रिश्ते चुनौतीपूर्ण हैं। और, कई वर्षों तक जोड़ों को अपने रिश्तों को खंगालने में मदद करने के बाद, मैंने कुछ खज़ानों का पता लगाया है जो आपको अपने साथी के साथ खुश और अधिक जुड़े रहने में मदद कर सकते हैं। परिवर्णी शब्द H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S आपको प्रत्येक बिंदु की याद दिलाएगा।
1. एच-हाथ पकड़ो और गले लगाओ। यहां तक कि अगर आप सेक्स नहीं कर रहे हैं, तो हाथ पकड़ना और गले लगाना आपके एंडोर्फिन (फील गुड केमिकल्स) को बढ़ाएगा जो आपको शांत कर सकता है और आपको अपने साथी से जोड़ सकता है।
2. ए-स्वीकार करें। घास अक्सर अन्य जोड़ों के चरागाहों में हरियाली होती है, लेकिन निश्चिंत रहें, उन जोड़ों के भी अपने मुद्दे हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आपके रिश्ते में क्या काम कर रहा है, आप अपने जीवनसाथी से क्यों प्यार करते हैं और यह महसूस करें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है - जिसमें आप भी शामिल हैं।
3. पी-पावर ऑफ और ट्यून-इन। यदि आप और आपका साथी टेलीविजन देखने के शौकीन हैं, तो अपना सेट बंद कर दें और बारी-बारी से एक-दूसरे को देखें। बस कुछ ही मिनटों के लिए उनके विचारों और भावनाओं की दुनिया में प्रवेश करने से उन्हें परवाह महसूस होगी, उनका तनाव कम होगा और वे आपसे जुड़ेंगे।
4. पी-प्ले। रिश्ते कभी-कभी गहन और तनावपूर्ण हो सकते हैं। तो, सुनिश्चित करें कि आपके पास आगे बहुत मज़ेदार समय है। छोटी यात्राओं, बाहरी गतिविधियों की योजना बनाएं या बस एक साथ बिस्तर पर समय बिताएं। खेल और हास्य बंधन हैं।
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5. वाई-येल नो मोर। अपनी कोमल भावनाओं को व्यक्त करें। अपने साथी पर गुस्सा करना आसान है, लेकिन क्रोध के तहत चोट, उदासी, अस्वीकृति, भय, अकेलापन, विश्वासघात, शर्म और अस्वीकृति की भावनाएं छिपी हैं। अधिक संवेदनशील भावनाओं को व्यक्त करने से आपके साथी को आपसे जुड़ने के लिए आमंत्रित किया जाएगा।
6. एच-हेल्प योर पार्टनर। अपने साथी से पूछें कि क्या आप उनकी कार में गैस डाल सकते हैं, कपड़े धो सकते हैं या कैनरी के पिंजरे को साफ कर सकते हैं, इससे उन्हें लगेगा कि आप दोनों एक टीम के हिस्से हैं। विचारशील और विचारशील होना ऐसे तरीके हैं जिनसे हम प्यार दिखाते हैं।
7. ई-उम्मीद कम। उम्मीदें निराशा का कारण बनती हैं और "चाहिए" से पैदा होती हैं। सम्मान, ईमानदारी और दया के अलावा रिश्तों में कोई "चाहिए" नहीं हैं। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपके साथी को कचरा बाहर निकालना चाहिए, उनके जुर्राब दराज को साफ करना चाहिए या आपको बताना चाहिए कि आप कितने महान रसोइया हैं, तो आप कुछ निराशा के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं।
8. ए-अनुमति दें। अपने साथी को बुरा महसूस करने दें। उनके अवसाद, क्रोध या चोट को ठीक करने की कोशिश न करें। यदि आपने इसका कारण बनाया है, तो क्षमा करें। यदि नहीं, तो उन्हें इन भावनाओं को संसाधित करने के लिए स्थान दें। एक बार जब वे उन्हें समझ लेंगे, तो वे बेहतर महसूस करेंगे।
9. आर-आश्वासन। अपने जीवनसाथी को आश्वस्त करें कि आप उनसे प्यार करते हैं, उन्हें पसंद करते हैं और उनकी सराहना करते हैं। रोजाना ऐसा करने से आपके रिश्ते की खुशियां जल्दी बढ़ेंगी।
10. टी-सच बताओ। प्रत्यक्ष रहो। यदि आप ऐसे घर में पले-बढ़े हैं जहाँ बच्चों को देखा जाता है और शायद ही कभी सुना जाता है, तो आप अपने साथी को यह बताने से कतरा सकते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। प्रत्यक्ष होना जोखिम भरा हो सकता है लेकिन यह आपको वह प्राप्त कर सकता है जो आप चाहते हैं, अपने साथी के साथ घनिष्ठ संबंध बनाएं और आपको अधिक सशक्त महसूस करने में मदद करें।