Kira Asatryan एक प्रमाणित रिलेशनशिप कोच और लेखक हैं अकेले रहना बंद करें: घनिष्ठ मित्रता और गहरे संबंध विकसित करने के तीन सरल उपाय. वह अपनी किताब के बारे में मैरिज डॉट कॉम पर हमसे बात करती है, वह निकटता पर विचार करता है और खुश रहने के बारे में कुछ सलाह देता है।
विवाह.कॉम: हमें अपने और अपनी किताब के बारे में कुछ बताएं अकेले रहना बंद करें: घनिष्ठ मित्रता विकसित करने के तीन सरल उपाय
किरा असात्र्यानी: मैं एक प्रमाणित रिलेशनशिप कोच हूं जो मुख्य रूप से जोड़ों के साथ काम करता है। लिखते समय मेरा इरादा अकेला होना बंद करो बस कुछ ऐसे सवालों का जवाब देना था जो मुझे अपने सामाजिक जीवन में हमेशा परेशान करते थे। अर्थात्, मैं हमेशा सोचता था: मेरे कुछ रिश्ते दूसरों की तुलना में करीब क्यों महसूस करते हैं? मैं कम अकेलापन महसूस करने वाली कुछ बातचीत और दूसरों की भावनाओं से दूर क्यों चला गया? अधिक अकेला?
जैसा कि मैंने बहुत शोध और आत्म-प्रतिबिंब के माध्यम से खोजा, इसका उत्तर यह था कि मेरे कुछ रिश्तों में अधिक था निकटता उनमें - और इस महत्वपूर्ण घटक ने रिश्ते को अच्छा महसूस कराया। "निकटता," जैसा कि मैं इसे परिभाषित करता हूं, महसूस करने का अनुभव है समझा ("जानने" के कार्य के माध्यम से) और महत्वपूर्ण ("देखभाल" के कार्य के माध्यम से)।
विवाह.कॉम: वैवाहिक अकेलेपन पर आपके क्या विचार हैं? इस समस्या को दूर करने के लिए जोड़ों को क्या करना चाहिए?
किरा असात्रियन: जब एक साथी शादी में अकेला होता है, तो वह निकटता की कमी के कारण होता है। इसका मतलब है कि शादी में दो लोग या तो एक-दूसरे को बहुत अच्छी तरह से नहीं समझते हैं (वे एक-दूसरे के मूल्यों, जरूरतों, सपनों, आशंकाओं आदि को नहीं समझते हैं) या वे पर्याप्त देखभाल नहीं दिखा रहे हैं (जैसा कि इसका सबूत है: दूसरे व्यक्ति में रुचि, उनके साथ जुड़ाव, उनकी भलाई में निवेश, और स्नेह और समर्थन का प्रदर्शन)। पहला कदम, मैं कहूंगा, वैवाहिक अकेलेपन पर काबू पाने के लिए यह निर्धारित करना है कि निकटता की कमी "जानना" पक्ष या "देखभाल" पक्ष पर अधिक है या नहीं।
विवाह.कॉम: आप लोगों को उनके जीवन के सभी क्षेत्रों में पूर्ण और गहरे संबंध बनाने के लिए क्या सलाह देंगे?
किरा असात्रियन: किसी के जीवन के सभी क्षेत्रों में पूर्ण और गहरे संबंध बनाने के लिए पहला कदम यह निर्धारित करना है कि आपके जीवन में कौन एक अच्छा "निकटता साथी" बनेगा। अक्सर यह किसी का जीवनसाथी होता है, लेकिन यह परिवार का सदस्य, दोस्त भी हो सकता है, या कई करीबी रिश्ते बना सकता है। एक अच्छा "निकटता साथी" वह होगा जो आपके करीब आने में भी दिलचस्पी लेता है, अपने बारे में व्यक्तिगत जानकारी साझा करने में सक्षम है, आपके बारे में जानकारी सुनने और बनाए रखने में सक्षम है, और देखभाल करने और प्राप्त करने के लिए भावनाओं में पर्याप्त धाराप्रवाह है .
विवाह.कॉम: यदि कोई निकटता पैदा करना चाहता है लेकिन दूसरा खींच लेता है तो उसे क्या करना चाहिए? चोट और आघात से कोई कैसे निपटता है?
किरा असात्रियन: यह एक बड़ा सवाल है!
जब आपको लगने लगता है कि कोई आपसे दूर जा रहा है, तो आप स्वाभाविक रूप से भ्रमित महसूस करते हैं और आश्चर्य करते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है। पहली बात यह है कि पैनिक मोड में न आएं। यह कई कारणों से स्थिति को खराब कर सकता है। सबसे पहले, यह आपको ऐसे तरीके से व्यवहार करने का कारण बन सकता है जो प्रतीत होता है कि तर्कहीन है और आपको संभावित रूप से रिश्ते को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाने की स्थिति में डाल देता है। दूसरा, आपके व्यवहार से, आपके साथी को आपकी चिंताओं को खारिज करने और आपको 'क्रेज़ी' के रूप में ब्रांड करने का अवसर मिलता है। वास्तविकता पर ध्यान दें और समझें आपने कैसे व्याख्या की है कि उन्होंने क्या किया।
उस व्यक्ति को कुछ समय दें और उनके औचित्य के लिए तैयार रहें। अंत में, यदि वे अभी भी आपसे बचना जारी रखते हैं, तो यह बहुत संभव है कि रिश्ता समाप्त हो रहा हो। इस दिल दहला देने वाले समय के दौरान, इस ज्ञान में आराम लें कि आपने स्थिति को कम से कम बहुत अच्छी तरह से संभाला है।
विवाह.कॉम: आप सभी को खुश रहने के लिए क्या सलाह देना चाहेंगे?
किरा असात्रियन: यदि आप अकेलेपन से जूझ रहे हैं या अपने जीवन में रिश्तों को पूरा करने की कमी से महसूस कर रहे हैं, तो सबसे पहले मैं सुझाव दूंगा कि आप खुद को दोष देना बंद कर दें। ऐसे कई पर्यावरणीय कारण हैं जिनकी वजह से इन दिनों रिश्ते पहले की तुलना में कठिन हैं (प्रौद्योगिकी, रहने की व्यवस्था, आदि), और खुद को दोष देना ("मैं बहुत शर्मीला हूं," "मुझे और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है," आदि। ।) आपको केवल एक दुखी जगह पर रखेगा। इसके बजाय, विश्वास करें कि आप एक अनमोल इंसान हैं जो प्यार और निकटता के योग्य हैं, और यह अकेलापन एक समस्या है के बाहर जिसे आप पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं। अकेला होना बंद करो आपको दिखाएगा कि यह कैसे करना है।