सेक्स ड्राइव कैसे बढ़ाएं: कामेच्छा बढ़ाने के 15 तरीके

लेखक: John Stephens
निर्माण की तारीख: 26 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें: 1 जुलाई 2024
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क्या होता है यदि जोड़ों के बीच सेक्स ड्राइव की एक महत्वपूर्ण असमानता है? कामेच्छा व्यक्तियों के बीच समान नहीं होती है, और इस बात की संभावना हमेशा बनी रहती है कि एक पक्ष में अपने साथी की तुलना में अधिक यौन इच्छा होती है।

यदि आप कम कामेच्छा वाले साथी हैं, तो आप सोच सकते हैं कि सेक्स ड्राइव को कैसे बढ़ाया जाए। क्या एक साथी दूसरे के लिए बलिदान देने जा रहा है? यौन आग्रह का विरोध करना अस्वस्थ है, लेकिन कम कामेच्छा वाले व्यक्ति के लिए हर समय रास्ता देना शारीरिक और मानसिक रूप से थका देने वाला होगा।

यदि आप अपने रिश्ते या शादी में अंतरंगता बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहां बताया गया है कि अपने साथी से मेल खाने के लिए सेक्स ड्राइव कैसे बढ़ाएं और अधिक संतोषजनक शारीरिक संबंध बनाएं।


सेक्स ड्राइव का वास्तव में क्या मतलब है?

सेक्स ड्राइव, जैसा कि नाम से पता चलता है, संभोग में संलग्न होने की आपकी इच्छा और उस आवृत्ति को संदर्भित करता है जिसके साथ आप इस इच्छा को महसूस करते हैं। कामेच्छा के अन्य नाम कामेच्छा और यौन इच्छा हैं।

जब आप कामेच्छा बढ़ाने के तरीकों के बारे में लेख पढ़ते हैं या कामेच्छा बूस्टर के विज्ञापन देखते हैं, तो वे सभी आपकी सेक्स ड्राइव को वापस लाने या यौन इच्छाओं को बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए हैं।

कम कामेच्छा सेक्स करने की कम इच्छा को संदर्भित करती है, जबकि उच्च कामेच्छा यौन गतिविधियों में संलग्न होने की उच्च इच्छा को संदर्भित करती है। कामेच्छा विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकती है, जिसमें हार्मोन, दवाएं और भावनात्मक अंतरंगता शामिल हैं।

एक सामान्य सेक्स ड्राइव क्या है?

खैर, तथ्य यह है कि 'सामान्य सेक्स ड्राइव' जैसी कोई चीज नहीं होती है। हर व्यक्ति की कामेच्छा अलग होती है। समय और परिस्थितियों के संबंध में एक ही व्यक्ति के लिए भी कामेच्छा में काफी उतार-चढ़ाव हो सकता है।


किसी व्यक्ति में कितनी यौन इच्छा होनी चाहिए, इसका कोई सार्वभौमिक मानक या नियम नहीं है। हालाँकि, मान लीजिए कि आप अपने रिश्ते या शादी में शारीरिक अंतरंगता को लेकर चिंतित हैं और सोच रहे हैं कि शादी में सेक्स कैसे बढ़ाया जाए।

उस स्थिति में, आप कम सेक्स ड्राइव के कारणों को समझने पर विचार कर सकते हैं। यदि आप यह जानना चाहते हैं कि कामेच्छा को कैसे बढ़ाया जाए, तो आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के तरीके हैं जिन्हें आप तल्लीन कर सकते हैं।

यदि आप यह समझना चाहते हैं कि आपकी सेक्स ड्राइव आपको क्या बताने की कोशिश कर रही है, तो इस विषय पर प्रकाश डालने वाली डॉ डायना होप्पे द्वारा हेल्दी सेक्स ड्राइव, हेल्दी यू: व्हाट योर लिबिडो रिवील्स अबाउट योर लाइफ शीर्षक वाली इस पुस्तक को पढ़ें।

कम सेक्स ड्राइव के 6 कारण

यदि आप लगातार शादी या अपने रिश्ते में सेक्स ड्राइव बढ़ाने के बारे में सोचते हैं, तो संभावना है कि या तो आप या आपका साथी कम सेक्स ड्राइव या कम कामेच्छा का अनुभव कर रहे हैं। अलग-अलग लोगों के लिए कामेच्छा अलग हो सकती है, और इसमें आपके लिंग की भी भूमिका हो सकती है।


