विषय
- क्या किसी को खोने का डर सामान्य है?
- अपने प्रिय व्यक्ति को खोने का डर कैसे विकसित होता है?
- 3 संकेत है कि आप किसी को खोने के डर का अनुभव कर रहे हैं
- 1. आप अपने जीवन के प्यार को खोने के विचारों में व्यस्त हो जाते हैं
- 2. आप ओवरप्रोटेक्टिव हो जाते हैं
- 3. आप उन लोगों को दूर धकेलना शुरू कर देते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं
- क्या किसी को खोने का डर परित्याग के डर के समान है?
- किसी को खोने के डर से निपटने के 10 तरीके
- 1. जिसे आप प्यार करते हैं उसे खोने का डर सामान्य है
- 2. खुद को पहले रखें
- 3. नुकसान स्वीकार करें
- 4. एक डायरी लिखें
- 5. अपनी चिंताओं के बारे में बात करें
- 6. जानिए आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते
- 7. यूतुम अकेले नहीं हो
- 8. अपना जीवन जियो
- 9. दिमागीपन बहुत मदद कर सकता है
- 10. दूसरों की मदद करें
- दूर करना
आप खुश और संतुष्ट हैं, और आप अपने साथी के साथ अपने सपनों को पूरा करना शुरू कर रहे हैं। फिर अचानक, आप अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति को खोने के डर का अनुभव करते हुए पाते हैं जिसे आप प्यार करते हैं।
आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि इस विचार पर आपकी चिंता बढ़ रही है और आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर रही है। आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? क्या यह चिंता की भावना भी सामान्य है?
आप जिसे प्यार करते हैं उसे खोने के डर से कैसे छुटकारा पाएं?
इससे पहले कि हम इस मुद्दे को संबोधित करना शुरू करें और इन दखल देने वाले विचारों से कैसे निपटें, हमें पहले यह समझने की जरूरत है कि ये सभी विचार कहां से आ रहे हैं।
क्या किसी को खोने का डर सामान्य है?
उत्तर स्पष्ट है हाँ!
यह भावना सामान्य है, और हम सभी इसे अनुभव करेंगे। खोने का अहसास डरावना है। बहुत कम उम्र में भी हम सीखते हैं कि नुकसान कितना दर्दनाक होता है।
एक बच्चे से जो अलगाव की चिंता का अनुभव करना शुरू कर देता है, एक बच्चे के पसंदीदा खिलौने को खोने के लिए- ये भावनाएं एक बच्चे के लिए भयावह और विनाशकारी होती हैं।
जैसे-जैसे हम बूढ़े होते हैं, हम दूसरे लोगों से प्यार और देखभाल करने लगते हैं, और इस भावना में उन्हें खोने का विचार भी शामिल होगा - जो पूरी तरह से सामान्य है।
फिर, हम शादी करते हैं और अपना परिवार शुरू करते हैं, और कभी-कभी, ऐसी चीजें हो सकती हैं जो उन लोगों को खोने का डर पैदा कर सकती हैं जिन्हें हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।
क्या आप जानते हैं कि मृत्यु का अनुभव करने के डर या प्रियजनों के मरने के डर को "थैनाटोफोबिया" कहा जाता है? कुछ अपने प्रियजनों के मरने के डर की भावना का वर्णन करने के लिए "मृत्यु की चिंता" शब्द का भी उपयोग कर सकते हैं।
जब आप "मृत्यु" शब्द सुनते हैं, तो आप तुरंत अपने गले में एक गांठ महसूस करते हैं। आप विषय या विचार को मोड़ने की कोशिश करते हैं क्योंकि कोई भी मौत के बारे में बात नहीं करना चाहता।
यह एक सच्चाई है कि हम सभी को मौत का सामना करना पड़ेगा, लेकिन हममें से ज्यादातर लोग इस तथ्य को स्वीकार भी नहीं करना चाहेंगे क्योंकि जिन लोगों से हम प्यार करते हैं उन्हें खोना अकल्पनीय है।
हम इस तथ्य को मानने से इनकार करते हैं कि मृत्यु जीवन का एक हिस्सा है।
अपने प्रिय व्यक्ति को खोने का डर कैसे विकसित होता है?
लोगों को अपने प्रिय लोगों को खोने का अत्यधिक भय किस कारण से अनुभव होता है?
