विषय
- कोडपेंडेंसी को परिभाषित करना
- कोडपेंडेंसी का मूल कारण क्या है?
- पेरेंटिंग और कोडपेंडेंसी
- अत्यधिक सुरक्षात्मक माता-पिता
- अंडर प्रोटेक्टिव पैरेंट
- पारिवारिक गतिशीलता जो कोडपेंडेंसी का कारण बनती है
- एक कोडपेंडेंट संबंध कैसे विकसित होता है?
- कैसे पता चलेगा कि आप कोडपेंडेंट हैं?
- बचपन से वयस्कता तक सह-निर्भर संबंध
- कोडपेंडेंसी से कैसे निपटें?
- तल - रेखा
हम में से बहुत से लोग प्रेम के अस्वस्थ आदर्श के साथ बड़े हुए हैं, जो रोमांटिक कॉमेडी और यहां तक कि समाज द्वारा लोकप्रिय है।
एक पूरे का आधा होने का विचार एक परेशानी भरा है क्योंकि यह इस विश्वास को पुष्ट करता है कि हम तब तक पूर्ण नहीं हैं जब तक कि हमारे पास एक साथी न हो। पॉप संस्कृति ने हमें यह विश्वास दिलाया है कि हमारे भागीदारों को हमारा होना चाहिए और सभी का अंत होना चाहिए।
लेकिन क्या इसने रिश्तों में सह-निर्भरता को जन्म दिया है?
यह समझने के लिए कि कोडपेंडेंसी का कारण क्या है, पहले इसे परिभाषित करना और इसे पहचानने में सक्षम होना आवश्यक है। यहां वह सब कुछ है जो आपको कोडपेंडेंसी के बारे में जानने की जरूरत है और यह रिश्तों में कैसे प्रकट होता है।
कोडपेंडेंसी को परिभाषित करना
इससे पहले कि हम यह समझें कि कोडपेंडेंसी का क्या कारण है, पहले यह देखना जरूरी है कि कोडपेंडेंसी क्या है।
जॉन और सारा पांच साल से रिलेशनशिप में थे। जबकि वे एक-दूसरे से बहुत प्यार करते थे, वे अपने रिश्ते के कुछ पहलुओं से काफी नाखुश थे। उन दोनों ने सब कुछ एक साथ किया और एक दूसरे से दूर होने पर चिंतित महसूस करते थे।
उनके दोस्त अक्सर मज़ाक करते थे कि वे दोनों कूल्हे पर एक साथ जुड़ गए थे और "एक खरीदो एक सौदा पाओ" थे। सारा एक ग्राफिक डिजाइनर थीं, जो घर से काम करती थीं और उनके ज्यादा दोस्त नहीं थे।
वह दिन का अधिकांश समय घर पर काम करने और प्रबंधन करने में बिताती थी घर के काम. शाम को, वह जॉन के घर आने का इंतजार करती थी ताकि वे साथ में कुछ मज़ेदार या किराने की खरीदारी जैसे काम कर सकें। वह जॉन की मंजूरी के बिना खुद से खाना ऑर्डर करने के लिए उत्सुक महसूस करेगी।
दूसरी ओर, जॉन बहुत स्वतंत्र थे और एक अंतरराष्ट्रीय फर्म में मार्केटिंग हेड के रूप में काम करते थे। उनके विभिन्न शौक और रुचियां और एक बड़ा मित्र समूह था। वह स्वतंत्र होने पर संपन्न हुआ और काफी संतुलित जीवन जीता।
जबकि उनके पास अपने लिए बहुत कुछ चल रहा था, सारा के बिना उनका जीवन खाली लग रहा था। उसे पसंद आया कि उसे उसकी कैसे जरूरत है और वह यहां उपयोगी और संपूर्ण महसूस करता है।
अलग-अलग लोगों के लिए सह-निर्भरता अलग दिख सकती है, जैसा कि ऊपर दी गई कहानी पर प्रकाश डाला गया है।
दो वयस्कों के बीच एक रिश्ते में सह-निर्भरता का गप्पी संकेत तब होता है जब उनमें से एक की तीव्र शारीरिक और भावनात्मक ज़रूरतें होती हैं। दूसरा साथी उन जरूरतों को पूरा करने की कोशिश में काफी समय बिताता है।
सारा और जॉन की कहानी में, सारा जरूरतों के साथ एक है, और जॉन वह व्यक्ति है जो उनसे मिलने की कोशिश करता है।
ध्यान रखें कि सह-निर्भरता केवल रोमांटिक रिश्तों तक ही सीमित नहीं है! कोई भी रिश्ता एक कोडपेंडेंट हो सकता है।
आइए एक नजर डालते हैं कि कोडपेंडेंसी का क्या कारण है।
कोडपेंडेंसी का मूल कारण क्या है?