यदि आप सोच रहे हैं कि पुरुषों या महिलाओं में सेक्स ड्राइव को कैसे बढ़ाया जाए, तो कम सेक्स ड्राइव के कारणों की पहचान करना पहला कदम हो सकता है।

उनमें से कुछ हो सकते हैं:

1. तनाव का स्तर

तनाव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारे यौन स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। शोध से पता चलता है कि तनाव हार्मोन, जिसे कोर्टिसोल के रूप में जाना जाता है, किसी की यौन इच्छाओं में हस्तक्षेप कर सकता है।

2. प्रदर्शन की चिंता

प्रदर्शन की चिंता, तनाव और दबाव आपकी यौन इच्छाओं को काफी हद तक कम कर सकते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि सेक्स ड्राइव को कैसे बढ़ाया जाए, तो सबसे पहले आपको अवास्तविक उम्मीदों को छोड़ देना चाहिए।

जब लोग एक निश्चित तरीके से देखने के लिए दबाव महसूस करते हैं, एक संभोग करते हैं, उत्तेजित महसूस करते हैं, विशिष्ट आवाज़ें करते हैं, या एक निर्धारित आवृत्ति के साथ सेक्स चाहते हैं, तो यह उन्हें सेक्स के विचार से विमुख महसूस कर सकता है और उनकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है।

3. कम नींद

नींद एक प्रमुख कारक है जो आपके कामेच्छा के स्तर में भूमिका निभाता है। थकावट और पर्याप्त आराम न मिलने से आपकी सेक्स करने की इच्छा कम हो सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, कम नींद का संबंध महिलाओं में कम सेक्स ड्राइव और ओर्गास्म में कठिनाई से भी है।

इसलिए, यदि आप जानना चाहते हैं कि महिला कामेच्छा को कैसे बढ़ाया जाए, तो अपनी नींद के पैटर्न पर ध्यान दें।

4. संबंध असंतोष

कम कामेच्छा में एक रिश्ते में समस्याएं एक प्रमुख कारक हो सकती हैं। यदि आप और आपका साथी रिश्ते के भावनात्मक पहलू के बारे में समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो संभावना है कि यह शारीरिक अंतरंगता में भी दिखाई देगा।

यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी सेक्स ड्राइव को कैसे बढ़ाया जाए, तो आप अपने साथी के साथ बातें करना चाह सकते हैं।

5. चिकित्सा समस्याएं

यदि आप या आपका साथी उच्च रक्तचाप, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो आपको यौन इच्छाओं में कमी का अनुभव होने की संभावना है। इन स्थितियों का इलाज या प्रबंधन करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं भी आपकी कामेच्छा को प्रभावित कर सकती हैं।

6. हार्मोन

आम आदमी के रूप में, हम सभी जानते हैं कि हमारे हार्मोन हमें प्यार में या किसी के प्रति शारीरिक रूप से आकर्षित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि, दोनों लिंगों में सेक्स हार्मोन कुछ उम्र में कम हो सकते हैं, जिससे कामेच्छा कम हो जाती है।

महिलाओं में विशेष रूप से कम यौन इच्छाएं क्यों हो सकती हैं, यह समझने के लिए यह वीडियो देखें।

सेक्स ड्राइव बढ़ाने और कामेच्छा बढ़ाने के 15 तरीके

1. शारीरिक रूप से फिट हो जाओ

संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य और यौन इच्छा के बीच एक संबंध है। शारीरिक रूप से फिट व्यक्तियों में सेक्स ड्राइव अधिक होती है और बिस्तर में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। एक मजबूत शरीर सिर्फ पैदा करने की इच्छा ही नहीं बल्कि सेक्स करने की क्षमता को भी बढ़ाता है।

स्वस्थ भोजन करना, अच्छी नींद लेना, नियमित व्यायाम और आहार पूरक कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप स्वस्थ रह सकते हैं और सेक्स ड्राइव बढ़ाने के सर्वोत्तम सुझावों में से एक हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि सेक्स ड्राइव को कैसे बढ़ाया जाए, तो आगे बढ़ना सबसे अच्छे विचारों में से एक है।