कुछ लोगों के लिए, यह मृत्यु के आस-पास के नुकसान या आघात की एक श्रृंखला से है जो उनके बचपन, किशोरावस्था या यहां तक कि शुरुआती वयस्कता में भी शुरू हो सकता है। यह एक व्यक्ति को अत्यधिक चिंता या उन लोगों को खोने का डर पैदा कर सकता है जिन्हें वे प्यार करते हैं।
यह डर अक्सर अस्वस्थ विचारों की ओर ले जाता है, और समय के साथ, यह मौत की चिंता से पीड़ित व्यक्ति को नियंत्रण, ईर्ष्या और यहां तक कि हेरफेर करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
हमें कैसे पता चलेगा कि हम जो महसूस कर रहे हैं वह स्वस्थ है या अस्वस्थ?
आप जिसे प्यार करते हैं उसे खोने का डर सामान्य है। इसका अनुभव कोई नहीं करना चाहता।
हम सभी चिंता करते हैं और यहां तक कि उन लोगों द्वारा पीछे छोड़े जाने के विचार से दुखी भी होते हैं, लेकिन यह अस्वस्थ हो जाता है जब ये विचार पहले से ही बाधित कर रहे हैं कि आप अपना जीवन कैसे जीते हैं।
इसे अस्वस्थ माना जाता है जब इसमें पहले से ही चिंता, व्यामोह और दृष्टिकोण में बदलाव शामिल होता है।
3 संकेत है कि आप किसी को खोने के डर का अनुभव कर रहे हैं
यदि आप किसी प्रियजन को खोने के डर के बारे में अस्वस्थ विचार कर रहे हैं तो चिंतित हैं?
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को खोने के भय का अनुभव कर रहे हों, जिसे आप प्यार करते हैं, तो देखने के लिए यहां संकेत दिए गए हैं।
1. आप अपने जीवन के प्यार को खोने के विचारों में व्यस्त हो जाते हैं
यह आमतौर पर उन लोगों को खोने के अस्वस्थ विचारों की शुरुआत है जिन्हें आप प्यार करते हैं। हालांकि कभी-कभी इस बारे में सोचना सामान्य है, यह अस्वस्थ हो जाता है, जब आप जागते हैं, तो आप पहले से ही उन स्थितियों की कल्पना करते हैं जहां आप उन लोगों को खो सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं।
आप अपने दिन की शुरुआत करते हैं, और आप देखते हैं कि आप किसी को खोने के डर को अपने आस-पास की हर चीज़ से जोड़ना शुरू कर देते हैं।
आप समाचार देखते हैं, और आप स्वयं को उस स्थिति में रखते हैं। आप सुनते हैं कि आपके मित्र के साथ कुछ बुरा हुआ है, और आप उसी घटना को अपने साथ जोड़ना शुरू करते हैं।
ये विचार छोटे-छोटे विवरणों के रूप में शुरू हो सकते हैं, लेकिन समय के साथ, आप इन घुसपैठों में व्यस्त हो जाएंगे।
2. आप ओवरप्रोटेक्टिव हो जाते हैं
एक बार जब आप उन लोगों को खोने के बारे में चिंतित महसूस करना शुरू कर देते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं, तो आप इस हद तक अति-सुरक्षात्मक हो जाते हैं कि आप पहले से ही तर्कहीन हो सकते हैं।
आप अपने साथी को अपनी मोटरसाइकिल की सवारी करने की अनुमति देना बंद कर देते हैं, इस डर से कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं वह दुर्घटना का सामना कर सकता है।
आप अपने साथी को समय-समय पर कॉल करना शुरू करते हैं यह जांचने के लिए कि क्या सब कुछ ठीक है या आप घबराने लगते हैं और यदि आपका साथी आपकी चैट या कॉल का जवाब देने में विफल रहता है तो आपको चिंता का दौरा पड़ता है।
3. आप उन लोगों को दूर धकेलना शुरू कर देते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं
जबकि कुछ लोग ओवरप्रोटेक्टिव और जोड़-तोड़ करने वाले हो सकते हैं, वहीं अन्य इसके विपरीत कर सकते हैं।
आप जिसे प्यार करते हैं उसे खोने के डर की भावना इस हद तक बढ़ सकती है कि आप बस खुद को हर किसी से दूर करना चाहते हैं।
कुछ के लिए, अपने जीवन के प्यार को खोने से निपटना सीखना असहनीय हो सकता है।
आप किसी भी प्रकार की निकटता, घनिष्ठता, और यहां तक कि प्यार से भी बचना शुरू कर देते हैं, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने आप को नुकसान के दर्द से बचाते हैं.
क्या किसी को खोने का डर परित्याग के डर के समान है?
एक तरह से हाँ, किसी प्रिय व्यक्ति को खोने का डर भी परित्याग का भय है।
क्या आपने उस व्यक्ति से "मुझे आपको खोने से डर लगता है" कहा है जिसे आप बहुत प्यार करते हैं?
