विषय
- 1. स्व-देखभाल शामिल करें
- 2. मदद मांगें
- 3. घड़ी के समय का अनुकूलन करें
- 4. घर से काम करते समय तनाव कम करें
हम सभी जानते हैं कि आज के माहौल में पालन-पोषण आसान नहीं है। स्कूल बंद होने और घर में रहने के अनिवार्य आदेशों के बीच, व्यस्त कामकाजी पिता काम और पारिवारिक चुनौतियों का प्रबंधन कर रहे हैं, उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि उनका सामना होगा।
शिक्षण और पालन-पोषण को अपनी व्यावसायिक गतिविधियों में शामिल करना कोई आसान काम नहीं है, और कई कामकाजी पिताओं के लिए खुद को बहुत पतला नहीं फैलाना मुश्किल हो रहा है।
अब जब दूर से काम करना "नया सामान्य" हो गया है, तो घर के पिताजी या माँ के काम के लिए कुछ लाल झंडे उठ सकते हैं।
और यद्यपि आपको अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताने का मौका मिलता है, लेकिन सीमाओं से लाभ हो सकता है।
आइए बात करते हैं कुछ ऐसे संघर्षों के बारे में जिनका पिता सही कार्य-जीवन संतुलन खोजने की कोशिश करते समय सामना करते हैं।
अपने और अपने बच्चों के लिए शेड्यूल का अभाव
चलो सामना करते हैं; कई माता-पिता एक व्यस्त सुबह के बाद राहत की सांस लेते हैं जब उनके बच्चे आखिरकार स्कूल जाते हैं। और यह ठीक है!
दिनचर्या, कार्यक्रम और कार्यों के मूल्य को सीखने में मदद करने के लिए छोटों के साथ और उनसे दूर रहने के लाभ हैं!
कहा जा रहा है, माता-पिता के लिए कार्य-जीवन संतुलन शेड्यूल बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है। यह विकर्षणों, आलस्य को सीमित करने में मदद करता है और उन्हें काम पूरा करने में मदद करता है।
ध्यान भंग से भरे घर के काम के माहौल में स्व-लगाया गया ढांचा कठिन है।
निजी जीवन को कार्य जीवन से अलग करना
इससे पहले कि हम सभी अपने घरों तक सीमित थे, कार्य-जीवन संतुलन खोजना आसान था। लेकिन, अब शाब्दिक रूप से "कार्यालय में काम छोड़ना" की क्षमता अब एक विकल्प नहीं है जब आपका घर आपका नया कार्य वातावरण हो।
कई पिताओं को व्यक्तिगत जीवन को काम से अलग करना मुश्किल लगता है क्योंकि सीमाएं मिश्रित होती हैं और उलझन को प्राथमिकता देती हैं।
लगातार व्याकुलता
कार्य-जीवन संतुलन खोजने के लिए, कई पिता उत्पादकता को सीमित करते हुए, माता-पिता से कर्मचारी तक आगे-पीछे उछलकर "यह सब करने" का प्रयास करते हैं।
यह करतब दिखाने वाला कार्य आपको केवल काम और पारिवारिक जीवन को संतुलित करने के बारे में और अधिक विवादित महसूस कराएगा क्योंकि आप अपने कार्यों से विचलित होंगे।
आपके जीवन को आसान बनाने के लिए, आपके कार्य-जीवन के संतुलन को बरकरार रखने के लिए यहां 4 पिता-अनुमोदित रणनीतियाँ हैं।
दूर से काम करते समय उत्पादकता बढ़ाने के कई अलग-अलग तरीके हैं; हालांकि, हम उन रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जो काम के दौरान और बाहर डैड्स को खुद को सर्वश्रेष्ठ बनाने में मदद करती हैं।
कार्य-जीवन संतुलन के लिए शीर्ष पिता-अनुमोदित रणनीतियों के लिए पढ़ते रहें।
1. स्व-देखभाल शामिल करें
लुढ़कने से पहले, आपकी आँखें हमें सुनती हैं!
स्व-देखभाल केवल महिलाओं के लिए नहीं है और इसमें केवल फेस मास्क और स्पा उपचार शामिल हैं।
स्व-देखभाल एक वेलनेस रूटीन बनाने के बारे में है जो कायाकल्प में रूट किया जाता है और स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देता है।
चाहे वह आपके दिन में एक व्यायाम दिनचर्या को शामिल करने, ध्यान का चयन करने, या अपने पक्ष में काम करने जैसा दिखता हो, आपके मानसिक स्वास्थ्य को विकसित करने और खुद का इलाज करने का हमेशा समय होता है।
यदि आपका पहला विचार यह है कि आपके पास समय नहीं है, तो अपने परिवार के बाकी सदस्यों की तुलना में एक घंटा पहले जागने पर विचार करें।
यद्यपि प्रारंभिक समायोजन आपके कार्य-जीवन के संतुलन के लिए एक कठोर जागृति हो सकता है, एक गतिविधि में शामिल होने के अतिरिक्त घंटे का संचयी प्रभाव जो आप आनंद लेते हैं और हर सुबह योजना बनाते हैं, आपको अच्छा प्रदर्शन करेगा।
ड्वेन जॉनसन जैसे सफल पिता को देखें, जो अपने दैनिक कसरत को पूरा करने के लिए सुबह 4 बजे उठकर व्यस्त कार्यक्रम पर विजय प्राप्त करते हैं!