2. आराम करें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, तनाव उन कारकों में से एक है जो आपकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकते हैं। हालाँकि, आराम करना और अपने साथी के साथ ऐसा करने के तरीके खोजना आपकी कामेच्छा को बढ़ाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

सही भोजन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, माइंडफुलनेस का अभ्यास करना, नकारात्मकता से बचना, और यह सुनिश्चित करना कि आप अपने जीवन से तनाव को दूर करते हैं, आपको आराम करने और अपने यौन जीवन को भी बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। आराम और आराम इस सवाल का एक अच्छा जवाब है कि "सेक्स ड्राइव कैसे बढ़ाएं?"

3. धूम्रपान बंद करो

धूम्रपान हृदय और फेफड़ों सहित विभिन्न शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ साबित हुआ है। हालाँकि, धूम्रपान आपकी सेक्स ड्राइव को भी प्रभावित कर सकता है। यदि आप पहले से धूम्रपान नहीं करते हैं तो धूम्रपान से बचें और यदि आप धूम्रपान करते हैं तो छोड़ने का प्रयास करें। यह सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने में मदद करता है।

4. रोलप्ले

लंबे समय तक रिश्तों में रहने वाले जोड़ों के सेक्स ड्राइव खोने का एक कारण बोरियत है। एक निश्चित बिंदु पर पहुंचने के बाद यह अभी भी सुखद और मजेदार है, लेकिन इसने कुछ अपील खो दी है क्योंकि फोरप्ले और फ्लर्टिंग हिस्सा चला गया है और अनुमान लगाया जा सकता है।

फंतासी परिदृश्यों की भूमिका निभाना किसी भी जोड़े के यौन जीवन को मसाला दे सकता है। भूमिका निभाना, यहां तक ​​कि सिर्फ बोली जाने वाली भूमिका निभाना, दोहराए जाने वाले सेक्स को तोड़ता है जिससे लंबे समय तक जोड़े सभी पीड़ित हैं। पूर्ण भूमिका निभाने की गारंटी है कि यह बहुत मज़ेदार होगा और एक दूसरे के लिए आपकी यौन इच्छा को फिर से जगाएगा।

5. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो कामेच्छा में सुधार करें

कुछ खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियाँ महिलाओं और पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने में मदद करने के लिए जानी जाती हैं। स्वस्थ जीवन और प्राकृतिक कामोत्तेजक जैसे कि एवोकाडो, मिर्च और शहद खाने से आपके स्वास्थ्य और सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने में काफी मदद मिल सकती है।

ये आपके जननांगों में नसों को उत्तेजित करने, आपके मस्तिष्क में फील-गुड रसायनों को बढ़ावा देने और आपके यौन अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं।

6. अपनी जीवन शैली में सुधार करें

एक गतिहीन जीवन शैली (बहुत अधिक टीवी देखना या कंप्यूटर पर बहुत समय बिताना) का अर्थ है कि आपके पास बहुत कम शारीरिक गतिविधि है, जो आपकी सेक्स ड्राइव को भी कम करेगी और लंबे समय में आपके स्वास्थ्य को बर्बाद कर देगी।

आराम महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे जीवन शैली के रूप में करना, भले ही यह काम से संबंधित हो, आपके स्वास्थ्य के लिए भयानक है।

7. किसी थेरेपिस्ट से बात करें

एक विवाह चिकित्सक या परामर्शदाता आपको अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक मुद्दों से निपटने में मदद कर सकता है जो आपको अपने साथी के साथ यौन संबंध रखने के लिए उत्तेजित या प्रेरित महसूस करने से रोकता है।

मनोवैज्ञानिक मुद्दे कम सेक्स ड्राइव का एक प्रमुख कारण हैं, और उन्हें हल करने से काफी हद तक मदद मिल सकती है।

8. समझें कि आपको क्या चालू करता है

आम धारणा के विपरीत, लोग हर समय सेक्स के बारे में नहीं सोचते हैं। इच्छा अनायास नहीं होती है और इसे कुछ तरीकों से प्रेरित करना पड़ता है।

सेक्स के बारे में बात करना, उसे देखना, अपने साथी के बारे में कल्पना करना कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप खुद को उत्साहित महसूस कर सकते हैं। अपने साथी से बात करें कि आपके लिए क्या काम करता है और एक दूसरे के शरीर को समझें।

