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माइंडफुलनेस अब एक बड़ा मूलमंत्र है। ध्यान, योग, और यहां तक कि साइकेडेलिक्स के विभिन्न रूपों सहित, ऐसे कई रास्ते हैं जो लोग अधिक जागरूक बनने की कोशिश कर रहे हैं।
हमारी बहुत तनाव भरी दुनिया में, हम सभी अपने जीवन में अधिक शांति और शांति लाने का तरीका खोज रहे हैं। कपल्स थेरेपिस्ट के रूप में, हम पार्टनर को उनके रिश्ते में लाने में मदद करते हैं।
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शादी में दिमागीपन
कभी आपने सोचा है कि सोच-समझकर शादी करने का क्या मतलब है या रिश्तों में दिमागीपन कैसे रखा जाए।
संक्षेप में, इसका अर्थ है चीजों को वैसे ही देखना जैसे वे वास्तव में हैं, न कि जैसा हम चाहते थे कि वे थे या उनकी कल्पना की गई थी।
सोच-समझकर रिश्ता या सोच-समझकर शादी करने का मतलब है चीजों को वैसे ही स्वीकार करना और गले लगाना जैसे वे हैं, उन्हें बदलने की कोशिश किए बिना।
संघर्ष की बुनियाद दूसरे को बदलने की इच्छा के साथ बोई जाती है, इसलिए बदलने की कोशिश न करना एक बड़ी चुनौती है।
हम शांति को पाने के लिए इतनी बेताबी से चाहते हैं, और हम गलती से मानते हैं कि अगर चीजें वैसे ही की जाती हैं जैसे हम उन्हें करना चाहते हैं, तो शांति कायम रहेगी, और खुशी रिश्ते में फिर से आ जाएगी।
मान लीजिए, उदाहरण के लिए, एक साथी सेक्स की आवृत्ति से नाखुश है। दूसरे साथी की आलोचना करना, उसे लज्जित करना और दोष देना एक बेपरवाह प्रतिक्रिया होगी।
रिश्ते से बाहर जाने के लिए एक और बिना सोचे समझे प्रतिक्रिया होगी। दोनों ही स्थितियों में, मानसिकता है, आप गलत हैं, और मैं सही हूँ। मुझे और सेक्स चाहिए, और आपको भी, या कम से कम मुझे समायोजित करना चाहिए।
माइंडफुलनेस की नींव प्यार की ऊर्जा से प्रभावित होती है और इसमें दया, उदारता, जिज्ञासा, सहानुभूति, मान्यता, खुलापन, स्वीकृति, लचीलापन, क्षमा और हल्कापन शामिल है।
एक सचेत प्रतिक्रिया का अर्थ है आलोचना, शर्म या दोष के बिना हमारी आवश्यकताओं को शांत और प्रेमपूर्ण तरीके से संप्रेषित करना।
ऐसा लग सकता है:
मुझे दुनिया में किसी भी चीज़ से ज्यादा आपके साथ प्यार करना पसंद है। यह मुझे जुड़ा हुआ और सुरक्षित महसूस कराता है और मुझे याद दिलाता है कि हमारे बीच कितना सुंदर संबंध है।
मेरे लिए यह मुश्किल होता है जब हम महीने में दो बार से कम सेक्स करते हैं क्योंकि हम काम और बच्चे के साथ बहुत व्यस्त और तनावग्रस्त हो जाते हैं।
मैं अधिक बार प्यार करना पसंद करूंगा, और मुझे नहीं पता कि इसके बारे में कैसे जाना है क्योंकि मुझे पता है कि आप भी तनावग्रस्त हैं। इस पर आपके क्या विचार हैं?
एक सचेत विवाह में हमेशा निर्णय, प्रतिक्रियात्मकता, और किसी विशेष परिणाम के प्रति लगाव को पीछे छोड़ना और इसके बजाय प्रेम की ऊर्जा लाना शामिल होगा।
एक अध्ययन ने सुझाव दिया है कि माइंडफुलनेस और वैवाहिक संतुष्टि के बीच एक मजबूत संबंध है।
इसके अलावा, दो अध्ययनों की एक परीक्षा से यह भी पता चला है कि दिमागीपन रिश्ते के तनाव और रिश्ते की धारणा में सकारात्मक पूर्व और बाद के सकारात्मक परिवर्तन के लिए रचनात्मक प्रतिक्रिया देने की अधिक क्षमता की ओर ले जाती है।
हर रिश्ता, जब आप माइंडफुलनेस जोड़ते हैं, तो पूर्णता की ओर एक परिवर्तनकारी यात्रा होने की क्षमता होती है। अपनी साझेदारी में दिमागीपन लाना उस तरह की अंतरंगता और संबंध प्रदान करता है जो हम सभी चाहते हैं।
दिमागी जोड़ी होना कैसा दिखता है?