क्या आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आप उस व्यक्ति से इतना प्यार करते हैं कि आप उनके बिना अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते? वहीं से डर शुरू हो जाता है।
जिसे आप प्यार करते हैं उसे खोने से डरना भी छोड़े जाने का डर है।
आपको प्यार करने की आदत हो जाती है, और आप इस बात पर निर्भर हो जाते हैं कि अब आप इस व्यक्ति के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते।
वास्तव में, यह केवल मृत्यु नहीं है जो इस प्रकार के भय का कारण बनती है। एक लंबी दूरी के रिश्ते, एक तीसरी पार्टी, एक नई नौकरी, और किसी भी अप्रत्याशित जीवन परिवर्तन का निर्णय लेने से उस व्यक्ति को खोने का डर पैदा हो सकता है जिसे आप प्यार करते हैं।
लेकिन हमें यह समझना होगा कि हम जीवित हैं, और जीवित होने का अर्थ है कि हमें जीवन और उसके साथ आने वाले सभी परिवर्तनों का सामना करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है - जिसमें मृत्यु और हानि भी शामिल है।
किसी को खोने के डर से निपटने के 10 तरीके
हां, आप डरे हुए हैं, और पीछे छूट जाने का डर भयानक है।
इस तथ्य को स्वीकार करना कठिन है कि कभी-कभी, जिस व्यक्ति से आप सबसे अधिक प्यार करते हैं, वह चला गया है, और अपने जीवन के प्यार को खोने का सामना करना सीखना या यहां तक कि इसके बारे में सोचना भी कठिन है।
यह विचार आपको आपकी खुशियों से दूर कर सकता है और यहां तक कि अवसाद का कारण भी बन सकता है।
लेकिन क्या आप उस नुकसान की भावना से खुश होने के अपने मौके को खत्म कर देंगे जो अभी तक नहीं हुआ है?
अगर आप किसी को खोने के डर से निपटना शुरू करना चाहते हैं, तो इन 10 तरीकों की जाँच करें कि आप बिना मौत की चिंता के अपना जीवन कैसे जीना शुरू कर सकते हैं।
1. जिसे आप प्यार करते हैं उसे खोने का डर सामान्य है
हम सभी प्यार करने में सक्षम हैं, और जब हम प्यार करते हैं, तो हमें डर भी लगता है कि हम उस व्यक्ति को खो सकते हैं जिसे हम प्यार करते हैं। कभी-कभी डर लगना सामान्य है।
अधिकांश लोगों ने अपने जीवन में नुकसान का सामना भी किया है, और यह डर कभी दूर नहीं होता है। इस तरह हम अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रख सकते हैं।
आप जिस भावना को महसूस कर रहे हैं, उसकी पुष्टि के साथ शुरुआत करें। अपने आप को यह बताकर शुरू करें कि इस तरह महसूस करना ठीक और सामान्य है।
2. खुद को पहले रखें
स्वाभाविक रूप से, हम किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं जो हमारे लिए होता है और हमें प्यार करता है। वास्तव में, यह सबसे खूबसूरत भावनाओं में से एक है जो हम कभी भी प्राप्त कर सकते हैं।
हालाँकि, हमें यह भी पता होना चाहिए कि कुछ भी स्थायी नहीं है। इसलिए हमारी खुशी किसी दूसरे व्यक्ति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए।
यदि आप इस व्यक्ति को खो देते हैं, तो क्या आप भी जीने की इच्छा खो देंगे?
