विषय
- ट्रॉमा बॉन्डिंग क्या है?
- आघात बंधन के जोखिम कारक
- एक आघात बंधन के लक्षण
- 1. आप अनदेखा कर रहे हैं कि आपका परिवार क्या कह रहा है
- 2. आप दुर्व्यवहार को दूर समझाते हैं
- 3. आपको लगता है कि आप उन पर कुछ बकाया है
- 4. आपको लगता है कि यह आपकी गलती है
- 5. आप रिश्ते को छोड़ने से डरते हैं
- 6. आप आशान्वित हैं कि चीजें बदल जाएंगी
- ऐसा क्यों होता है
- बंधन कैसे तोड़ें
- 1. आघात चक्र को तोड़ो
- 2. सलाह लें
- 3. सोचें कि आप क्या कहेंगे
- 4. अपना ख्याल रखें
- 5. अपने गाली देने वाले से दूर रहें
- दुर्व्यवहार से उबरना
- अपनी सुरक्षा के लिए कैसे योजना बनाएं?
- मदद के लिए कब पहुंचें
- निष्कर्ष
क्या आपका कभी कोई ऐसा दोस्त रहा है जो अपमानजनक लगने वाले रिश्ते में था? हो सकता है कि आप खुद एक में थे और अपने साथी के साथ संबंध तोड़ना मुश्किल हो गया था। यह आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी ट्रॉमा या ट्रॉमा बॉन्डिंग के कारण हो सकता है।
ट्रॉमा बॉन्ड क्या होते हैं और उनके बारे में आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें।
ट्रॉमा बॉन्डिंग क्या है?
आघात कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है, जैसे भयावह या डरावनी घटनाएँ या जब आप हिंसा का अनुभव करते हैं। यह ट्रॉमा बॉन्डिंग के समान ही है।
इस प्रकार की बॉन्डिंग तब होती है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बंध जाते हैं जो आपको गाली दे रहा है। यह सिर्फ रोमांटिक पार्टनर के साथ ही नहीं होता है; यह परिवार के सदस्यों या प्लेटोनिक दोस्तों के साथ भी हो सकता है।
अनिवार्य रूप से, यदि आपका किसी व्यक्ति के साथ संबंध है और वह आपके साथ दुर्व्यवहार करता है, तो यह दर्दनाक है।
हालाँकि, जब इस प्रकार का व्यवहार काफी समय तक चलता है, तो आप खुद को यह नोटिस करने में असमर्थ पा सकते हैं कि आपके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है और यह सोचें कि यह व्यक्ति प्यार कैसे दिखाता है।
जो व्यक्ति आपके साथ दुर्व्यवहार कर रहा है, वह संभवतः आपको यह विश्वास दिलाएगा कि वे जो कर रहे हैं वह सामान्य है या पूरी तरह से ठीक है, जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है।
इससे पीड़ित को लगता है कि वे दुर्व्यवहार की कल्पना कर रहे हैं, और यह समझने में कुछ समय लग सकता है कि दुर्व्यवहार वास्तव में हो रहा है।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके पास एक साथी है जो कुछ भी नहीं करता है लेकिन आपको नाम से बुलाता है और आपके बारे में बुरी बात करता है, और आप इसके अभ्यस्त हो जाते हैं, जहां आपको उनके बारे में बात करने की आवश्यकता होती है, भले ही यह आपके आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है।
उस स्थिति में, आप इस व्यक्ति के लिए एक दर्दनाक लगाव का अनुभव कर सकते हैं, जो अस्वस्थ है।
ट्रॉमा बॉन्डिंग चक्रीय संबंधों में भी हो सकती है, जहां समान पैटर्न नियमित अंतराल पर होते हैं।
आघात बंधन के जोखिम कारक
ट्रॉमा बॉन्डिंग के कुछ जोखिम कारक यहां दिए गए हैं, जिनके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए। किसी के पास ये लक्षण हैं, तो एक आघात संबंध संबंध का अनुभव करने की अधिक संभावना हो सकती है।
- खुद के बारे में कम राय रखने वाले लोग।
- जिन लोगों का आत्म-मूल्य कम होता है।
- वे जो पहले अपमानजनक संबंधों में रहे हैं या जिनके संबंध आघात हैं।
- कोई है जिसके पास गिनती करने के लिए कई दोस्त या परिवार नहीं हैं।
- जिन्हें उनकी जिंदगी में धमकाया गया है।
- मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों वाला व्यक्ति।
- किसी ऐसे व्यक्ति को जिसे वित्तीय सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
एक आघात बंधन के लक्षण
यह बताने के कुछ तरीके हैं कि क्या आप या आपके किसी जानने वाले का किसी अन्य व्यक्ति के साथ ट्रॉमा बॉन्ड है।
1. आप अनदेखा कर रहे हैं कि आपका परिवार क्या कह रहा है
