विषय
- आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं वह सामान्य है
- अपने परिवार और दोस्तों के समर्थन से खुद को घेरें
- हो सकता है आपको कुछ अच्छी बातें सुनने को मिले जो आपको गुस्सा दिलाती हैं
- अपने शारीरिक स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें
- वहाँ बहुत अच्छा समर्थन है
- अपने सामाजिक जीवन का पुनर्गठन
- जब ऐसा लगता है कि आप जो कुछ भी करते हैं वह शोक है
अपने जीवनसाथी को खोना सबसे विनाशकारी घटनाओं में से एक है, जिसके माध्यम से कोई भी जीवित रह सकता है, चाहे वह दुर्घटना के साथ अचानक हो या लंबी बीमारी के साथ होने की उम्मीद हो।
आपने अपने साथी, अपने सबसे अच्छे दोस्त, अपने समान, अपने जीवन के साक्षी को खो दिया है। ऐसे कोई शब्द नहीं हैं जो कहा जा सके कि कोई सांत्वना प्रदान करें, हम इसे समझते हैं।
हालाँकि, यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप अनुभव कर रहे होंगे जब आप इस बहुत ही दुखद जीवन मार्ग से गुजर रहे होंगे।
आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं वह सामान्य है
ये सही है।
दु: ख से लेकर क्रोध तक इनकार और फिर से वापस, अपने जीवनसाथी की मृत्यु के बाद आप जो भी भावना महसूस कर रहे हैं वह बिल्कुल सामान्य है। किसी को भी आपको अन्यथा न बताने दें।
सुन्नता? वो मिजाज? अनिद्रा? या, इसके विपरीत, लगातार सोने की इच्छा?
भूख न लगना, या बिना रुके खाना? पूरी तरह से सामान्य।
किसी भी निर्णय कॉल के साथ अपने आप को बोझ न करें। हर कोई अपने तरीके से दु: ख का जवाब देता है, अनोखे तरीके से, और हर तरह से स्वीकार्य है।
अपने साथ नम्र रहें।
अपने परिवार और दोस्तों के समर्थन से खुद को घेरें
अधिकांश लोग जिन्होंने अपने जीवनसाथी को खो दिया है, वे पाते हैं कि अपने मित्रों और परिवार की कृपा और उदारता से खुद को ढोने की अनुमति देना न केवल सहायक है, बल्कि आवश्यक भी है।
इस समय अपनी उदासी और भेद्यता के पूर्ण प्रदर्शन से शर्मिंदा न हों। लोग समझते हैं कि यह अविश्वसनीय रूप से कठिन है।
वे चाहते हैं कि आप इस समय के दौरान आपको प्यार, सुनने और जो कुछ भी आपको इसे बनाने की आवश्यकता हो, के साथ लपेटने में सक्षम हों।
हो सकता है आपको कुछ अच्छी बातें सुनने को मिले जो आपको गुस्सा दिलाती हैं
बहुत से लोग नहीं जानते कि मृत्यु को कैसे संबोधित किया जाए, या किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास असहज महसूस करते हैं जिसने जीवनसाथी खो दिया है। आप पा सकते हैं कि आपका सबसे अच्छा दोस्त भी इस विषय को उठाने के लिए अनिच्छुक है।
हो सकता है कि वे नहीं जानते कि क्या कहना है, या कुछ ऐसा कहने से डरते हैं जो आपको और परेशान करेगा।
"वह अब एक बेहतर जगह पर है," या "कम से कम वह दर्द से बाहर है", या "यह भगवान की इच्छा है" जैसे कथन सुनने में परेशान हो सकते हैं। कुछ लोग, जब तक कि वे पादरी सदस्य या चिकित्सक न हों, नुकसान की स्थिति में सही बात कहने में कुशल होते हैं।
फिर भी, यदि कोई ऐसा कुछ कहता है जो आपको अनुचित लगता है, तो आप उन्हें यह बताने के अपने अधिकार में हैं कि उन्होंने जो कहा है वह आपके सुनने के लिए बहुत उपयोगी नहीं है। और अगर आप पाते हैं कि कोई ऐसा व्यक्ति है जिससे आप इस महत्वपूर्ण समय में आपके लिए होने की उम्मीद कर रहे थे, लेकिन वे अभी नहीं आए? यदि आप काफी मजबूत महसूस करते हैं, तो पहुंचें और उन्हें कदम बढ़ाने और आपके लिए उपस्थित होने के लिए कहें।
"मुझे वास्तव में अभी आपसे कुछ समर्थन की आवश्यकता है और मैं इसे महसूस नहीं कर रहा हूं। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या चल रहा है?" हो सकता है कि दोस्त को उनकी परेशानी को दूर करने के लिए सुनने की जरूरत हो और इसके माध्यम से आपकी मदद करने के लिए वहां मौजूद हों, क्या यह है।
अपने शारीरिक स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें
दुख आपको हर महान आदत को खिड़की से बाहर फेंक सकता है: आपका स्वस्थ आहार, आपका दैनिक कसरत, ध्यान का क्षण।
आप उन अनुष्ठानों को करने के लिए शून्य प्रेरणा महसूस कर सकते हैं। लेकिन कृपया अपना ख्याल रखना जारी रखें, अच्छी तरह से पोषित रहने के कारण, लोग शोक की अवधि के दौरान भोजन लाते हैं, अच्छी तरह से आराम करते हैं और अपने दिन में कम से कम थोड़ा व्यायाम शामिल करते हैं क्योंकि आपके आंतरिक संतुलन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है .
