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एक रिश्ते में खुद को खोने के बारे में कुछ ऐसा है जो अमूर्त लगता है। वामपंथी और व्यावहारिक तर्क दे सकते हैं: "आप अपने आप को कैसे खो सकते हैं? तुम वहीं हो।"
यदि आपने इसका अनुभव किया है, तो आप इसे जानते हैं।
आपको इसका एहसास होने में कुछ समय लग सकता है। यह आपके चेहरे पर अचानक एक टन ईंटों की तरह लग सकता है। या यह हर दिन आपके कान में फुसफुसाते हुए आपको परेशान कर सकता है "यह वह नहीं है जो आप वास्तव में हैं"।
किसी भी तरह, एक रिश्ते में खुद को खोना एक खतरनाक रास्ता है जो केवल एक अशक्त, कम-पूर्ति वाले अस्तित्व और जीवन के अनुभव की ओर ले जा सकता है।
एक अशक्त और कम तृप्त आप।
खुद को खोना कैसा दिखता है?
हालांकि यह सच है कि किसी रिश्ते में खुद को खोने का मतलब यह नहीं है कि आप भूत बन जाते हैं या अपना शरीर छोड़ देते हैं, इसका मतलब यह है कि आप अपने आंतरिक स्व से अपना संबंध खो देते हैं - विशेष रूप से अपनी इच्छाओं, चाहतों और जरूरतों के लिए जो आपको एक बनाते हैं अद्वितीय इंसान।
यहां कुछ निश्चित संकेत दिए गए हैं कि आपने अपने रिश्ते में अपने आप से वह आंतरिक संबंध खो दिया है:
- आप अक्सर उन तरीकों से कार्य करते हैं, सोचते हैं और संवाद करते हैं जो आपको लगता है कि आपका साथी आपके सच्चे, प्रामाणिक स्व होने के बजाय अनुमोदन और इच्छा करेगा।
- आप रिश्ते के भीतर अपनी जरूरतों और इच्छाओं को लगातार अनदेखा करते हैं।
- आपको लगता है कि रिश्ता "आपको नीचे ला रहा है"।
- आप संतुष्ट होने के लिए अपने भीतर देखने के बजाय अक्सर अपने साथी को खुशी लाने के लिए देखते हैं।
- आप अपने स्वयं के शौक, लक्ष्यों और सपनों में रुचि खो देते हैं और इसके बजाय अपने साथी के शौक और लक्ष्यों पर अधिक ध्यान देते हैं।
- आप अकेले रहने में असहज महसूस करते हैं और अपने साथी के साथ समय बिताना पसंद करते हैं, भले ही इसका मतलब लगातार उन गतिविधियों में शामिल होना है जो आपके साथ प्रतिध्वनित नहीं होती हैं।
तो हम रिश्तों में खुद को क्यों खो देते हैं?
ऊपर दी गई सूची को पढ़ना बहुत ही भयानक लगता है और सवाल पूछता है: यह कैसे होता है? आप रिश्ते में खुद को क्यों खो देते हैं?
जवाब है अटैचमेंट।
आप अपने साथी से जुड़ गए और झूठे ढोंग के तहत उनके आदी हो गए कि वे कुछ ऐसा भर सकते हैं जो आपके भीतर खाली है।
कई आध्यात्मिक शिक्षाएँ कहती हैं कि यह खालीपन जन्म से ही शुरू हो गया था। आपने अपनी माँ के गर्भ में संपूर्ण और पूर्ण महसूस किया, लेकिन जब आप दुनिया में आए तो आपको इस संपूर्णता की भावना (कभी-कभी 'एकता' के रूप में जाना जाता है) से अलग होना पड़ा, केवल अपना शेष जीवन फिर से पूर्णता की खोज में बिताने के लिए।
तो अपने साथी से जुड़े रहने का सबसे आकर्षक हिस्सा यह वास्तविकता है कि लालसा उनके बारे में भी नहीं है। यह तुम्हारे बारे में है।
यह आप चाहते हैं कि क्या अच्छा लगता है और उस भावना का पीछा करते हैं।
हो सकता है कि आपके साथी ने आपको अपने रिश्ते की शुरुआत में अद्भुत महसूस कराया हो। आपने वांछित, वांछित, प्यार और संपूर्ण महसूस किया। फिर, नशा करने वालों की तरह जो अपनी आदत का समर्थन करने के लिए चोरी की ओर रुख करते हैं, आप उस अद्भुत भावना का पीछा करते रहे, भले ही वह अब नहीं थी। आप अपने साथी के पास दौड़ते रहे यह सोचकर कि वे आपको फिर से वही अच्छा एहसास दिलाएंगे जब वास्तव में आप केवल अपने आप से दूर और दूर भाग रहे थे।
