विषय
- 1. स्वीकार करें कि कुछ गलत है
- 2. लक्षणों को पहचानें और अपने साथी से इसके बारे में बात करें
- 3. सब कुछ व्यक्तिगत रूप से लेना बंद करें
- 4. किसी विशेषज्ञ से बात करें
- 5. अपने साथी के प्रति समर्थन और प्यार दिखाएं
- 6. व्यायाम और स्वस्थ आहार को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं
- 7. अपने जीवनसाथी के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से उपस्थित रहने का प्रयास करें
- 8. अपने पार्टनर से उनकी हालत के बारे में बात करें
डिप्रेशन रोजमर्रा की उदासी जैसा कुछ नहीं है। यह मन की एक अलग स्थिति है, जहां सब कुछ निराशाजनक लगता है। जब कोई व्यक्ति अवसाद से जूझ रहा होता है, तो उसके विभिन्न लक्षण होंगे:
- वे अकेले रहना चाहेंगे
- वे खाएंगे या बिल्कुल नहीं खाएंगे,
- अनिद्रा,
- बेचैनी,
- बेकार या बेकार होने की भावना,
- कब्ज़ की शिकायत,
- थकान,
- साधारण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी,
- लगातार उदास रहने की भावना और आत्मघाती विचार।
लोग अपने अवसाद को ठीक करने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं; कई लोग शराब चुनते हैं जबकि अन्य खरपतवार या शूमर जैसे उत्पादों का सेवन करना शुरू कर देते हैं, लेकिन दुनिया के कई हिस्सों में जागरूकता कम या लगभग शून्य है। इसके कारण, अवसाद से जूझ रहे लोगों के साथ वैसा व्यवहार नहीं किया जाता जैसा उन्हें करना चाहिए। इसलिए। मैंने अवसाद से निपटने के लिए 8 तरीके एकत्र किए हैं, और अवसाद के एपिसोड, खासकर जब आप चिंता और अवसाद के साथ किसी के साथ डेटिंग कर रहे हैं। मुझे उम्मीद है कि अवसाद और रिश्तों के बारे में यह लेख आपकी उतनी ही मदद करता है जितना कि इसने मेरी मदद की।
1. स्वीकार करें कि कुछ गलत है
अवसाद से निपटने का समाधान खोजने की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है स्वीकार. कई अलग-अलग लक्षण दिखाई देते हैं, लेकिन हम उन्हें लंबे समय तक अनदेखा करते हैं और मान लेते हैं कि वे अपने आप चले जाएंगे। हम यह समझने में विफल रहते हैं कि समस्या को आने में जितना समय लगा उससे अधिक समय लग सकता है। इसलिए, यह स्वीकार करना आवश्यक है कि कुछ गलत है।
आपको यह याद रखने की जरूरत है कि बीमार होना ठीक है। किसी को भी डिप्रेशन हो सकता है। अपने आप से मत पूछो, 'मैं ही क्यों?' या अपने आप को यह कहते हुए दोष दें, 'मेरा अवसाद मेरे रिश्ते को बर्बाद कर रहा है।' इसके बजाय, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि किसी रिश्ते में अवसाद से कैसे निपटा जाए। स्वीकार करें कि कोई समस्या आ गई है और आप इससे जल्द ही ठीक हो जाएंगे।
जीवनसाथी या साथी के लिए यह भी आवश्यक है कि वह अपने साथी को पर्याप्त प्यार, देखभाल और समर्थन के साथ अवसाद में मदद करे।
2. लक्षणों को पहचानें और अपने साथी से इसके बारे में बात करें
यदि आप अवसाद से जूझ रहे हैं, तो अवसाद के कई अलग-अलग लक्षण हैं जैसे:
- लगातार थकान
- निराशा की भावना
- नाकाबिल
- स्वयं चुना एकांत
- गुस्सा
- निराशा
- अनिद्रा, और भी बहुत कुछ
चूंकि हर व्यक्ति अलग होता है, अवसाद से लड़ने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लक्षण अलग-अलग आते हैं।
अवसाद से जूझ रहे बहुत से लोग इन सभी चीजों का अनुभव एक बार में कुछ दिनों में करते हैं, और अन्य दिनों में, वे केवल एक या दो लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।. अपने सभी लक्षणों को पहचानें और उनकी निगरानी करें और फिर अपने साथी को सूचित करना सुनिश्चित करें। इसका कारण रिश्ते में अवसाद भी हो सकता है।
चिंता और अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति के साथ डेटिंग करना किस प्रकार भिन्न है?
