विषय
- स्पष्ट सीमाएं स्थापित करें
- अपने जीवनसाथी या साथी को अपनी पीठ थपथपाने के लिए कहें
- ध्यान भटकाना
- एक समय सीमा निर्धारित करें
- अपनी खुद की परंपराएं स्थापित करें
- अन्य लोगों के साथ समय बिताएं
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
- पहचानें कि आप लोगों को बदल या नियंत्रित नहीं कर सकते
हां, मुझे पता है कि शीर्षक थोड़ा हास्यास्पद लगता है। कुछ लोग इसे पढ़ने के बाद प्रतिक्रिया देते, यह सोचते हुए, “बेशक, आप अपमानजनक परिवार के साथ छुट्टियां नहीं बिताएंगे! कौन करेगा?"
दुर्भाग्य से इसका उत्तर उतना आसान नहीं है, जितना यह प्रतीत होता है। विज्ञापनों में आपको विश्वास होगा कि छुट्टियां खुशी, हंसी और आश्चर्य और प्रसन्नता की अभिव्यक्ति के अलावा और कुछ नहीं हैं जब आप उस सही उपहार को खोलते हैं। दूसरी ओर, कुछ के लिए पारिवारिक वास्तविकता, उपभोक्ता-लक्षित विज्ञापनों में सावधानीपूर्वक नियोजित चित्र नहीं है। विस्तारित परिवार के साथ समय बिताना, चाहे वह आपका अपना हो या आपके ससुराल वाला, भावनात्मक उथल-पुथल के साथ कठिन और व्याप्त हो सकता है। हालाँकि, जब आप या आपका जीवनसाथी इस बात से जूझ रहे हों कि उन रिश्तेदारों के साथ समय बिताना है या नहीं, जिनका अपमानजनक होने का लंबा इतिहास है, तो नेविगेट करने के लिए कुछ अनोखी चुनौतियाँ हैं।
ऐसे अध्ययन हैं जो दृढ़ता से निष्कर्ष निकालते हैं कि हम जैविक रूप से क्रमादेशित हैं और पारिवारिक संबंध और संपर्क की तलाश करते हैं। और ऐसे कई आंकड़े भी हैं जो स्पष्ट रूप से दर्शाते हैं कि बहुत से लोग सुखद पारिवारिक परिस्थितियों में बड़े नहीं होते हैं। एक बच्चे के रूप में, अपमानजनक वातावरण को सहने और हमले को सहन करने के अलावा कोई विकल्प नहीं था, लेकिन अब, एक वयस्क के रूप में आप इसे कैसे संभालते हैं, आप अपने स्वयं के जैविक तारों के खिलाफ कैसे जाते हैं?
अनिवार्य पारिवारिक संपर्क
पारिवारिक संपर्क, विशेष रूप से छुट्टियों के आसपास, कुछ के लिए अनिवार्य के रूप में वर्णित किया जा सकता है, परिवार के साथ बातचीत करने के लिए अपराध और / या दबाव की भावना हो सकती है। मुखौटा, संभावित दशकों या यहां तक कि पीढ़ियों को बनाए रखने पर बहुत महत्व दिया जा सकता है, कि परिवार इकाई के भीतर सब ठीक है। जब कैमरे बाहर आते हैं, तो दबाव फिर से होता है, पोज़ देने और भाग लेने के लिए, खुशहाल पारिवारिक चित्र में अपनी भूमिका निभाने के लिए। लेकिन अगर आप या आपके पति या पत्नी परिवार के साथ छुट्टियां बिता रहे हैं जहां दुर्व्यवहार का इतिहास है, तो आप कैसे सामना करते हैं?
स्पष्ट सीमाएं स्थापित करें
एक पारिवारिक सभा में भाग लेने से पहले, इस बारे में स्पष्ट दृष्टि रखें कि आप क्या सहन करेंगे और क्या नहीं। आपको यह भी विचार करने की आवश्यकता है कि यदि आपकी सीमाओं का उल्लंघन होता है तो आप क्या करेंगे। क्या आप मौखिक रूप से सलाह देंगे कि एक रेखा पार कर दी गई है? क्या आप स्थान छोड़ देंगे? क्या आप उल्लंघन को स्वीकार करेंगे कि यह क्या है, चुप रहें, शांति बनाए रखें, और बाद में किसी विश्वसनीय विश्वासपात्र के साथ बाहर निकलें?
