शादी से पहले स्थायी समस्याओं से कैसे निपटें!

क्या आप चाहते हैं कि "मैं करता हूँ?" कहने से पहले आपके रिश्ते में सब कुछ सही और शांतिपूर्ण हो। क्या होगा अगर मैंने आपसे कहा कि रिश्तों में अधिकांश संघर्ष आवर्ती हैं?

अपने पूरे जीवन के लिए एक ही तर्क को बार-बार रखने का विचार कठिन है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप किसके लिए साइन अप कर रहे हैं। हालाँकि आप कभी भी किसी समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं - अभी तक अपने बालों को बाहर न निकालें - आप यह सीखने में पूरी तरह सक्षम हैं कि कम तनाव के साथ इसे बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए!

वास्तविकता यह है कि व्यक्तित्व और जीवन शैली में अंतर के कारण प्रत्येक विवाह में समस्याएं होती हैं। डॉ. जॉन गॉटमैन के शोध के अनुसार, संबंधों की 69% समस्याएं चिरस्थायी हैं। इसका मतलब है कि यह सोचना अवास्तविक है कि शादी करने से पहले आपको सब कुछ हल करना होगा।

आइए सभी एक साथ "समाधान" शब्द को हटा दें, और इन समस्याओं के बारे में बात करते समय "प्रबंधन" का उपयोग करें, जो फिर से शुरू हो जाते हैं। एक सफल विवाह के लिए, आपको विस्फोटक तर्कों से हटकर अधिक प्रभावी संचार के लिए हानिकारक टिप्पणियों, आक्रोश और वियोग की ओर ले जाने की आवश्यकता है।

डॉ जॉन गॉटमैन ने पाया कि भावनात्मक वापसी और क्रोध शादी के लगभग 16.2 साल बाद दूर के तलाक का कारण बन सकता है, लेकिन चार विशिष्ट व्यवहार पैटर्न, जिसे वे "सर्वनाश के चार घुड़सवार" कहते हैं, जल्दी तलाक का कारण बन सकते हैं-बस शादी के 5.6 साल बाद। यह निश्चित रूप से वह खुशी नहीं है जिसकी आप कल्पना कर रहे हैं!

डॉ जॉन गॉटमैन द्वारा सूचीबद्ध संभावित तलाक के कारण व्यवहार हैं:

आलोचना: अपने साथी के व्यक्तित्व या चरित्र पर दोषारोपण करना या उस पर हमला करना (उदा. "आप कभी व्यंजन नहीं बनाते, आप बहुत आलसी हैं!")

अवमानना: कम करके या अवमूल्यन करके श्रेष्ठता की स्थिति से अपने साथी से बात करना, जिसमें नकारात्मक शरीर की भाषा भी शामिल है, जैसे आंखों का लुढ़कना, और हानिकारक कटाक्ष (उदा। "मैं ऐसा कभी नहीं करूंगा, तुम इतने बेवकूफ हो!")

रक्षात्मकता: पीड़ित की भूमिका निभाने के माध्यम से आत्म-सुरक्षा या किसी कथित हमले से बचाव के लिए आत्म-औचित्य (उदा। "यदि आप पहले मेरे बटन नहीं दबाते तो मैं चिल्लाया नहीं होता")

पत्थरबाजी: बातचीत को बंद करना या भावनात्मक रूप से वापस लेना (उदा। पत्नी द्वारा अपने पति की आलोचना करने के बाद, वह उसे जवाब देने या उसे वह जवाब देने के बजाय अपनी आदमी गुफा में वापस आ जाता है जिसे वह ढूंढ रही है)

शत्रुता के साथ अपने साथी के गुस्से का सामना करना विश्वास और रिश्ते में कमजोर होने की उसकी क्षमता को नष्ट कर देता है, जिससे अंतरंगता और संबंध में कमी आती है। नवविवाहित होने के लिए, यह सीखना आवश्यक है कि संघर्ष को कैसे प्रबंधित किया जाए, यह एक स्वस्थ तरीका है।

आप बातचीत शुरू करने के तरीके के बारे में अधिक जागरूक होकर चार घुड़सवारों से बच सकते हैं। आमतौर पर, आप इन अप्रिय व्यवहारों में संलग्न होते हैं क्योंकि आपकी भावनाएं ट्रिगर होती हैं। आपके साथी ने जो कुछ किया (या नहीं किया) वह आपको परेशान कर गया। जब आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण होता है, तो आप क्रोधित हो जाते हैं, और इसे या तो गलत सुना जाता है, अमान्य कर दिया जाता है, या आपके साथी द्वारा महत्वहीन समझा जाता है।

जब आप चार घुड़सवारों में से किसी एक में शामिल होकर संवाद करते हैं, तो आपका साथी इस नकारात्मक व्यवहार का जवाब देता है, न कि उस मूल मुद्दे पर जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। जैसे ही आपके साथी पर हमला, दोष, या आलोचना महसूस होती है, वह पहली बार में आपको परेशान करने वाली चीज़ों को सुनने के बजाय, वापस आग लगा देगा, बंद कर देगा या बचाव करेगा।

