5 तरीके जिनसे COVID-19 संगरोध आपकी शादी को बेहतर बना सकता है

विषय

• 1. चार रिश्ते हत्यारों से बचें
• 2. करुणामय सहानुभूति का अभ्यास करें
• 3. समझें कि आपका जीवनसाथी भी डरा हुआ है
• 4. जानिए यह आपके रिश्ते की एक बड़ी परीक्षा है
• 5. अपने पार्टनर के अच्छे श्रोता बनें

वैश्विक महामारी के कारण दो से तीन महीने का क्वारंटाइन सबसे मजबूत रिश्तों की परीक्षा लेगा। यहां तक ​​​​कि जिन लोगों की शादियां शानदार होती हैं, वे चिंतित होते हैं कि उनके जीवनसाथी उन्हें इसके अंत तक पागल कर सकते हैं।

उस चिंता के बजाय, मैं चाहता हूं कि आप अपनी शादी में सुधार करें, यह कल्पना करके इस गर्मी में एक शादी के साथ आत्म-अलगाव से उभर रहा है जो पहले से कहीं ज्यादा मजबूत है।

बेहतर शादी के लिए कुछ आविष्कारशील कदमों का पालन करके आप शादी को मजबूत कर सकते हैं।

मुझे पता है क्योंकि मैं तलाक मध्यस्थ हूं। मैं एक तलाक कोच भी हूं, जहां मैं जोड़ों को मध्यस्थ की जरूरत से दूर रखने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। हर दिन मैं देखता हूं कि जोड़े किस तरह अपने रिश्ते को हल्के में लेते हैं, और वे अपने बंधन को मजबूत करने के बजाय क्या कर सकते हैं।

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अपनी शादी को बेहतर बनाने, अपनी शादी में सुरक्षित महसूस करने, शादी में भावनात्मक दूरियों को दूर करने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं और COVID-19 अलगाव के दौरान शादी को मजबूत रखें और "लास्ट स्ट्रॉ" सिंड्रोम से बचें।

अपनी शादी को बेहतर बनाने के लिए यहां अंतिम बचाव योजना है।

1. चार रिश्ते हत्यारों से बचें

सबसे खुशहाल शादी में भी कई बार ऐसा होता है, जब आपका जीवनसाथी आपको नाराज़ करता है या आपको गुस्सा दिलाता है।

इन भावनाओं को महसूस करना स्वस्थ है।

अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए आलोचना, बचाव, अवमानना, या पत्थरबाजी का उपयोग करना पहले से ही तनावपूर्ण स्थिति को और खराब कर देगा और आपके विवाह को बेहतर बनाने के आपके प्रयासों को विफल कर देगा।

दूसरे दिन एक दोस्त ने एक कहानी के साथ फोन किया जो मुझे लगता है कि एक अच्छा उदाहरण प्रदान करता है:

उसके पति ने सामान लेने के लिए दुकान पर जाने की पेशकश की। उसने मान लिया कि इसका मतलब है कि वह दूध, रोटी और (यदि भाग्यशाली हो) टॉयलेट पेपर लेकर घर आएगा। इसके बजाय, वह दो गैलन जैतून का तेल लेकर घर आया - जिसकी उन्हें आवश्यकता नहीं थी।

उसने महसूस किया कि उसके पास एक विकल्प है जो संगरोध के दौरान (और उसके बाद) उसकी शादी पर एक लंबी दूरी का प्रभाव डाल सकता है:

• वह कह सकती है "जैतून का तेल? क्या सोच रहे हो? मैं दो गैलन जैतून के तेल का क्या करने जा रहा हूँ? तुम इतने मूर्ख कैसे हो सकते हो?"
• वह कह सकती है "धन्यवाद, प्रिय, मैं सराहना करता हूं कि आपने उस काम को चलाया।"

उसने दूसरा विकल्प चुना क्योंकि पहला विकल्प चुनना मेरे कार्यालय के लिए एक तेज़ रास्ता होता। उस विकल्प को चुनने में, वह टिप का अभ्यास भी कर रही थी।

2. करुणामय सहानुभूति का अभ्यास करें

इससे पहले कि आप अपने जीवनसाथी से परेशान हों, करुणामय सहानुभूति का अभ्यास करके खुद को उनके स्थान पर रखने की कोशिश करें।

भावनात्मक खुफिया विशेषज्ञ डेनियल गोल्डमैन कहते हैं: "इस तरह की सहानुभूति के साथ, हम न केवल किसी व्यक्ति की दुर्दशा को समझते हैं और उनके साथ महसूस करते हैं, बल्कि जरूरत पड़ने पर मदद के लिए अनायास ही प्रेरित हो जाते हैं।”

मेरे दोस्त ने महसूस किया कि उसके पति की प्रतिक्रिया उसके डर और स्थिति को "नियंत्रित" करने में असमर्थता से संबंधित थी। किसी कारण से जो निर्णय के रूप में सामने आया, उन्हें जैतून के तेल के गैलन की आवश्यकता थी।

सहानुभूति का अभ्यास करते समय, ध्यान रखें कि संगरोध के दौरान आपका जीवनसाथी जो कुछ भी करता है, वह संभवतः इस बात से उपजा होगा कि पुरुष और महिला तनावपूर्ण परिस्थितियों में कैसे आते हैं। यदि आप अपनी शादी में सुधार करना चाहते हैं और अनावश्यक रिश्ते नाटक को रोकना चाहते हैं तो यह अंतर्दृष्टि बहुत आगे बढ़ेगी।

