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जब हम एक स्वस्थ रिश्ते में होते हैं तो हम सभी इसे महसूस कर सकते हैं, लेकिन हम आमतौर पर यह तय करने में असमर्थ होते हैं कि वास्तव में ऐसा क्या है जो हमें ऐसा महसूस कराता है।
हमारे साथी के साथ संबंध की उस मजबूत भावना के पीछे क्या है? विश्वास? मान सम्मान? आत्मीयता? और भी बहुत कुछ है। हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं इसका कारण यह है कि एक स्वस्थ संबंध काफी स्वस्थ जीवन की ओर ले जाता है।
लेकिन स्वस्थ संबंध विकसित करना एक ऐसी चीज है जिसे बनाए रखने की जरूरत है। इसे मजबूत और स्थिर रखने के लिए उचित मात्रा में काम करने की आवश्यकता होती है।
स्वस्थ संबंध न केवल हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं भावनात्मक और मानसिक भलाई लेकिन हमारे अस्तित्व के मूल में हैं। दूसरों के साथ जुड़ने की हमारी ललक इस बात का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि हम जैसे हैं वैसे ही बनते हैं।
जैविक प्रक्रियाओं पर कई शोधों ने हमारे स्वास्थ्य और हमारे द्वारा बनाए गए संबंधों के बीच एक मजबूत संबंध की खोज की है, लेकिन हम शोध के परिणामों से आगे और गहराई तक जाने वाले हैं।
तो अगर आप सोच रहे हैं कि स्वस्थ संबंधों का महत्व क्या है और स्वस्थ संबंध कैसे बनाए?
हम इस बारे में कुछ स्पष्टता प्रदान करने वाले हैं कि स्वस्थ संबंध बनाने से ऐसा क्यों लगता है और इसे कैसे बनाए रखा जाए।
आपका अपना निजी यूटोपिया
मनुष्य के रूप में, हम लगातार अपने "सूर्य में स्थान" की तलाश में रहते हैं, एक ऐसा स्थान जिसे हम अपना कह सकते हैं, एक ऐसा स्थान जो हमें सही उद्देश्य प्रदान करेगा।
वह मायावी जगह, जिसे अक्सर "यूटोपिया" शब्द से चिह्नित किया जाता है, को भी कई बार गैर-मौजूद या कल्पना के रूप में वर्णित किया गया है।
फिर भी, यूटोपिया मौजूद हैं, लेकिन भौगोलिक स्थानों के रूप में नहीं। बल्कि, वे दूसरे इंसान की सुंदरता में खोजे जाते हैं, एक आत्मा साथी।
जब हमें वास्तव में जरूरत महसूस होती है, तो हम तुरंत किसी बड़ी चीज का हिस्सा बन जाते हैं। अगर कोई महत्वपूर्ण व्यक्ति है जो अधिक खुश हो सकता है, तो दुनिया को किसी तरह से बेहतर बनाने की कोशिश करना अधिक योग्य हो जाता है।
उद्देश्य की यह भावना ही वह महत्वपूर्ण चीज है जो हमें जीवन में आगे बढ़ते हुए आगे बढ़ती रहती है। हमारे साथी (साथियों) की सभी छोटी-छोटी बातें हमारी दुनिया को समृद्ध करती हैं, और ये सबसे प्यारी चीजें बन जाती हैं।
बेशक, भौतिक तल उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भावनात्मक। कई वर्जनाओं ने हमारे शरीर को बंद किले बना दिया है, जिससे हमारे यौन जीवन को सुरक्षित दिनचर्या में बदल दिया गया है।
लेकिन आज हम उससे आगे निकल गए हैं, हम नए दृष्टिकोणों और भौतिक सहायता के साथ सहज हो गए हैं जो हमारे सभी एरोजेनस क्षेत्रों को उत्तेजित कर सकते हैं।
गुदा संभोग या एस एंड एम से जुड़े यौन प्रयोगों के पीछे हमारे भागीदारों में एक पूर्ण विश्वास है - वह विश्वास जो हमारे शरीर को मंदिरों में सच्ची पूजा के स्थान के रूप में बदल सकता है।