जब आपके परिवार के सदस्य और दोस्त आपको बता रहे हों कि आपके साथी के साथ कुछ गड़बड़ है और आप उन्हें अनदेखा कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने रिश्ते में आघात का अनुभव कर रहे हैं।
यदि आप उनकी सलाह को अनदेखा करते हैं, तब भी जब आप जानते हैं कि वे सच्चे हैं और उनके तर्क मान्य हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आप एक आघात-बंधन वाले समाजोपथ के साथ हैं या नहीं।
2. आप दुर्व्यवहार को दूर समझाते हैं
अपमानजनक संबंधों में विभिन्न प्रकार के दुर्व्यवहार होते हैं, और हो सकता है कि आपके साथ जो हो रहा है उसे आप नज़रअंदाज़ कर रहे हों।
जब आप अपने आप से कहते हैं कि यह इतना बुरा नहीं है या आप जो दुर्व्यवहार अनुभव कर रहे हैं उसे अनदेखा करते हैं, तो आप संभवतः आघात बंधन दर्द से गुज़र रहे हैं जिसे संबोधित किया जाना चाहिए।
3. आपको लगता है कि आप उन पर कुछ बकाया है
कभी-कभी, जिस व्यक्ति के साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है, उसे ऐसा लगता है कि वे अपने दुर्व्यवहार करने वाले के लिए कुछ कर रहे हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे उनके साथ रहते हैं या उनका साथी उनके बिलों का भुगतान कर रहा है या उन्हें चीजें खरीद रहा है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई कारण नहीं है कि कोई आपको गाली दे, चाहे वे आपको कुछ भी प्रदान कर रहे हों।
4. आपको लगता है कि यह आपकी गलती है
आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपने अपने साथी से जिस व्यवहार को सहन कर रहे हैं, उसकी गारंटी देने के लिए आपने अतीत में कुछ किया है। आपको पता होना चाहिए कि ऐसा नहीं है।
रिश्ते एक देना और लेना है, इसलिए भले ही आप अतीत में गड़बड़ कर चुके हों, आपका साथी आपको माफ करने और आगे बढ़ने में सक्षम होना चाहिए।
5. आप रिश्ते को छोड़ने से डरते हैं
यदि आप अपने आप को रिश्ते को छोड़ने से डरते हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि आप ट्रॉमा बॉन्डिंग का अनुभव कर रहे हैं।
कुछ मामलों में, एक व्यक्ति अपने जीवन के लिए भयभीत हो सकता है और एक खतरनाक स्थिति नहीं छोड़ सकता है।
6. आप आशान्वित हैं कि चीजें बदल जाएंगी
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय से अपमानजनक रिश्ते में हैं, आपको ऐसा लग सकता है कि चीजें बेहतर होंगी और बदल जाएंगी।
हालाँकि, यदि आपके साथी ने कोई संकेत नहीं दिखाया है कि यह मामला है, तो आपको अपने बारे में ईमानदार होना चाहिए कि क्या उम्मीद की जाए।
ऐसा क्यों होता है
जब ट्रॉमा बॉन्डिंग थ्योरी की बात आती है, तो ट्रॉमा बॉन्डिंग होने के कई संभावित कारण होते हैं।
एक तो यह कि इंसान का दिमाग चीजों का आदी हो सकता है, जो कुछ लोगों में जल्दी हो सकता है।
यह प्रासंगिक है क्योंकि यहां तक कि जब एक दुर्व्यवहार करने वाला समय का 95% प्रतिशत होता है, तो दूसरी बार आपका मस्तिष्क उस पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और आपको एक सुखद एहसास प्रदान कर सकता है।
यह आपको अपने दुर्व्यवहार करने वाले से अधिक प्रोत्साहन चाहता है, भले ही ऐसा शायद ही कभी होता हो।
ट्रॉमा बॉन्डिंग का एक अन्य कारण तनाव प्रतिक्रिया के कारण हो सकता है, जिसे लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के रूप में भी जाना जाता है। ऐसी घटनाएं जो तनावपूर्ण हैं या आपको चिंता का कारण बनती हैं, इस प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने की संभावना है।
यदि आप इस प्रतिक्रिया का बहुत बार अनुभव कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप उचित प्रतिक्रिया देने में असमर्थ हों। दूसरे शब्दों में, आप उन सभी दुर्व्यवहारों के कारण लड़ने या भागने की कोशिश करना छोड़ सकते हैं जिन्हें आपको सहना पड़ा है।
एक व्यक्ति लगातार तनाव की स्थिति में रह सकता है, जहां उन्हें यह नोटिस करने में अधिक कठिन समय होता है कि उनके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है।
