विषय
- 1. उस तरह के व्यक्ति बनें जैसा आप चाहते हैं कि आपका साथी हो
- 2. जवाबदेह बनें और अपने साथी की भावनाओं को मान्य करें
- 3. एक साथ समस्याओं को हल करने पर ध्यान दें
- जस्टिन लिओई, एलसीएसडब्ल्यू
- 4. अपने मौजूदा रिश्ते संघर्षों पर ध्यान दें
- 5. अपने पार्टनर के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आपने शुरुआत में किया था
- 6. पुराने रिश्तों के मुद्दों से निपटने के लिए नए साल का करें इस्तेमाल
- 7. अपनी दृष्टि उस लक्ष्य पर सेट करें जिसकी आप उपेक्षा कर रहे हैं
- 8. अपने नए साल के संकल्पों में अपने साथी को शामिल करें
- 9. नकारात्मकता को दूर करें और रचनात्मक व्यवहार लागू करें
- 10. जागरूकता, दिमागीपन और विचार
- 11. आत्म-ज्ञान विकसित करें
- 12. अपने रिश्ते के कुछ पहलुओं को प्राथमिकता दें
- 13. अपने पार्टनर से मिलकर अपने लक्ष्यों के बारे में बात करें
- 14. जो है उसके लिए संबंध देखने की इच्छा
- 15. अपने साथी को दिखाएं कि आप परवाह करते हैं
- 16. अपने आप को क्षमा करें और अतीत को जाने दें
- 17. सकारात्मक संचार आदतों को शामिल करें
- 18. एक नई और ईमानदार स्व-सूची लेने का अवसर
- 19. स्वस्थ तर्कों में व्यस्त रहें
- 20. डर को जाने दो
- 21. अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए बदलाव पेश करें
- 22. अपने रिश्ते की ताकत को पहचानें
नए साल की शुरुआत हमारे जीवन में नए उत्साह, प्रेरणा और सकारात्मक बदलाव की नई उम्मीद लेकर आती है।
हम अपनी जीवन शैली, स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए नई चीजों और आदतों को शामिल करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। हम जीवन के एक नए तरीके के लिए रास्ता बनाने के लिए अतीत में किए गए पुराने और जहरीले विकल्पों को छोड़ देते हैं।
हालाँकि, अपने प्रस्तावों को सूचीबद्ध करने में, हम ज्यादातर अपना ध्यान खुद पर रखते हैं।
हमें इसका एहसास नहीं है हम अकेले अपने जीवन को स्वस्थ और पूर्ण नहीं बना सकते हैं; हमारा परिवेश, हमारे आसपास के लोग भी मायने रखते हैं, विशेष रूप से हमारे सहयोगी।
हमारे रिश्तों को, अन्य सभी चीजों की तरह, खिलने के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।
इस नए साल में, खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने का संकल्प लें और रिश्ते की समस्याओं पर काबू पाने के लिए अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए पहल करें।
साथ ही, देखें कि छोटे-छोटे बदलाव कैसे बड़े बदलाव ला सकते हैंसीई:
उपाय करें अव्यक्त संबंध मुद्दों की पहचान करें जिनसे आप और आपका साथी जूझ रहे हैं और उन पर काबू पाने के तरीके खोजें।
विशेषज्ञ बताते हैं कि आप पुराने रिश्ते के मुद्दों को कैसे ठीक कर सकते हैं और अपने रिश्ते में नई जान फूंक सकते हैं।
1. उस तरह के व्यक्ति बनें जैसा आप चाहते हैं कि आपका साथी हो
कैथरीन डीमोंटे, एलएमएफटी
लोग हमेशा कहते हैं कि एक अच्छा रिश्ता 50-50 होता है। मैं वास्तव में असहमत हूं। यह 100/100 है।
जब प्रत्येक व्यक्ति अपने आप को 100% रिश्ते में ला रहा है, और दूसरे के लिए पहला कदम उठाने की प्रतीक्षा नहीं कर रहा है जैसे कि सबसे पहले माफी मांगना, सबसे पहले "आई लव यू" कहना, सबसे पहले चुप्पी तोड़े, यही बनाता है एक अच्छी साझेदारी।
दोनों लोग टेबल पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं।
नया साल आपकी शादी में इसे बनाने का एक शानदार समय हो सकता है। उस तरह के व्यक्ति बनें जैसा आप चाहते हैं कि आपका साथी हो। आप जिस पर प्रकाश डालते हैं वह बढ़ता है। अपनी शादी में रोशनी लाने के तरीके खोजें!