हो सकता है कि आपने बचपन में अपने माता-पिता (या प्राथमिक देखभाल करने वालों) के साथ अपने संबंधों के आधार पर कार्य करने की आदत को उस तरह से अपनाया हो जैसा आप सोचते हैं कि दूसरे चाहते हैं।
शायद बहुत कम उम्र में आपने तय कर लिया था कि आप अपने माता-पिता को खुश करने के लिए कुछ भी करेंगे - जिसमें यह समझना भी शामिल है कि आप किस संस्करण से उन्हें सबसे ज्यादा प्यार करते हैं और आपको सबसे ज्यादा स्वीकार करते हैं। आपने अपने सबसे करीबी लोगों के साथ एक भूमिका निभाना सीखा, ताकि आप उनके प्यार को जीत सकें, न कि केवल खुद के रूप में, और यह व्यवहार आपके रोमांटिक रिश्ते में दोहराया गया।
एक और व्याख्या है जिसे हम मनोविज्ञान के क्षेत्र में "असुरक्षित लगाव" कहते हैं। इसका मतलब है कि जब आप बच्चे थे तब आपका प्राथमिक देखभालकर्ता आपकी अनूठी इच्छाओं और शारीरिक या भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं था।
सबसे अधिक संभावना है कि आपको भूख लगने के बजाय शेड्यूल (या शायद "विशेषज्ञ" शेड्यूल) के अनुसार खिलाया गया था। या हो सकता है कि आप हर रात 7 बजे बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर हों, भले ही आप थके हुए हों या नहीं।
शायद आपके पास इस बात का कोई विकल्प नहीं था कि आप दिन-प्रतिदिन कौन से कपड़े पहनते हैं। इस प्रकार की घटनाओं से, आपने अपनी सहज जरूरतों और इच्छाओं को अपने देखभाल करने वालों और प्रियजनों के लिए स्थगित करना सीखा।
सबसे अधिक संभावना है कि आपको अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट करने के लिए स्थान नहीं दिया गया था। नतीजतन, आपने अनजाने में उन्हें अपने माता-पिता को सौंप दिया, खुद होने (या देखभाल करने) से बहुत डर गए, और फिर जीवन में बाद में रोमांटिक रिश्तों में "फिर से अधिनियमित" या इस पैटर्न को दोहराया।
अपने आप को फिर से कैसे खोजें
अब जब आप इस बारे में अधिक समझ गए हैं कि आपने अपने रिश्ते में खुद को क्यों खो दिया, तो यह सवाल उठता है: आप खुद को फिर से खोजने के लिए हमारी अपनी आंतरिक जरूरतों से कैसे जुड़ते हैं?
आप अभ्यास करें।
हर दिन अपने आप से संपर्क करने और अपनी जरूरतों से जुड़ने का अभ्यास करें।
अपने आप को फिर से खोजने का अभ्यास करने के लिए यहां कुछ युक्तियां और टूल दिए गए हैं:
- हर दिन अपने आप से पूछें, "आज मुझे क्या चाहिए?"
अपने आप को खिलाने, अपने काम में भाग लेने, दूसरों के साथ बातचीत करने, सक्रिय होने या खुद को पोषण करने सहित दिन की गतिविधियों के बारे में अपने आप से चेक-इन करें:
- आपको लग सकता है कि आपको दिन के लिए केवल फ्रूट स्मूदी पीने की जरूरत है या आपको चॉकलेट केक के उस टुकड़े में शामिल होने की जरूरत है।
- समुद्र तट पर जाने के लिए आपको काम से समय निकालना पड़ सकता है, या किसी कार्य को पूरा करने के लिए 12 घंटे का दिन देना पड़ सकता है।
- आपको अपने सबसे अच्छे दोस्त को कॉल करने या अपना फोन बंद करने की आवश्यकता हो सकती है।
- या हो सकता है कि आपको पसीने से लथपथ योग कक्षा, स्नान, झपकी या एक घंटे के ध्यान की आवश्यकता हो।
अपने साथी की ज़रूरतों की परवाह किए बिना या आपको जो "चाहिए" जैसा महसूस होता है, उसके लिए अपने स्वयं के सर्वोत्तम हित में वास्तव में खुद को सुनने के लिए समय निकालें। अपने और अपनी इच्छाओं की एक मजबूत भावना विकसित करने के लिए अपने स्वयं के आंतरिक संदेशों पर भरोसा करें।
आप दिन भर में कई बार अपने साथ चेक-इन का अभ्यास भी कर सकते हैं, "इस समय मुझे क्या चाहिए?" अभी मेरी क्या जरूरतें हैं? मैं क्या चाहता हूँ?"
