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आज लाखों पुरुष और महिलाएं जागेंगे, बिस्तर से उठेंगे, और अपने रिश्ते में नाव को न हिलाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करेंगे।
वे डेटिंग कर रहे हैं, शादी कर रहे हैं, या सबसे अच्छे दोस्त के साथ रह रहे हैं ... लेकिन इन रिश्तों में एक समानता चल रही है। वे बेहद कोडपेंडेंट हैं, अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण लोगों द्वारा खारिज किए जाने या उन्हें आंकने से डरते हैं।
लेकिन, शादी में कोडपेंडेंसी क्या है?
विवाह में कोडपेंडेंसी तब होती है जब एक साथी एक रिश्ते में इतना निवेशित हो जाता है कि वे अपने साथी के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। चाहे उनका पार्टनर उनके साथ कैसा भी व्यवहार करे, वे रिश्ते में बने रहने के लिए कुछ भी सहने को तैयार रहते हैं। उन्हें लगता है कि उनके पार्टनर उनके बिना नहीं रह पाएंगे या फिर रिश्ता खत्म होने के साथ ही वे खुद भी खत्म हो जाएंगे। यह एक तरह का नशा है।
अब, यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो एक सह-निर्भर संबंध में हैं, तो आप ऐसे प्रश्न पूछेंगे जैसे क्या एक सह-निर्भर संबंध को बचाया जा सकता है या क्या कोई 'सह-निर्भरता पर काबू पाने' के अभ्यास या अभ्यास मौजूद हैं। नीचे दिया गया लेख ऐसे सभी सवालों के जवाब देगा।
शादी में कोडपेंडेंसी को कैसे दूर करें?
प्यार और दोस्ती की कोडपेंडेंट प्रकृति को तोड़ने में मदद करने के लिए नीचे तीन सबसे महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं। कोडपेंडेंसी पर काबू पाने के उपाय-
अपने आप से वास्तविक हो जाओ
रिश्तों में सह-निर्भरता पर काबू पाने के लिए पहला कदम ईमानदार बनना है, शायद आपके जीवन में पहली बार, कि आप नाव को हिलाने से डरते हैं। कि आप अपने प्रेमी या सबसे अच्छे दोस्तों के साथ अंडे के छिलके पर चलें। यह सुनिश्चित करने में आपकी पहचान लिपटी हुई है कि हर कोई आपको पसंद करता है, और कोई आपको नापसंद नहीं करता है।
उपरोक्त कोडपेंडेंसी शब्द की कुछ परिभाषाएँ हैं।
१९९७ में, मैं अपने एक मित्र के साथ सीधे ५२ सप्ताहों से गुज़रा, जो एक काउंसलर भी है क्योंकि उसने मेरे स्वयं के सह-निर्भर स्वभाव को तोड़ने में मेरी मदद की। तब तक, मेरे सभी अंतरंग संबंधों में, अगर मेरे पास नाव को हिलाने की बात आती तो मैं अपने साथी को परेशान न करने के लिए कुछ भी और हर संभव कोशिश करता। इसका मतलब अधिक पीना हो सकता है। या अधिक काम में भागना। या फिर अफेयर भी चल रहा है।
आप देखते हैं, एक पूर्व सह-आश्रित के रूप में, मैं यह अच्छी तरह से जानता हूं कि जब आप चाहते हैं कि हर कोई आपको पसंद करे, आपसे प्यार करे तो कैसा महसूस होता है। जब आप रिजेक्ट नहीं होना चाहते। न्याय किया। जब आप टकराव से नफरत करते हैं।
इसलिए कोडपेंडेंसी पर काबू पाने के लिए पहला कदम यह है कि आप अपने प्रेमी और अपने दोस्तों के साथ टकराव से बचने के तरीकों को कागज पर लिख लें। यह कई लोगों के लिए वेक-अप कॉल होगा। यह उपचार का प्रारंभिक बिंदु है और कोडपेंडेंसी पर काबू पाना है।
वाद-विवाद में न पड़ें
एक बार जब आप टकराव से बचने के सभी अलग-अलग तरीकों का पता लगा लेते हैं, तर्कों से पीछे हट जाते हैं, या असहमति में भी नहीं पड़ते हैं, तब भी जब उन्हें बुलाया जाता है, तो आप चंगा करने में मदद करने के लिए एक और लेखन अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। कोडपेंडेंसी पर काबू पाने के लिए लेखन बहुत अच्छा हो सकता है।
