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कई लोगों के लिए जनवरी कुछ हद तक निराशाजनक है। छुट्टियां खत्म हो गई हैं, बाहर ठंड है, और आमतौर पर दिसंबर में इसे ज़्यादा करने से हमारे पास कुछ अतिरिक्त पाउंड रह जाते हैं। लेकिन मेरे लिए नए साल का अर्थ है एक नई शुरुआत, एक नई शुरुआत, और जैसा कि ओपरा विन्फ्रे खुश करती है- "एक नया साल और हमारे लिए इसे ठीक करने का एक और मौका।"
इस नए साल में आपके पास अपनी शादी में सकारात्मक बदलाव की भावना लाने का एक सुनहरा अवसर है। सर्दी के इन बंजर दिनों में भी एक नया नजारा खिलना शुरू हो सकता है।
दृष्टिकोण बदलना
क्या जीवन केवल परिप्रेक्ष्य के बारे में नहीं है? मैं अक्सर अपने ग्राहकों से कहता हूं कि मेरा मानना है कि जीवन 99.9% परिप्रेक्ष्य है। हम दुनिया को कैसे देखना चुनते हैं, हम इसका अनुभव कैसे करेंगे। तो, यह आपके पूरे रिश्ते को ओवरहाल करने की बात नहीं है। यह एक कठिन चुनौती की तरह महसूस कर सकता है। हो सकता है कि यह आपके दृष्टिकोण को बदलने की बात हो - बस थोड़ा सा। ध्यान देने योग्य, शायद पहली बार लंबे समय में, वह अच्छाई जो वहां मौजूद थी।
यह ओज के जादूगर में डोरोथी की रूबी चप्पल की तरह है। मुझे वह अद्भुत दृश्य पसंद है जब गुड विच ने डोरोथी को उन चप्पलों के मूल्य के बारे में बताया। वह उन सभी को अपने पास मौजूद शक्ति को महसूस किए बिना पहने हुए थी। उस पल में डोरोथी को पता चलता है कि वह सही सवाल नहीं पूछ रही थी। सवाल यह नहीं था, "मैं जो चाहता हूं उसे कैसे प्राप्त करूं?" असली सवाल यह था, "मैं कैसे पहचानूं कि एक पुराने रत्न को चमकाने के लिए मुझे क्या करने की जरूरत है और यह पता लगाएं कि यह वास्तव में कितना सुंदर और कीमती है। बेशक वह रत्न आपका जीवनसाथी है!
अपनी जागरूकता में इस बदलाव को बनाना आपके विचार से आसान है।
यहां 3 कदम हैं जो आप अभी उठा सकते हैं।
1. दयालु बनो
यह उद्धरण यह सब कहता है। इतना सरल, फिर भी इतना शक्तिशाली! "अप्रत्याशित दयालुता मानव परिवर्तन का सबसे शक्तिशाली, कम खर्चीला और सबसे कम मूल्यांकन वाला एजेंट है" ~ बॉब केरी
2. इस बात पर ध्यान देना शुरू करें कि आप अपने जीवनसाथी के बारे में क्या पसंद करते हैं
अपने आप को याद दिलाने के लिए एक सूची बनाएं। ऐसा करने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने रिश्ते के बारे में कृतज्ञता जर्नल रखें। जब तनाव बढ़ जाता है तो आप इस पत्रिका को संदर्भित कर सकते हैं ताकि आप सभी महत्वपूर्ण परिप्रेक्ष्य को बदल सकें। यह आपको कई कष्टप्रद आदतों को दूर करने में मदद कर सकता है और आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपके साथी को क्या खास बनाता है। इसे अक्सर पढ़ें और इन अनमोल अंतर्दृष्टि को उस विशेष व्यक्ति के साथ साझा करना न भूलें जो इस स्नेह को प्रेरित करता है।
3. खुद को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखें
चीजों को अपने खुद के बजाय अपने जीवनसाथी के "परिप्रेक्ष्य" से देखने का अभ्यास करें। आपको आश्चर्य होगा कि जब आप निर्णय लेने के बजाय जिज्ञासा का रवैया अपनाते हैं तो आप कितना सीख सकते हैं।
मेरे परामर्श सत्र और मेरी कार्यशाला में, मैं अक्सर कहावत का उल्लेख करता हूं -
"आप जिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं उसका विस्तार होता है।" यदि आप अपने रिश्ते की खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप इन खामियों को अधिक बार नोटिस करेंगे। यदि, हालांकि, आप अपने दृष्टिकोण को सकारात्मक में बदलने का अभ्यास करते हैं, और उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप अपने साथी के बारे में प्यार और संजोते हैं, तो यह आपके जागरूकता के क्षेत्र में विस्तार करेगा।
अपने दृष्टिकोण को बदलना शुरू करने के तरीकों में से एक है अपने पूरे दिन कृतज्ञता के दृष्टिकोण का अभ्यास करना। यह बहुत ही महत्वपूर्ण रवैया बदलाव आपकी धारणा को मौलिक रूप से बदल सकता है और इस प्रकार आपकी दुनिया को बदल सकता है।
यह एक प्रिज्म की तरह काम करता है, साधारण प्रकाश को रंगों के इंद्रधनुष में बदल देता है। प्रकाश वास्तव में नहीं बदलता है, लेकिन इसके बारे में हमारी धारणा इस बात पर निर्भर करती है कि हम प्रिज्म के माध्यम से कैसे देखते हैं।
अपनी शादी में कृतज्ञता और प्रशंसा का माहौल बनाना उतना मुश्किल या अप्राकृतिक नहीं है जितना यह लग सकता है। प्रशंसा के लिए तैयार भाषण होना जरूरी नहीं है। यह कुछ नियमित कार्य या एहसान करने के लिए धन्यवाद का एक शब्द हो सकता है, जैसे "मुझे वास्तव में यह पसंद आया जब आपने आज रात व्यंजनों के साथ मेरी मदद की।" या, "रात का खाना स्वादिष्ट था!" हो सकता है कि यह नोटिस कर रहा हो कि आपके साथी ने कुछ पहना है या आप उसकी उपस्थिति के बारे में कुछ पसंद करते हैं, - "अच्छी शर्ट!" या, "वाह, तुम उस स्वेटर में बहुत अच्छे लग रहे हो।"
जब जोड़े नियमित रूप से जुड़ने के इस तरीके का अभ्यास करते हैं तो वे उन सभी चीजों को नोटिस करने और साझा करने की आदत विकसित करते हैं जो वे एक-दूसरे के बारे में प्यार करते हैं। क्या आप सोच सकते हैं कि यह आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर सकता है?
कुछ जोड़े जो वास्तव में इसे अगले स्तर तक ले जाना चाहते हैं, प्रत्येक दिन कुछ विशेष समय निकालते हैं और एक प्रशंसा संवाद में भाग लेते हैं। एप्रिसिएशन डायलॉग कपल्स डायलॉग का एक रूपांतर है, जिसे मैं अपनी मैरिज रिपेयर वर्कशॉप में पढ़ाता हूं, कपल्स अलग समय निर्धारित करते हैं और इस डायलॉग का इस्तेमाल एक-दूसरे को यह बताने के लिए करते हैं कि वे एक-दूसरे के बारे में क्या प्यार करते हैं और उनकी सराहना करते हैं।
यह जानना रोमांचक है कि थोड़े से प्रयास से आप अपने रिश्ते में एक नई शुरुआत के साथ इस नए साल की शुरुआत कर सकते हैं।
इसलिए, मुझे लगता है कि जनवरी इतना निराशाजनक नहीं है।
आह परिप्रेक्ष्य की सुंदरता!