित करने के लिए गतिविधियों में संलग्न हों। जबकि इन कार्यों के लिए योजना और संगठन की आवश्यकता होती है और मानसिक रूप से कर लगाने वाले होते हैं, उन्हें रिश्ते में समस्याएँ पैदा करने की आवश्यकता नहीं होती है।
भावनात्मक कार्य समस्याग्रस्त हो जाता है जब एक साथी सभी काम कर रहा होता है और उस साथी के प्रति नाराजगी पैदा करता है जिसके पास जेल से मुक्त कार्ड लगता है।
यदि आपके रिश्ते में ऐसा है, तो आपके पास एक होने की संभावना है भावनात्मक असंतुलन, जिसे ईमानदार बातचीत से सुलझाया जा सकता है।
यदि स्थिति को ठीक करने के लिए अपने साथी के साथ बात करना पर्याप्त नहीं है, तो यह समय जोड़ों के परामर्श लेने या विचार करने का हो सकता है कि क्या आपका अपना व्यवहार योगदान दे रहा है भावनात्मक असंतुलन.
क्या आपको हमेशा नियंत्रण में रहने की आवश्यकता है? क्या घर के अधिकांश कामों को करने से आपको ज़रूरत महसूस होती है? भावनात्मक असंतुलन का कारण चाहे जो भी हो, इसे हल करना महत्वपूर्ण है, अपनी खुद की समझदारी और अपने रिश्ते के स्वास्थ्य दोनों के लिए।