अपने जीवनसाथी या साथी को अपनी पीठ थपथपाने के लिए कहें
अपने जीवनसाथी के साथ समय से पहले इस पर चर्चा करें और उन्हें आपका समर्थन करने के लिए कहें। अपने जीवनसाथी के साथ अपनी "समर्थन अपेक्षाओं" के बारे में बात करना भी मददगार हो सकता है। क्या आप चाहते हैं कि वे आपके रिश्तेदारों के साथ मौखिक रूप से जुड़ें यदि वे आपकी सीमाओं को पार कर रहे हैं या क्या आप चाहते हैं कि आपका साथी आपकी तरफ से आपकी उपस्थिति के साथ चुपचाप आपका समर्थन करे। अपने जीवनसाथी के साथ जाँच करें और सुनिश्चित करें कि वे उस भूमिका के साथ सहज हैं जो आप उन्हें निभाना चाहते हैं। यदि आपका साथी सहज नहीं है, तो कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आप दोनों के लिए काम करे।
ध्यान भटकाना
यह हाल की यात्रा या बोर्ड गेम के चित्र हो सकते हैं, ऐसे आइटम ला सकते हैं जिन्हें आप डायवर्जन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। यदि बातचीत/व्यवहार उस दिशा में आगे बढ़ना शुरू कर देता है जो आपको आपत्तिजनक या कठिन लगता है, और आप इसे संबोधित करने में सहज नहीं हैं, तो शांति को बनाए रखते हुए बातचीत के विषय को पुनर्निर्देशित करने के तरीके के रूप में अपने "विचलन" को बाहर निकालें।
एक समय सीमा निर्धारित करें
आगे की योजना बनाएं कि आप कितने समय तक पारिवारिक सभा में रहने का इरादा रखते हैं। यदि आप जानते हैं कि रात के खाने के बाद चीजें नीचे की ओर जाती हैं, तो रात के खाने के बर्तन साफ करने में मदद करने के बाद जल्दी से बाहर निकलें। अन्य योजनाएँ बनाएं। उदाहरण के लिए, एक स्थानीय बेघर आश्रय में भोजन परोसने वाली पाली में काम करने की व्यवस्था करें। यह कई उद्देश्यों को पूरा करता है; आपके पास छोड़ने का एक वैध बहाना है और आप अपने समुदाय में योगदान दे रहे हैं, जो बदले में आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है।
कुछ लोगों के लिए, उनके परिवार में विषाक्तता और शिथिलता का स्तर इस हद तक बढ़ गया है कि उनका अब कोई संपर्क नहीं रह गया है। आमतौर पर यह निर्णय हल्के में नहीं लिया जाता है और अंतिम उपाय बन जाता है, जब कार्यात्मक रूप से बातचीत करने के अन्य सभी प्रयास विफल हो जाते हैं। जबकि विच्छेदित संबंध व्यक्ति को और अधिक दुर्व्यवहार के संपर्क में आने से रोकता है, पारिवारिक वियोग इसके अपने स्वयं के प्रभाव के साथ आता है।
बहुत से लोग समय न बिताने के लिए अपराधबोध महसूस करते हैं, खासकर रिश्तेदारों के साथ छुट्टियां, भले ही दुर्व्यवहार का इतिहास रहा हो। हमारा समाज हमें संदेशों से भर देता है कि हेराल्ड क्लिच जैसे, "परिवार पहले आता है!" ये संदेश उन लोगों को छोड़ सकते हैं जिनके परिवार टूट चुके हैं, ऐसा महसूस कर रहे हैं कि वे असफल हो गए हैं या किसी तरह से अयोग्य हैं। दुःख और हानि की तीव्र भावनाएँ भी हो सकती हैं, न केवल विस्तारित परिवार की अनुपस्थिति के कारण, बल्कि शोक जो कभी नहीं होगा - एक कार्यात्मक, प्यार करने वाला विस्तारित परिवार।
यदि आपने अपमानजनक रिश्तेदारों के आसपास न रहने का निर्णय लिया है, तो सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपने निर्णय के साथ ठीक रहना सीखें। क्या यह आदर्श है? नहीं, लेकिन वास्तव में आपने जो निर्णय लिया है, वह आपके लिए, आपके मन की शांति और कल्याण के लिए है।
अपने जीवनसाथी / साथी का समर्थन कैसे करें यदि वे छुट्टियों के आसपास पारिवारिक संपर्क की कमी से जूझ रहे हैं:
अपनी खुद की परंपराएं स्थापित करें
उन छुट्टियों के अनुभव बनाना शुरू करें जो आप हमेशा से चाहते थे, लेकिन कभी नहीं किया। निरीक्षण करें और अपने आप को छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेने की अनुमति दें, जैसे कि आपकी छुट्टियों की सभा में तनाव की कमी। इसका आनंद लें, यह आपके द्वारा किए गए बलिदान का प्रतिफल है।
अन्य लोगों के साथ समय बिताएं
ये दोस्त, सहकर्मी आदि हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि छुट्टियों के दौरान आप जिन लोगों को चुनते हैं, वे सकारात्मक और सहायक हों। आखिरी चीज जो आपको या आपके साथी को चाहिए, वह है एक दोस्त द्वारा परिवार के साथ छुट्टियां न बिताने के लिए, और फिर यह महसूस करना कि आपको अपने फैसले को सही ठहराने के लिए अपने द्वारा किए गए दुर्व्यवहार को फिर से दोहराना होगा।
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके साथ आप बात कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और आप जिस शून्य का सामना कर रहे हैं। इन भावनाओं को "सामान" के साथ कवर करने का प्रयास करना आदर्श नहीं है। अनुभव जियो। फिर से, अपने आप को महसूस करने की अनुमति दें, उदासी, हानि आदि। जब यह हमला करता है, तो महसूस करना ठीक करना सीखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपनी भावनाओं को सुन्न करने और उनके साथ व्यवहार न करने से उपचार प्रक्रिया में रुकावट आती है। हालाँकि, इन भावनाओं को परिप्रेक्ष्य में रखें। अपने आप को याद दिलाएं कि आपने पारिवारिक संपर्क छोड़ने का निर्णय क्यों लिया।
पहचानें कि आप लोगों को बदल या नियंत्रित नहीं कर सकते
आप केवल अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, आप यह निर्धारित नहीं कर सकते कि दूसरे लोग कैसे सोचते और व्यवहार करते हैं।
जान लें कि आप जो भी निर्णय लेते हैं, आप बहादुर हैं। उन लोगों के साथ संबंध बनाए रखने का प्रयास करना आसान नहीं है जो बातचीत के तरीके के रूप में दुर्व्यवहार को चुनते हैं। और दूसरी तरफ, अपने विस्तारित परिवार से दूर जाना आसान नहीं है, भले ही वह आपकी भलाई के लिए ही क्यों न हो। अपनाने के लिए एक अच्छी मानसिकता वह है जो उस परिणाम की खोज करने में सहायता करती है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, एक संतुलन बनाता है जिससे आपको लगता है कि आप ठीक होने जा रहे हैं।