अगर हम प्यार और स्नेह के साथ उनका पता लगाने के लिए तैयार हैं, तो उनमें से प्रत्येक हमारा अपना निजी स्वप्नलोक बन सकता है - एक ऐसा स्थान जहां हम वास्तव में हैं और पूरा करने का एक अनूठा उद्देश्य है।
तो क्या एक स्वस्थ संबंध बनाता है जब आप उस जबरदस्त भावना को महसूस करते हैं कि आप यूटोपिया प्राप्त कर चुके हैं।
भीतरी दीवार तोड़ना
पिंक फ़्लॉइड का प्रसिद्ध एल्बम "द वॉल," विशेष रूप से "मदर" गीत हमें शानदार ढंग से दिखाता है कि हम सभी बचपन से ही आंतरिक दीवारों का निर्माण कैसे कर रहे हैं।
सबसे पहले, हम अक्सर अपने माता-पिता द्वारा अत्यधिक संरक्षित होते हैं; तब हम इन दीवारों को अपने दम पर और भी ऊपर उठाते रहते हैं, इस बात से अनजान रहते हैं कि हम एक ही समय में अपने आत्मसम्मान और आत्म-सम्मान को कुचल रहे हैं।
सम्मान पदानुक्रम का एक रूप बन जाता है, और हम अपने सच्चे स्वयं से अलग होकर अंदर ही अंदर चोट करना शुरू कर देते हैं।
एक स्वस्थ रिश्ते का लाभ यह है कि यह अपने वास्तविक रूप में सम्मान को फिर से स्थापित करने में सक्षम है - दूसरे इंसान की जागरूकता के रूप में, और हर चीज की सराहना जो एक व्यक्ति को अद्वितीय बनाती है।
एक रिश्ते में आपसी सम्मान से आपसी समझ बढ़ती है, हमारे कमजोर स्थानों, आशंकाओं, या जिन चीजों से हमें शर्म आती है, उन्हें छिपाने के लिए अंदर की दीवारों को ऊपर उठाने की आवश्यकता को समाप्त करना।
तनाव इन आंतरिक दीवारों के मुख्य निर्माण खंडों में से एक है, और भागीदारों द्वारा प्रदान किया गया भावनात्मक और सामाजिक समर्थन इसे एक स्लेजहैमर लेने जैसा है।
यह साबित हो गया है कि एक स्वस्थ संबंध तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की कमी से जुड़ा होता है, खासकर सहवास के मामले में।
बेशक, इस प्रक्रिया के लिए ईमानदारी और खुले संचार का पोषण करना महत्वपूर्ण है। हमारी भीतरी दीवारें तभी टूटेंगी जब हम अपने पार्टनर के साथ पारदर्शी तरीके से अपनी भावनाओं और विचारों के बारे में बात करने में सक्षम होंगे।
आपसी सम्मान और समझ आलोचना के डर के बिना ईमानदारी से आती है। एक स्वस्थ रिश्ते में राज और झूठ का कोई स्थान नहीं है।
यह जानना कि आप कौन नहीं हैं
भीतरी दीवार को तोड़ने का मतलब यह नहीं है कि हमें सीमाओं की आवश्यकता नहीं है - वे हमारे स्वास्थ्य और भलाई का एक समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।
अपने सच्चे स्वयं के साथ फिर से जुड़ने के लिए, हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि हम क्या नहीं हैं।
आज के सामाजिक अंतःक्रियाओं का एक बड़ा हिस्सा हमें दूसरों को यह बताने की अनुमति नहीं देता है कि क्या हमें सहज बनाता है और क्या नहीं, और हम यह दिखावा करने में इतना समय बिताते हैं कि हम कुछ ऐसे हैं जो हम नहीं हैं।
दूसरों की अपेक्षाओं के अधीन, हम इतने सारे लोगों के सामने मास्क पहनते हैं - हमारे नियोक्ता, माता-पिता, यहां तक कि हमारे दोस्त भी।
परंतु स्वस्थ संबंध बनाए रखकर, हम सक्षम हैं हमारी सीमाएं निर्धारित करें और उन्हें बनाए रखें.