बंधन कैसे तोड़ें
अच्छी खबर यह है कि आघात पर काबू पाने के तरीके हैं। आपको इसके साथ बने रहने की ज़रूरत नहीं है, और आप उपचार शुरू कर सकते हैं, ताकि आप अपने आघात से आगे बढ़ सकें। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप इसे पूरा कर सकते हैं।
1. आघात चक्र को तोड़ो
यदि आपके साथ दुर्व्यवहार किया गया है, तो किसी को भी नुकसान पहुंचाने से बचने की पूरी कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आपके बच्चों के साथ भी दुर्व्यवहार नहीं हो रहा है। चक्र को रोकने की दिशा में यह एक बड़ा कदम हो सकता है।
2. सलाह लें
अपने दोस्तों और परिवार से इस बारे में बात करें कि उन्हें क्या लगता है कि आपको क्या करना चाहिए। संभावना है, भले ही आप अलग-थलग पड़ गए हों और अपने करीबी लोगों तक नहीं पहुंच पाए हों, वे आपकी मदद करने को तैयार होंगे।
जब आप उन लोगों से बात करते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं और उनसे सलाह मांगते हैं, तो आपके पास विचार करने के लिए अधिक दृष्टिकोण होंगे, ताकि आप तय कर सकें कि आपके लिए क्या अच्छा है।
3. सोचें कि आप क्या कहेंगे
अगर आप भी अपने रिश्ते के बारे में निष्पक्ष रूप से सोचते हैं तो इससे मदद मिलेगी। यदि आपका मित्र या परिवार का कोई सदस्य वही अनुभव कर रहा था जो आप हैं, तो आप उन्हें क्या करने के लिए कहेंगे? इस बारे में सोचें जब आप ट्रॉमा बॉन्डिंग से उबरने के तरीके के बारे में काम कर रहे हों।
4. अपना ख्याल रखें
एक बार जब आप ट्रॉमा बॉन्डिंग रिकवरी से गुजर रहे हों, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपना ख्याल रख रहे हैं। इसका अर्थ है उचित आराम करना, सही भोजन करना, व्यायाम करना और वे कार्य करना जो आप करना चाहते हैं।
आप अपने विचारों को कागज पर लिखने या अपने दिमाग को ठीक करने में मदद करने के लिए अन्य आराम करने वाली चीजें करने पर विचार कर सकते हैं।
5. अपने गाली देने वाले से दूर रहें
आघात बंधन के लक्षणों का अनुभव करने से रोकने के लिए आपको उस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने की भी आवश्यकता होगी जिसने आपको दुर्व्यवहार किया है।
इसका मतलब है कि सभी संपर्क, यहां तक कि ऐसी चीजें जो हानिरहित लगती हैं, जैसे ईमेल या टेक्स्ट संदेश।
आघात बंधनों को तोड़ने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? इस वीडियो को देखें:
दुर्व्यवहार से उबरना
यह सबसे अच्छा होगा यदि आपने अपने द्वारा अनुभव किए गए दुर्व्यवहार से उबरने के लिए वह किया जो आप कर सकते हैं। एक बार जब आप घरेलू हिंसा के आघात को ठीक कर लेते हैं, तो आप भविष्य में इस प्रकार के रिश्ते में रहने से बच सकते हैं।
ट्रॉमा बॉन्डिंग के माध्यम से काम करने के लिए आवश्यक उपकरण प्राप्त करने में मदद करने के लिए चिकित्सा पर जाने पर विचार करें और बाकी सब कुछ जो आप अपने रिश्ते के दौरान जीते थे।
एक चिकित्सक आपको नियोजित करने के लिए कई तकनीकों की पेशकश करने में सक्षम होगा जो आपको आघात और अन्य भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है जिन्हें आपको काम करने की आवश्यकता है।
वे आपसे इस बारे में भी बात करने में सक्षम हो सकते हैं कि कैसे एक आघात बंधन को तोड़ा जाए, खासकर यदि आप डरते हैं कि आप अपने वर्तमान संबंध के साथ नहीं हो सकते हैं।
एक बार जब आपको लगता है कि आपने ट्रॉमा बॉन्डिंग को सहन कर लिया है, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण सहित अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार के रिश्ते को ठीक होने में लंबा समय लग सकता है, और इसे अकेले करना मुश्किल हो सकता है।
एक डॉक्टर आपको सहायता समूहों के बारे में भी बता सकता है, जो आपके लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि आप ऐसे लोगों के साथ बातचीत करेंगे जो इसी तरह के अनुभवों से गुजरे हैं। वे सलाह देने और संसाधनों के साथ आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।
अपनी सुरक्षा के लिए कैसे योजना बनाएं?
