विषय
- एक जोड़े की लड़ाई की सामग्री प्रक्रिया से कम महत्वपूर्ण नहीं है
- निश्चयात्मक
- कुछ प्रमुख व्यवहार:
- आक्रामक
- कुछ प्रमुख व्यवहार:
- आक्रामक निष्क्रिय
- विनम्र
- जोड़ तोड़
- कुछ प्रमुख व्यवहार:
- बेहतर संचार की प्रक्रिया शुरू
जोड़ों द्वारा व्यक्त की जाने वाली सबसे आम शिकायतों में से एक यह है कि वे संवाद नहीं करते हैं। लेकिन सच कहा जाए तो ऐसा नहीं है कि वे संवाद नहीं कर रहे हैं, वे इसे अप्रभावी और अस्वस्थ तरीके से कर रहे हैं।
वे पत्थर मारते हैं, अपनी उंगली उठाते हैं और अपने साथी या जीवनसाथी के प्रति आलोचनात्मक होते हैं। वे नहीं सुनते। वे अपने बचाव में जवाब देने के लिए सुनते हैं। वे सर्कुलर वार्तालापों में फंस जाते हैं जो कहीं भी नहीं जाते हैं, जिससे प्रत्येक व्यक्ति निराश, थका हुआ और अपमानजनक होता है, अपने साथी या पति या पत्नी से भी आगे महसूस करता है।
बहुत परिचित लगता है, है ना?
एक जोड़े की लड़ाई की सामग्री प्रक्रिया से कम महत्वपूर्ण नहीं है
लोग मानते हैं कि यह सामग्री (पैसा, लिंग, गृहकार्य) है, जब वास्तव में यह पैटर्न है जो खुद को बार-बार दोहराना जारी रखता है, साथ ही स्नेह और सम्मान की कमी के साथ वे प्रत्येक महसूस करते हैं।
संचार के सुव्यवस्थित पैटर्न के जोड़ों को जानने के लिए, उनकी संचार शैली को पहले संबोधित किया जाता है।
हम जांच करते हैं कि उनकी शैली कैसे बनी और प्रबलित हुई। इस प्रकार, प्रारंभिक परिवर्तन प्रत्येक व्यक्ति की संचार शैली को पहले समझने और उनकी शैली को पहचानने में उनकी मदद करने से आते हैं। फिर, वे अलग-अलग वार्तालाप बनाने के लिए स्वस्थ कौशल और रणनीतियों को शामिल करना शुरू कर सकते हैं जो अंततः उनके मुद्दों को हल करेंगे और उन्हें 'अनस्टक' कर देंगे।
आपकी संचार शैली क्या है?
निश्चयात्मक
यह संचार शैली स्वस्थ और उच्च आत्म-सम्मान होने पर आधारित है।
यह संचार का सबसे प्रभावी रूप है। यह वह शैली है जिसे लोग पसंद करेंगे, हालांकि यह सबसे असामान्य है। व्यक्ति अपनी आवाज का प्रभावी तरीके से उपयोग करने, अपनी भावनाओं, स्वर और परिवर्तन को प्रबंधित करने में सक्षम है।
उनमें उन तरीकों से संवाद करने का आत्मविश्वास है जो बिना दिमाग के खेल या हेरफेर का सहारा लिए उनका संदेश प्राप्त करेंगे। वे स्वस्थ और उपयुक्त सीमाएँ निर्धारित करने में सक्षम होते हैं और उन्हें अपनी सीमा से परे धकेलने की अनुमति नहीं देते हैं क्योंकि कोई उनसे कुछ चाहता है।
कुछ प्रमुख व्यवहार:
- दूसरों को चोट पहुंचाए बिना लक्ष्य हासिल करें
- सामाजिक और भावनात्मक रूप से अभिव्यंजक हैं
- अपनी पसंद खुद बनाएं और उनकी जिम्मेदारी लें, अच्छा या बुरा
- संचार में प्रत्यक्ष हैं
आक्रामक
यह संचार शैली जीतने के बारे में है, अक्सर किसी और की कीमत पर।
वे कार्य करते हैं जैसे कि उनकी ज़रूरतें अधिक महत्वपूर्ण हैं और वे दूसरे व्यक्ति को बताते हैं। उन्हें लगता है कि उनके पास अधिक अधिकार हैं और वे रिश्ते में अधिक योगदान करते हैं। इस शैली का नुकसान यह है कि यह न केवल अप्रभावी है, बल्कि कई खुले स्वर होने के कारण, प्राप्त करने वाला व्यक्ति इस बात पर प्रतिक्रिया देने में बहुत व्यस्त है कि संदेश कैसे दिया जा रहा है।
कुछ प्रमुख व्यवहार:
- किसी भी कीमत पर या किसी और की कीमत पर जीतना चाहते हैं
- ओवररिएक्ट करना, दूसरों के प्रति धमकी देना, जोर से और शत्रुतापूर्ण व्यवहार करना
- मांग, अपघर्षक, और बदमाशी
- असहयोगी, क्रोधी और प्रतिशोधी
आक्रामक निष्क्रिय
यह एक संचार शैली है जिसमें लोग 'निष्क्रिय रूप से आक्रामक' होते हैं। वे साझा नहीं करते कि वे वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। वे अत्यधिक निष्क्रिय दिखाई देते हैं, लेकिन वास्तव में अपने क्रोध को परोक्ष रूप से परदे के पीछे काम कर रहे हैं।
वे आक्रोश और शक्तिहीन महसूस करते हैं और इन भावनाओं को सूक्ष्म तरीके से व्यक्त करते हैं और अपनी नाराजगी की वस्तु को कमजोर करते हैं। इससे कई बार खुद को नुकसान भी होता है। कुछ प्रमुख व्यवहार:
- परोक्ष रूप से आक्रामक
- व्यंग्यात्मक, कुटिल और संरक्षक
- गपशप
- अविश्वसनीय, कुटिल और दोमुखी
विनम्र
यह संचार शैली स्वयं की उपेक्षा के लिए दूसरों को प्रसन्न करने पर केंद्रित है।
वे संघर्ष से बचते हैं और दूसरों की जरूरतों को अपने सामने रखते हैं जैसे कि दूसरे व्यक्ति की जरूरतें ज्यादा महत्वपूर्ण हैं। उनका मानना है कि उन्हें क्या पेशकश करनी है और रिश्ते में योगदान करने की तुलना में उन्हें क्या पेशकश करनी है। कुछ प्रमुख व्यवहार:
- निर्णयों की जिम्मेदारी लेने में कठिनाई पाएं
- बाहर निकलना
- पीड़ित की तरह महसूस करें, दूसरों को दोष दें
- अर्थहीन, तारीफों से इंकार
- टकराव से बचें और अत्यधिक और अनुचित रूप से क्षमाप्रार्थी
जोड़ तोड़
इस संचार शैली की गणना की जाती है, योजना बनाई जाती है, और कभी-कभी चतुर होती है। वे मास्टर मैनिपुलेटर हैं जो अन्य लोगों को प्रभावित करने और नियंत्रित करने और अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करने में कुशल हैं।
भेड़ियों के कपड़ों में भेड़ के बारे में सोचो। उनका अंतर्निहित संदेश उनके बोले गए शब्द से ढका होता है, जिससे व्यक्ति भ्रमित और अनजान हो जाता है।
कुछ प्रमुख व्यवहार:
- चालाक, और कृत्रिम आँसू का उपयोग
- जरूरतों को पूरा करने के लिए परोक्ष रूप से पूछें
- दूसरों को अपने फायदे के लिए प्रभावित करने या नियंत्रित करने में कुशल
- दूसरों को उनके लिए बाध्य या खेद महसूस कराता है
बेहतर संचार की प्रक्रिया शुरू
बेहतर संचार की प्रक्रिया शुरू करने का एक तरीका जॉन गॉटमैन के XYZ कथन का उपयोग करना है। यह इस तरह काम करता है, 'जब आप स्थिति Y में X करते हैं, तो मुझे Z लगता है। वास्तविक समय में एक उदाहरण कुछ इस तरह होगा। "जब हम एक मुद्दे के बारे में बात कर रहे हैं, और तुम मुझे बीच में या मुझे काट मध्य वाक्य, मैं अवैध लग रहा है और नीचे डाल दिया।
इस उदाहरण में (जो अक्सर जोड़ों के साथ होता है) आप उस व्यक्ति को यह नहीं बता रहे हैं कि वे क्या कर रहे हैं, बल्कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। ऐसा करने से लड़ाई बढ़ने की संभावना को कम करने में मदद मिलती है और प्रत्येक व्यक्ति को धीमा करने में मदद मिलती है ताकि वे सोच सकें कि वे क्या सोच रहे हैं और अपने विचारों को एक उद्देश्यपूर्ण और जानबूझकर तरीके से व्यक्त कर सकते हैं।
दूसरा व्यक्ति सुनना सीखता है और सुनता है कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है और फिर उसे दोहराता है। प्रत्येक व्यक्ति के पास यह सत्यापित करने और स्पष्ट करने का अवसर होता है कि दूसरे व्यक्ति द्वारा वास्तव में क्या कहा जा रहा है, न कि जो आप सोचते हैं वह कहा जा रहा है - क्योंकि यह एक बहुत ही सामान्य समस्या है।
एक चिकित्सक के रूप में मेरी भूमिका भी मध्यस्थ और वार्ताकार की है।
मुझे न केवल ध्यान से सुनना चाहिए, बल्कि स्पष्टता के लिए प्रत्येक व्यक्ति को जो मैं सुन रहा हूं उसे वापस प्रतिबिंबित करना चाहिए। जोड़े इलाज के लिए आते हैं क्योंकि उनका रिश्ता पटरी से उतर गया है। वे कुछ स्तर पर पहचानते हैं कि वे जो कुछ भी कर रहे हैं, वह काम नहीं कर रहा है। उन्हें यह भी एहसास होता है कि उन्हें अपने रिश्ते को पटरी पर लाने के लिए मदद की जरूरत है।
उनके लिए अच्छा।
इसलिए, यह अनिवार्य है कि चिकित्सा न केवल उन्हें ऐसा करने में मदद करती है बल्कि यह सुनिश्चित करती है कि वे चिकित्सा प्रक्रिया के माध्यम से प्रगति के रूप में पैटर्न को न दोहराएं। एक चिकित्सक के रूप में मेरी भूमिका भी मध्यस्थ और वार्ताकार की है। मुझे न केवल ध्यान से सुनना चाहिए, बल्कि स्पष्टता के लिए प्रत्येक व्यक्ति को जो मैं सुन रहा हूं उसे वापस प्रतिबिंबित करना चाहिए।
क्या कोई इस ध्वनि से परिचित है? अपनी संचार शैली को बदलना और बेहतर तरीके से संवाद करना सीखने के लिए कदम उठाना, आपके रिश्ते को बढ़ाने और स्वस्थ तरीके से अपने रिश्ते को बनाए रखने और बनाए रखने की कुंजी है!