तो, क्या कोडपेंडेंसी का कारण बनता है?
हमारे अधिकांश परेशान करने वाले व्यवहार, जैसे कोडपेंडेंसी, हमारे बचपन में अपना मूल कारण ढूंढते हैं। एक मायने में, आपका बचपन आपके वयस्कता को प्रभावित करने के तरीके ढूंढता है और यह सह-निर्भरता के कारणों में से एक हो सकता है।
वयस्कों में कोडपेंडेंसी का क्या कारण है? अक्सर सह-निर्भर वयस्क लंबे समय से इस चक्र का हिस्सा रहे हैं क्योंकि उन्होंने अपने माता-पिता के आंकड़ों के साथ एक असुरक्षित लगाव साझा किया, जो उनके लिए सामान्य हो गया।
कोडपेंडेंसी के कारणों में पेरेंटिंग तकनीक शामिल हो सकती है। कोडपेंडेंट वयस्कों में आमतौर पर या तो एक ओवरप्रोटेक्टिव माता-पिता या एक अंडर-प्रोटेक्टिव माता-पिता होते हैं। तो, इसका मतलब है कि लोगों को या तो बहुत अधिक स्वतंत्रता मिली जब वे बड़े हो रहे थे या बिल्कुल भी स्वतंत्रता नहीं थी।
कोडपेंडेंसी कैसे शुरू होती है? कोडपेंडेंट व्यवहार के कारण क्या हैं?
कोडपेंडेंसी के कारणों को समझने के लिए हमें अपने बचपन का पता लगाने की जरूरत है। आप कोडपेंडेंसी को कुछ पेरेंटिंग शैलियों की प्रतिक्रिया कह सकते हैं।
आइए इस खंड में इसके बारे में अधिक जानें।
ओवरप्रोटेक्टिव माता-पिता अपने बच्चे के जीवन में अधिक शामिल होते हैं और उनके लिए बेहद सुरक्षात्मक होते हैं।
वे बच्चे को कभी भी स्वतंत्रता और आत्मनिर्भरता की भावना विकसित करने का मौका नहीं देते क्योंकि वे हमेशा उनके लिए होते हैं - इतना अधिक कि बच्चे को दिन-प्रतिदिन के निर्णय लेने में भी समस्या हो सकती है, जैसे कि क्या खाना चाहिए, उनकी भागीदारी के बिना।
निरंतर सहवास और अतिसुरक्षात्मक व्यवहार ही कोडपेंडेंसी का कारण बनता है, क्योंकि बच्चे को कभी भी स्वतंत्रता विकसित करने का मौका नहीं दिया जाता है।
अंडर प्रोटेक्टिव माता-पिता इसके विपरीत हैं। जरूरी नहीं कि वे बच्चे की भावनात्मक जरूरतों को पूरा करें या उनका समर्थन करें। तो, बच्चा इस उपेक्षा से निपटने के तरीके के रूप में स्वतंत्र होना शुरू कर देता है।
सुरक्षा के तहत माता-पिता उपेक्षित या अत्यधिक व्यस्त हो सकते हैं और उनके पास अपने बच्चे के साथ बातचीत करने का समय नहीं हो सकता है। यह व्यवहार ही कोडपेंडेंसी का कारण बनता है क्योंकि बच्चा सीखता है कि वह केवल खुद पर भरोसा कर सकता है और किसी पर नहीं।
निष्क्रिय परिवार कोडपेंडेंट व्यक्तित्वों के लिए आदर्श प्रजनन स्थल हैं।
बड़े होने पर कोडपेंडेंसी निम्नलिखित पारिवारिक वातावरण की प्रतिक्रिया हो सकती है:
- असमर्थ माता-पिता
- असुरक्षित और डरावनी स्थितियां
- शर्म की बात है
- दोष
- चालाकी
- भावनात्मक या शारीरिक उपेक्षा
- एक अप्रत्याशित और अराजक वातावरण
- बच्चों से अवास्तविक माता-पिता की अपेक्षाएं
- निर्णयात्मक रवैया
- असावधान माता-पिता
- दुर्व्यवहार और अत्यधिक कठोर भाषा
- चीजों के गलत होने से इनकार
तो, क्या कोडपेंडेंसी का कारण बनता है?
सह-निर्भर अभिभावक-बाल संबंध भी वयस्कों में सह-निर्भरता का मूल कारण हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता आपके साथ एक वयस्क या मित्र की तरह अधिक व्यवहार करते हैं और आपके साथ ऐसी चीजें साझा करते हैं जो उन्हें नहीं होनी चाहिए, जैसे कि उनकी भावनात्मक ज़रूरतें, समस्याएं, चिंताएँ, आदि, तो आप उनके लिए ज़िम्मेदार महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे इन जरूरतों को पूरा करने के लिए आप पर निर्भर है।
दूसरी ओर, यदि आपके माता-पिता को मानसिक स्वास्थ्य या मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या थी, तो हो सकता है कि आपने उस रिश्ते में माता-पिता के रूप में काम किया हो और उनके लिए जिम्मेदार महसूस किया हो।
एक कोडपेंडेंट संबंध कैसे विकसित होता है?
अब जब हम जानते हैं कि कोडपेंडेंसी का क्या कारण है, तो इस सवाल का समाधान करने का समय आ गया है, "कोडपेंडेंसी कैसे विकसित होती है?"
सह-निर्भर संबंधों में अधिकांश लोग बचपन से ही इन प्रतिमानों को जीते हुए पाते हैं। तो, सह-निर्भर संबंध उनके लिए सामान्य की परिभाषा हैं।
एक रिश्ते में कोडपेंडेंसी विकसित होती है, लेकिन यह प्रत्येक साथी के बचपन में शुरू होती है।
यदि आपने खुद को एक कोडपेंडेंट रिलेशनशिप में पाया है, तो संभावना है कि आप दोनों अपनी पहली डेट से पहले ही कोडपेंडेंट थे। आप देखते हैं, सह-निर्भर संबंध तब शुरू होते हैं जब दो वयस्क-एक जो निष्क्रिय होता है और दूसरा जो अधिक प्रभावशाली होता है।
जैसे-जैसे समय बीतता है और दोनों के बीच भावनात्मक बंधन बढ़ता है, उन्हें एक-दूसरे की ज्यादा जरूरत होने लगती है।
कैसे पता चलेगा कि आप कोडपेंडेंट हैं?
आइए रिश्तों में कोडपेंडेंसी का पता लगाएं।
बहुत से लोग यह पहचानने में विफल रहते हैं कि वे कोडपेंडेंट हो सकते हैं क्योंकि उन्हें इस बात की जानकारी नहीं हो सकती है कि सामान्य अंतरंग संबंधों को कैसा दिखना चाहिए, यही वजह है कि वे रिश्तों के साथ संघर्ष करते हैं।
यहाँ वयस्कों में सह-निर्भरता के कुछ संकेत दिए गए हैं:
- जीवन के अन्य पहलुओं से संतुष्टि प्राप्त न कर पाना।
- अपने साथी के अस्वास्थ्यकर व्यवहार को गलीचे के नीचे ब्रश करना।
- अपने शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य की कीमत पर अपने साथी को सहायता प्रदान करना।
- उन चीजों के लिए दोषी महसूस करना जो आपने भी नहीं की हैं।
- लोगों पर भरोसा न कर पाना क्योंकि हो सकता है कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई हो और आपको बार-बार विफल किया हो।
- लोगों को आपकी मदद नहीं करने देना।
- हर चीज के लिए अत्यधिक जिम्मेदार बनना।
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि रिश्ते में आश्वासन की जरूरत रिश्ते में सह-निर्भरता का संकेत है। हालाँकि, यह एक आम गलत धारणा है। हम सभी को अपने पार्टनर से बार-बार कुछ राहत की जरूरत हो सकती है, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
यहाँ रिश्तों में सह-निर्भरता के कुछ संकेत दिए गए हैं:
बचपन से वयस्कता तक सह-निर्भर संबंध
आपके बचपन से अनसुलझे मुद्दे आपके वयस्कता में आपका अनुसरण करते हैं। आप पा सकते हैं कि आप एक ही पैटर्न को बार-बार जी रहे हैं और फिर से जी रहे हैं जब तक कि आप अंततः उनसे अलग होने में सक्षम नहीं हो जाते।
हालांकि आप अपने बचपन की घटनाओं को बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, फिर भी आप काम के माध्यम से और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की मदद से इस पैटर्न को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं।
व्यक्तिगत और युगल परामर्श आपको इन पैटर्न को तोड़ने और दूर करने में मदद कर सकते हैं।
कोडपेंडेंसी से कैसे निपटें?
अब जब हम जानते हैं कि कोडपेंडेंसी का क्या कारण है, तो इसका मुकाबला करने का समय आ गया है।
एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना एक उत्कृष्ट कदम होगा जो आप उठा सकते हैं।
इसके अलावा, आप इस मुद्दे को दूर करने के लिए अपने रिश्ते में निम्नलिखित परिवर्तनों को शामिल करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
इसमे शामिल है:
- एक-दूसरे से अलग होना सीखना और स्वस्थ दूरी और सीमाएँ बनाने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाना। आप अपने रिश्ते से बाहर एक शौक लेने की कोशिश कर सकते हैं, दोस्ती बना सकते हैं, आदि।
- रिश्ते में अधिक स्वतंत्रता पैदा करना और चीजों को स्वयं प्रबंधित करना सीखना।
- सप्ताह में कुछ "मुझे समय" निकालना, जिसके दौरान आप दोनों अलग-अलग समय बिताएंगे - तारीख की रात के विपरीत हो सकता है।
- बुरे व्यवहार को कम न होने दें और जैसा होता है उसे वैसा ही संबोधित करें।
ये परिवर्तन पहली बार में डरावने और डराने वाले लग सकते हैं लेकिन लंबे समय में आपकी मदद करेंगे। यदि अलगाव प्रक्रिया बहुत अधिक चिंता-उत्तेजक महसूस करती है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने का समय आ सकता है।
यदि आपको डर है कि आप सह-निर्भर हैं और इसे बदलना चाहते हैं, तो यहां लाइसेंसीकृत विवाह और परिवार चिकित्सक डार्लिन लांसर की एक पुस्तक है जो आपको संकेतों की पहचान करने और उनका सामना करने में मदद करेगी।
तल - रेखा
क्या हमने रिश्तों में कोडपेंडेंसी के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए था, उसे पूरा करने में आपकी मदद की?
कोडपेंडेंट होने के लिए खुद को जज न करें या खुद पर बहुत कठोर न हों।
ध्यान रखें कि आप केवल एक बच्चे थे जब आपने एक चुनौतीपूर्ण स्थिति का जवाब देने के लिए कोडपेंडेंसी विकसित की थी। जबकि कोडपेंडेंसी ने सबसे लंबे समय तक आपकी सेवा की, यह अब काम नहीं कर रहा है और यहां तक कि आपके रिश्तों में बाधा भी बन सकता है।
स्वयं के प्रति दयालु बनें और यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो सहायता और सहायता लें।