विषय
- यह सब महसूस करो
- अलगाव के दौरान स्वयं की देखभाल
- एक व्यायाम दिनचर्या की योजना बनाएं और बनाए रखें
- खुद को सूचित करें
- संचार कुंजी है
- अलगाव के दौरान क्या न करें
- अपने भविष्य की कल्पना करें
चीजों के माध्यम से काम करने के प्रयास के बावजूद, आप और आपके पति विवाह में एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गए हैं जहां आपको लगता है कि अलग होना कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका है।
जबकि आप अपने दिल में जानते हैं कि यह आप दोनों के लिए एक अच्छा निर्णय है, आप वैवाहिक अलगाव से निपटने के तरीके के बारे में कोई विचार नहीं होने के कारण चोट, उदासी और विफलता की भावना से भी भरे हुए हैं।
वैवाहिक अलगाव क्या है? कुछ वैवाहिक अलगाव तब होता है जब विवाहित साथी साथ रहना बंद कर देते हैं और उनमें से एक कानूनी रूप से विवाहित रहते हुए भी बाहर निकल जाता है। कुछ के लिए, यदि क्षति मरम्मत से परे है, तो यह व्यवस्था तलाक के लिए एक प्रस्तावना है, जबकि अन्य वैवाहिक अलगाव को अपने मतभेदों को दूर करने, समस्या-समाधान और एकजुट होकर वापस आने के लिए नेविगेट करते हैं।
आश्चर्य है कि शादी में अलगाव से कैसे निपटें?
अलगाव से गुजरने में बहुत दर्द होता है।
जब आप गलियारे से नीचे चले गए, तो आपने कभी नहीं सोचा था कि अलगाव से निपटना या अलगाव से निपटना आपकी यात्रा का हिस्सा बन जाएगा। एक शादी के अंत के बाद अलगाव से बचे रहना और जीवन के लिए नए उत्साह के साथ एक मजबूत व्यक्ति के रूप में उभरना करना कहा से आसान है।
यहां बताया गया है कि आप अपनी शादी के अलगाव के चरण के माध्यम से आगे बढ़ने में कैसे मदद कर सकते हैं, अलगाव के घावों को ठीक कर सकते हैं, संतुलन की भावना रखते हुए, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वयं की भावना को बहाल कर सकते हैं।
यह सब महसूस करो
अलग होने का फैसला करना कोई आसान काम नहीं है। यह उन जीवन निर्णयों में से एक है जो लंबी बातचीत (और शायद कई गर्म चर्चाओं) के बाद पहुंचे हैं। इस जीवन-परिवर्तनकारी घटना के आसपास भावनाओं की बाढ़ आना स्वाभाविक है: चोट, क्रोध, निराशा, भविष्य के बारे में चिंता, और हानि।
आप अपनी भावनाओं को कम करने और भोजन, शराब या नशीली दवाओं से खुद को शांत करने की कोशिश करने के लिए ललचा सकते हैं। यह लंबी अवधि में फायदेमंद नहीं होगा। अपनी सभी भावनाओं को महसूस करने का एक सुरक्षित तरीका खोजें; एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना आपके लिए इन चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अपना ख्याल रखने का सबसे अच्छा तरीका होगा।
एक चिकित्सक का कार्यालय आपको रोने और खुद को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करेगा। और जब आप तैयार हों, तो आपका चिकित्सक आपको टुकड़ों को एक साथ रखने में मदद करेगा ताकि आप इस स्थिति से एक मजबूत, अधिक आत्मविश्वासी महिला से बाहर आ सकें।
भरोसेमंद गर्लफ्रेंड के एक अच्छे ग्रुप पर भरोसा करना, खासकर ऐसी महिलाएं जो इससे गुज़र चुकी हैं, भी मददगार हो सकती हैं। उन तक पहुंचें और खुद को अलग न करें; यह जानकर कि आप जो अनुभव कर रहे हैं उसमें आप अकेले नहीं हैं, आपको बेहतर महसूस करा सकता है। अपने आप को अच्छे भावनात्मक समर्थन से घेरें; आप इसे अकेले नहीं कर सकते।
अलगाव के दौरान स्वयं की देखभाल
अलगाव के दौरान खुद पर कैसे काम करें?
अपनी अलगाव प्रक्रिया के दौरान अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालना आवश्यक होगा।
अपने वैवाहिक अलगाव के बाद, स्वस्थ खाने की दिनचर्या स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
जंक और अत्यधिक प्रसंस्कृत भोजन से दूर रहें; हालांकि दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन बार लेना आसान लग सकता है, यह आपके शरीर को खिलाने का एक आदर्श तरीका नहीं है।
अपने आप को संपूर्ण खाद्य पदार्थों, फलों और सब्जियों से पोषित करें जिन्हें आप खाने के लिए बैठते हैं।
यह आपको अपने आप को केन्द्रित करने के लिए एक क्षण प्रदान करेगा और आपको नियंत्रण की भावना देगा जब आपकी दुनिया एक दिल दहला देने वाले वैवाहिक अलगाव के बाद बिखरती हुई प्रतीत होगी।
एक व्यायाम दिनचर्या की योजना बनाएं और बनाए रखें
शारीरिक गतिविधि आपकी आत्माओं को बनाए रखेगी और आपको मजबूत और सक्षम महसूस करने में मदद करेगी, भले ही आपका दिमाग आपको कुछ और ही बता रहा हो। प्रत्येक दिन पर्याप्त आंदोलन के लिए अलग समय निर्धारित करें।
प्रार्थना (यदि आप इच्छुक हैं) या ध्यान के माध्यम से अपनी आत्मा के स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना सुनिश्चित करें। अपने विचारों को शांत करने और भीतर की ओर देखने के लिए एक समर्पित क्षण आपके स्वयं की देखभाल टूलकिट में एक महत्वपूर्ण तत्व होगा।
खुद को सूचित करें
अगर आपने बैंकिंग और बिल भुगतान की सारी जानकारी अपने पति पर छोड़ दी है, तो यह समय आत्म-शिक्षित करने का है।
अलग होने का यह हिस्सा किसी को पसंद नहीं है, लेकिन आप अपनी आर्थिक स्थिति को लेकर अंधेरे में नहीं रह सकते। आपको सभी बैंक खातों को देखना होगा, उनमें क्या है, और यह सुनिश्चित करना होगा कि आपने उन पर भी हस्ताक्षर किए हैं।
यह आपकी और आपके साथ रहने वाले किसी भी बच्चे की सुरक्षा करने का एक हिस्सा है।
चर्चा करें कि आप और आपके पति नए दो-घरेलू बजट का प्रबंधन कैसे करेंगे और एक योजना तैयार करेंगे। फिर इसे अपने वकील के सामने पेश करें ताकि इसे निष्पक्ष और न्यायसंगत के रूप में पहचाना जा सके।
यदि आप आर्थिक रूप से अपने पति पर निर्भर हैं, तो आपको उम्मीद करनी चाहिए कि चीजें बदल जाएंगी। दो परिवारों के साथ एक आय साझा करने से आपकी स्थिति समान नहीं रह सकती है, इसलिए उसके लिए तैयार रहें।
संचार कुंजी है
आप शारीरिक रूप से अलग हो सकते हैं, लेकिन आप संवाद करना जारी रखेंगे, शायद इससे भी ज्यादा जब आप एक साथ रह रहे थे, और खासकर यदि आपके बच्चे हैं। एक-दूसरे से सम्मानपूर्वक बात करना सीखना आपके हित में है ताकि आपकी बातचीत रचनात्मक और समाधान-उन्मुख हो।
यदि आपको यह मुश्किल लग रहा है, तो पेशेवर संसाधन-एक मध्यस्थ, या परामर्शदाता लाएं। वे संवाद को आगे बढ़ाने के लिए शब्दों को खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं ताकि आप दोनों को सुनने और समझने की भावना हो। आप दोनों को दर्द हो रहा है, और अपने पति को चोट पहुँचाने के लिए अपने शब्दों का इस्तेमाल करना आपको लुभावना लग सकता है। यह आपको अल्पावधि में बेहतर महसूस करा सकता है, लेकिन यह आपको वह नहीं मिलेगा जो आप चाहते हैं और जिसकी आपको आवश्यकता है।
