विषय
- 1. पहला मार्ग - आलोचना
- 2. दूसरा मार्ग - अवमानना
- 3. तीसरा मार्ग - रक्षात्मकता
- 4. चौथा मार्ग - पत्थरबाज़ी
किसी ने हाल ही में मेरे साथ रिचर्ड रोहर के ये जीवनदायी शब्द साझा किए:
"अहंकार को वह मिलता है जो वह शब्दों से चाहता है।
आत्मा को वह मिल जाता है जिसकी उसे मौन में आवश्यकता होती है। ”
जब मैंने इस उद्धरण के साथ बैठने के लिए समय निकाला, तो मैं वास्तव में इस संदेश से प्रभावित हुआ। जब हम अहंकार में रहते हैं, तो हम बहस करते हैं, दोष देते हैं, शर्म करते हैं, गपशप करते हैं, नियंत्रित करते हैं, वैयक्तिकृत करते हैं, तुलना करते हैं, प्रतिस्पर्धा करते हैं और अपने शब्दों का बचाव करते हैं।
हमारा अहंकार हमें अपनी प्रतिक्रियाओं के माध्यम से अपनी योग्यता साबित करने के लिए आमंत्रित करता है।
लेकिन, जब हम आत्मा से बाहर रहते हैं, तो हम खुद से और दूसरों से बहुत अलग तरीके से मिलते हैं। अहंकार की जुझारू प्रकृति के बजाय, इस दृष्टिकोण में दूसरों को नरम तरीके से जवाब देने का विकल्प शामिल है। अपनी अहंकार प्रतिक्रियाओं से बाहर रहने के बजाय, हम दूसरों को अपनी सहानुभूति, चिंतनशील सुनना, करुणा, क्षमा, अनुग्रह, सम्मान और सम्मान प्रदान करते हैं।
कार्ल जंग ने तर्क दिया कि हम अपने जीवन का पहला आधा हिस्सा अपने अहंकार को विकसित करने में बिताते हैं और अपने जीवन के दूसरे भाग को उन्हें जाने देना सीखते हैं। दुर्भाग्य से, हमारे अहं वास्तव में रिश्तों में आड़े आ सकते हैं।
यदि हम अपने अहं को त्यागने की पवित्र यात्रा शुरू करते हैं तो हमारे सहयोगियों, सहकर्मियों, मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ हमारे संबंध कैसे बदल सकते हैं?
मनोवैज्ञानिक जॉन गॉटमैन ने द फोर हॉर्समेन ऑफ द एपोकैलिप्स का सिद्धांत बनाया। वह नए नियम में प्रकाशितवाक्य की पुस्तक से इस भाषा को अपनाता है। जबकि रहस्योद्घाटन की पुस्तक समय के अंत का वर्णन करती है, जॉन गॉटमैन इस रूपक का उपयोग संचार शैलियों का वर्णन करने के लिए करते हैं जो एक जोड़े के अंत की भविष्यवाणी कर सकते हैं। किसी रिश्ते को खत्म करने के इन चार रास्तों में आलोचना, अवमानना, बचाव और पत्थरबाजी शामिल हैं।
1. पहला मार्ग - आलोचना
आलोचना तब होती है जब हम मौखिक रूप से अपने साथी के चरित्र, आदतों या व्यक्तित्व पर हमला करते हैं। मुझे लगता है कि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जब हम अपने दूसरे आधे हिस्से की आलोचना करते हैं, तो हम अपने अहंकार से बाहर रहते हैं।
अहंकार से बाहर रहने का एक उदाहरण एक पति हो सकता है जो परिवार के बैंक स्टेटमेंट की जांच करता है और महसूस करता है कि उसकी पत्नी ने अपने द्वि-साप्ताहिक बजट में $ 400 से अधिक खर्च किया है। वह गुस्से में हैं और तुरंत अपनी पत्नी की आलोचना कुछ इस तरह से करते हैं- आप कभी भी बजट के भीतर नहीं रहते। आप हमेशा ऐसा करते हैं और मैं आपकी किम कार्दशियन जीवनशैली से बहुत प्रभावित हूं।
आलोचना के ये शब्द संभवत: बातचीत को बंद कर देंगे क्योंकि पत्नी पर 'तुम कभी नहीं और तुम हमेशा' भाषा के साथ हमला किया गया था।
लेकिन, इससे अधिक सचेत प्रतिक्रिया क्या होगी जो अहंकार से प्रेरित न हो?