2. जवाबदेह बनें और अपने साथी की भावनाओं को मान्य करें
पिया जॉनसन, एलएमएसडब्ल्यू
रिश्ते के भीतर मुद्दों को साझा करते समय, अपने बारे में बात करें, आपके द्वारा किए गए गलत कदम, और भविष्य में आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं।
अपने साथी के साथ पुराने परिदृश्यों को दोष देने, आलोचना करने या फिर से बनाने की कोशिश न करें। पिछले घावों को ठीक करने, पुराने मुद्दों पर नए परिणाम बनाने और अपनी जीवन यात्रा को एक साथ बढ़ाने के लिए इस बातचीत का उपयोग सीखने के उपकरण के रूप में करें।
मान्यता के संदर्भ में, अपने साथी की भावनाओं का सम्मान करें और उन्हें अपने अनुभव साझा करने दें। रक्षात्मक न हों और उन्हें जैसे युद्ध के लिए एक शीर्षक में खारिज कर दें।
मान्यता यह दिखाने का एक तरीका है कि आप अपने साथी के विचारों और भावनाओं को महत्व देते हैं क्योंकि वे उन्हें देखते हैं।
यह उच्च भेद्यता, विश्वास और अंतरंगता की अनुमति देता है, जो रिश्ते में एक मजबूत बंधन बनाएगा। भविष्य पर ध्यान देना याद रखें; यह नए साल के लिए एक नई योजना बनाने के बारे में है।
3. एक साथ समस्याओं को हल करने पर ध्यान दें
जस्टिन लिओई, एलसीएसडब्ल्यू
लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ताआप किन समस्याओं को स्वयं हल करने का प्रयास कर रहे हैं जो वास्तव में रिश्ते के मुद्दे हैं?
हो सकता है कि आपको किसी ऐसी चीज़ के बारे में शिकायत मिली हो जो आप नहीं करते हैं - घर के आस-पास, बिस्तर पर, अपने काम के लिए- और आपने "इसे ठीक करने के लिए" एक अच्छी योजना तैयार की है।
यह आश्चर्यजनक है कि हम कितनी बार बड़े बदलाव करने की कोशिश करते हैं जो हमारे रिश्ते को अपने आप प्रभावित करते हैं।
आइए नए साल का उपयोग एक दूसरे पर निर्भर होने के लिए करें।
बहुत ज्यादा नहीं जहां आप अपने साथी को बोझ उठाने के लिए कह रहे हैं, लेकिन बस इतना है कि आपके रिश्ते की सफलता अकेले आपके कंधों पर नहीं है।
4. अपने मौजूदा रिश्ते संघर्षों पर ध्यान दें
विकी बॉटनिक, एमए, एमएस, एलएमएफटी
क्या होगा यदि आपने नए साल की शुरुआत अपने रिश्ते को अपनी कमर या करियर के लक्ष्यों पर उतना ही ध्यान देने के लिए की है?
हमारे अधिकांश संकल्प स्वयं से संबंधित होते हैं, चाहे हम एक बफर बॉडी की उम्मीद कर रहे हों या अपने फोन से कम समय बिताने के लिए।
लेकिन अगर हम उस ऊर्जा का आधा भी अपने साथी पर खर्च कर दें, तो हम कर पाएंगे पुरानी समस्याओं को नई दृष्टि से देखें और पुराने मुद्दों पर काम करने के लिए नई ऊर्जा पाएं।
- यदि आपका रिश्ता ही आपकी एकमात्र प्राथमिकता हो तो आप क्या संकल्प लेंगे?
- यह आपके पालन-पोषण, आपकी सेक्स ड्राइव, जीवन के प्रति आपके जुनून को कैसे बदलेगा?
