विषय
- 1. मानसिक स्वास्थ्य विकारों के सामान्य लक्षणों को पहचानें
- 2. खुले और ईमानदार रहें
- 3. बातचीत में बाधा न डालें।
- 4. प्रश्नों के साथ तैयार होकर आएं
- 5. उन्हें आश्वस्त करें कि आप उनसे प्यार करते हैं और उनकी परवाह करते हैं
- 6. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें और इलाज की तलाश करें
- 7. समझें कि बेहतर होने में समय लगता है
- 8. बातचीत जारी रखें
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को इतना चुनौतीपूर्ण बनाने का एक हिस्सा यह है कि वे अक्सर अदृश्य होते हैं।
जब आप या आपका कोई प्रिय मानसिक स्वास्थ्य विकार के साथ जी रहे हैं, तो हो सकता है कि कोई भी शारीरिक लक्षण दिखाई न दें। इसके बजाय, लक्षण आंतरिक हैं और सतह के नीचे छिपे हुए हैं।
इस कारण से, दोस्तों या परिवार के लिए बीमारी की प्रकृति को समझना अक्सर मुश्किल होता है या यह इतना दुर्बल करने वाला क्यों हो सकता है।
नतीजतन, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना आपके जीवनसाथी के साथ भी आसान या सहज नहीं हो सकता है। हालाँकि, आप अकेले नहीं हैं।
अधिकांश लोगों के विचार से मानसिक बीमारी अधिक आम है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, पांच अमेरिकी वयस्कों में से एक को किसी दिए गए वर्ष में मानसिक स्वास्थ्य विकार का अनुभव होता है, जिसमें सबसे आम स्थितियां चिंता होती हैं, इसके बाद अवसाद होता है।
चाहे आप मानसिक बीमारी से पीड़ित जीवनसाथी के साथ रह रहे हों, या आप स्वयं पीड़ित हों, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। यह पहली बार में आसान नहीं लग सकता है, समझाना और समझना दोनों।
तो, मानसिक बीमारी वाले व्यक्ति की मदद कैसे करें? मानसिक बीमारी या मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कैसे बात करें?
अपने जीवनसाथी के साथ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कई युक्तियां दी गई हैं।
1. मानसिक स्वास्थ्य विकारों के सामान्य लक्षणों को पहचानें
सबसे पहले, हो सकता है कि आपका जीवनसाथी आपको सीधे तौर पर अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में न बताए। कुछ मामलों में, वे यह भी नहीं पहचान सकते कि उनका मानसिक स्वास्थ्य पीड़ित है।
यदि आप उनके व्यवहार में बदलाव को नोटिस करना शुरू करते हैं और सोचते हैं कि वे एक मानसिक बीमारी से जूझ रहे हैं, निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देने का प्रयास करें:
- लगातार मिजाज
- बार-बार रोना
- बहुत कम या बिना किसी स्पष्टीकरण के अत्यधिक और अवास्तविक चिंताएं
- काम या स्कूल में ध्यान केंद्रित करने या कार्यों को पूरा करने में असमर्थता
- ऊर्जा की लगातार कमी
- जीवन में चीजों के बारे में उत्साहित होने में असमर्थता
- नींद के पैटर्न या थकान की भावनाओं में अस्पष्टीकृत परिवर्तन
जबकि मानसिक बीमारी के लक्षण अलग-अलग होते हैं, ये सभी चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के सामान्य लक्षण हैं।
यदि आपका प्रियजन कई दिनों या हफ्तों में कई लक्षण प्रदर्शित कर रहा है, तो इस विषय पर चर्चा करने और उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत करने का समय हो सकता है।
2. खुले और ईमानदार रहें
चाहे आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की बात कर रहे हों या अपने जीवनसाथी की, ईमानदारी महत्वपूर्ण है।
यह असहज और चुनौतीपूर्ण खुलना हो सकता है, लेकिन अपनी भावनाओं को अपने प्रियजन से छिपाने से लंबी अवधि में अधिक नुकसान होगा।
आप दोनों को एक-दूसरे को स्वतंत्र रूप से बोलने और गैर-निर्णयात्मक रहने की अनुमति देनी चाहिए।
आप एक-दूसरे से जितना खुलकर बात करेंगे, उतना ही बेहतर समझ पाएंगे। बेहतर समझ होने से, बदले में, आप दोनों को मानसिक बीमारी से निपटने में मदद मिलेगी और आपके रिश्ते में तनाव कम होगा।
3. बातचीत में बाधा न डालें।
एक-दूसरे का सम्मान करें और अपने साथी को बात करने का समय दें। यह एक सार्थक, चुनौतीपूर्ण बातचीत है।
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते समय आपको जो पहली चीजें करनी चाहिए उनमें से एक है, पूरी चर्चा करने के लिए पर्याप्त समय निकालना।
आप दोनों को एक-दूसरे की भावनाओं को समझने और यह व्यक्त करने के लिए समय चाहिए कि आप या आपके जीवनसाथी का मानसिक स्वास्थ्य आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर रहा है।
बातचीत के दौरान भले ही विराम या मौन के क्षण हों, उस मौन को भरने की आवश्यकता महसूस न करें। विचारों को संसाधित करने के लिए एक दूसरे को समय दें।
यदि आपका जीवनसाथी अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष कर रहा है, तो आप उस बिंदु को दबाने, उत्तर प्राप्त करने या उनकी स्थिति को "ठीक" करने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं।
हालाँकि, बेहतर होने में समय लगता है, और बातचीत को आगे बढ़ाना उल्टा हो सकता है। इसके बजाय, अपने साथी की बात सुनें, धैर्य रखें और उन्हें वह समय दें जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
4. प्रश्नों के साथ तैयार होकर आएं
यह प्रश्नों के साथ तैयार की गई बातचीत में आने में मदद कर सकता है। प्रश्न पूछने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपका जीवनसाथी कैसा महसूस कर रहा है।
के अतिरिक्त, प्रश्न दिखा सकते हैं कि आप उन्हें गंभीरता से ले रहे हैं और उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं. यदि आपके पति या पत्नी को संवाद करने में कठिनाई हो रही है, तो प्रश्न बातचीत को निर्देशित करने में भी मदद कर सकते हैं।
आपके द्वारा पूछे जा सकने वाले प्रश्नों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- क्या आप वर्णन कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
- आपने ऐसा कब से महसूस किया है?