पुरुष समस्या हल करने वाले या ठीक करने वाले होते हैं। वे बड़ी तस्वीर देख रहे हैं। वे समाचार और आर्थिक स्थिति के साथ पूरी तरह से अप-टू-डेट रहने की संभावना रखते हैं। हो सकता है कि वे बड़े इशारे कर रहे हों और परिवार की रक्षा के लिए बड़ी परियोजनाओं को अपना रहे हों।

• महिलाएं वही करती हैं जो अभी करने की जरूरत है। वे शायद बड़ी तस्वीर नहीं देखना चाहते क्योंकि वे तत्काल विवरण का ध्यान रख रहे हैं। वे वह सब कुछ सूचीबद्ध करेंगे जो अभी होने की आवश्यकता है।

3. समझें कि आपका जीवनसाथी भी डरा हुआ है

अभी तो हर कोई डरा हुआ है।

सब लोग। भले ही वे ऐसा न कहें और/या दिखावा करें कि वे नहीं हैं। डर कई तरह से सामने आता है, और अपनी शादी को बेहतर बनाने के सही इरादे के बावजूद, आप और आपके पति या पत्नी दोनों इन विशिष्ट भावनाओं में से एक, या शायद अधिक का अनुभव करेंगे:

• गुस्सा
• अवसाद
• बढ़ी हुई चिंता
• भावनात्मक सुन्नता
• काम पर हाइपर-फोकस

यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका जीवनसाथी इनमें से किसी भी तरह से अत्यधिक कार्य कर रहा है, तो कुछ भी कहने से पहले रुकें। संभावना है कि उनका डर कैसे दिख रहा है। और याद रखें, हो सकता है कि आप स्वयं इस तरह से प्रतिक्रिया कर रहे हों। कपड़े धोने, घर की सफाई करने, काम के घंटों के दौरान शोर के स्तर आदि जैसी सामान्य परिस्थितियों में आप दोनों कैसे प्रतिक्रिया कर रहे हैं, और संभवतः अतिरंजना कर रहे हैं, इस पर ध्यान देने पर काम करें।

4. जानिए यह आपके रिश्ते की एक बड़ी परीक्षा है

हम एक अविश्वसनीय रूप से अजीब और भयावह समय में रह रहे हैं, और यह आपकी शादी की अब तक की सबसे बड़ी परीक्षा है - और संभवतः कभी भी होगी। जानबूझकर अपनी शादी को बेहतर बनाने के लिए, अपनी जरूरत के बारे में संवाद करें और जरूरत पड़ने पर अपने जीवनसाथी को जगह दें।

• आप में से प्रत्येक के लिए अपना स्वयं का कॉल करने के लिए एक स्थान खोजें। जब आपका जीवनसाथी उस स्थान पर जाता है, तो उनके अकेले रहने की आवश्यकता का सम्मान करें। यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहते हैं जहाँ आप अपनी जगह नहीं बना सकते हैं, तो उस अकेले समय को प्राप्त करने का एक तरीका तैयार करें, जैसे कि शोर-रद्द करने वाले इयरफ़ोन पहनना। अपने रिश्ते में थोड़ी जगह होने दें, यह वास्तव में आपकी शादी को बेहतर बना सकता है। आपके रिश्ते में स्पेस स्वार्थी नहीं है, यह आत्म-संरक्षण और आत्म-वृद्धि का कार्य है।
• यदि आप देखते हैं कि आपका जीवनसाथी उदास, चिंतित या सुन्न है, तो कुछ छोटी-छोटी बातों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं कि वे प्यार करते हैं। उन्हें स्नान कराएं, कुकीज़ बेक करें, एक मोमबत्ती जलाएं। सेवा के छोटे कार्य एक बड़ा अंतर बनाते हैं। वैवाहिक जीवन की दरारों और गर्तों के बावजूद विचारशीलता आपके विवाह को बेहतर बना सकती है।
• आप कैसे कर रहे हैं, इस बारे में बात करने के लिए समय निर्धारित करें। एक-दूसरे से विशेष रूप से पूछें कि आपको सचेत रहने के लिए क्या चाहिए।
• उन सभी चीजों पर ध्यान दें जो आपका जीवनसाथी करता है, उनकी सराहना करें और उन्हें बताएं कि आप आभारी हैं।

5. अपने पार्टनर के अच्छे श्रोता बनें

अपनी जरूरतों के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। अपने जीवनसाथी की बात सुनना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

अगर आपका जीवनसाथी कुछ ऐसा कहता है जो आपको परेशान करता है या परेशान करता है, तो तुरंत जवाब न दें। अपनी प्रतिक्रिया को समझने के लिए समय निकालें—क्या आप कम या अधिक प्रतिक्रिया कर रहे हैं?

• क्या आपका जीवनसाथी अभी जो कह रहा है वह उनके डर का प्रतिबिंब है?
• आप सहानुभूति कैसे दिखा सकते हैं?

यह जर्नलिंग शुरू करने का एक अच्छा समय है कि आप कैसा महसूस करते हैं, आप क्या सोचते हैं, और कैसे प्रतिक्रिया दें।

शादी एक साहसिक कार्य है। इन पांच युक्तियों में से प्रत्येक का अभ्यास करने से आपकी शादी में सुधार होगा और प्रेम बंधन को जितना आपने सोचा था उससे कहीं अधिक मजबूत होगा।