एक सावधान जोड़े को पता चलता है कि जिस तरह से वे एक-दूसरे को ट्रिगर करते हैं, उसका उनके बचपन के घावों या पिछले रिश्ते के घावों से कुछ लेना-देना है।
यह जागरूकता जिज्ञासा और देखभाल को बढ़ावा देती है कि वे उन घावों के बारे में जागरूकता और उपचार में मदद करने के लिए कैसे दिखा सकते हैं।
एक जागरूक युगल एक दूसरे की जरूरतों और इच्छाओं को प्राथमिकता देता है और बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना उन जरूरतों को पूरा करने के लिए निकल पड़ता है।
एक दिमागदार जोड़ा उनके बीच मतभेदों को स्वीकार करता है और उनका सम्मान करता है। 'खिलाफ रैली' करने के बजाय, इन मतभेदों को ऐसे स्रोतों के रूप में देखा जाता है जो संबंधों को समृद्ध और विस्तारित करेंगे।
एक जागरूक युगल हमेशा एक-दूसरे की ज़रूरतों को सीधे संबोधित करता है, बजाय इसके कि वह बाहर जाए और दोस्तों और परिवार से शिकायत करे या बैठे-बैठे नाराज़ हो या, इससे भी बदतर, हमला।
एक सावधान जोड़े को पता चलता है कि क्रोध दर्द का परिणाम है और एक दूसरे के साथ और खुद के साथ रक्षात्मक और प्रतिक्रियाशील होने के बजाय अधिक जिज्ञासु और करुणामय हो जाता है।
एक सावधान जोड़ा सभी टूटने में जिम्मेदारी लेना सीखता है, भले ही सतह पर यह उनके साथी की गलती प्रतीत हो।
वे हमेशा जानना चाहते हैं कि उन्होंने अपने साथी को भड़काने के लिए क्या किया, भले ही सतह पर यह दूसरे की गलती प्रतीत हो। दोनों साथी मरम्मत को प्राथमिकता देते हैं।
एक दिमागदार जोड़ा हमेशा अपने साथी की परवाह करने के लिए रिश्ते से बाहर खुद को बढ़ा रहा है, जिसमें दोस्तों, परिवार या बड़े पैमाने पर दुनिया शामिल है।
एक जागरूक युगल समझता है कि जीवन में सच्ची सुंदरता वर्तमान क्षण में होती है और अतीत के बारे में सोचने या भविष्य के बारे में चिंता करने से बचती है।
वे हर पल में हल्कापन और प्यार लाने में एक-दूसरे की मदद करते हैं, खासकर जब समय चुनौतीपूर्ण हो।
शायद एक दिमागदार जोड़े के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशल गहरी सुनना है ... प्रश्न पूछने की क्षमता, दूसरे के परिप्रेक्ष्य का पता लगाने के लिए, असहमति की स्थिति में भी मान्य करने के लिए, और सहानुभूति करने के लिए, वास्तव में खुद को दूसरे में डालने के लिए जूते।
केवल इस दृष्टिकोण से अधिक प्रेम और संबंध की ओर एक मार्ग उभरने की क्षमता रखता है।
एक जागरूक युगल बनना और एक सोच समझकर विवाह करना एक सतत विकसित होने वाली यात्रा है, न कि कोई मंजिल। यह एक प्रतिबद्धता है जो सभी जोड़े नहीं करेंगे।
चमत्कार का पाठ्यक्रम बताता है कि आपके सामने जो कुछ भी है वह आपका अत्यधिक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम है।
कुछ के लिए, यह बहुत अधिक प्रयास है और अपने रिश्ते को विकास और विकास के अवसर के रूप में उपयोग करने के लिए काम करता है।
हालांकि, जो लोग सोच-समझकर शादी करना चुनते हैं, उनके लिए कई पुरस्कार प्राप्त किए जा सकते हैं। हम देखते हैं कि जोड़े गुस्से से और डिस्कनेक्टेड से प्यार करने वाले, हर्षित और जुड़े हुए हैं।
क्या आपको इस यात्रा को चुनना चाहिए, हम कहते हैं... आनंद लें... क्योंकि यह वास्तव में एक सुंदर और पुरस्कृत यात्रा है। हम इसे हर दिन अपने ग्राहकों के साथ देखते हैं, और हम इसे अपने जीवन में अनुभव करते हैं।