आप इससे किसी भी तरह से निपट सकते हैं, काफी गंभीर से लेकर हल्के और मजेदार तक। हो सकता है कि आप एक चिकित्सक को खोजने का फैसला करें और अंत में लंबे समय से आयोजित पैटर्न का सामना करें जो आप दोनों को नीचे खींच रहे हैं।
या इसके बजाय, आप अपने जीवन में रोमांस को मसाला देने का संकल्प ले सकते हैं।
एक विचार एक साथ एक नई गतिविधि शुरू करने जितना आसान है, जैसे वाइन-एंड-पेंटिंग क्लास या रॉक-क्लाइम्बिंग अभियान।
इनमें से कोई भी विचार आपके रिश्ते को ऊर्जा का एक शॉट दे सकता है और आपको एक दूसरे पर नए सिरे से ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
संबंध संकल्प करना संचार, अंतरंगता और उत्साह को बढ़ाने का एक त्वरित तरीका है, जो लंबे समय तक चलने वाले और पूर्ण संबंधों की तीन कुंजी है।
5. अपने पार्टनर के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आपने शुरुआत में किया था
एलीसन कोहेन, एमए, एमएफटी
सभी ने कहावत सुनी है, "नया साल, नया तुम," लेकिन यह आपके रिश्ते पर भी लागू हो सकता है।
रिबूट किसी भी समय हो सकता है, लेकिन नए साल की नई आशावाद पुराने, भूले हुए व्यवहारों का अभ्यास करने और अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं साझा करने का एक सही अवसर हो सकता है। चैनल करें कि आपने रिश्ते के पहले तीन महीनों में अपने साथी के साथ कैसा व्यवहार किया और तुरंत पुन: संयोजन और कायाकल्प के लिए एक रोडमैप बनाएं।
6. पुराने रिश्तों के मुद्दों से निपटने के लिए नए साल का करें इस्तेमाल
जूली ब्रैम्स, एमए, एलएमएफटी
हम शायद ही कभी, नए साल को शुरुआती दिमाग के साथ या बिना किसी उम्मीद के संपर्क करते हैं।
इसके बजाय, हम जो पहले से जानते हैं उसके साथ हम नए के पास जाते हैं और फिर से होने की उम्मीद करते हैं। यहां पहेली और पुराने को नए में संबोधित करने का जवाब दोनों निहित हैं। विशेष रूप से, हम अपने संबंधों में अपनी पुरानी परिचित समस्याओं को एक नए दृष्टिकोण के साथ, बिगिनर्स माइंड के साथ संबोधित करना सीखना चाहते हैं।
हम पुराने के अपने दृष्टिकोण में बदलाव लाना चाहते हैं। अन्यथा, हमारे रिश्ते परिचितों की भूमिका निभाएंगे, भले ही हम इस साल चीजों को अलग तरह से करने का संकल्प लेते हैं।
पहला कदम पुरानी अपेक्षाओं को स्वीकार करना है, इससे पहले कि आप रिश्ते की समस्याओं को कैसे ठीक करें या एक असफल रिश्ते को कैसे ठीक करें, इस पर गहराई से विचार करें।
एक बार जब आप पुरानी अपेक्षा को पहचान लेते हैं, तो कृपया यह पहचानने के लिए कुछ समय दें कि यह आपके किन मूल मूल्यों से जुड़ा है।
जब हमारे मूल मूल्यों को पूरा नहीं किया जाता है, तो हम चिंतित, उदास या तर्कशील हो जाते हैं क्योंकि हम अपने साथी द्वारा अपनी जरूरतों को समझने की कोशिश करते हैं।
अपने अंतर्निहित मूल्यों को समझना, उदाहरण के लिए, सुरक्षा, आराम, या गुणवत्ता समय, एक पुरानी चर्चा के लिए एक नए दृष्टिकोण को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है।
यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके मूल्य और आपके साथी के मूल्य समन्वयित हैं।
