विषय
- अलगाव चिंता विकार के लक्षण
- अलगाव की चिंता वाले किशोर
- किशोरों में अलगाव की चिंता से कैसे बचें
- 1. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
- 2. आराम / व्यवस्थित विसुग्राहीकरण
- 3. चिंता उत्तेजना पदानुक्रम स्थापित करें
- 4. विश्राम तकनीक
- 5. प्रोत्साहन पदानुक्रम से निपटना
- 6. एक्सपोजर
पृथक्करण चिंता विकार को एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें एक व्यक्ति तीव्र और अत्यधिक चिंता और अलग होने या किसी प्रियजन को खोने का डर महसूस करता है। एक इंसान आमतौर पर अपने जीवन के विभिन्न चरणों में इस अलगाव की चिंता का अनुभव करता है जैसे बचपन के दौरान, किशोरों के रूप में, और यहां तक कि वयस्कों के रूप में भी। लेकिन जैसे-जैसे जीवन में आगे बढ़ता है, ये चरण बीत जाते हैं। लेकिन जब यह डर इतना तीव्र हो जाता है कि यह किसी व्यक्ति के सामान्य जीवन को अस्त-व्यस्त कर देता है, तो यह एक अलगाव चिंता विकार बन जाता है।
अलगाव चिंता विकार के लक्षण
- उनकी चिंता की भावनाएँ बहुत तीव्र और प्रबल होती हैं
- ये भावनाएँ हफ्तों, महीनों, यहाँ तक कि सालों तक चलती हैं
- चिंता इतनी तीव्र है कि यह किसी व्यक्ति की सामान्य दैनिक कार्यक्षमता को प्रभावित करती है।
यह देखा गया है कि कुछ मामलों में, किशोरों में अलगाव की चिंता जल्दी शुरू होती है जबकि अन्य में, लक्षण सभी होते हैं लेकिन उनकी शुरुआत देर से होती है।
अलगाव की चिंता वाले किशोर
- उस व्यक्ति से दूर रहने से बचें जिससे वे जुड़े हुए हैं।
- किसी प्रियजन से अलग होने में व्यस्त हो सकते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में चिंता कर सकते हैं जिसकी उन्हें परवाह है कि उन्हें नुकसान हुआ है।
- किसी ऐसी घटना के बारे में चिंता हो सकती है जो उनके प्रियजन से अलगाव का कारण बन सकती है।
- अपने प्रियजन के पक्ष में रहना चाहते हैं और उन परिस्थितियों के प्रति प्रतिरोधी होना चाहते हैं जो उन्हें उस व्यक्ति से अलग कर देती हैं जिससे वे जुड़े हुए हैं।
किशोरों में अलगाव की चिंता से कैसे बचें
सबसे पहले, किशोरों में अलगाव की चिंता के साथ आतंक विकार या सामाजिक चिंता को भ्रमित न करें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि किशोर की चिंता वास्तव में किसी प्रियजन को खोने का तीव्र भय है। एक बार निदान, उपचार या अलगाव की चिंता से बचने के साधनों में निम्न शामिल हैं:
1. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
सीबीटी मुख्य रूप से इस तथ्य पर आधारित है कि विचार, भावनाएं, शारीरिक संवेदनाएं और कार्य सभी परस्पर जुड़े हुए हैं। इसलिए, नकारात्मक भावनाएं और विचार व्यक्ति को एक दुष्चक्र में फंसा सकते हैं। इस प्रकार, सीबीटी का उपयोग गहन अलगाव चिंता के इस चक्र को तोड़ने और इसे सकारात्मक विचारों से बदलने के लिए किया जाता है। सीबीटी एक टॉकिंग थेरेपी प्रोग्राम है, और थेरेपिस्ट किशोरी को पहचानने में मदद करता है और फिर, अलगाव के अपने अंतरतम डर का सामना करता है। हालांकि सीबीटी अलगाव की चिंता से जुड़े शारीरिक लक्षणों को ठीक नहीं कर सकता है, प्रत्येक सत्र में पूरी समस्या के छोटे खंडों का विश्लेषण और काम करके, किशोरी के सोच चक्र को सकारात्मक व्यवहार और विचारों में बदल दिया जाता है। एक बार विचार और व्यवहार बदल जाने के बाद, शारीरिक लक्षण अपने आप ठीक होने लगेंगे।