"आत्मा को वह मिल जाता है जिसकी उसे मौन में आवश्यकता होती है" - रिचर्ड रोहर
एक अधिक सचेत दृष्टिकोण यह होगा कि आप कुछ गहरी साँसें लें और इस बात पर विचार करें कि आप अपने साथी के प्रति दयालुता से कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
एक अधिक भावपूर्ण प्रतिक्रिया हो सकती है - “मैं आज अपने बयानों की जाँच कर रहा था और हम बजट से अधिक $400 गए। मैं वास्तव में इस बात को लेकर चिंतित महसूस कर रहा हूं कि क्या हमारे पास अपनी सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त होगा। क्या हमारे लिए यह संभव है कि हम इस बारे में अधिक बात करें कि हम किस पर पैसा खर्च कर रहे हैं और अपने खर्च के बारे में अधिक सचेत रहें?
इस जवाब में पति 'मैं' भाषा का प्रयोग करता है और अपनी जरूरतों को सकारात्मक तरीके से व्यक्त करता है। वह एक प्रश्न भी पूछता है, जो एक संवाद को आमंत्रित करता है।
2. दूसरा मार्ग - अवमानना
एक रोमांटिक या प्लेटोनिक रिश्ते के अंत की ओर एक और रास्ता अवमानना है।
जब हम अवमानना करते हैं, तो हम अक्सर अपमान करते हैं और अपने साथी में सबसे बुरा देखते हैं। अवमानना एक अहंकार प्रेरित प्रतिक्रिया है क्योंकि हम अपने साथियों को पापी के रूप में और खुद को संत के रूप में देखते हैं। हम उन्हें एक बड़े बच्चे, एक पूर्णतावादी, एक संकीर्णतावादी, आलसी, क्रोधित, स्वार्थी, बेकार, भुलक्कड़, और कई अन्य नकारात्मक लेबलों के रूप में वर्णित करके दूसरों से दूरी बनाते हैं।
किसी प्रियजन को एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में ताकत और बढ़ते किनारों के रूप में देखने के बजाय, हम उन्हें मुख्य रूप से नकारात्मक प्रकाश में देखते हैं। अवमानना का एक मारक पुष्टि और कृतज्ञता की संस्कृति का निर्माण करना है। यह भावपूर्ण प्रतिक्रिया वह है जिसमें हम अपने साथी, दोस्तों और परिवार को यह बताने के लिए तैयार हैं कि हम उनके बारे में क्या सराहना करते हैं और जब वे कुछ उपयोगी या विचारशील करते हैं तो उन्हें धन्यवाद देते हैं।
पुष्टि के हमारे शब्द हमारे प्रियजन और रिश्ते को सशक्त बनाएंगे।
3. तीसरा मार्ग - रक्षात्मकता
रिश्तों के अंत की ओर रक्षात्मकता एक और रास्ता है।
बहुत से लोग रक्षात्मक होते हैं जब उनकी आलोचना की जाती है, लेकिन रक्षात्मक होना एक अहंकार प्रतिक्रिया है जो कभी भी कुछ हल नहीं करती है।
उदाहरण 1-
एक माँ अपने किशोर बेटे से कहती है, 'फिर भी, हमें देर हो चुकी है।' वह जवाब देता है, 'यह मेरी गलती नहीं है कि हमें देर हो गई है। यह तुम्हारा है क्योंकि तुमने मुझे समय पर नहीं उठाया'।
किसी भी रिश्ते में, रक्षात्मकता किसी और को दोष देकर जिम्मेदारी पेश करने का एक तरीका है। समाधान यह है कि हम हर स्थिति में अपने हिस्से के लिए जवाबदेही स्वीकार करें, भले ही वह संघर्ष के उस हिस्से के लिए ही क्यों न हो।
उदाहरण 2-
दोष के चक्र को रोकने के लिए, माँ सोच-समझकर जवाब दे सकती है, 'मुझे क्षमा करें। काश मैंने तुम्हें पहले जगा दिया होता। लेकिन हो सकता है कि हम रात में नहाना शुरू कर दें और सुनिश्चित करें कि हम सुबह के दस मिनट पहले अलार्म घड़ी सेट कर लें। क्या यह एक योजना की तरह लगता है?'