आप अपने दिन की मैपिंग पर जितना अधिक समय व्यतीत करेंगे, आप उतना ही अधिक निपुण महसूस करेंगे।
2. मदद मांगें
हम हर समय के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन अपने आप को निकालने के बजाय, बेहतर तरीके से काम क्यों नहीं करते?
लॉजिस्टिक्स की बात करें- आपका नियोक्ता आपके आउटपुट की दक्षता को प्राथमिकता दे रहा है। जरूरत पड़ने पर अपने सहकर्मियों या बॉस से मदद मांगें।
यह एक ताकत है, कमजोरी नहीं, यह जानने के लिए कि आपको कब सहायता की आवश्यकता है। जब भी संभव हो कार्यों को सौंपें यदि आपकी थाली में बहुत अधिक है और ट्रैक करें कि आप कितने घंटे काम कर रहे हैं।
यदि आपके द्वारा लगाए जाने वाले घंटे गर्म चल रहे हैं, तो यह समय स्केलेबिलिटी पर बातचीत करने का हो सकता है।
3. घड़ी के समय का अनुकूलन करें
यदि आप ऐसे कई पिताओं की तरह हैं, जिन्हें ऐसा लगता है कि वे काम करने से लेकर काम करने तक सही रोल करते हैं ... तो आप अकेले नहीं हैं, इससे कहीं अधिक काम करना।
यदि आप अपनी कार्यकुशलता को ठीक उसी तरह नहीं बढ़ा रहे हैं जैसे आप काम पर नहीं बढ़ा रहे हैं, तो काम और वे डैड टू डॉस आपका अधिकांश खाली समय ले सकते हैं। क्यों न इधर-उधर भार करने के बजाय एक दिन को कपड़े धोने के दिन के रूप में सौंप दिया जाए?
टाइम ट्रैकिंग केवल परियोजना प्रबंधन के लिए नहीं है और इसे आपके और आपके बच्चों के कार्यों में शामिल किया जा सकता है।
अपनी उत्पादकता रणनीति को अधिकतम करने से आप एक खुशहाल व्यक्ति बन सकते हैं और इससे आपके परिवार को भी लाभ होगा।
यह भी देखें: वास्तव में कैसे काम करें। जब आप घर से काम कर रहे हों।
4. घर से काम करते समय तनाव कम करें
हम समझ गए; सही कार्य-जीवन संतुलन खोजने के दौरान हम सभी ज़ेन बुद्ध नहीं हो सकते। यदि तनाव उत्पन्न होता है (और हम जानते हैं कि यह तब नहीं बल्कि कब है), तो कुछ रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप अपने और अपने आस-पास कम करने का प्रयास कर सकते हैं। उत्पादकता और अपने विवेक को अधिकतम करने के लिए नीचे दी गई हमारी युक्तियों का अन्वेषण करें!
- टहल कर आओ: आपने इसे एक लाख बार सुना होगा, लेकिन यह सच है। बाहर जाना और ब्रेक लेना आपके सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है और आपको तनाव कम करने में मदद करता है। केवल 10 मिनट की पैदल दूरी आपको स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकती है और आपके बच्चों के साथ बिताने के लिए एक मजेदार गतिविधि के रूप में दोगुनी हो सकती है।
- चलते रहो: उन सभी बैठकों, वार्तालापों और गतिशीलता के अवसरों के बारे में सोचें जो आपने पहले एक कार्यदिवस में की थीं। कर्मचारियों को पूरे दिन स्थिर नहीं रहना चाहिए, और अपने काम की दिनचर्या को बदलना (कार्यालय को रसोई की मेज पर सोचना) दृश्यों में बदलाव हो सकता है जो आपको दिन को मजबूत करने या दिन को तोड़ने के लिए आवश्यक है।
- अन्य पिता के साथ जुड़ें: अगर आप अपनी कंपनी में इकलौते पिता हैं, तो कोई बात नहीं! डैड-टॉक के साथ चैट करने और संघर्षों और हैक्स का आदान-प्रदान करने के लिए अपनी कंपनी के अंदर या बाहर एक समूह खोजें। अनिश्चितता के इस समय से निकलने के लिए आपको बस इस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है।
हम सभी जानते हैं कि हालांकि पितृत्व और व्यवसाय को संतुलित करने के तनाव आसान नहीं हैं, आप अपने परिवार के लिए सर्वश्रेष्ठ पिता बनने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं।
हम यहां आपको यह बताने के लिए हैं कि आपके प्रयासों पर किसी का ध्यान नहीं जाता है और अपने आप पर थोड़ा आसान हो जाता है।
हम आपकी टीम में हैं और आशा करते हैं कि इन रणनीतियों ने आपको यह सब करने के लिए कुछ प्रेरणा दी है!