इस चरण में, आप एक संवाद लिखने जा रहे हैं जो आप अपने प्रेमी या मित्र के साथ करना चाहेंगे। आप अपनी इच्छा को बहुत दृढ़ता से व्यक्त करने जा रहे हैं, कि आप वास्तव में शनिवार की रात को पार्टी में नहीं जाना चाहते हैं, क्योंकि आपको नहीं लगता कि बाहर जाना और जितनी बार आप शराब पी रहे हैं उतना जरूरी नहीं है साथी चाहता है। यह महत्वपूर्ण है यदि आप सह-निर्भरता और विवाह संघर्षों को दूर करना चाहते हैं।
अपना बयान लिखने के बाद, आप इस बात के लिए औचित्य की एक श्रृंखला लिखने जा रहे हैं कि आप जिस तरह से विश्वास करते हैं, उस पर आप क्यों विश्वास करते हैं। कोडपेंडेंसी पर काबू पाने के लिए आपको अपनी विचार प्रक्रिया को ठीक करने की आवश्यकता है।
यह अभ्यास जमीनी और ध्यान केंद्रित करने के बारे में है ताकि जब आप चर्चा कर रहे हों तो आपके दिमाग में आपके सभी बुलेट्स लाइन में हों कि आप उस व्यक्ति से क्या कहने जा रहे हैं। विवाह में सह-निर्भरता पर काबू पाने और सह-निर्भरता को तोड़ने के लिए, आपको ध्यान केंद्रित रहना चाहिए।
कुछ लोग इस संवाद को शीशे के सामने पढ़ने का अभ्यास भी करते हैं। अपनी बॉडी लैंग्वेज देखें। मजबूत रहो। पीछे मत हटो। इससे पहले कि आप वास्तविक दुनिया में इसे करने में सहज हों, इसमें काफी अभ्यास हो सकता है। और यह ठीक है। कोडपेंडेंसी पर काबू पाने के लिए आपको ये दर्द सहने की जरूरत है।
सीमाओं का निर्धारण
अपने प्रेमी और या दोस्तों के साथ परिणाम के साथ सीमाएँ निर्धारित करना सीखें। दूसरे शब्दों में, आप सिर्फ नाग नहीं करना चाहते हैं। आप वास्तव में एक परिणाम चाहते हैं कि यदि वे एक ऐसा व्यवहार जारी रखते हैं जो आपके लिए अस्वस्थ है, तो आप वास्तव में ट्रिगर खींचने जा रहे हैं, जो परिणाम है। कोडपेंडेंसी पर काबू पाने के लिए यह आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण टिप है।
यहाँ एक महान उदाहरण है। कई साल पहले एक जोड़े ने मेरे साथ काम करना शुरू किया क्योंकि पति की मासिक आधार पर शराब पीने की प्रवृत्ति थी, हर महीने का आखिरी शनिवार। उन्होंने इसमें कोई समस्या नहीं देखी। हालाँकि, उनकी पत्नी ने इसे एक अलग कोण से देखा।
एक दिन नशे में रहने के बाद वह दिन भर सोता रहता था। जब वह उठा तो वह बच्चों और उसके साथ नाराज था। अगले कई दिनों तक, जब वह एक तीव्र हैंगओवर से जूझ रहा था, वह चिड़चिड़ा, अधीर और सर्वथा बुरा था।
एक साथ हमारे काम में, मैंने उनसे एक अनुबंध तैयार किया था। अनुबंध में, यह कहा गया है कि अगर वह अगले 90 दिनों में किसी भी समय शराब पीता है, तो उसे घर छोड़ना होगा, 90 दिनों की अवधि के लिए किराए के लिए एक और अपार्टमेंट या घर ढूंढना होगा।
जैसा कि आप बता सकते हैं, यह परिणाम था। 25 साल से वह उससे कह रही थी कि अगर उसने एक बार और पी लिया, तो वह उसे तलाक दे देगी। अगर उसने एक बार और पी लिया, तो वह स्कूल के बाद बच्चों को नहीं उठा रही होगी और बच्चों की देखभाल के लिए काम से समय निकालना उसकी जिम्मेदारी होगी। लेकिन उसने कभी कोई परिणाम नहीं निकाला।
हाथ में ठेका लेकर उसने करार का अपना पक्ष तोड़ा। अगले ही दिन? वह बाहर एक अपार्टमेंट में चला गया। 90 दिन बाद वह लौटा, और पिछले चार वर्षों से उसने शराब की एक बूंद भी नहीं पी है।
यह जानने के लिए कि रिश्तों में कोडपेंडेंसी को कैसे दूर किया जाए, सीमाओं के साथ सख्त रहें, यह अनिवार्य है।
एक मजबूत, स्वतंत्र व्यक्ति बनने और सह-निर्भरता पर काबू पाने का तरीका सीखने में अपना समय लें। उपरोक्त चरणों का अभ्यास करें। मैं आपसे वादा करता हूं, एक पूर्व सह-आश्रित के रूप में, जीवन पहले थोड़ा चट्टानी होगा, लेकिन आप नियंत्रण हासिल कर लेंगे और आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास छत से गुजर जाएगा। यह पूरी तरह से प्रयास के लायक है। आप एक स्वस्थ विवाह के लिए एक कोडपेंडेंट विवाह को बदलने में भी सक्षम हो सकते हैं। यदि नहीं, तो आप कम से कम जानते हैं कि एक सह-निर्भर विवाह को कैसे समाप्त किया जाए और रट को तोड़ा जाए।