इसलिए, किसी समस्या में अपने हिस्से की पहचान करने के लिए तैयार रहना रक्षात्मकता पर काबू पाने का एक साधन है।
4. चौथा मार्ग - पत्थरबाज़ी
स्टोनवॉलिंग एक और समस्याग्रस्त व्यवहार है जो एक रिश्ते के लिए एक मृत अंत हो सकता है। यह तब होता है जब कोई असहमति से पीछे हट जाता है और अब बॉस, साथी या प्रियजन के साथ संलग्न नहीं होता है। यह आमतौर पर तब होता है जब कोई भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस कर रहा होता है और इसलिए उसकी प्रतिक्रिया बंद करने और डिस्कनेक्ट करने की होती है।
पत्थरबाज़ी का एक उपाय यह है कि रिश्ते में एक व्यक्ति तर्क से विराम लेने की अपनी आवश्यकता को संप्रेषित करे, लेकिन विवाद पर वापस जाने का वादा करे।
अपने गियर्स को अहंकार से प्रेरित से अधिक सचेत प्रतिक्रियाओं में बदलें
आलोचना, अवमानना, रक्षात्मकता और पत्थरबाज़ी सभी दूसरों के प्रति अहंकार से प्रेरित प्रतिक्रियाएँ हैं।
रिचर्ड रोहर हमें याद दिलाते हैं कि हम अपने अहंकार से बाहर रह सकते हैं या हम अपने दिल की जगह से बाहर रह सकते हैं, जो हमेशा एक बुद्धिमान, आत्मीय, दिमागी और सहज प्रतिक्रिया होगी।
निजी अनुभव
मैंने महसूस किया है कि जब मैं अपने अहंकार से योग कक्षा ले रहा हूं और अभ्यास कर रहा हूं, तो मुझे कक्षा में कभी-कभी शारीरिक रूप से चोट लगी है। हालांकि, जब मैं अपने शरीर की बात सुनता हूं और इस बात का ध्यान रखता हूं कि मुझे खुद को क्या देना है, तो मुझे चोट नहीं लगती।
जिस तरह हम अहंकार से बाहर रहकर खुद को शारीरिक रूप से चोट पहुँचा सकते हैं, उसी तरह हम दूसरों को और खुद को भावनात्मक तरीके से चोट पहुँचा सकते हैं जब हम प्रतिक्रियाशील हेडस्पेस से बाहर रहते हैं जिसे हम अहंकार कहते हैं।
एक पल के लिए विचार करें कि आपके जीवन में आप अपने अहंकार से किसके प्रति प्रतिक्रिया कर रहे हैं। आप इस व्यक्ति के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं में गियर कैसे बदल सकते हैं और अधिक आत्मीय, सावधान और दयालु बन सकते हैं?
जब हम अहंकार के साथ जीते हैं, तो हम चिंता, अवसाद और क्रोध का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन, जब हम आत्मा से जीते हैं, तो हमें अधिक जीवन, स्वतंत्रता और आनंद मिलेगा।