शादी से काम करने के लिए एक प्रमुख घटक: अपनी खुद की गलतियाँ करें

विषय

• "उड़ान" प्रतिक्रिया
• संघर्ष जो "स्वयं की भावना" की रक्षा करने की प्रक्रिया में होते हैं
• अभी क्या हुआ?
• यह अलग कैसे हो सकता था?
• सबसे पहले अपनी गलतियों को अपनाएं

मैंने जोड़ों के साथ 30 से अधिक वर्षों तक काम किया है और लगभग लंबे समय से विवाहित हूं। उस समय में, मैंने विवाह को अच्छी तरह से चलाने के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक को पहचान लिया है। यह घटक न केवल जीवित रहने के लिए बल्कि बढ़ने के लिए विवाह के लिए महत्वपूर्ण है। मैं इसे आपके साथ साझा करना चाहता हूं, इसलिए नहीं कि यह एक महत्वपूर्ण रहस्योद्घाटन है, बल्कि इसलिए कि हमें इस "तथ्य" को बार-बार याद दिलाना पड़ता है। आप देखते हैं, हमारे भावनात्मक मध्य-मस्तिष्क (उर्फ लिम्बिक सिस्टम) में हमारी प्रतिक्रियाशील "अमिगडाला" हमेशा हमें इस सरल लेकिन सबसे गहन सिद्धांत को भूल जाती है। सिद्धांत: अपना खुद का सामान।

"उड़ान" प्रतिक्रिया

रिश्ते की दुनिया के तीन आयाम हैं: शक्ति, हृदय और ज्ञान। तीन आयामों की नकारात्मक अभिव्यक्तियों में से प्रत्येक में, हम पुरानी जैविक धारणा पाते हैं कि जीव तीन तरीकों में से एक में अपनी रक्षा करते हैं: लड़ाई, उड़ान और फ्रीज / तुष्टीकरण। प्रत्येक स्थिति में, प्रतिक्रियाशील अमिगडाला शुरू होता है। हालांकि विवाह में उड़ान और फ़्रीज़ लिम्बिक प्रतिक्रियाओं के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है, मैं आज "लड़ाई" प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं। यह शर्म और दोष लिम्बिक प्रतिक्रिया है। यह एक प्रतिक्रिया है क्योंकि हम अक्सर इसे स्वचालित रूप से करते हैं-बिना सोचे-समझे-और निश्चित रूप से दूसरे के लिए प्यार या सहानुभूति के बिना। यह एक सच्ची, ईमानदार और आवश्यक पारस्परिक प्रक्रिया की परवाह किए बिना किसी की "स्वयं की भावना" की रक्षा करने के लिए एक हताश और आदतन अहंकार-प्रतिक्रिया है।

संघर्ष जो "स्वयं की भावना" की रक्षा करने की प्रक्रिया में होते हैं

मैं एक बहुत ही सरल उदाहरण देता हूं। डिनर पार्टी से लौटते समय, ट्रिना अपने पति से कहती है कि वह उसके द्वारा सबके सामने कही गई बात से शर्मिंदा है। टेरी की प्रतिक्रिया तेज होती है: एक पेशेवर मुक्केबाज की तरह वह कहते हैं, "जैसे आप हमेशा सब कुछ ठीक करते हैं। और इसके अलावा, मैं सही था, जब मेरी मां की बात आती है तो आप इतने निष्क्रिय आक्रामक होते हैं।" तुरंत ट्रिना ने "पंच को ब्लॉक कर दिया," समझाते हुए (एक बार फिर) उसे देर क्यों हुई। वह इस बारे में पलटवार भी कर सकती है कि वह कैसे है जिसे अपनी बेवकूफ माँ से समस्या है। लिम्बिक बॉक्सिंग मैच शुरू होने दें। जब तक वे थके हुए और आक्रोश (किसी भी रिश्ते के लिए कैंसर) से भरे नहीं हो जाते, तब तक वे लिम्बिक पंचों का आदान-प्रदान करते हैं, तर्क बढ़ता है।

अभी क्या हुआ?

इस मामले में, टेरी ने सुना कि वह उसे खतरे के रूप में क्या कह रही थी - शायद उसके अहंकार के लिए, या शायद इसने उस महत्वपूर्ण माँ को सक्रिय कर दिया जिसे वह अपने सिर में ले जाता है। उसने सहज रूप से उस पर हमला करके प्रतिक्रिया व्यक्त की जैसे कि उस पर हमला किया जा रहा था (और यदि वह था तो क्या होगा?) टीना फिर उस पर प्रतिक्रिया करती है और एक बहुत ही विनाशकारी बातचीत होती है। यदि इस प्रकार की बातचीत अक्सर पर्याप्त होती है, तो विवाह की गुणवत्ता में काफी गिरावट आएगी।

यह अलग कैसे हो सकता था?

यदि टेरी का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स समय पर घटनास्थल पर पहुंच गया होता, तो वह अपने उत्तेजित अमिगडाला को इतनी देर तक "हिरासत" कर सकता था कि वह उसे और बताने के लिए कह सके। और अगर वह ध्यान से सुनता, तो उसे एहसास हो जाता कि उसने वास्तव में कुछ आहत करने वाली बात कही है। उस समय उनके पास यह स्वीकार करने के लिए विनम्रता (और साहस) हो सकता था कि सार्वजनिक रूप से व्यक्तिगत मामलों पर चर्चा करना और माफी की पेशकश करना गलत था। Trina को समझा और महत्व दिया गया होगा। वैकल्पिक रूप से, शायद टीना सबसे पहले बातचीत को ध्यान से शुरू कर सकती थीं। उसे रक्षात्मक होने की ज़रूरत नहीं थी, बल्कि उसे यह महसूस करना चाहिए था कि टेरी संवेदनशीलता से उसके प्रकटीकरण पर प्रतिक्रिया दे रही थी। अधिक सचेत (कम प्रतिक्रियाशील) बातचीत का परिणाम पिछले परिदृश्य में एक से काफी अलग होगा।

सबसे पहले अपनी गलतियों को अपनाएं

सिद्धांत सरल है (लेकिन इतना कठिन जब अमिगडाला और/या अहंकार जगाया जाता है)। अपना सामान खुद का। चर्चा की शुरुआत से यदि आप कर सकते हैं, लेकिन जितनी जल्दी हो सके किसी भी दर पर। वैसे, इसका मतलब उन अपराधों को स्वीकार करना नहीं है जो आपने नहीं किए। इसके बजाय, किसी भी गतिरोध में बस अपने हिस्से के लिए खुले रहें — और इसमें लगभग हमेशा दो से टैंगो लगते हैं। एक विवाह जिसमें दो साथी होते हैं जो निरंतर आधार पर ऐसा करते हैं, एक बढ़ती और पूर्ण विवाह में एक (गैर) लड़ाई का मौका होता है। हालांकि, अगर शादी में एक साथी है जो कभी भी किसी भी समस्या में अपने हिस्से को स्वीकार नहीं करता है, भावनात्मक रूप से बुद्धिमान साथी को रिश्ते के बारे में कुछ कठिन निर्णय लेने होंगे। और अगर एक जोड़े में कोई भी व्यक्ति "अपना सामान खुद का नहीं" कर सकता है। . . ठीक है, शुभकामनाएँ इसे बिल्कुल भी जाने दें।