यह देखा गया है कि किशोरों में अलगाव की चिंता की स्थिति में सीबीटी बहुत प्रभावी रहा है। सीबीटी दवाओं से अतिरिक्त सहायता नहीं लेता है, लेकिन वास्तव में किशोरी को उपयोगी और व्यावहारिक रणनीतियां सिखाता है जो इलाज पूरा होने के बाद भी रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल किया जा सकता है।
2. आराम / व्यवस्थित विसुग्राहीकरण
सिस्टेमैटिक डिसेन्सिटाइजेशन आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली व्यवहार तकनीक है जिसका उपयोग भय, चिंता विकारों और फोबिया के उपचार में किया जाता है। यह तकनीक एक किशोर को किसी प्रकार के विश्राम अभ्यास में शामिल करके काम करती है और फिर धीरे-धीरे वह एक उत्तेजना के संपर्क में आता है जो उसमें तीव्र चिंता पैदा करता है। इस तकनीक में 3 चरण शामिल हैं।
3. चिंता उत्तेजना पदानुक्रम स्थापित करें
किशोरों में अलगाव की चिंता में, उत्तेजना को किसी प्रियजन से खोने या अलग होने के डर के रूप में पहचाना जाता है। इस चरण में, व्यक्ति को चिंता कारक का परिचय देकर भय की तीव्रता का आकलन किया जाता है। एक बार चिंता के लिए ट्रिगर और इसकी तीव्रता का स्तर स्थापित हो जाने के बाद, चिकित्सक अगले चरण पर जाता है।
4. विश्राम तकनीक
एक बार अलगाव चिंता तीव्रता और ट्रिगर स्थापित हो जाने के बाद, चिकित्सक ध्यान या गहरी मांसपेशियों में छूट प्रतिक्रियाओं जैसे विभिन्न मुकाबला और विश्राम तकनीकों पर काम करेगा। इन विश्राम तकनीकों को किशोर को एक बार गहन अलगाव चिंता के हमले में आराम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये तकनीकें रोगी को अपने डर को नियंत्रित करने के साधन प्रदान करती हैं। साँस लेने के व्यायाम और चिंता-विरोधी युद्धाभ्यास किशोर को चिंता-उत्प्रेरण उत्तेजनाओं से बचने और इसे सकारात्मक विचारों से बदलने में मदद करते हैं।
5. प्रोत्साहन पदानुक्रम से निपटना
एक बार जब एक किशोर अपनी विश्राम तकनीकों में महारत हासिल कर लेता है, तो उसका परीक्षण किया जाता है कि क्या वह अपने अलगाव चिंता कारक का सामना कर सकता है। प्रारंभ में, रोगी को चिंता का एक छोटा सा प्रोत्साहन दिया जाता है। एक बार जब वह अपनी चिंता को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर लेता है, तो वह अपनी चिंता से संबंधित उत्तरोत्तर तीव्र उत्तेजनाओं के संपर्क में आ जाता है। सफल उपचार यह दिखाएगा कि हर बार, रोगी अपनी विश्राम तकनीकों के माध्यम से अपनी तीव्र चिंता को दूर करने में सक्षम होगा।
6. एक्सपोजर
किशोर को अपने परिवार की मदद और समर्थन से अपने डर का सामना करने और उस पर विजय पाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
ऊपर लपेटकर
हालांकि किशोरों में अलगाव की चिंता इतनी आम नहीं है, यह मौजूद है। किशोरों में इस चिंता पृथक्करण विकार का इलाज किया जाना चाहिए क्योंकि अनुपचारित मामलों के मानसिक स्वास्थ्य और बढ़ते किशोर के विकास के लिए दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं।