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वेलेंटाइन डे नजदीक है, तो अपने रिश्तों को बेहतर बनाने के बारे में सोचने का इससे बेहतर समय और क्या हो सकता है। बीस वर्षों से अधिक के अनुभव के साथ एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे व्यक्तियों और जोड़ों के साथ उनके संबंध कौशल को मजबूत करने और उनके अंतरंग जीवन को बेहतर बनाने की प्रक्रिया के माध्यम से मिलकर काम करने का सौभाग्य मिला है। आश्चर्य की बात नहीं है, लोग अक्सर सलाह के लिए चिकित्सा की तलाश करते हैं। नीचे सूचीबद्ध प्रश्नों जैसे प्रश्न मेरे चिकित्सा कार्यालय में अक्सर बोले जाते हैं। जब मैं कार्यालय के बाहर, किसी के साथ चैट कर रहा होता हूं तो वे भी सामने आते हैं और उन्हें मेरे काम का पता चलता है:
"मेरी शादी मुश्किल में है - मुझे क्या करना चाहिए?"
"मेरे रिश्ते टिकते नहीं हैं - मैं इस पैटर्न को कैसे तोड़ूं?"
"प्यार को अंतिम बनाने की कुंजी क्या है?"
"मेरी पत्नी लगातार मेरे मामले में है, मैं उसे कैसे पीछे छोड़ दूं?"
मैं जा सकता हूं, लेकिन आप तस्वीर प्राप्त करते है। मुझे इन सवालों की चुनौतियों का आनंद मिलता है और इसी तरह आनंद मिलता है जब पत्रकार रिश्तों, संचार और प्रेम के बारे में विषयगत प्रश्नों के साथ पहुंचते हैं:
"क्या संकेत हैं कि एक रिश्ते में दूरी तय करने के लिए क्या आवश्यक है?"
"विवाहित पुरुष चिकित्सा में सबसे अधिक किस बारे में शिकायत करते हैं?"
"सबसे बड़ी गलतियाँ क्या हैं जो विवाहित लोग करते हैं?"
इस तरह के प्रश्न मुझे अपने काम के बारे में विषयगत रूप से सोचने के लिए मजबूर करते हैं और मुझे उन सिद्धांतों को क्रिस्टलाइज करने के लिए चुनौती देते हैं जो चिकित्सा के प्रति मेरे दृष्टिकोण को निर्धारित करते हैं। तो, एक चिकित्सक द्वारा दी जा सकने वाली संबंध सलाह का सबसे अच्छा टुकड़ा क्या है? उत्तर उस सैद्धांतिक स्कूल पर निर्भर करता है जिसमें चिकित्सक को प्रशिक्षित किया जाता है। चूंकि मुझे सिस्टम थेरेपी में प्रशिक्षित किया गया है, मुझे विश्वास है कि मैं जो सबसे महत्वपूर्ण सलाह दे सकता हूं वह है "I" कथन का उपयोग करना!
अपने पति से मत कहो: "तुम बहुत ठंडे हो और तुमने मुझे कभी गले नहीं लगाया!" इसके बजाय, कहें: "मैं वास्तव में गले लगाने का उपयोग कर सकता था।" यदि आप शारीरिक स्नेह के स्तर से संबंधित वैवाहिक तनाव के माध्यम से आगे और वास्तविक रूप से काम करना चाहते हैं, तो अपने असंतोष के अंतर्निहित कारणों में थोड़ा गहरा खोदें। यदि आप इस सलाह में महारत हासिल करते हैं, तो आप खुद को ऐसा कुछ कहते हुए पा सकते हैं:
"अगर मैं पूरी तरह से ईमानदार हूं, तो मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं कोई ऐसा व्यक्ति हूं जो शारीरिक रूप से बहुत अधिक स्नेह चाहता है। और मुझे यह भी स्वीकार करना होगा कि जब हम डेटिंग कर रहे थे, तब भी मैंने देखा था कि मैं इसे उस स्तर पर चाहता हूं जो आपके प्राकृतिक आराम क्षेत्र से परे हो। मैं यह कल्पना करने के लिए भोला था कि शादी और समय बीतने के साथ यह तनाव गायब हो जाएगा, और मैं इससे पहले से कहीं ज्यादा संघर्ष कर रहा हूं। मैं यह जानना चाहता हूं कि अपनी जरूरतों को कैसे पूरा किया जाए, लेकिन व्यक्तिगत स्थान की आपकी भावना का भी सम्मान करें। ”
एक "I" कथन कुछ भी संप्रेषित कर सकता है जिसे "आप" कथन संप्रेषित कर सकता है, लेकिन एक अच्छे तरीके से जो रक्षात्मकता बढ़ाने की संभावना कम है और सुनने की अधिक संभावना है। मेरे एक मनोचिकित्सा क्लाइंट ने इस सलाह के शक्तिशाली परिणामों की व्याख्या की:
"'मैं' कथन मेरी नई जादुई महाशक्ति हैं। मैंने अपनी बेटी से कहा कि मैं उसे वित्तीय जिम्मेदारी पर व्याख्यान देने के बजाय वह फोन नहीं खरीद सकता जो वह चाहती थी। उसने इस जवाब का पूरा सम्मान किया। फिर, मैं एक प्रेमिका के साथ रात के खाने के लिए निकला था और दो लोगों ने हमारे साथ आने के लिए कहा। उन्हें हाइक लेने के लिए कहने के बजाय, मैंने कहा 'आपके प्रस्ताव के लिए धन्यवाद, मेरे दोस्त और मैंने कुछ समय से एक-दूसरे को नहीं देखा है और हम वास्तव में पकड़ने के लिए समय चाहते हैं।' एक जादू की तरह काम किया।"
"I" कथन इतने प्रभावी क्यों हैं?
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, स्वयं के बारे में बात करने की इच्छा रिश्ते के समीकरण के अपने हिस्से के मालिक होने की इच्छा दर्शाती है। दूसरे शब्दों में, भले ही आप सही हों कि आपका जीवनसाथी शारीरिक रूप से उतना स्नेही नहीं है जितना आप चाहते हैं, अपने पति की कथित कमियों का सूक्ष्म विश्लेषण करने के बजाय स्नेह के लिए अपनी लालसा को व्यक्त करना और व्यक्त करना इष्टतम है।
सिस्टम सिद्धांत व्यक्ति के भावनात्मक विकास और परिपक्वता पर जोर देता है। अलगाव और एकजुटता को संतुलित करने की क्षमता भावनात्मक परिपक्वता का एक प्रमुख और आवश्यक घटक है। सिस्टम थ्योरी के अनुसार, अंतरंगता के संबंध में प्राथमिक मनोवैज्ञानिक लक्ष्य दूसरों के साथ अंतरंग होने की क्षमता विकसित करना है, साथ ही साथ खुद को एक अलग आत्म के रूप में अनुभव करना है। तो "आप" बयानों को "मैं" बयान में बदलने की इच्छा सिस्टम सिद्धांत का संचार केंद्रबिंदु है। मैं आपसे वादा करता हूं कि आपकी शब्दावली के किसी भी वाक्य को इस तरह से पुनर्गठित किया जा सकता है और यह आपके रिश्तों को बढ़ाएगा - रोमांटिक और अन्यथा। अपने आप को "आप" शब्द वाले हर भावनात्मक रूप से जटिल संचार को "मैं" शब्द पर आधारित संचार में बदलने के लिए मजबूर करना सबसे अच्छा वेलेंटाइन उपहार है जो आप दे सकते हैं !!!