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9. पर्याप्त नींद लें

कम यौन इच्छा के कारणों में से एक पर्याप्त आराम और नींद नहीं लेना है।

अगर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं, खासकर महिलाओं में सेक्स ड्राइव बढ़ाना चाहते हैं तो सुनिश्चित करें कि आपको और आपके पार्टनर को पर्याप्त नींद मिले। शोध बताते हैं कि खराब नींद आपकी कामेच्छा पर असर डाल सकती है, खासकर महिलाओं में।

10. टेस्टोस्टेरोन थेरेपी

यदि आप जानना चाहते हैं कि पुरुष कामेच्छा को कैसे बढ़ाया जाए, तो टेस्टोस्टेरोन थेरेपी पर विचार करना एक अच्छा विचार हो सकता है। यह एक हार्मोन थेरेपी है जिसका उपयोग बुजुर्ग पुरुषों में सेक्स ड्राइव में सुधार के लिए किया जाता है।

11. अपने रिश्ते की गुणवत्ता में सुधार करें

यदि आप और आपके साथी को लगता है कि आप यौन संबंधों में हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आपके रिश्ते में भावनात्मक रूप से चीजें कैसे चल रही हैं। यदि आप इसे ठीक करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप दोनों बेहतर महसूस करेंगे और यौन संबंध बनाने के लिए प्रेरित होंगे।

12. एस्ट्रोजन थेरेपी

एस्ट्रोजन महिलाओं के शरीर में सेक्स हार्मोन है। महिलाओं की उम्र के रूप में, वे स्वाभाविक रूप से उत्पादित एस्ट्रोजन में गिरावट का अनुभव करती हैं। हार्मोन थेरेपी वृद्ध महिलाओं को अधिक यौन प्रेरित महसूस करने में मदद कर सकती है। अगर आपको आश्चर्य है कि बुजुर्ग महिलाओं में सेक्स ड्राइव कैसे बढ़ाया जाए, तो यह थेरेपी मदद कर सकती है।

13. अपने डॉक्टर से बात करें

कुछ जन्म नियंत्रण विधियां भी सेक्स ड्राइव को कम कर सकती हैं। अगर आपको लगता है कि आपका कम कामेच्छा स्तर आपके जन्म नियंत्रण के कारण है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपको लगता है कि कोई अन्य कारक आपकी कामेच्छा को प्रभावित कर रहे हैं, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा समाधान है।

14. कुछ सूरज प्राप्त करें

सूरज की रोशनी मेलाटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन बंद कर देती है। मेलाटोनिन नींद से जुड़ा हार्मोन है। यह हमारी यौन इच्छाओं को भी शांत करता है। यदि आप अधिक यौन रूप से प्रेरित महसूस करना चाहते हैं, तो धूप में बाहर जाना सेक्स ड्राइव को बढ़ाने का उत्तर है।

15. अपने पार्टनर की जरूरतों पर ध्यान दें

कभी-कभी लोग अपनी सेक्स ड्राइव खो देते हैं जब वे यौन संतुष्ट महसूस नहीं करते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके साथी की कामेच्छा कम है, तो उनसे बात करें और उनकी यौन जरूरतों को समझें।

उनकी बात सुनकर और उनकी यौन जरूरतों पर ध्यान देने से मदद मिल सकती है।

तल - रेखा

सेक्स ज्यादातर लोगों के रिश्ते का अहम हिस्सा होता है। जबकि हर समय यौन रूप से प्रेरित महसूस नहीं करना बिल्कुल सामान्य है, और वास्तव में सेक्स ड्राइव की कोई सामान्य मात्रा परिभाषित नहीं है, यह आपके शरीर की जरूरतों और चाहतों के बारे में अधिक है।

अगर आपको लगता है कि आप फंस गए हैं और इसे बदलना चाहते हैं, तो मदद मांगना सही तरीका है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए कुछ टिप्स आजमा सकते हैं।

हालांकि, अगर आपको आश्चर्य नहीं है कि सेक्स ड्राइव को कैसे बढ़ाया जाए, तो यह भी बिल्कुल सामान्य और ठीक है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप जो कर रहे हैं उसके साथ आपका शरीर शांति से है।