विषय
- 1. चिकित्सा के लिए जाएं
- 2. अपने संकीर्णतावादी पिता से नाता तोड़ लें
- 3. याद रखें कि दुर्व्यवहार आपके आत्म-मूल्य को निर्धारित नहीं करता है
- 4. सीमाएं निर्धारित करें
- 5. अभ्यास स्वीकृति
यदि आपके पास एक मादक पिता है तो आपके मानस में जो नुकसान हो सकता है, उसके लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हो सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन प्रभावों को जीवन भर रहना है।
आप अपने आप को ठीक कर सकते हैं और अपनी रक्षा कर सकते हैं (और यहां तक कि भविष्य में अपने मादक पिता के साथ कुछ संबंध भी रख सकते हैं)। नार्सिसिस्टिक पेरेंटिंग की समस्या, जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, एक सर्वकालिक उच्च स्तर पर है और इसके प्रभावों से निपटना समस्याग्रस्त हो सकता है।
लेकिन आप ऐसा केवल तभी कर सकते हैं जब आप उस क्षति को ठीक करना चुनते हैं जो कि हो सकती है और फिर स्वीकृति का अभ्यास करें और अपनी सीमाएं बनाएं (कि आप अपने पिता के साथ अपने संबंधों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए साझा नहीं करते हैं)।
यहां कुछ विचार दिए गए हैं, यदि आप जानना चाहते हैं कि मादक माता-पिता के साथ कैसे व्यवहार किया जाए, और विशेष रूप से यदि आप तंग आ चुके हैं और एक मादक पिता के साथ व्यवहार करना सीखना चाहते हैं:
1. चिकित्सा के लिए जाएं
थेरेपी मादक द्रव्यों के सेवन से उबरने और किसी भी दुर्व्यवहार से होने वाले नुकसान से निपटने के लिए एक उत्कृष्ट तरीका है, जिसमें एक मादक पिता के कारण हुए नुकसान भी शामिल हैं। यदि चिंता या PTSD मादक द्रव्यों के सेवन के लक्षणों के रूप में दिखाई दे रहे हैं, तो हर तरह से चिकित्सा के लिए जाएं और इसमें और देरी न करें।
एक अच्छा चिकित्सा सत्र बचपन के मुद्दों पर टैप कर सकता है जिससे आप एक बच्चे के रूप में निपटने या खुद को बचाने में असमर्थ थे क्योंकि आप बहुत छोटे थे। थेरेपी आपको उस बचपन को फिर से बनाने में मदद कर सकती है जिसे आप अपने पिता की आप पर मांगों के कारण चूक गए थे।
अन्य चिकित्सा सत्र जो आप प्राप्त कर सकते हैं, वह है माइंडफुलनेस।
चिकित्सा के रूप में दिमागीपन, आपको अब पर अधिक ध्यान केंद्रित करने और अतीत को स्वीकार करने के लिए आमंत्रित करेगा जैसा कि यह था।
और अगर आपने अपने मादक पिता के साथ अपने रिश्ते से चिंता विकसित की है (संभवतः भावनाओं के कारण जो आप उन्हें कभी नहीं मापेंगे) तो दिमागीपन आपको इन मुद्दों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
एक narcissist के जीवित रहने के लिए चिकित्सा में आने में कभी दर्द नहीं होता है। स्वीकृति का अभ्यास करना सीखना एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है जो न केवल आपके मादक पिता के साथ आपके संबंधों के संबंध में, बल्कि आपके जीवन और भविष्य के सभी पहलुओं में आपकी अच्छी सेवा करेगा।
नैदानिक मनोवैज्ञानिक रमानी दुर्वासुला के नार्सिसिस्टिक डैड्स पर स्पष्टीकरण और उनकी सलाह देखें कि कैसे मादक द्रव्यों के सेवन से छुटकारा पाया जाए।
2. अपने संकीर्णतावादी पिता से नाता तोड़ लें
यदि आप बड़े हो गए हैं, तो अब आपके पास अपना समर्थन और देखभाल करने की क्षमता है। आपका संकीर्णतावादी पिता नहीं बदलेगा, यदि वह अपमानजनक और विषाक्त हो जाता है, तो आप उससे पूरी तरह से संबंध तोड़ना चुन सकते हैं।
कम से कम आप ऐसा तब तक कर सकते हैं जब तक कि आप उसे वैसे ही स्वीकार करना नहीं सीख जाते जैसे वह है और अपने पिता की संकीर्णतावादी प्रवृत्तियों के हमले से खुद को बचाएं।
एक narcissistic पिता को याद रखें, सभी narcissists की तरह, वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए अन्य लोगों का उपयोग और हेरफेर करते हैं। एक बच्चा होने का मतलब है कि वे अपने बच्चों को अपनी "अमूल्य संपत्ति" में जोड़ सकते हैं जो उनके आत्म-मूल्य को परिभाषित करने और बढ़ाने में मदद करेगा।
एक narcissistic पिता बच्चे (या बच्चों) का पक्ष लेगा जो उसे महिमा लाएगा, क्योंकि एक narcissistic पिता के लिए, बच्चे स्वयं के विस्तार हैं। और यह बात भारी पड़ सकती है।
यदि आप उन्हें अपने जीवन में रखना चाहते हैं, तो आपको इस पैटर्न को अच्छी तरह से समझने और अपने पिता की अपेक्षाओं को प्रबंधित करने और उनकी संकीर्णता के प्रभावों से खुद को बचाने की आवश्यकता होगी। अन्यथा संबंध तोड़ना अपने आप को बचाने का सबसे अच्छा तरीका होगा।
3. याद रखें कि दुर्व्यवहार आपके आत्म-मूल्य को निर्धारित नहीं करता है
उनका दुरुपयोग एक narcissistic व्यक्तित्व विकार होने का परिणाम है। बहुत से लोग जिन्होंने दुर्व्यवहार का अनुभव किया है, उन्होंने दुर्व्यवहार या उनके दुर्व्यवहार करने वालों को अपना आत्म-मूल्य निर्धारित करने देने की गलती की है।
ट्रॉमा बॉन्डिंग आमतौर पर एक जहरीले व्यक्ति के साथ गहन भावनात्मक अनुभवों के कारण बनती है। आघात बंधन के कारण, हम भावनात्मक रूप से कैद हैं। आवधिक प्रेम बमबारी जैसे आंतरायिक सुदृढीकरण द्वारा सुदृढ़।
एक आघात बंधन का अनुभव करना खतरनाक और मुश्किल है, और आप अपने मादक पिता के साथ-साथ अन्य सभी प्राकृतिक बंधनों और अपेक्षाओं के साथ इस प्रकार के बंधन का अनुभव कर रहे हैं जो आप एक 'सामान्य' पिता के साथ भी बनाते हैं।
अपने गाली देने वाले से मुक्त होना कठिन है, खासकर कि रिश्ता बहुत करीब है।
एक आघात बंधन का अनुभव करने वाले दुर्व्यवहार अब खुद को अपने दुर्व्यवहार करने वालों से अलग नहीं देखते हैं।
किसी भी जहरीले रिश्ते के साथ, आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली दुर्व्यवहार की मात्रा (यानी, मानसिक हेरफेर, शर्मिंदा होना, आदि) आपके आत्म-मूल्य के बराबर नहीं है।
आप अपने आप में सुंदर हैं; आप अपने लिए खड़े होने में सक्षम हैं, और आप अपने दम पर चीजों को हासिल करने में सक्षम हैं, खासकर जब एक मादक माता-पिता के साथ मुकाबला करने की बात आती है। जैसा कि बिंदु 2 के साथ है, जान लें कि संबंधों में कटौती करना पूरी तरह से ठीक है, खासकर जब संबंध बहुत अधिक विषाक्त हो गया हो।
4. सीमाएं निर्धारित करें
नार्सिसिस्टिक पिता अपने बच्चों को उपकरण के रूप में देखते हैं। स्पष्ट रूप से, उनके बच्चे उनके लिए "संपत्ति" हैं। और क्योंकि वे आपके "मालिक" हैं, वे आपका उपयोग करेंगे।
यदि आप एक मादक माता-पिता के साथ रह रहे हैं, तो सीमाएं निर्धारित करें और इन सीमाओं को मजबूत करें।
यह ध्यान रखें कि आपके घातक नार्सिसिस्ट पिता के पास सहानुभूति नहीं है। सहानुभूति की यह कमी उसे आपकी भावनाओं या आपके विचारों को समझने में असमर्थ बनाती है।
जब आपके पिता आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं का विरोध करना शुरू करते हैं, तो एक स्टैंड लें और उनकी स्थिति को चुनौती दें। फिर, अब आप एक वयस्क हैं, और एक मादक पिता के साथ व्यवहार करने के लिए, आप अपने स्वयं के अधिकार का दावा करना शुरू कर सकते हैं, खासकर जब आपके पिता अपमानजनक रवैया प्रदर्शित कर रहे हों।
लेकिन, सावधान रहें; एक narcissist की स्वयं की भावना नाजुक होती है, वे कभी नहीं चाहते कि स्वयं की सावधानीपूर्वक क्यूरेटेड भावना को किसी के द्वारा चुनौती दी जाए। मादक माता-पिता के साथ रहते हुए अपनी सीमाओं के साथ मजबूती से खड़े रहें।
5. अभ्यास स्वीकृति
आप इसे मादक द्रव्यों के सेवन पर काबू पाने के विकल्प के रूप में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन स्वीकार करने का अभ्यास करने से मदद मिलती है।
जब आपको चिकित्सा में आने का मौका मिलता है, तो अपने मादक पिता को स्वीकार करना कि वह किसके लिए आसान है। लेकिन जो नहीं करते हैं, उनके लिए यह सबसे चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है, खासकर जब आपके पिता अहंकारी रूप से जरूरतमंद हों।
उसकी "कठिन भावना" को तोड़ना असंभव होगा, आखिरकार, एक संकीर्णतावादी व्यक्ति केवल खुद को पूर्ण और हर तरह के ध्यान के योग्य देखेगा (यह अध्ययन दिखाता है कि वे अपने व्यक्तित्व विकार के बारे में कैसे जानते हैं)।
यदि आप अपने दृष्टिकोण को फिर से परिभाषित कर सकते हैं तो यह संभव है कि यह थोड़ा अधिक प्रबंधनीय होगा, इसलिए बोलने के लिए (उसे कभी यह न बताएं कि उसे प्रबंधित किया जा रहा है!)
मादक द्रव्यों के सेवन से उपचार की दिशा में पहला कदम बनाना और इस हानिकारक रिश्ते को शुरू करना मुश्किल होगा। लेकिन एक बार जब आप यह कदम उठा लेते हैं, तो आप देखेंगे कि एक मादक पिता की संतान होने के नुकसान से मुक्त होने में सक्षम होना कितना बेहतर है।