वहाँ बहुत अच्छा समर्थन है
बस खोजो और तुम पाओगे।
अपनी समान स्थिति में दूसरों के साथ बातचीत करना बहुत ही सुकून देने वाला हो सकता है, यदि केवल अपनी भावनाओं को मान्य करने के लिए और यह देखने के लिए कि दूसरे लोग अपने दुःख से कैसे आगे बढ़ते हैं।
ऑनलाइन इंटरनेट फ़ोरम से लेकर विधवा/विधुर सहायता समूहों तक, व्यक्तिगत परामर्श तक, आपके लिए चिकित्सा की एक श्रृंखला उपलब्ध है। आपके पति या पत्नी की जगह नहीं लेते हुए शोक समूहों में जो सौहार्द बनता है, वह आपके अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
अपने सामाजिक जीवन का पुनर्गठन
आपको सामाजिककरण करने का मन करने से पहले कुछ समय हो सकता है और यह ठीक है।
ऐसा हो सकता है कि आप ऐसे समारोहों में भाग लेने में सहज नहीं हैं जहां विशेष रूप से जोड़े हैं, क्योंकि आप पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि अब आप अपने पुराने सामाजिक परिदृश्य में कैसे फिट होते हैं।
आप किसी भी और सभी निमंत्रणों को एक साधारण “नो थैंक्स” के साथ अस्वीकार करने के अपने अधिकारों के भीतर हैं। मैं अभी तैयार नहीं हूँ। लेकिन मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद।" यदि लोगों के समूह में होने से आपको आराम मिलता है, तो दोस्तों को सुझाव दें कि आप कॉफी के लिए आमने-सामने मिलें।
जब ऐसा लगता है कि आप जो कुछ भी करते हैं वह शोक है
अपने जीवनसाथी की मृत्यु के तुरंत बाद, बिना रुके शोक करना पूरी तरह से सामान्य है।
लेकिन अगर आप पाते हैं कि आप उदासी, अवसाद और कुछ भी करने की इच्छा की कमी के नीचे से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं, तो यह समय किसी बाहरी विशेषज्ञ की मदद लेने का हो सकता है। आपको कैसे पता चलेगा कि आपका दुःख चिंता का विषय है?
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए कि क्या वे आपके पति या पत्नी के निधन के छह-बारह महीनों के बाद भी बने रहते हैं:
- आपके पास अपने जीवनसाथी के बिना उद्देश्य या पहचान की कमी है
- सब कुछ बहुत अधिक परेशानी वाला लगता है और आप सामान्य दैनिक गतिविधियों को पूरा नहीं कर सकते, जैसे कि स्नान करना, भोजन के बाद सफाई करना, या किराने की खरीदारी करना।
- आप जीने का कोई कारण नहीं देखते हैं और चाहते हैं कि आप इसके बजाय या अपने जीवनसाथी के साथ मर गए हों
- आपको दोस्तों को देखने या बाहर जाने और सामाजिक होने की कोई इच्छा नहीं है।
हालांकि यह असंभव लग सकता है, लेकिन यह जान लें कि जिन लोगों ने अपने जीवनसाथी को खो दिया है, वे अंततः अपने जीवन के साथ आगे बढ़ते हैं, जबकि सभी अपने विवाहित वर्षों की गर्म और प्रेमपूर्ण यादों को पकड़े रहते हैं।
अपने चारों ओर देखने और उन लोगों की पहचान करने में मददगार हो सकता है जो अब आप जहां हैं, अगर केवल उनके साथ बात करें और जानें कि उन्होंने अपने प्यारे पति या पत्नी को खोने के बाद जीवन के लिए अपना उत्साह कैसे हासिल किया।