अपने विवाह को मजबूत करने के लिए भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा

विषय

• भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा क्या है?
• EFT किसके लिए डिज़ाइन किया गया है?
• भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा के नौ चरण
• 1. किन समस्याओं ने आपको EFT तक पहुँचाया?
• 2. परेशानी वाले क्षेत्रों की पहचान करें
• 3. एक दूसरे की भावनाओं की खोज करें
• 4. मुद्दों को फिर से तैयार करना
• 5. व्यक्तिगत जरूरतों को समझें
• 6. अपने जीवनसाथी के अनुभव को स्वीकार करें और बढ़ावा दें
• 7. संचार और प्रतिक्रियाओं का पुनर्गठन करें
• 8. समस्या-समाधान
• 9. नए व्यवहार बनाएं
• भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा को काम करने में कितना समय लगता है?

भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा, जिसे कभी-कभी ईएफ़टी युगल चिकित्सा के रूप में संदर्भित किया जाता है, एक मजबूत रोमांटिक बंधन के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के पुनर्गठन के लिए डिज़ाइन की गई एक विधि है। यह एक युद्ध के मैदान के बजाय एक रिश्ते को एक सुरक्षित बंदरगाह बनाने के बारे में है।

ईएफ़टी थेरेपी या भावनात्मक रूप से केंद्रित थेरेपी एक नए शब्द की तरह लग सकती है, लेकिन यह 1980 के दशक से है।

शोध से पता चलता है कि जिन जोड़ों ने भावनात्मक रूप से केंद्रित जोड़ों की चिकित्सा की थी, उनके रिश्ते को संकट की स्थिति से भावनात्मक सुधार तक ले जाने से 70-75% सफलता दर थी।

यदि आप अपने संचार में सुधार करना चाहते हैं, अपने साथी को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं, और अपनी शादी को मजबूत करना चाहते हैं, तो भावनात्मक रूप से केंद्रित जोड़ों की चिकित्सा आपके लिए सही मार्ग हो सकती है।

भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा क्या है?

1980 के दशक की शुरुआत में, लेस ग्रीनबर्ग और सू जॉनसन ने बीमार विवाहों में मदद करने के लिए भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा का उपयोग करना शुरू किया, यह विश्वास करते हुए कि भागीदारों के बीच भावनात्मक बातचीत को कम करना उपचार प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग था।

भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा के दौरान, जोड़े अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक होना सीखेंगे, खुद को व्यक्त करना सीखेंगे, अपनी भावनाओं को विनियमित करेंगे, प्रतिबिंबित करेंगे, बदलेंगे और अपने साथी के साथ नए संबंध अनुभव बनाएंगे।

सीधे शब्दों में कहें, भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा नकारात्मक संचार पैटर्न को सही करने पर ध्यान केंद्रित करती है और लगाव बंधन और विवाह में विश्वास बनाने के महत्व पर जोर देती है।

भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा भी आत्म-परिवर्तन पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करती है।

EFT किसके लिए डिज़ाइन किया गया है?

भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा संकट में भागीदारों के लिए डिज़ाइन की गई है। इस संकट में रिश्ते में एक या एक से अधिक साथी शामिल हो सकते हैं जो विश्वासघाती रहे हैं, जिन्हें PTSD, अवसाद, पुरानी बीमारी, बचपन में दुर्व्यवहार, या अपमानजनक व्यवहार के वर्तमान लक्षण दिखाई देते हैं।

भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा के नौ चरण

भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सा का लक्ष्य एक सकारात्मक रोमांटिक वातावरण बनाना और जोड़ों को एक साथ लाने के लिए संबंध अभ्यास का उपयोग करना है। नौ भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सा चरण हैं जिनसे प्रत्येक व्यक्ति गुजरेगा।

इन चरणों को तीन खंडों में विभाजित किया गया है।

पहला खंड स्थिरीकरण है, जिसे रिश्ते के भीतर मुख्य युगल समस्याओं की पहचान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दूसरी पुन: कनेक्शन प्रक्रिया है, जो जोड़ों को एक-दूसरे के लिए सहानुभूति रखने और संवाद करना सीखने में मदद करेगी।

तीसरा चरण बहाली है, जो नए व्यवहार चक्र बनाता है, समस्याओं से निपटने के तरीके बनाता है, और जोड़ों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सकारात्मक अनुभव बनाता है।

तो, जोड़ों के लिए भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले नौ चरण निम्नलिखित हैं।

1. किन समस्याओं ने आपको EFT तक पहुँचाया?

ऐसा क्या हुआ है जो आपको काउंसलिंग तक ले आया? जोड़ों को यह पता लगाना चाहिए कि किन मुद्दों ने उन्हें इलाज के लिए प्रेरित किया है, जैसे भावनात्मक दूरी, बचपन का आघात वयस्क पैटर्न में रिसना, बेवफाई, संचार की कमी, और बहुत कुछ।

2. परेशानी वाले क्षेत्रों की पहचान करें

यह जानना बहुत पसंद है कि जोड़ों के लिए आपको ईएफ़टी में क्या लाया, आपके रिश्ते में परेशानी वाले क्षेत्रों की पहचान करने से यह पहचानने में मदद मिलेगी कि आपके साथी के साथ नकारात्मक बातचीत क्यों है।

यह जानने के लिए कि आपको किस मुख्य समस्या ने चिकित्सा की तलाश की, आपको, आपके साथी और आपके परामर्शदाता या ईएफ़टी चिकित्सक को यह बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी कि संकट क्या है और इससे ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।