आप जैसे परस्पर विरोधी मूल्यों की खोज कर सकते हैं बंधन समय के लिए अपने साथी की आवश्यकता के विरुद्ध एकांत की आवश्यकता है।
दोनों मूल्य "सही" हैं लेकिन बातचीत की जरूरत है। एक दूसरे से पूछें कि आप अपने प्रत्येक मूल्यों को पूरा करने के लिए एक साथ समस्या-समाधान कैसे कर सकते हैं।
माइंडफुलनेस के नजरिए से, नया साल हमें पुराने परिचित रिश्ते की चुनौतियों को एक नए परिप्रेक्ष्य या शुरुआती दिमाग से पूरा करने की अनुमति देता है।
अपने साथी की ज़रूरतों के बारे में फिर से जिज्ञासु बनें और सवालों के जवाब तलाशने के लिए तैयार रहें, "रिश्ते की समस्याओं से कैसे निपटें" या "रिश्ते की समस्याओं को कैसे हल करें।"
इस सावधानी के बिना, हमारे रिश्ते परिचितों की भूमिका निभाएंगे, भले ही हम इस साल चीजों को अलग तरह से करने का संकल्प लेते हैं।
7. अपनी दृष्टि उस लक्ष्य पर सेट करें जिसकी आप उपेक्षा कर रहे हैं
लॉरेन ई. टेलर, एलएमएफटी
नया साल नई शुरुआत और नए रिश्तों के लिए बहुत अच्छा समय है।
यह एक साथ कुछ नया करने की कोशिश करने का क्षण हो सकता है जो आपके संबंध को बहाल कर सकता है और आपके रिश्ते में आशा ला सकता है।
एक नया शौक स्थापित करने के लिए एक साथ काम करें, अपनी जगहें एक साथ एक लक्ष्य पर सेट करें जिसे आप बैक बर्नर पर रख रहे हैं, या सप्ताहांत में पास के यात्रा स्थल का पता लगाने के लिए समय निकालें। आप जो कुछ भी करते हैं, अपने नए उद्यम की योजना बनाने के लिए एक इकाई के रूप में मिलकर काम करें।
यह योजना और एकजुटता आपको आगे बढ़ने और आपके रिश्ते में बदलाव को प्रज्वलित करने के लिए आवश्यक समय और कनेक्शन दोनों देगी। यह भी एक अच्छा समय है तीसरे पक्ष का समर्थन प्राप्त करें जो रिश्ते को नेविगेट करने में आपकी सहायता कर सके एक तरह से जो आपके विकास को एक साथ प्रोत्साहित करता है।
कुछ चिकित्सा सत्रों में निवेश करें, एक सप्ताहांत जोड़े के रिट्रीट में भाग लें या पादरी के साथ फिर से जुड़ें जो तुमसे वेदी पर मिले थे।
8. अपने नए साल के संकल्पों में अपने साथी को शामिल करें
याना कामिंस्की, एमए, एलएमएफटी
नए साल के संकल्प आमतौर पर साथी को छोड़कर, किसी के व्यक्तिगत लक्ष्यों से संबंधित होते हैं। इसलिए अपने साथी को शामिल करें सूची शुरू करनी चाहिए।
यदि आप अपने रिश्ते के मुद्दों को पुराना बताते हैं, तो धुन बदल दें; अपनी ताकत की तलाश करें: क्या आप एक अच्छी टीम हैं?
छोटी चीज़ों की शक्ति को कभी कम मत समझो: एक तारीफ, एक भोजन, बिना अवसर के उपहार। और उम्मीद है, सराहना और हास्य हमेशा आपके साथ रहेगा!
9. नकारात्मकता को दूर करें और रचनात्मक व्यवहार लागू करें
डॉ. देबरा मंडेली
एक नए साल की शुरुआत कई लोगों के लिए प्रेरणा और बदलाव का वादा लेकर आती है।
लेकिन हमारे रिश्तों में सुधार के लिए और उन पुनर्नवीनीकरण मुद्दों को आगे नहीं बढ़ाना चाहिए, हमें अपने जीवन में नकारात्मकता पैदा करने के लिए हम क्या करते हैं, इसके बारे में जागरूक होने की जरूरत है और व्यावहारिक और रचनात्मक व्यवहार परिवर्तन लागू करें.
ऐसा करने पर एक अलग और बेहतर परिणाम सामने आएगा! तो अभी से नए नए बीज बोना शुरू करें!