इसलिए बिना लड़े एक-दूसरे से बात करना सीखना इस कठिन प्रक्रिया से गुजरने में महत्वपूर्ण होगा।
अलगाव के दौरान क्या न करें
देवियों, पति से अलग होने के बारे में सलाह ले रही हैं? या यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो विवाह के अलगाव को संभालने के तरीके के बारे में सलाह की तलाश में हैं, तो यहां कुछ बातें याद रखने योग्य हैं।
- अपने पूर्व साथी को खराब न करें। अपने पति या पत्नी से अलग होने के अपने फैसले को सार्वजनिक करने से बचना चाहिए। आप जो कहते हैं वह आपको सबसे बदसूरत, सबसे अतिरंजित और सबसे विकृत रूप में वापस आ सकता है।
आप मन की नाजुक स्थिति में हैं। आपके लिए चीजों को बदतर बनाने के लिए आपको अनावश्यक खराब रक्त की आवश्यकता नहीं है।
- पति और पत्नी का अलगाव घटनाओं का एक विनाशकारी मोड़ है, लेकिन जीवनसाथी से अलगाव की चिंता से निपटने के लिए, डेटिंग पूल में मत कूदो.
यदि आप डेटिंग पूल में फिर से गहरे गोता लगाने से पहले, वैवाहिक अलगाव के दुष्परिणामों को प्रतिबिंबित करने और स्वस्थ होने के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो आप एक आपदा के लिए खुद को तैयार कर रहे होंगे।
- अलगाव से कैसे बचे, इस बारे में किसी भी तरह के वेंट या जवाब की तलाश न करें मादक द्रव्यों का सेवन, आत्म-दया में डूबना, और बदला लेने की साजिश के नाटक से दूर रहना या अपने पूर्व पति को दूसरे मौके के लिए भीख मांगते हुए वापस लाने की योजना है।
एक बड़ा व्यक्ति बनें, रिश्ते के टूटने में अपनी भूमिका को स्वीकार करें, और द्वेष न रखें। जाने दो।
अपने भविष्य की कल्पना करें
अपनी शादी को अलग करने के तनाव का एक हिस्सा उस बदलाव से आता है जो आपने सोचा था कि आपका भविष्य कैसा दिखेगा। आपने एक छत के नीचे अपने बच्चों की परवरिश करते हुए आप दोनों के साथ जीवन भर शादी की कल्पना की थी।
और अब यह दृष्टि बदल गई है।
लेकिन इस आमूल-चूल परिवर्तन को सावधानी से प्रबंधित किया जा सकता है। कुछ आत्म-मूल्यांकन करने के लिए यह एक उत्कृष्ट समय होगा। आप कौन बनना चाहते हैं, अब जबकि आप असंबद्ध हैं?
आप अपने आप पर काम करने और अपने पेशेवर और प्रेम संबंधों के संदर्भ में जो आपके लिए सार्थक है उसे परिभाषित करने में निवेश करना चाह सकते हैं। अपने जीवन में इस समय को नुकसान के रूप में देखना आसान है, शायद असफलता भी।
लेकिन आप इसे व्यक्तिगत विकास और परिवर्तन के अवसर के रूप में फिर से परिभाषित कर सकते हैं। आपके सामने एक विशाल, खुला भविष्य है और अब इसे अपनी पसंद के अनुसार आकार देने का समय है।
विवाह में अलगाव से कैसे बचे, इस अलगाव के दर्द को लें और इसका उपयोग यह परिभाषित करने के लिए करें कि आप अपने अगले रिश्ते में क्या चाहते हैं, और (सबसे महत्वपूर्ण) आप क्या नहीं चाहते हैं।
अभी जीवन के कुछ सबक सीखने हैं, और आप इन पर ध्यान देना चाहेंगे। अपनी शादी के नुकसान को आपको शिकार में बदलने न दें; तुम इससे दूर हो।
एक बार विवाह अलगाव की चोट बीत जाने के बाद, सीधे अपने भविष्य में चलें, भयंकर, मजबूत और बहादुर।
आपने इसे कमाया है।