विषय
- काउंसलर सवाल पूछता है
- पहले असहज
- आपको कार्य, गृहकार्य और असाइनमेंट दिए गए हैं
- प्रभावी संचार कौशल
- अपने बंधन को फिर से खोजना
- एकाधिक सत्र
- युगल चिकित्सा का अधिकतम लाभ उठाना
- सही काउंसलर खोजें
- ईमानदारी का अभ्यास करें
- दिमाग खुला रखना
- अपने सत्र पर विचार करें
- बजट बनाएं
यदि आप एक विवाहित जोड़े से पूछते हैं कि क्या वे एक मजबूत, अधिक संतोषजनक संबंध का आनंद लेंगे, तो उनमें से अधिकांश हाँ कहेंगे। लेकिन अगर आप उन्हें बताएं कि उनकी शादी को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका परामर्श के माध्यम से है, तो वे झिझक सकते हैं। कारण? बहुत से लोग निश्चित नहीं हैं कि युगल चिकित्सा में क्या उम्मीद की जाए।
अपने दैनिक जीवन में, आप खाते हैं, पानी पीते हैं, और जितना हो सके स्वस्थ रहें। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभी भी हर बार डॉक्टर की नियुक्ति में शामिल नहीं होंगे। इसी तरह, अपने रिश्ते में विफलता के रूप में चिकित्सा में भाग लेने के बारे में न सोचें। इसे चेकअप के रूप में सोचें।
कपल्स थैरेपी सिर्फ उनके लिए नहीं है, जिन्हें अपने रिश्ते में परेशानी हो रही है। यह भागीदारों के लिए संवाद, बंधन, समस्या-समाधान और भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करना सीखने का एक शानदार तरीका भी हो सकता है। परामर्श के लिए तैयार होने के कुछ बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं और युगल चिकित्सा में क्या अपेक्षा की जाए।
काउंसलर सवाल पूछता है
एक व्यक्ति और एक जोड़े के रूप में आपको बेहतर तरीके से जानने के लिए, आपका परामर्शदाता बहुत सारे प्रश्न पूछने वाला है। यह आपके पहले कुछ सत्रों के लिए विशेष रूप से सच है।
अपने जोड़ों की चिकित्सा के दौरान आप अपनी पृष्ठभूमि, विश्वास, आप कैसे मिले, और अब आप अपने विवाह में जिन मुद्दों का सामना कर रहे हैं, उन पर चर्चा करेंगे। हालांकि यह एक साक्षात्कार की तरह लगता है, यह एक स्वाभाविक बातचीत की तरह अधिक महसूस होगा।
इस पृष्ठभूमि की जानकारी को सीखने से आपके काउंसलर को इस बात का बेहतर अंदाजा लगाने में मदद मिलेगी कि आप एक जोड़े के रूप में कैसे काम करते हैं, आपके भावनात्मक ट्रिगर क्या हैं, और चिकित्सा सत्रों से आपको सबसे अच्छा फायदा कैसे होगा।
पहले असहज
आप अपने कुछ सत्रों में अजीब या असहज महसूस कर सकते हैं। किसी अजनबी के लिए अपने गहरे रहस्यों और भावनाओं को खोलना मुश्किल हो सकता है।
आपके कुछ सत्र अत्यधिक भावनात्मक हो सकते हैं, जबकि अन्य आपके या आपके साथी द्वारा एक दूसरे से एक शब्द कहे बिना भी गुजर सकते हैं। युगल चिकित्सा के लिए ये सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं और दोनों स्वीकार्य हैं।
आपको कार्य, गृहकार्य और असाइनमेंट दिए गए हैं
उपचार प्रक्रिया में बंधन अभ्यास एक सामान्य कदम है। ये अभ्यास आपके परामर्शदाता द्वारा चुने गए हैं। इस तरह के कार्यों और होमवर्क असाइनमेंट में विश्वास गिरना, प्रशंसा सूची लिखना, अंतरंगता की गतिविधियाँ करना जैसे कि विस्तारित अवधि के लिए आँख से संपर्क बनाए रखना या भविष्य के लिए मज़ेदार योजनाएँ बनाना शामिल हैं।
इन असाइनमेंट का उद्देश्य भागीदारों के बीच संचार, ईमानदारी, विश्वास और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देना है।
प्रभावी संचार कौशल
युगल चिकित्सा में क्या उम्मीद करनी है, यह सीखते समय, आप जल्दी से पाएंगे कि प्रभावी संचार कौशल प्रक्रिया का एक बड़ा हिस्सा हैं।
जोड़ों को एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा, अक्सर खुले प्रश्नों के माध्यम से। ये स्वस्थ चर्चाओं को खोलेंगे और जोड़ों को सम्मानपूर्वक बोलना, सुनना और एक दूसरे के साथ साझा करना सिखाएंगे।
संवाद करना सीखने का एक और बड़ा हिस्सा यह सिखाया जा रहा है कि मतभेदों पर चर्चा और समाधान कैसे किया जाए। आपके एक सत्र में प्रभावी समस्या-समाधान तकनीकों पर चर्चा की जाएगी और जोड़ों को घर पर तकनीकों को व्यवहार में लाने में मदद करने के लिए होमवर्क दिया जा सकता है।
अपने बंधन को फिर से खोजना
कपल्स थैरेपी में क्या उम्मीद की जानी चाहिए कि आप अपने सेशन से बाहर आएं और अपने रिश्ते में खुश और स्वस्थ महसूस करें। आप अपने साथी को फिर से खोज लेंगे और अपने बंधन को मजबूत करेंगे। आपका काउंसलर आप दोनों को आपके भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करेगा।
एकाधिक सत्र
जोड़ों के उपचार में क्या उम्मीद की जाए, इस पर चर्चा करते समय यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि पहले सत्र के बाद आपकी परामर्श समाप्त होने की संभावना नहीं है। जबकि युगल चिकित्सा अक्सर एक अल्पकालिक अनुभव हो सकता है, कभी-कभी महीनों या वर्षों के दौरान अतिरिक्त सत्र आवश्यक हो सकते हैं।
युगल चिकित्सा का अधिकतम लाभ उठाना
जब आप पहली बार कपल्स थेरेपी में जाते हैं तो थोड़ा असहज महसूस करना सामान्य है, आपका अनुभव समग्र रूप से सकारात्मक होना चाहिए। विवाह परामर्श में जाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सही काउंसलर खोजें
अलग-अलग सलाहकारों के पास अलग-अलग तरीके होंगे जो हमेशा आपके और आपके साथी के लिए काम नहीं कर सकते हैं। काउंसलर से काउंसलर के लिए विभिन्न दृष्टिकोण, गृहकार्य असाइनमेंट और सत्रों की लंबाई बदल जाती है।
अगर आपको नहीं लगता कि आप एक मैच हैं तो अपने काउंसलर को बदलने में कोई शर्म नहीं है। लेकिन सावधान रहें कि किसी चिकित्सक को केवल इसलिए खारिज न करें क्योंकि वे कुछ मुद्दों पर आपका पक्ष नहीं लेते हैं, बजाय इसके कि आप अपने सत्रों में तालमेल की कमी महसूस करें या सहज महसूस न करें।
ईमानदारी का अभ्यास करें
यदि आप अतीत और वर्तमान दोनों के मुद्दों के बारे में अपने साथी के साथ खुले और ईमानदार होने के इच्छुक नहीं हैं, तो आपके चिकित्सा सत्र गतिरोध में समाप्त हो जाएंगे। जिसे आप स्वीकार नहीं करते, उसे आप ठीक नहीं कर सकते।
दिमाग खुला रखना
अपने गहरे विचारों, मुद्दों और चिंताओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना हमेशा स्वाभाविक नहीं लगता है जिससे आप अभी मिले हैं। आपको लग सकता है कि उनके तरीके या होमवर्क असाइनमेंट अजीब या मूर्खतापूर्ण हैं, लेकिन आपको एक खुला दिमाग रखना चाहिए और याद रखना चाहिए कि वे पेशेवर हैं जिनका काम आपकी शादी को मजबूत करना है। प्रक्रिया पर विश्वास करें।
अपने सत्र पर विचार करें
आपके सत्र के दौरान जो चर्चा की गई थी, उस पर चिंतन और ध्यान दोनों भागीदारों को अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने और यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि वे शादी की खुशी और बेहतरी में कैसे योगदान दे सकते हैं।
बजट बनाएं
क्या आप प्यार की कीमत लगा सकते हैं? जब आप अपनी शादी को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हों तो वित्त पर चर्चा करना मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि जोड़ों की चिकित्सा महंगी हो सकती है। कहीं भी $50 से $200 प्रति घंटे से अधिक के बीच, यह महत्वपूर्ण है कि दोनों भागीदार एक उचित बजट पर चर्चा करें।
यदि आपके सत्र समाप्त हो गए हैं और आपका बजट खत्म हो गया है, तो एक बैकअप योजना पर चर्चा करें, जैसे वैवाहिक परामर्श तकनीक जिसे आप घर पर तब तक आजमा सकते हैं जब तक कि आप चिकित्सा पर वापस जाने का जोखिम नहीं उठा सकते।
कई जोड़े काउंसलिंग में जाने से हिचकिचाते हैं क्योंकि उन्हें इस बात का नकारात्मक अंदाजा होता है कि थेरेपी क्या है। जोड़ों के उपचार में क्या उम्मीद की जानी चाहिए, यह जानने से पति-पत्नी के विवाह परामर्श के बारे में चिंताएं कम हो जाएंगी। इस तरह दोनों साथी परामर्श में मिलने वाली सलाह और तकनीकों से लाभ उठा सकते हैं।