हमेशा प्यार ही काफी क्यों नहीं होता और फिर क्या करें?

विषय

• मुश्किल समय में क्या करें?
• समस्याओं के समाधान पर ध्यान दें

इस गर्मी में, मैंने और मेरे प्रेमी ने यूरोप की यात्रा की। हमारे पास पेरिस में 5 शानदार, रोमांटिक दिन थे, और फिर एक बार जब हम बार्सिलोना पहुंचे, तो हमें क्लाउड 9 से नीचे आने का कठोर जागरण मिला और कुछ रिश्ते चुनौतियों का सामना करना पड़ा। वे कुछ भी प्रमुख नहीं थे - आपका बुनियादी संचार गड़बड़ हो जाता है जो दो संवेदनशील लोगों के साथ बढ़ जाता है, लेकिन वे अस्तित्व में थे और अपना जीवन तब तक बढ़ाया जब तक हम उन्हें आराम करने में सक्षम नहीं हुए।

हम लगभग दो साल एक साथ रहे हैं, और दोनों मानसिक स्वास्थ्य पेशे में हैं (मैं, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक; वह सकारात्मक मनोविज्ञान और क्रोध प्रबंधन में विशेषज्ञता के साथ मनोविज्ञान में पीएचडी है)। आप सोच सकते हैं कि हमारे पास, सभी जोड़ों में से, एक संपूर्ण, समस्या-मुक्त संबंध के लिए दुनिया के सभी उपकरण होंगे। ठीक है, ज्यादातर समय यह सच है, हालांकि, हमारे चिढ़ के लिए, हम इंसान हैं। और उस मानवता के साथ वास्तविक भावनाएं, भावनाएं और अनुभव आते हैं कि हमारी जागरूकता और करुणा के साथ संवाद करने की क्षमता के बावजूद, हम कभी-कभी आहत भावनाओं, गलतफहमी और पैटर्न के साथ समाप्त हो सकते हैं जो हमारे पिछले विवाह और यहां तक ​​कि हमारे बचपन से आसानी से फिर से उभर सकते हैं।

छुट्टियों के दौरान और अपने रिश्ते पर काम करते हुए, मुझे एहसास हुआ कि प्यार काफी नहीं है। धिक्कार है! उस जागरूकता ने मुझे एक वास्तविकता के साथ सिर के ऊपर मारा कि दोनों ने मुझे थोड़ा दुखी किया और समान रूप से एक पूर्ण, प्रेमपूर्ण और लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते को बनाने और बनाए रखने के लिए उपकरणों का अभ्यास जारी रखने के लिए प्रेरित किया।

संघर्ष के क्षणों में, गलत संचार, निराशा, क्रोध, निराशा, उदासी, नकारात्मक भावनात्मक चक्र, या फंसने के पैटर्न, अपने प्यार और प्रशंसा की नींव पर वापस आना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन उस विवादित चरण से बाहर निकलने के लिए जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि आप किस तरह से तैयार हैं एक दूसरे की ओर कदम जब चुनौतियां आती हैं। जब जीवन सहजता से बह रहा हो तो प्रेम और सभी सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। लेकिन जब हम नीचे की ओर सर्पिल में फंस जाते हैं, और इसके बल के भीतर से बाहर निकलना असंभव लगता है, तो शारीरिक, भावनात्मक या ऊर्जावान रूप से अपने साथी तक पहुंचने की क्षमता कठिन लेकिन आवश्यक है।

मुश्किल समय में क्या करें?

प्रसिद्ध विवाह शोधकर्ता जॉन गॉटमैन इस प्रक्रिया को इस प्रकार संदर्भित करते हैं: मरम्मत के प्रयास, जिसे एक क्रिया या कथन के रूप में परिभाषित किया जाता है जो नकारात्मकता को नियंत्रण से बाहर होने से रोकने का प्रयास करता है। गॉटमैन की रूपरेखा की मरम्मत के प्रयासों की 6 श्रेणियों के उदाहरण हैं:

• मुझे लगता है
• माफ़ करना
• हाँ में जाओ
• मुझे शांत होने की जरूरत है
• कार्रवाई बंद करो
• मैं सराहना करता हूं

इन श्रेणियों के वाक्यांश प्रतिक्रियाओं को धीमा करने में मदद करने के लिए गति बाधाओं की तरह हैं और हमें दया, करुणा और इरादे से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देते हैं। मुझे पता है कहना करने से ज्यादा आसान है! लेकिन हमें उन सर्पिल नकारात्मक चक्रों से बाहर निकालने के लिए सुधार के लिए जगह बनाना महत्वपूर्ण है।

समस्याओं के समाधान पर ध्यान दें

आगे की चुनौतियाँ तब उत्पन्न हो सकती हैं जब आप या आपका साथी इतना अटका हुआ महसूस कर रहे हों कि आप अपने साथी की मरम्मत के प्रयासों का स्वागत करने का मन नहीं कर रहे हैं। लेकिन उस जागरूकता का नामकरण उस बाधा को दूर करने में मदद करने के तरीकों में से एक हो सकता है। अपने साथी से यह कहने में सक्षम होना, “यह आसान नहीं है; मैं अभी आप तक पहुँचने में बहुत फंसा हुआ महसूस कर रहा हूँ, लेकिन मुझे पता है कि मैंने जो किया, उसके लिए मैं लंबे समय तक आभारी रहूँगा," साहस और भेद्यता लेता है। लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि अटके रहना और भी मुश्किल हो सकता है। और किसी भी कौशल की तरह, यह कम प्रभावी हो जाता है और आपको अधिक प्रभावी संबंध गतिशीलता के लिए उपकरणों को मजबूत करने की आवश्यकता होती है।

बार्सिलोना में रहते हुए किए गए हमारे मरम्मत के प्रयासों ने हमें अपनी छुट्टी का आनंद लेने और जारी रखने की अनुमति दी। कभी-कभी, प्रयास अलग तरह से दिखते थे: यह हम जो महसूस कर रहे थे उसे नाम देने की क्षमता थी; हाथ पकड़ने के लिए पहुंचें; हमारे दिमाग को साफ करने में मदद करने के लिए जगह मांगें; सम्मान करें कि यह एक कठिन प्रक्रिया थी; गले लगाने की पेशकश; गलत संचार के हमारे हिस्से के लिए क्षमा चाहते हैं; हमारी स्थिति स्पष्ट करें; स्वीकार करें कि इसने एक पुराने घाव को कैसे ट्रिगर किया ... प्रयास तब तक आते रहे जब तक कि हम समझ, मान्य और सुने जाने में सक्षम नहीं हो गए, और इसलिए वापस "सामान्य" हो गए। कोई एक जादू की मरम्मत नहीं है जो इसे बेहतर बनाने जा रही थी, लेकिन इस प्रक्रिया को जारी रखने के लिए मुझे हम पर गर्व था।

जोड़ों के लिए बंद करना बहुत आसान हो सकता है क्योंकि मरम्मत के लिए आवश्यक भेद्यता और खुलापन अक्सर भारी महसूस कर सकता है, और इसलिए उन्हें नकारात्मक स्थान पर रखता है। और यदि पूर्व प्रयास विफल हो गए हैं, तो कोशिश करने और फिर से प्रयास करने में संकोच हो सकता है। लेकिन, वास्तव में ... क्या विकल्प है, लेकिन कोशिश करते रहने के लिए? क्योंकि अफसोस, प्यार ही काफी नहीं है!