अनुशंसित - प्री मैरिज कोर्स

अगली बार जब आप गर्म हों, तो अपनी स्वचालित कठोर प्रतिक्रिया से सावधान रहें, और अधिक कोमल बातचीत शुरू करने का प्रयास करें, निम्नलिखित तीन-चरणीय दृष्टिकोण का उपयोग करके इसे वाक्यांशित करें:

आई फील... (नाम भावना)

के बारे में...(अपने साथी की खामियों का वर्णन करने के बजाय, उस स्थिति का वर्णन करें जो भावना पैदा कर रही है)

I NEED...(वर्णन करें कि आपका साथी समस्या के बारे में बेहतर महसूस करने में आपकी मदद कैसे कर सकता है)

उदाहरण के लिए, मेरे पति मुझसे ज्यादा गन्दा हैं, लेकिन यह मानने के बजाय कि वह मेरे बटनों को दुर्भावनापूर्ण तरीके से धक्का दे रहा है, मैं स्वीकार करती हूं कि यह जीवन शैली में अंतर है। एक गन्दा घर मुझे अभिभूत महसूस कराता है और मुझे आराम करने से रोकता है, जबकि वह अराजकता में रह सकता है-यह सिर्फ व्यक्तिगत पसंद है!

मैं इसके लिए चिल्ला सकता था, मांग कर सकता था और उसकी आलोचना कर सकता था, लेकिन मैंने सीखा है कि हमें कहीं नहीं मिलता। इसके बजाय, मैं कुछ ऐसा कहता हूं, "कॉफी टेबल पर बचे हुए व्यंजनों के बारे में मुझे गुस्सा आता है। मैं चाहता हूं कि आप कृपया उन्हें डिशवॉशर में डाल दें ताकि मैं और अधिक आराम महसूस कर सकूं।" मुझे यह भी लगता है कि जब मैं ऐसा होने की उम्मीद करता हूं तो एक समयरेखा संवाद करना उपयोगी होता है। कोई भी दिमागी पाठक नहीं है, इसलिए आपको अपनी अपेक्षाओं को वहां रखना होगा, बातचीत करनी होगी और उन पर सहमत होना होगा।

अब आपकी बारी है! अपनी कुछ स्थायी समस्याओं को ध्यान में रखें। इस तीन-चरणीय दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए, इन मुद्दों को नए, नरम तरीके से संबोधित करने की कल्पना करें। आपका काम यह जानकारी देना है ताकि आपका साथी आपके भावनात्मक अनुभव को सुन, समझ और सहानुभूति दे सके।

जब आप विषय के बारे में अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और स्पष्ट रूप से पहचानते हैं कि आपका साथी कैसे मदद कर सकता है, तो वह रक्षात्मक, आलोचनात्मक या पीछे हटने के बिना आपके साथ जुड़ सकता है। यह तब होता है जब उत्पादक बातचीत और समझौता होता है। एक सफल विवाह को सुरक्षित करने के लिए, आपको यह भी सीखना चाहिए कि किसी मुद्दे को उठाने का सबसे अच्छा समय कब है। समय ही सब कुछ है!

अगर मैं अपने पति से गंदे व्यंजनों के बारे में संपर्क करती हूं, जब वह काम से घर आता है और तनावग्रस्त, भूखा और थका हुआ होता है, तो मुझे उसकी शारीरिक जरूरतों को पूरा करने की तुलना में बहुत अलग प्रतिक्रिया मिलती है और हम एक-दूसरे की कंपनी का आनंद ले रहे हैं।

कई बार कपल्स पहले से ही गर्म और निराश होने पर मुद्दों को सामने लाते हैं। मेरा नियम यह है कि यदि आप अपने साथी से शांत स्वर में बात नहीं कर सकते क्योंकि आप चिल्ला रहे हैं या रो रहे हैं, तो आप बातचीत करने के लिए तैयार नहीं हैं। शांत होने और अपने आप को इकट्ठा करने के लिए समय निकालना ठीक है, लेकिन आपको अपने साथी से स्पष्ट रूप से संवाद करने की आवश्यकता है कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है और आप इसके बारे में बात करने के लिए वापस आने की योजना बना रहे हैं। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह यह है कि आपके साथी को लगता है कि आप इसे उड़ा रहे हैं - यह चार घुड़सवारों की आदतों की ओर जाता है!

इन सतत समस्याओं के दौरान आपका लक्ष्य संचार के हानिकारक तरीकों में शामिल होना बंद करना है, और सकारात्मक बातचीत को बढ़ाना है, जैसे कि प्रभाव के लिए खुला रहना, अपने साथी को मान्य करना, उसकी भावनाओं के साथ सहानुभूति रखना और एक-दूसरे का समर्थन करना।

आखिरकार, आप दोनों एक-दूसरे की खुशी की परवाह करते हैं—इसीलिए आप शादी कर रहे हैं, है ना? याद रखें, आप एक ही टीम में हैं!