- क्या आपके इस तरह महसूस करने से पहले कुछ हुआ था?
- मैं तुम्हारी मदद कैसे कर सकता हूँ?
अपने जीवनसाथी को वह समय दें, जो उन्हें सोचने और जवाब देने के लिए चाहिए। इसी तरह, अगर आपका साथी आपसे सवाल पूछ रहा है, तो याद रखें कि आपको हर सवाल का जवाब नहीं देना है।
कभी-कभी हो सकता है कि आप नहीं जानते कि उनका उत्तर कैसे दिया जाए, या हो सकता है कि आपके पास कोई उत्तर न हो।
5. उन्हें आश्वस्त करें कि आप उनसे प्यार करते हैं और उनकी परवाह करते हैं
मानसिक बीमारी के साथ रहने पर, यह महसूस करना आसान हो सकता है कि आप अपने जीवन में दूसरों पर, विशेष रूप से अपने साथी पर बोझ हैं।
अगर आपका जीवनसाथी उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने लगे, पहली चीज़ जो आप कर सकते हैं, वह है उन्हें आश्वस्त करना कि आप उनसे प्यार करते हैं और उनके साथ हैं उनका समर्थन करें.
आश्वासन और समर्थन आपके साथी को भविष्य में आपके साथ खुले, ईमानदार संचार में सहज महसूस करने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, अपने प्यार और समर्थन को दिखाने से उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपचार लेने के लिए किसी भी प्रारंभिक चिंता या अनिच्छा को दूर करने में मदद मिल सकती है।
6. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें और इलाज की तलाश करें
अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना पहले से ही एक चुनौती हो सकती है, लेकिन मानसिक बीमारी के साथ रहने पर यह और भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है। सौभाग्य से, आप और आपका जीवनसाथी अकेले नहीं हैं।
उपचार के कई विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें चिकित्सा, दवा या दोनों का संयोजन शामिल है।
मदद मांगना शुरू में एक कठिन काम की तरह लग सकता है, लेकिन अपने या अपने साथी के लिए इलाज ढूंढना बेहतर होने की दिशा में पहला कदम है। उपचार के बारे में एक साथ बात करने के लिए समय निकालें और पूरी प्रक्रिया के दौरान आप अपने जीवनसाथी का समर्थन कैसे कर सकते हैं।
अपने साथी के साथ चिकित्सा में भाग लेना मददगार हो सकता है, खासकर ऐसे मामलों में जब मानसिक स्वास्थ्य आपके रिश्ते पर दबाव डाल रहा हो। कुछ मामलों में, जोड़ों या विवाह चिकित्सा की तलाश करना भी आवश्यक हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के महत्व को समझने के लिए यह वीडियो देखें।
7. समझें कि बेहतर होने में समय लगता है
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। मानसिक बीमारी के कई कारण हो सकते हैं, और सटीक कारण को समझने में आपको लंबा समय लग सकता है।
कभी-कभी यह स्थितिजन्य होता है, जैसे कि एक बड़ा जीवन परिवर्तन या किसी प्रियजन की हानि। दूसरी बार, मानसिक बीमारी का पारिवारिक इतिहास होता है, और मूल कारण अनुवांशिक होता है।
कारण चाहे जो भी हो, बेहतर होने में समय लगता है। यदि आप या आपका जीवनसाथी उपचार की मांग कर रहे हैं, तो सही दवा या उपचार खोजने में समय लग सकता है।
हालांकि निराश महसूस करना आसान हो सकता है, आपको धैर्यवान और सहायक होना चाहिए।
थोड़ा परीक्षण और त्रुटि के साथ-साथ सही उपचार खोजने में अक्सर समय लगता है। यह महत्वपूर्ण है कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में जल्दबाजी करने की कोशिश न करें।
यदि आपके साथी का इलाज बिना शुरुआती सफलता के चल रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें किसी भी तरह से विफल कर रहे हैं। उनका समर्थन करते रहें और उनके साथ नियमित रूप से जांच करते रहें।
8. बातचीत जारी रखें
अपने जीवनसाथी के साथ आपकी प्रारंभिक बातचीत विश्वास और समर्थन की भावना पैदा करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन उपचार प्रक्रिया के रूप में चर्चा जारी रहनी चाहिए।
जीवनसाथी के साथ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना बंद न करें। अपने जीवनसाथी के साथ उनके मानसिक स्वास्थ्य और उपचार के बारे में नियमित रूप से जाँच करें।
जबकि उन्हें वह स्थान देना आवश्यक है जिसकी उन्हें आवश्यकता है, उनके उपचार में स्वयं को शामिल करने से आपका समर्थन दिखाने में मदद मिलती है।
यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए आपका जीवनसाथी स्वयं आपके पास आ सकता है।
इसके लिए खुला और उपलब्ध होने की पूरी कोशिश करें। यह भविष्य में बोलने के लिए समय की योजना बनाने में भी मदद कर सकता है।