10. जागरूकता, दिमागीपन और विचार
टिमोथी रोजर्स, एमए, एलएमएफटी
हाँ, यह इतना गहरा है।
हालाँकि, यह वह वर्ष हो सकता है जहाँ आप वास्तव में कर सकते हैं खराब संचार के पुराने सीखे हुए पैटर्न से चंगा, दूसरों के दुर्भावनापूर्ण आवास (और इसके बारे में नाराज होना), साथ ही "लोगों को प्रसन्न करना" या दूसरों को नियंत्रित करने की कोशिश करना।
कैसे? जागरूकता। चेतना, ध्यान, ध्यान। लेकिन सिर्फ उन लोगों का नहीं जिनके साथ आप रिश्ते में हैं, आप पहले, फिर दूसरे, उस क्रम में।
हमारे रिश्तों में सभी समस्याओं का एक समान भाजक है: भावनाएँ।
मुझे पता है, "दुह!" लेकिन विचार करें कि हमें कैसे पेश किया गया था और हमारी भावनाओं और उनकी नाली, भावनाओं को हमारे मूल के परिवार में कैसे संभाला गया था, आपको अपने बाद के अनुभवों और रिश्तों में युवा वयस्क इतिहास और आने वाली रिश्ते की कठिनाइयों के बारे में जानने की जरूरत है।
उल्लेख नहीं करना अपने रिश्ते की समस्याओं की वर्तमान स्थिति पर एक बड़ा स्पॉटलाइट चमकाएं, जो आपको भविष्य के उन रिश्तों तक ले जाने में मदद करेगा जो अभी तक महसूस नहीं हुए हैं।
एक बार जब आप मूल अनुभवों के उन अविश्वसनीय रूप से प्रभावशाली परिवार के बारे में जागरूक हो जाते हैं जो भावनाओं और असंतोषजनक संबंधों के पैटर्न के साथ होते हैं, तो आप न केवल इस वर्ष के लिए बल्कि बाकी के लिए पुराने, सामान्य संबंधों की समस्याओं को ठीक करने और त्यागने के बारे में जानेंगे। आपके जीवन का!
11. आत्म-ज्ञान विकसित करें
डेरिल गोल्डनबर्ग, पीएचडी
हममें से अधिकांश के पास उस तरह के संबंध बनाने का कौशल नहीं है जो हम चाहते हैं और अपने असंतोष के लिए दूसरे व्यक्ति को दोष देते हैं।
क्यों न इसके बजाय उस प्रवृत्ति का सामना करें और अपने आत्म-ज्ञान और क्षमता को विकसित करने पर ध्यान दें हमारी प्रतिक्रियाशीलता को प्रबंधित करें और एक रिश्ते में समस्याओं को दूर करें? सीखना भावनात्मक भेद्यता की भाषा महत्वपूर्ण रूप से मदद करती है।
12. अपने रिश्ते के कुछ पहलुओं को प्राथमिकता दें
डॉ मिमी शगागा
कई लोगों के लिए, नया साल नए सिरे से शुरुआत करने का अवसर प्रदान करता है। अब इसे रिश्तों की समस्याओं के समाधान के लिए सही समय बनाएं।
कपल्स के लिए यह समय हो सकता है उनके संबंधों के पहलुओं का मूल्यांकन और पुनर्प्राथमिकता देना। पिछले वर्ष पर चिंतन करने से जोड़ों को उन रिश्तों की आदतों या पैटर्न की पहचान करने में मदद मिल सकती है जिन्हें वे तोड़ना चाहते हैं। फिर वे तय कर सकते हैं कि क्या बदलाव करने हैं और एक साथ लक्ष्य निर्धारित करें।
13. अपने पार्टनर से मिलकर अपने लक्ष्यों के बारे में बात करें
मार्सी बी। स्क्रैंटन, एलएमएफटी
जनवरी की शुरुआत सामान्य स्थिति में वापसी की तरह कम और हॉलिडे हैंगओवर की तरह अधिक महसूस कर सकती है। लेकिन यह एक साफ स्लेट का भी प्रतिनिधित्व करता है।
संकल्पों की जगह, अपने लक्ष्यों के बारे में अपने साथी से बात करके नए साल की शुरुआत करें।
देखें कि वे कैसे लाइन अप करते हैं, स्टॉक लेते हैं, और रिश्ते की समस्याओं के बारे में अधिक सलाह के लिए और बिना टूटे रिश्ते की समस्याओं को हल करने के लिए सही उपकरण के लिए मदद लेते हैं।
14. जो है उसके लिए संबंध देखने की इच्छा
तमिका लुईस, LCSW
एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे लगता है कि नया साल प्राइम टाइम है जिसे मैं कहता हूं "रिश्ते की समस्याओं को हल करते हुए अपने रिश्ते की अलमारी को साफ करना।”
मुझे एनी डिलार्ड का वह उद्धरण बहुत पसंद है जो कहता है, "हम अपने दिन कैसे बिताते हैं, हम अपना जीवन कैसे व्यतीत करते हैं।बोतलबंद विचारों और भावनाओं के साथ जीने का एक दिन अक्सर जीवन भर की नाराजगी में बदल जाता है। करने के लिए कुंजी अपने रिश्ते में पुरानी आदतों को साफ़ करना जो है उसके लिए संबंध देखने को तैयार है। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछकर प्रारंभ करें:
- क्या इस रिश्ते में मुझे कुछ ऐसा चाहिए जो मुझे नहीं मिल रहा है?