वे एक रिश्ते में सीमाओं या नियमों के एक सेट की तरह लग सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि एक प्यार करने वाला साथी हमेशा यह जानना चाहेगा कि हम कैसे व्यवहार करना चाहते हैं।
इसलिए अपने साथी को यह बताना महत्वपूर्ण है कि जब आपको कुछ स्थान की आवश्यकता हो और इसके विपरीत, साथ ही साथ एक-दूसरे की ज़रूरतों, चाहतों, विचारों और विचारों का सम्मान करने के लिए, "असहमत होने के लिए सहमत" होने में सक्षम हो।
जब तक हम उन्हें स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं कर लेते, तब तक हम अपनी सीमाओं से पूरी तरह अवगत नहीं होते हैं। एक बार जब हम किसी रिश्ते में ऐसा कर लेते हैं, तो हम अपने जीवन के अन्य पहलुओं में कुछ भी कम नहीं मांगेंगे, यह जानते हुए कि हम कौन हैं और हम कौन नहीं बनना चाहते हैं।
दूसरा भाग
बचपन में अक्सर काल्पनिक दोस्त होने का एक अच्छा कारण है। रक्त संबंध एक चीज है, लेकिन हमें किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो हमें एक गहरे स्तर पर समझने में सक्षम हो, एक धड़कते हुए दिल के दूसरे भाग के रूप में।
यही कारण है कि भागीदारों को "दूसरा आधा" कहा जाता है - अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एक प्यार करने वाला साथी दिल की सर्जरी के बाद भी हमें ठीक होने में मदद कर सकता है।
जैसा कि एक काल्पनिक मित्र के मामले में होता है, यह कोई जादू नहीं है। यह हमारी तरफ से किसी के होने के बारे में है जो हमारे दिमाग को दर्द से दूर करने में सक्षम है, भावनात्मक समर्थन का एक सच्चा रूप प्रदान करने में सक्षम है।
स्वस्थ रिश्तों में भागीदार खुद के खोए हुए हिस्सों की तरह महसूस करते हैं, अंत में फिर से जुड़ जाते हैं। यही कारण है कि ऐसे रिश्तों में, हमें स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है - व्यायाम करना, धूम्रपान छोड़ना, स्वस्थ भोजन करना आदि।
यदि स्वस्थ व्यवहार की ओर कदम हमारे आत्मीय साथी द्वारा बनाए जाते हैं, तो हम उस पुनर्मिलन की ओर उनका अनुसरण करने की अधिक संभावना रखते हैं जिसका हम अपने पूरे जीवन के लिए इंतजार कर रहे हैं। इसलिए स्वस्थ रिश्ते केवल यह महसूस करने के बारे में नहीं हैं कि हम कौन हैं, बल्कि यह भी कि हम कौन बन सकते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, एक स्वस्थ संबंध दुनिया में हमारे अपने स्थान के समान है। भय और चिंता की आंतरिक दीवारों के बिना एक जगह, लेकिन स्थापित सीमाओं के साथ।
एक स्पष्ट उद्देश्य के साथ एक जगह जहां हम खुद का सबसे अच्छा संस्करण बन सकते हैं। यही सच्चा स्वास्थ्य और भलाई है।
और इस तरह के एक अभयारण्य को बनाए रखने के लिए केवल जोखिम उठाना और हमारे महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ हमारे सिर और दिल में क्या चल रहा है, साझा करना है।