एक और चीज जो आपको करनी चाहिए वह है एक अपमानजनक रिश्ते को छोड़ने के बाद अपनी सुरक्षा के लिए योजना बनाना। यह एक और क्षेत्र है जहां एक चिकित्सक आपकी कार्रवाई के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
एक सुरक्षा योजना आवश्यक हो सकती है क्योंकि आप एक अपमानजनक रिश्ते से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं या अपने साथी से सुरक्षा की आवश्यकता होती है।
अच्छी सुरक्षा योजनाओं में उन स्थानों की एक सूची होती है जहाँ आप जा सकते हैं जहाँ आप सुरक्षित रहेंगे और आपके पास आवश्यक चीजें हैं। इसमें भविष्य के लिए आपकी योजना भी शामिल होगी, जैसे कि आप किस प्रकार का काम करेंगे, आप कहां जाएंगे और आप कहां रहेंगे।
इसके अतिरिक्त, आपको अपने रिश्ते की घटनाओं को लिखना शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर अगर पुलिस रिपोर्ट या ऐसी घटनाएं हुई हों जहां आपको अस्पताल जाना पड़ा हो।
यदि आपको कानून प्रवर्तन से संपर्क करने की आवश्यकता है, या आप अपने बच्चों के लिए हिरासत की लड़ाई में समाप्त हो जाते हैं, तो आपको अपने सभी साक्ष्य सुरक्षित स्थान पर रखने पड़ सकते हैं।
यह सोचना आसान नहीं है, लेकिन यह आवश्यक हो सकता है, और यह आपको कुछ आशा दे सकता है कि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। यह आपको ट्रॉमा बॉन्डिंग और टाई को तोड़ने में मदद कर सकता है।
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मदद के लिए कब पहुंचें
एक बार जब आपको लगे कि आपके साथ दुर्व्यवहार किया गया है या आप ट्रॉमा बॉन्डिंग के शिकार हैं, तो आपको मदद के लिए आगे बढ़ना चाहिए। यह विशेष रूप से सच है यदि आप अपने वर्तमान रिश्ते से बाहर निकलने के लिए तैयार हैं।
कोई ट्रॉमा बॉन्ड टेस्ट नहीं है, लेकिन अगर आपके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है और आप बदलना चाहते हैं, तो आपको अपनी परिस्थितियों को बदलने के लिए वह करना चाहिए जो आप कर सकते हैं।
इसका मतलब यह हो सकता है कि स्थिति को छोड़ना, चिकित्सा प्राप्त करना, या अपने पूरे जीवन को समायोजित करने के लिए कार्य योजना के साथ आना।
ध्यान रखें कि यदि आपके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो कभी भी मदद लेने का एक अच्छा समय है!
यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आप चिकित्सा के लिए भी पहुंचेंगे तो यह मदद करेगा। राष्ट्रीय घरेलू दुर्व्यवहार हॉटलाइन जैसे संसाधन हैं जो आपातकालीन स्थितियों में आपकी सहायता कर सकते हैं।
निष्कर्ष
ट्रॉमा बॉन्डिंग किसी को भी हो सकती है, लेकिन कुछ जोखिम कारक इसे आपके जीवन में होने की अधिक संभावना बनाते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपने कुछ गलत किया है और आपके साथ दुर्व्यवहार किया जाना चाहिए।
जब भी आपके साथ दुर्व्यवहार या दुर्व्यवहार किया जा रहा हो, तो आपको पता होना चाहिए कि वहाँ मदद है और आप चाहें तो बदलाव कर सकते हैं। एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आपके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो स्थिति को छोड़ने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें और इस अपमानजनक व्यवहार के लिए बहाने बनाना बंद करें।
इस प्रकार के बंधन को तोड़ना मुश्किल हो सकता है और इसमें समय लग सकता है, लेकिन यह इसके लायक है, इसलिए आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं और खुश रह सकते हैं। जरूरत पड़ने पर दूसरों पर भरोसा करें और जब आप तैयार हों तो अगला कदम उठाएं।