3. एक दूसरे की भावनाओं की खोज करें

यह भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा में पुन: जोड़ने की प्रक्रिया का हिस्सा है। अपने साथी के लिए सहानुभूति रखने से आपको उनके पक्ष को देखने और यह समझने में मदद मिलेगी कि वे चीजों पर प्रतिक्रिया क्यों करते हैं जिस तरह से वे करते हैं।

आपका चिकित्सक आप दोनों को छिपी हुई भावनाओं को उजागर करने में भी मदद कर सकता है जो भावना-केंद्रित चिकित्सा तकनीकों का उपयोग करके आपके रिश्ते में दरार पैदा कर रहे हैं।

4. मुद्दों को फिर से तैयार करना

पूर्व में अस्वीकृत भावनाओं और लगाव की जरूरतों की पहचान करके, जोड़े अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया का पुनर्गठन करने में सक्षम होंगे।

5. व्यक्तिगत जरूरतों को समझें

यह ईएफ़टी के पुनर्गठन चरण में पहला कदम है। अब जब जोड़े अपने साथी को बेहतर ढंग से समझते हैं, तो यह समय रिश्ते में अपनी चाहतों और जरूरतों को खोजने का है। जब लोग खुद को बेहतर ढंग से समझेंगे, तो अपने साथी को अपनी इच्छाएं बताना आसान हो जाएगा।

6. अपने जीवनसाथी के अनुभव को स्वीकार करें और बढ़ावा दें

जोड़ों को अपने जीवनसाथी के अनुभवों और व्यवहार में बदलाव को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। यह एक आवश्यक कदम है क्योंकि सामाजिक संबंध किसी व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ्य से सीधे जुड़े होते हैं।

एक अध्ययन से पता चला है कि जो जोड़े ईएफ़टी से गुज़रे, उनके मस्तिष्क की "खतरे की प्रतिक्रिया" में उल्लेखनीय कमी आई, जब वे अपने जीवनसाथी की उपस्थिति में थे। मूल रूप से, जब हमारे रोमांटिक पार्टनर के साथ सकारात्मक भावनाएं जुड़ी होती हैं, तो हम उस रिश्ते को भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक रूप से सुरक्षित मानते हैं।

7. संचार और प्रतिक्रियाओं का पुनर्गठन करें

पुनर्गठन चरण के अंतिम चरण के दौरान, जोड़ों को अपने साथी की इच्छाओं और जरूरतों को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा, साथ ही साथ अपनी आवाज भी उठाई जाएगी।

इस बिंदु से, जोड़े अपनी बातचीत को बदलना सीखेंगे और पूर्व विनाशकारी व्यवहारों को रिश्ते में आने से रोकेंगे।

8. समस्या-समाधान

एकीकरण और समेकन चरण के पहले चरण के दौरान, जोड़ों को सिखाया जाएगा कि कैसे संवाद करें, मुद्दों का समाधान करें, समस्या का समाधान करें और स्वस्थ तरीके से क्रोध व्यक्त करें।

यह कदम जोड़ों को उन मुद्दों के नए समाधानों की पहचान करने में मदद करता है जो उन्हें पहले स्थान पर चिकित्सा में लाए थे।

यह न केवल जोड़ों को अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में मदद करेगा, बल्कि पुरानी समस्याओं को बढ़ने से रोकने में भी मदद करेगा। आक्रोश को बनाए रखने के बजाय, जोड़े अपनी चुनौतियों का सामना सहयोगी के रूप में करने में सक्षम होंगे, दुश्मन नहीं।

9. नए व्यवहार बनाएं

भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सा हस्तक्षेप और कई युगल परामर्श तकनीकों के माध्यम से, जोड़ों को एक साथ नए अनुभव बनाने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाएगा।

सकारात्मक भावनाओं को एक दूसरे के साथ जोड़ने में मदद करने के लिए युगल चिकित्सा तकनीकों में शायद होमवर्क असाइनमेंट या डेट नाइट शामिल होंगे।

यह खंड जोड़ों को एक दूसरे के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बदलने में भी मदद करेगा। इसका एक उदाहरण एक पति या पत्नी होगी जिसकी नकारात्मकता के प्रति प्रारंभिक प्रतिक्रिया आक्रमण और बचाव करना होगी। इस कदम के बाद, वह व्यक्ति धैर्यवान और उचित होने के लिए अपनी प्रतिक्रिया का पुनर्गठन करेगा।

ईएफ़टी के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:

भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा को काम करने में कितना समय लगता है?

जबकि ये नौ चरण पहली बार में कठिन लग सकते हैं, अधिकांश जोड़े बहुत लंबे समय तक ईएफ़टी में नहीं होते हैं। ईएफ़टी की कुंजी एक दूसरे को समझना और नई भावनात्मक अभिव्यक्तियों पर ध्यान केंद्रित करना है।

एक बार जब साथी सहानुभूति दिखाने और अपने मूल मुद्दों को समझने में सक्षम हो जाते हैं, तो वे ठीक होने के रास्ते पर होंगे।

अनुसंधान से पता चलता है कि भावनात्मक रूप से केंद्रित जोड़ों की चिकित्सा की कोशिश करने के बाद 90% तक जोड़ों ने अपने संबंधों में महत्वपूर्ण सुधार किया है।

अगर आपको लगता है कि आपको और आपके साथी को एक-दूसरे को समझने में परेशानी हो रही है और फिर से जुड़ने में मदद की ज़रूरत है, तो भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सा आपके लिए हो सकती है।