किसी को खोने का डर कठिन है, लेकिन किसी दूसरे व्यक्ति से बहुत अधिक प्यार करने में खुद को खोना कठिन है।
3. नुकसान स्वीकार करें
स्वीकृति किसी के जीवन में बहुत कुछ कर सकती है।
एक बार जब आप स्वीकृति का अभ्यास करना शुरू कर देते हैं, तो जीवन बेहतर हो जाता है। जब रिश्ते के नुकसान से निपटने की बात आती है तो यह भी प्रभावी होता है।
हालाँकि, आपको यह याद रखना होगा कि स्वीकृति के लिए समय की आवश्यकता होगी। अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो। याद रखें कि मृत्यु जीवन का एक हिस्सा है।
घाटे को स्वीकार करने की ताकत के बारे में यह वीडियो देखें:
4. एक डायरी लिखें
हर बार जब आप मौत की चिंता या डर की उस समग्र भावना को महसूस करना शुरू करते हैं, तो उन्हें लिखना शुरू करें।
एक डायरी शुरू करें, और आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लिखने से डरो मत और उन सभी चरम भावनाओं और विचारों की एक सूची जो आप कर रहे हैं।
प्रत्येक प्रविष्टि के बाद, सूचीबद्ध करें कि आप स्वयं को यह स्वीकार करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं कि नुकसान जीवन का एक हिस्सा है।
आप इन विचारों को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए नोट्स डालना शुरू कर सकते हैं, और जब आपको आवश्यकता हो तो आप उन पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं।
5. अपनी चिंताओं के बारे में बात करें
अपने साथी से बात करने से न डरें।
आप एक रिश्ते में हैं, और जिस व्यक्ति को आपकी चिंता का पता होना चाहिए वह कोई और नहीं बल्कि आपका साथी है।
आपका साथी आपकी चिंताओं को सुनकर और आपको यह आश्वासन देकर आपकी मदद कर सकता है कि हर चीज पर किसी का नियंत्रण नहीं है। किसी से बात करने के लिए और किसी को समझने वाले का होना बहुत मायने रख सकता है।
6. जानिए आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते
ज़िंदगी में ऐसा होता है। आप जो कुछ भी करते हैं, आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते। आप बस अपने आप को एक कठिन समय दे रहे हैं।
जितनी जल्दी आप स्वीकार करते हैं कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते, उतनी ही जल्दी आप सीखेंगे कि उस डर का सामना कैसे करना है।
जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते, उसे छोड़ कर शुरुआत करें।
फिर, अगला कदम उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कुछ स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
क्या आप वाकई निरंतर भय का जीवन जीना चाहते हैं?
7. यूतुम अकेले नहीं हो
आप अपने पार्टनर से बात करने के अलावा अपने परिवार से भी बात कर सकते हैं। दरअसल, यही वह समय होता है जब आपको अपने साथ अपने परिवार की जरूरत होती है।
चिंता से निपटना कभी आसान नहीं होता है।
इसलिए एक मजबूत सपोर्ट सिस्टम होने से आपको उन लोगों को खोने के डर से उबरने में मदद मिलेगी जिन्हें आप प्यार करते हैं।
8. अपना जीवन जियो
जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उन्हें खोने का लगातार डर आपको अपना जीवन जीने से रोकेगा।
क्या आप अपने आप को भय, अनिश्चितता, चिंता और उदासी के चारों कोनों से घिरे हुए देख सकते हैं?
इसके बजाय, मौत की चिंता को दूर करने की पूरी कोशिश करें और अपना जीवन पूरी तरह से जीना शुरू करें। यादें बनाएं, लोगों को बताएं कि आप उन्हें कितना प्यार करते हैं, और बस खुश रहें।
उन स्थितियों पर ध्यान न दें जो अभी तक नहीं हुई हैं।
9. दिमागीपन बहुत मदद कर सकता है
क्या आप माइंडफुलनेस से परिचित हैं?
यह एक अद्भुत अभ्यास है जिसे हम सभी को सीखना शुरू कर देना चाहिए। यह हमें वर्तमान क्षण में बने रहने में मदद करता है और हमारे भविष्य की अनिश्चितता पर ध्यान नहीं देता है।
हम अब अपना अतीत नहीं बदल सकते, तो वहां क्यों रहें? हम अभी भविष्य में नहीं हैं, और हम नहीं जानते कि तब क्या होगा, तो अब इसकी चिंता क्यों करें?
अपने वर्तमान समय के लिए आभारी होना शुरू करें, और अपने प्रियजनों के साथ इस पल का आनंद लेने की अनुमति दें।
10. दूसरों की मदद करें
उसी समस्या से निपटने वाले अन्य लोगों को सहायता और सहायता प्रदान करके, आप स्वयं को ठीक होने और बेहतर होने का मौका भी दे रहे हैं।
उन लोगों से बात करके जिन्हें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है, आप न केवल उपचार की पेशकश करते हैं, बल्कि आप अपने लिए एक मजबूत नींव भी बना रहे हैं।
दूर करना
हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति को खोने के डर का अनुभव करेंगे जिसे हम प्यार करते हैं। यह स्वाभाविक है, और इसका केवल यही अर्थ है कि हम गहराई से प्रेम कर सकते हैं।
हालांकि, अगर हम अब इस भावना को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो यह हमारे जीवन और उन लोगों के जीवन को बाधित करना शुरू कर देगा जिन्हें हम प्यार करते हैं।
इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति को खोने के डर से निपटने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें जिसे आप प्यार करते हैं और इस प्रक्रिया में, आपके पास अभी जो समय है उसकी सराहना करना सीखें।
गहरा प्यार करो और खुश रहो। प्यार के लिए आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उस पर पछतावा न करें, और जब समय आएगा कि आप उस दिन का सामना करेंगे, तो आप जानते हैं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और जो यादें आपने एक साथ साझा की हैं, वे जीवन भर रहेंगी।