- क्या मैंने अपनी आवश्यकताओं को खुले, ईमानदार और प्रत्यक्ष तरीके से संप्रेषित किया है?
- क्या मुझे जो चाहिए वो पाना छोड़ दिया है?
15. अपने साथी को दिखाएं कि आप परवाह करते हैं
डॉ गैरी ब्राउन, पीएच.डी., एलएमएफटी, एफएपीए
पुराने रिश्ते की समस्याओं को ठीक करने में आपकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने साथी से निम्नलिखित प्रश्न पूछकर प्रत्येक दिन की शुरुआत करें:
"आज के दिन को बेहतर बनाने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?"
बस यह सवाल पूछने से आपके साथी को पता चलता है कि आप हैं वास्तव में उनकी भलाई और खुशी में रुचि रखते हैं।
16. अपने आप को क्षमा करें और अतीत को जाने दें
एलीशा गोल्डस्टीन, पीएचडी
नया साल है बीते हुए समय के लिए खुद को माफ करने का समयबेहतर अतीत की उम्मीद छोड़ कर, जांच कर रहे हैं कि कौन से पैटर्न हमारे लिए काम नहीं कर रहे हैं ताकि हम उनसे सीख सकें, और पूरे दिल से खुद को फिर से शुरू करने के लिए आमंत्रित कर सकें।
ऐसा करने से, हम सीख सकते हैं कि इस साल हमारे रिश्तों में और अधिक प्रभावी और खुश कैसे बनें!
17. सकारात्मक संचार आदतों को शामिल करें
डीनना रिचर्ड्स, LMHC
नया साल आपको जीवन में सांस लेने और रचनात्मकता को आपके रिश्ते में वापस लाने में मदद कर सकता है। अपने आप से पूछकर शुरू करें, "हमने कौन सी आदतें बनाई हैं, और यह हमें शारीरिक, भावनात्मक, यौन और आध्यात्मिक रूप से जोड़ने में कैसे मदद करती है?"अपनी सभी आदतों की एक सूची बनाएं और उन आदतों को काट दें जो आपको जोड़ने से दूर ले जाती हैं।
इन चार क्षेत्रों में फिर से जुड़ने में आपकी सहायता के लिए आपको कौन सी नई आदतें बनाने की आवश्यकता हो सकती है? शायद यह एक तारीख की रात बना रहा है।
शायद, आप बेडरूम में नए अनुभव करना चाहते हैं, और एक नई आदत हर महीने अपनी "कोशिश करना चाहते हैं" सूची में से कुछ चुनना होगा। सप्ताह में एक रात अपने साथी के साथ कुछ सुनना या पढ़ना एक नई आदत हो सकती है और फिर बाद में अपने विचारों और भावनाओं को साझा करना।
18. एक नई और ईमानदार स्व-सूची लेने का अवसर
जोआना स्मिथ, एमएस, एलपीसीसी, आरएन
क्या आप अपनी आवश्यकताओं की उपेक्षा करते हुए अपने जीवन में व्यक्ति को बदलने या ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं?
यह नया साल इन कारकों के साथ आपके संबंधों का आकलन करता है और वही करता है जो आपके और आपके साथी के लिए सबसे अच्छा है।
केवल एक ही व्यक्ति जिसे आप बदल सकते हैं, वह आप स्वयं हैं और वास्तव में पुराने ढर्रे को तोड़ने के लिए केवल एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है!
अपने रिश्ते को नए साल की शुरुआत दें - आईने को अंदर की ओर मोड़ें और अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनें।
19. स्वस्थ तर्कों में व्यस्त रहें
डार्लिन लांसर, एलएमएफटी, एमए, जेडी
रिश्तों में कलह होना स्वाभाविक है। इच्छाएँ और आवश्यकताएँ अनिवार्य रूप से टकराती हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि संचार एक दूसरे को समझना है, न कि सही होना। जानें कि कैसे तर्क-वितर्क किसी रिश्ते के लिए सकारात्मक बात हो सकती है।
20. डर को जाने दो
सुसान क्विन, एलएमएफटी
रिश्ते हमें एक अद्भुत भविष्य के लिए आशा प्रदान करते हैं, और साथ ही, वे गहरे भय को उत्तेजित करते हैं कि हम उस चीज़ को खो सकते हैं जिसे हम बहुत प्यार करते हैं।
ये गहरे डर हमें अपने साथी के खिलाफ कार्रवाई करने का कारण बनते हैं और रिश्ते को तोड़ सकते हैं।
जिस तरह के डर हम अपने मूल विश्वासों से आने के लिए प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए इस समस्या को खत्म करने का तरीका है: हमारे सीमित विश्वासों को बदलें जो अचेतन मन में धारण किये रहते हैं।
21. अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए बदलाव पेश करें
नतालिया बाउचर, LMFT
हम में से कुछ लोग नए साल को नए सिरे से शुरू करने और कुछ बदलावों को पेश करने के समय के रूप में सोचना पसंद करते हैं।
यह उन परिवर्तनों के बारे में सोचने का भी एक अच्छा समय है, जिन्हें आप और आपके साथी को बेहतर बनाने के लिए लागू कर सकते हैं और एक अधिक पूर्ण संबंध बना सकते हैं।
पहला कदम है अपने रिश्ते की ताकत की एक सूची बनाना, जो चीजें आपके रिश्ते को विशेष, अद्वितीय और मूल्यवान बनाती हैं। अधिकांश लोगों को इस सूची में कठिनाई होती है क्योंकि नकारात्मक चीजों के बारे में सोचना हमेशा आसान होता है।
एक बार जब आप सूची बना लेते हैं, तो उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं। यहाँ विचारों की एक सूची है...
- संचार
- वित्तीय संघर्ष
- संबंध
- सराहना
- खुद की देखभाल
रिश्ते को कैसे सुधारें? चिकित्सा पर विचार करें।
यदि आपका रिश्ता मुश्किल दौर से गुजर रहा है, तो नया साल कपल्स थेरेपी शुरू करने का एक अच्छा समय है।
युगल चिकित्सा या विवाह परामर्श के रूप में समय पर मदद आपको रिश्ते की समस्याओं और समाधानों को पहचानने में मदद करती है।
यदि आपका साथी जोड़ों के काम के लिए प्रतिबद्ध नहीं है, तो व्यक्तिगत उपचार भी सहायक होता है। जब एक व्यक्ति बदलता है, तो दूसरे को युगल की गतिशीलता में बदलाव करते हुए, अनुकूलन करना होगा।
इस नए साल में आपके रिश्ते में आने वाले बदलावों के लिए बधाई!
22. अपने रिश्ते की ताकत को पहचानें
सिंथिया ब्लू, एम.एस.
अपने रिश्ते की सफलताओं के बारे में सोचें - क्या हो रहा था, और तब आप क्या कर रहे थे जो काम कर गया?
अपनी ताकत की पहचान करना हमेशा एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु होता है जब आप परिवर्तन कर रहे हों या विरोधों का समाधान कर रहे हों। अपने साथी की ताकत पर ध्यान केंद्रित करने से आपके रिश्ते में नया जीवन और प्यार आ सकता है, जबकि सामान्य दीर्घकालिक संबंध समस्याओं पर काबू पा सकते हैं।