विषय
- 1. अपने महत्वपूर्ण दूसरे के प्रति सकारात्मकता की भावना में वृद्धि
- 2. एंडोर्फिन आपको अच्छा महसूस कराते हैं
- 3. गुणवत्ता समय
- 4. आपको बात करने के लिए कुछ देता है
- 5. तनाव कम करता है
- 6. तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करना
- 7. एक साथ लक्ष्य हासिल करें
हम सभी जानते हैं कि व्यायाम हमारे जीवन के लगभग हर पहलू के लिए कितना अच्छा है। यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, पाचन में मदद करता है और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि साथ में एक्सरसाइज करने से आपका रिश्ता कैसे बेहतर होगा?
अपने साथी के साथ व्यायाम करने से आपके रिश्ते में कई तरह से सुधार हो सकता है। यहाँ है आप अपने साथी के साथ काम करने से कैसे लाभान्वित हो सकते हैं:
1. अपने महत्वपूर्ण दूसरे के प्रति सकारात्मकता की भावना में वृद्धि
जब आप अपने साथी के साथ ऐसी चीजें करते हैं, जो आपको पसंद आती हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को और भी ज्यादा एन्जॉय करते हैं। यह संघ की शक्ति के माध्यम से होता है।
यह उसी तरह है जैसे किसी के पास आपसे बात करते समय एक गर्म कप कॉफी रखने से अवचेतन रूप से उन्हें लगेगा कि आप एक गर्म व्यक्ति हैं।
इसी तरह, जब कोई आपसे बात कर रहा हो, तो अपना सिर हिलाते हुए उन्हें ऐसा महसूस होगा कि आप उसी पृष्ठ पर हैं, जिसमें आप उनके साथ हैं।
2. एंडोर्फिन आपको अच्छा महसूस कराते हैं
व्यायाम एंडोर्फिन की रिहाई का कारण बनता है. व्यायाम के दौरान एंडोर्फिन दो मुख्य कारणों से निकलता है।
सबसे पहले, वे दर्द की धारणा को कम करने के लिए प्रकृति के दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं। हमारे शुरुआती दिनों में जीवित रहने के लिए एंडोर्फिन की रिहाई आवश्यक थी क्योंकि कम दर्द हमें एक शिकारी से बचने या उस शिकार को पकड़ने में मदद करेगा जिसका हम पीछा कर रहे थे।
दूसरे, एंडोर्फिन खुशी के हार्मोन डोपामाइन को उत्तेजित करके मूड को बढ़ाते हैं। इनाम हार्मोन के रूप में जाना जाने वाला डोपामाइन हमें किसी विशेष गतिविधि के बारे में अच्छा महसूस कराता है। यह सीखने को भी प्रोत्साहित करता है।
अगर हम ऐसी स्थिति में होते जहां हमें खुद को मेहनत करने की ज़रूरत होती, तो मस्तिष्क को यह जानने की ज़रूरत होती कि क्या हुआ ताकि हम भविष्य में बेहतर निर्णय ले सकें।
अभ्यास के दौरान बढ़ी हुई सीख ने हमें याद दिलाया कि शिकारियों के लिए किन क्षेत्रों को देखना है या हमें अपना अंतिम भोजन कहाँ मिला है।
लंबी कहानी छोटी, एंडोर्फिन आपको अच्छा महसूस कराते हैं। जब आप हमारे महत्वपूर्ण दूसरे के साथ कुछ करते हुए अच्छा महसूस करते हैं, तो आप सकारात्मक भावनाओं को उनके साथ जोड़ते हैं।
अपने साथी के साथ नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको नियमित रूप से उनकी कंपनी का आनंद लेने में मदद मिलेगी। आप देखेंगे कि बस उनके करीब रहने से आपको अच्छा महसूस होगा।
3. गुणवत्ता समय
गलत संचार के बाद रिश्तों के विफल होने का एक सबसे बड़ा कारण एक-दूसरे के साथ बिताए गए गुणवत्तापूर्ण समय की कमी है।
जैसे-जैसे हमारे प्राथमिक लक्ष्य बदलते हैं, एक साथी को गोद लेने से लेकर बच्चों के पालन-पोषण या परिवार का भरण-पोषण करने के लिए काम करना, हमारे पहले प्यार को भूलना बहुत आसान हो जाता है।
NS एक जोड़े के रूप में काम करने के लाभ अपने दैनिक व्यायाम सत्र के लिए सुनिश्चित करें कि आप उस व्यक्ति के साथ अकेले गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं।
4. आपको बात करने के लिए कुछ देता है
आपसी समझ और प्रासंगिकता एक महत्वपूर्ण, सार्थक बातचीत के दो महत्वपूर्ण घटक हैं। सबसे पहले, इन दो घटकों को एक नए रिश्ते में मिलना आसान होता है।
दोनों पक्ष अपने इच्छित भागीदारों को जानने में रुचि रखते हैं। बातचीत का एक बड़ा हिस्सा एक-दूसरे के इरादों पर केंद्रित होता है - ऐसा कुछ जिसमें दोनों लोगों की दिलचस्पी हो।
जैसे-जैसे जीवन आगे बढ़ता है, जॉन काम पर अपनी नई परियोजना के बारे में बहुत अधिक बात कर सकता है, जबकि जेन अपनी नौकरी में नवीनतम सामाजिक गतिशीलता पर चर्चा करना चाहता है कि अब नए प्रशिक्षु टीम में शामिल हो गए हैं।
पर्याप्त संदर्भ या प्रासंगिकता के बिना, जॉन और जेन दोनों एक-दूसरे के वर्तमान कार्य जीवन में रुचि खो सकते हैं। यदि वे ऐसा नहीं भी करते हैं, तो आप अपनी नौकरी के दोहराव से पहले उसके बारे में केवल इतना ही बात कर सकते हैं।
जॉन और जेन को इस बारे में बात करने के लिए कुछ चाहिए जिसमें वे दोनों शामिल हों - ऐसा कुछ जिसमें वे दोनों सक्रिय रूप से एक साथ लगे हुए हैं।
एक साथ एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से जॉन और जेन भी करीब आ जाएंगे क्योंकि जॉन इस बात की सराहना करना सीखेंगे कि जेन कभी हार नहीं मानते जबकि जेन देखेंगे कि जॉन जितना दिखता है उससे कहीं ज्यादा मजबूत है।
5. तनाव कम करता है
मेरा मानना है कि जिस रिश्ते में कोई घर्षण नहीं होता वह वास्तविक रिश्ता नहीं होता। मेरा क्या मतलब है? आप किसी के जितने करीब होंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप उन क्षेत्रों को खोजें जहाँ आपको समझौता करने की आवश्यकता है।
हर व्यक्ति एक जैसा नहीं होता है, और कुछ सिद्धांतों में अंतर निराशा का कारण बन सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं कि बच्चों की परवरिश करते समय कौन सा तरीका अपनाया जाए, अतिरिक्त पैसे कैसे खर्च किए जाएं या घर कैसा दिखना चाहिए।
एंडोर्फिन के दर्द निवारक, मूड-बढ़ाने और एकाग्रता बढ़ाने वाले प्रभाव जोड़ों को तेजी से समाधान में आने में मदद करेंगे।
समस्याएँ कम नाटकीय लगेंगी, नकारात्मक भावनाएँ पिघल जाएँगी और दोनों पक्षों के लिए मामले पर एक-दूसरे की राय को समझना आसान हो जाएगा।
ऊर्जा में वृद्धि और काम करने से तनाव कम होना महत्वपूर्ण है यही कारण है कि जोड़ों को एक साथ पसीना बहाना चाहिए।
6. तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करना
एक और महत्वपूर्ण कारण है कि व्यायाम दो लोगों के बीच किसी भी संभावित तनाव को कम करेगा, क्योंकि कोर्टिसोल पर इसका अनूठा प्रभाव है। तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाने वाला कोर्टिसोल तब निकलता है जब मस्तिष्क प्रतिकूलता या खतरे को भांप लेता है।
इसकी प्राथमिक भूमिकाओं में से एक खतरे से बचने या हाथ की स्थिति से निपटने के लिए शारीरिक उत्पादन में वृद्धि के लिए शरीर को प्रमुख बनाना है। जब कोर्टिसोल जारी किया जाता है, लेकिन व्यायाम का पालन नहीं होता है, तो शरीर मानता है कि खतरा अभी भी हाथ में है और शरीर को शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार रखता है।
यह वही है जो बहुत अधिक तनाव से पीठ की मांसपेशियों में गांठ या सिरदर्द का कारण बनता है। व्यायाम कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है क्योंकि यह परोक्ष रूप से शरीर को बताता है कि स्थिति से निपटा गया है, और शरीर अपनी प्राकृतिक, आराम की स्थिति में वापस जा सकता है।
यही कारण है कि व्यायाम इतना अच्छा तनाव रिलीवर है।
एक साथ व्यायाम करने से दो लोगों के बीच महसूस होने वाले तनाव को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, अपने साथी के साथ तनाव को दूर करने से आपको यह विचार नहीं आएगा कि विश्राम की स्थिति में लौटने के लिए आपको उससे दूर होने की आवश्यकता है।
इसलिए, अपने साथी के साथ व्यायाम करने से, उस व्यक्ति के प्रति निराशा या प्रतिकूलता की भावनाओं को कम करते हुए, अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बारे में विश्राम और आनंद की भावनाओं में सुधार होगा।
7. एक साथ लक्ष्य हासिल करें
एक साथ काम करने के लिए एक सामान्य लक्ष्य रखने के अलावा कुछ भी लोगों को एक साथ नहीं लाता है। यही कारण है कि खेल टीमें अक्सर अपने परिवार के सदस्यों की तुलना में अधिक करीब होती हैं।
जब आप और आपका जीवनसाथी एक ही लक्ष्य की दिशा में काम कर रहे होते हैं, तो आप उन्हें आगे बढ़ने में मदद करना चाहते हैं क्योंकि यह सीधे तौर पर प्रभावित करेगा कि आप कितना अच्छा करते हैं।
यह न केवल आपको अपने साथी की भलाई में निहित स्वार्थ देता है और आपको दैनिक आधार पर उनके लिए करुणा महसूस करने का कारण बनता है। लेकिन यह भी है व्यायाम आपके रिश्ते को कैसे बेहतर बना सकता है।
निष्कर्ष
युगल वर्कआउट आपके रिश्ते को बेहतर बना सकता है और आपको और आपके साथी को कॉमरेडरी की भावना दे सकता है। आप उन्हें अपने सबसे बड़े प्रशंसक और आजीवन समर्थक के रूप में देखना शुरू कर देंगे, न कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसे पाने के लिए आप संघर्ष करते हैं। एक जोड़े के रूप में आप जितनी अधिक बाधाओं का सामना करेंगे, आप एक इकाई के रूप में उतने ही अधिक बंधेंगे।
ऐसी गतिविधि ढूंढना याद रखें जिसमें आप दोनों आनंद लें और अपने दोनों लक्ष्यों का समर्थन करें। सही फिट खोजने से पहले आपको कई तरह की चीजों को आजमाना पड़ सकता है।
कुछ जोड़े सुबह की दौड़ के साथ सबसे अच्छा करते हैं, जबकि अन्य स्क्वैश कोर्ट में दूसरे जोड़े को चुनौती देना या स्थानीय स्टूडियो में नृत्य करना पसंद करते हैं। आप वास्तव में एक ही समय में अपने भौतिक और सामाजिक जीवन में सुधार कर सकते हैं!