यदि आप पाते हैं कि आप अक्सर अपने साथी की ज़रूरतों को अपने से पहले रखते हैं, तो अपने आप को रोकें और देखें कि आप कम से कम रिश्ते में संतुलन कहाँ बना सकते हैं।
- अपने खुद के माता-पिता बनें
यदि आपके अपने माता-पिता आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के प्रति ध्यान देने और ध्यान देने में सक्षम नहीं थे और आपने दिशा के लिए अपने साथी की ओर देखा, तो अपने लिए उस तरह से होना शुरू करें जैसे आप चाहते हैं कि आपके लिए 'आदर्श माता-पिता' हों। यदि आप अपने आदर्श माता-पिता हो सकते हैं, तो आप शायद निम्नलिखित में से कुछ कार्य करेंगे:
जीवन को एक्सप्लोर करने के लिए खुद को स्पेस दें। अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद को स्वीकार करें। अपने लिए सच्ची करुणा रखें। अपने आप से बिना शर्त प्यार करें।
अपने आप को जानें और आप जीवन को कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। अपनी ताकत और अपनी कमजोरियों को जानें। अपने खुद के सबसे अच्छे वकील बनें। अपनी आवश्यकताओं को सुनें और यदि वे आपके सर्वोत्तम हित में हैं तो उन्हें पूरा करने के लिए प्रतिक्रिया दें। खुद को दिखाएं कि आप कितने खास हैं। खुद की सराहना करें और अपने उपहारों का जश्न मनाएं।
- अपने खुद के प्रेमी बनें
आपको संतुष्ट करने और संतुष्ट करने के लिए हमेशा अपने साथी की ओर देखने के बजाय, खुद को पूरा करने का अभ्यास करें। डेट्स पर खुद को बाहर निकालें। खुद फूल खरीदें। अपने शरीर को प्यार से स्पर्श करें। घंटों खुद से प्यार करो। चौकस रहें और अपनी बात सुनें। अपने खुद के सबसे अच्छे दोस्त बनें। अपना रास्ता खोजने के लिए दूसरों की ओर न देखने का अभ्यास करें।
यदि आप वर्तमान में किसी रिश्ते में खोए हुए हैं तो अपने आप से जुड़ने का यह एक बेहतरीन टूल है। आप अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को बनाए रख सकते हैं और साथ ही अपने साथ अपने रिश्ते को मजबूत (या शुरू) कर सकते हैं। आपके साथ आपके रिश्ते पर आपके अलावा कोई और काम नहीं कर सकता।
- अपने साथ रहो
अपने आप से पूछें: ऐसा क्या है जो मुझे अपने साथी से स्वतंत्र होकर करना पसंद है?
विभिन्न शौक और गतिविधियों का अन्वेषण करें। अपने साथ समय बिताएं ताकि आप खुद को जान सकें और आपको क्या चाहिए। यदि आप पाते हैं कि स्वयं के साथ रहना कठिन है, तो इसके साथ बने रहें। कभी-कभी आपको खुद से पूरी तरह से प्यार करने और अपनी कंपनी का आनंद लेने के तरीके सीखने के लिए अकेले समय बिताना पड़ता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप अपने रिश्ते में खुद को खो रहे हैं, तो यह आपके साथी की गलती नहीं है। यह आपके माता-पिता या देखभाल करने वालों की भी गलती नहीं है। उन्होंने जो कुछ भी सीखा या जो वे जानते थे, उसके साथ उन्होंने सबसे अच्छा किया, बिल्कुल आपकी तरह।
अपने स्वयं के व्यवहार के लिए दोष देने के बजाय, 'सही' या 'गलत' के निर्णयों के ढांचे के बाहर अपने जीवन के सभी विकल्पों (सचेत या अचेतन) की जिम्मेदारी लेने का अभ्यास करें। भरोसा रखें कि आपने खुद को खो दिया है ताकि आप जीवन का एक मूल्यवान सबक प्राप्त कर सकें।
शायद आप खुद को खोने के अनुभव से गुजरे हैं ताकि आप खुद को इस तरह से पा सकें जो पहले से भी ज्यादा गहरा हो।
अपने आप को और भी अधिक जानने के लिए।
अपने आप को और भी अधिक महारत हासिल करने के लिए।
अंत में, यदि आप वर्तमान में ऐसे रिश्ते में हैं जहां आपने खुद को खो दिया है, तो केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आपके रिश्ते में रहना है या नहीं। यदि आप भ्रमित या उभयलिंगी हैं, तो विश्वास करें कि समय आपको बताएगा कि क्या करना है। एक चिकित्सक के साथ काम करना हमेशा मददगार होता है, जो आपके लिए जगह बना सकता है, जबकि आपको यह स्पष्ट हो जाता है कि क्या चुनना है, इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचें जो आपके साथ प्रतिध्वनित हो।
बस याद रखें: एक स्वस्थ संबंध आपको कम नहीं, बल्कि स्वयं को अधिक बनने की अनुमति देता है।