यहां यह समझना जरूरी है कि डिप्रेशन रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है। चीजें जटिल हो सकती हैं। अपने पार्टनर से बात करने से उन्हें समझ में आ जाएगा कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं।
एक पीड़ित साथी के रूप में, किसी को अवसाद से प्यार करना दर्दनाक है। जैसा कि साथी दर्द में रहता है, कनेक्शन को बढ़ावा देना अपेक्षाकृत कठिन होता है। तो, आप दोनों इस बात पर चर्चा करने में सक्षम होंगे कि अवसाद से निपटने के लिए आगे क्या करने की आवश्यकता है।
3. सब कुछ व्यक्तिगत रूप से लेना बंद करें
अवसाद से निपटना कोई आसान रास्ता नहीं है। एक बार जब कोई व्यक्ति उदास हो जाता है, तो वह अपने अधिकांश दिनों के लिए खराब मूड में हो सकता है। उनके आस-पास के लोगों को बेहद मजबूत होना चाहिए और वे जो कुछ भी कहते हैं उसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना चाहिए क्योंकि वे अपनी कुंठा, भय और क्रोध को अपने मुंह से निकाल ही रहे हैं; ज्यादातर समय, यह अवसाद बोल रहा है।
अवसाद में जीवनसाथी की मदद कैसे करें?
वे जो भी कहें, शांति से सुनें, शांति से कार्य करें। वापस जवाब न देने का प्रयास करें क्योंकि इससे बहस शुरू हो सकती है। उन्हें बताएं कि आप समझते हैं, और फिर इसे जाने दें।
4. किसी विशेषज्ञ से बात करें
यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप और आपका साथी किसी विशेषज्ञ के पास जा रहे हैं ताकि अवसाद को कैसे दूर किया जा सके। एक विशेषज्ञ की राय उन्हें जो भी परेशान कर रही है, उस पर एक नया दृष्टिकोण प्रदान करेगी। अपने दूसरे आधे के बारे में एक विशेषज्ञ से बात करना जो अवसाद से गुजर रहा है, आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि वे क्या कर रहे हैं और शायद किसी तरह उनके साथ अपने रिश्ते को मजबूत करने में मदद करें।
लोगों के लिए किसी विशेषज्ञ पर भरोसा करना कभी-कभी मुश्किल होता है। लेकिन अपने साथी को उन पर भरोसा करने में मदद करना सुनिश्चित करें ताकि उनके साथ जो कुछ भी हो रहा है वह उनके सिस्टम से बाहर आ सके, और वे बेहतर महसूस करें। एक विशेषज्ञ आपको यह भी बता सकता है कि किसी रिश्ते में अवसाद से कैसे निपटा जाए ताकि आप रिश्ते को स्वस्थ और सकारात्मक रख सकें।
5. अपने साथी के प्रति समर्थन और प्यार दिखाएं
यदि आप उदास जीवनसाथी के साथ रह रहे हैं, उन सभी विभिन्न विचारों का समर्थन करना सुनिश्चित करें जो वे आप पर फेंकते हैं। डिप्रेशन कई कारणों से यहां हो सकता है, जिसे वे आपसे गुप्त रख सकते हैं।इसलिए, आप उनके लिए जो सबसे बड़ी चीज कर सकते हैं, वह है दोस्ताना व्यवहार करना और समर्थन दिखाना।
आप उन्हें एक सहायता समूह में शामिल कर सकते हैं, जहां अलग-अलग लोग अलग-अलग कहानियां सुनाते हैं कि कैसे वे अपने अवसाद से बाहर आए हैं और उन्हें प्रेरित किया है और उम्मीद है कि वे एक दिन इससे बाहर निकलने में सक्षम होंगे।
6. व्यायाम और स्वस्थ आहार को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं
डिप्रेशन एक मनोवैज्ञानिक विकार है, लेकिन आपके स्वास्थ्य के कई शारीरिक पहलू भी इसे प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपका आहार आपके मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। निम्नलिखित एक स्वस्थ और संतुलित आहार अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है। बेहतर होगा कि आप भी कुछ व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें।
उदास जीवनसाथी के साथ रहते हुए सहायता कैसे दें?
एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए कसरत के लिए प्रेरणा खोजना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और अवसाद से जूझ रहे किसी व्यक्ति के लिए, यह लगभग असंभव हो सकता है। यह सुनिश्चित कर लें अपने साथी के साथ काम करें क्योंकि यह आराम करने का एक अच्छा समय हो सकता है और जो कुछ भी आपको या उन्हें परेशान करता है, उसके बारे में बात करें।
7. अपने जीवनसाथी के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से उपस्थित रहने का प्रयास करें
यदि आपके साथी को अवसाद के प्रकरणों से जूझना पड़ता है, तो उन्हें अकेले नहीं रहना चाहिए। जब वे उदास होते हैं, तो किसी और पर भरोसा करना भयानक लग सकता है। उन्हें ऐसा लग सकता है कि आप उन्हें चोट पहुँचा रहे हैं और आप पर भरोसा करना बंद कर दें।
खैर, जब भी आपको या आपके उदास साथी को उनकी जरूरत होगी, परिवार के सदस्य और आपके असली दोस्त आपके लिए होंगे। अगर आप उनसे मदद मांगेंगे तो उन्हें कभी बुरा नहीं लगेगा। जब आपका साथी अकेला होता है, तो वे छोटी-छोटी बातों के बारे में भी सोचना शुरू कर सकते हैं और अवसाद के गड्ढे में और गहरे उतर सकते हैं। जबकि, अगर उनके आसपास कोई है, तो वे हमेशा अपने दिमाग में चल रही चीजों के बारे में बात कर सकते हैं और समाधान भी ढूंढ सकते हैं अवसाद को कैसे दूर किया जाए इसके लिए। इसलिए, मानसिक और शारीरिक रूप से आपके बेहतर आधे के लिए उपस्थित होना आवश्यक है।
8. अपने पार्टनर से उनकी हालत के बारे में बात करें
अगर आपके पार्टनर में डिप्रेशन के लक्षण हैं, तो अपने साथी से बात करें कि वे किस चीज का सामना कर रहे हैं। याद रखें कि अवसाद उनके लिए भी उतना ही नया हो सकता है जितना कि आपके लिए। हो सकता है आपको समझ में न आए कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं या उनका मूड कैसा होने वाला है। इसलिए, पहले खुद को शिक्षित करना सुनिश्चित करें और उनकी स्थिति, लक्षण, और जो कुछ भी वे सामना कर रहे हैं, उस पर।
पार्टनर को डिप्रेशन से उबारने में पार्टनर की अहम भूमिका होती है। नीचे दिए गए वीडियो में, एस्तेर पेरेल कहती हैं कि पार्टनर के लिए अपने साथी के लिए वहां रहना महत्वपूर्ण है और उन्हें आश्वस्त करें कि वे हमेशा से ऐसे नहीं रहे हैं।
संक्षेप में कहें तो, समर्थन, प्रेम और देखभाल से अवसाद को हराया जा सकता है। इसलिए, अवसाद से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए वहां रहना सुनिश्चित करें क्योंकि इससे उन्हें उस जीवन में वापस आने में मदद मिल सकती है जिसके वे हकदार हैं।