विषय
- रक्षात्मक सुनना क्या है
- रक्षात्मक श्रवण के अंतर्निहित कारण
- रक्षात्मक श्रवण उदाहरण
- रक्षात्मक श्रवण को कैसे समाप्त करें
- व्यवहार को संबोधित करें
- अपने गुस्से पर नियंत्रण रखें और जान लें कि तत्काल कोई खतरा नहीं है
- स्थिति का विश्लेषण करें और यदि आवश्यक हो तो प्रश्न पूछें
- उचित संचार कौशल का अभ्यास करें
हम इस शब्द से परिचित नहीं हो सकते हैं, लेकिन हमारे पास रक्षात्मक श्रवण कौशल वाले लोगों का हिस्सा है।
क्या आप कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जहां आपकी मासूम टिप्पणियों या शब्दों को किसी ने नकारात्मक रूप से लिया और तोड़-मरोड़ कर पेश किया? जहां एक अच्छी टिप्पणी को एक छिपे हुए अर्थ में बदल दिया गया है जिससे कोई परेशान या नाराज हो गया है?
नहीं, आपने यहां कुछ भी गलत नहीं किया। वास्तव में, आपने शायद एक ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार किया होगा जो रक्षात्मक श्रवण लागू करता है। यदि आप इस परिदृश्य से परिचित हैं या किसी भी घटना में, आपको लगता है कि आप रक्षात्मक श्रवण कर रहे हैं, तो इसे पढ़ें।
रक्षात्मक सुनना क्या है
रक्षात्मक सुनना क्या है?
रक्षात्मक सुननायह तब होता है जब कोई निर्दोष टिप्पणी को व्यक्तिगत हमले के रूप में लेता है।
रक्षात्मक श्रवण परिभाषा एक ऐसे व्यक्ति के इर्द-गिर्द घूमती है, जो किसी की भी साधारण टिप्पणियों और उत्तरों से गलत प्रभाव डाल सकता है।
यह तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति की सरल और निर्दोष टिप्पणियों या बयानों में से गलती खोजने की कोशिश करता है और इसे एक व्यक्तिगत हमले के रूप में देखता है, एक अप्रत्यक्ष आलोचना और यहां तक कि एक लड़ाई को चुनने के लिए एक ट्रिगर जो तब रिसीवर को परेशान और रक्षात्मक होने का कारण बनता है। .
रक्षात्मक श्रवण के अंतर्निहित कारण
जैसा कि अब हम रक्षात्मक श्रवण को परिभाषित करने में सक्षम हैं, हम निश्चित रूप से जानना चाहेंगे कि ऐसा करने वाले लोग क्यों हैं। रक्षात्मक सुनना खराब सुनने के कौशल का एक लक्षण है जो किसी भी रिश्ते में समस्या पैदा कर सकता है। क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति से शादी करने की कल्पना कर सकते हैं जो आपके बयानों और टिप्पणियों को नकारात्मक रूप से लेता है जो अंततः झगड़े और गलतफहमी का कारण बनता है?
रक्षात्मकता कहाँ से आती है और इसे रोकना इतना कठिन क्यों है?
डिफ़ॉल्ट रूप से, कोई व्यक्ति जो रक्षात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है वह एक कथित खतरे के कारण होता है। हालाँकि, रक्षात्मक सुनने के साथ, एक व्यक्ति सिर्फ एक निर्दोष टिप्पणी या मजाक कर सकता है, लेकिन दूसरा छोर एक ट्रिगर सुनता है जो तब श्रोता को रक्षात्मक कार्य करने का कारण बनता है। यहां श्रोता स्पष्ट रूप से सुनने का एक खराब तरीका दिखाता है और केवल एक कठिन रक्षात्मक व्यवहार दिखा रहा है।
यदि किसी व्यक्ति के पास खराब संचार कौशल है और वह रक्षात्मक व्यवहार के लक्षण दिखा रहा है, तो यह मानसिक, भावनात्मक, व्यक्तित्व के मुद्दों या विकारों का परिणाम हो सकता है जो पिछले अनुभवों के दौरान विकसित हुए हैं जो उन्हें छोड़े जाने की भावना देता है, हीनता दर्शाता है जटिल, कम आत्मसम्मान को दर्शाता है, और यहां तक कि संकीर्णता के संकेत के रूप में भी।
रक्षात्मक श्रवण उदाहरण
रक्षात्मक सुनने पर ध्यान केंद्रित करने वाले लोगों से निपटना कठिन है।
वास्तव में, इससे लोगों को संवाद करना बंद करना पड़ सकता है या रिश्ते की विषाक्तता के कारण अपने रिश्ते या दोस्ती से पीछे हटना पड़ सकता है। आइए कुछ सबसे सामान्य रक्षात्मक श्रवण उदाहरण देखें।
एक व्यक्ति जो रक्षात्मक हो रहा है, सभी अवैयक्तिक बयानों के बारे में एक विकृत तर्क पैदा करेगा। एक व्यक्ति काम की नैतिकता और आलसी लोगों के बारे में कुछ टिप्पणी कर सकता है, जो सिर्फ एक ईमानदार राय या एक बयान हो सकता है लेकिन एक रक्षात्मक श्रोता के लिए, यह स्पीकर की ओर से एक व्यक्तिगत हमला है। यह क्रोध और घृणा का कारण बन सकता है और लड़ाई का कारण भी बन सकता है।
जोड़ों के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध होना, जिसका संचार खराब है और जो हमेशा रक्षात्मक रूप से सुनता है, हमेशा गलत संचार, गलतफहमी और अंततः तर्क होंगे। जब आपका साथी आपके खिलाफ आपके शब्दों का इस्तेमाल करता है तो एक अच्छा रिश्ता रखना मुश्किल होता है। वास्तव में, यह एक विषाक्त संबंध माना जाता है।
व्यंग्यात्मक हास्य भी रक्षात्मक श्रोताओं के लिए काम नहीं करेगा क्योंकि वे इसे हमेशा गंभीरता से और व्यक्तिगत रूप से लेंगे। यदि कोई व्यक्ति व्यंग्यात्मक चुटकुलों का मज़ाक उड़ाता है जो हम में से अधिकांश के लिए ठीक है और यहाँ तक कि मज़ेदार भी है, तो रक्षात्मक व्यक्ति यह सोचेगा कि यह एक वास्तविक कथन है जो उन्हें लक्षित कर रहा है।
यह इस व्यक्ति को शाब्दिक रूप से समझाने और उस व्यक्ति को अपना बचाव करने का कारण बन सकता है जिसने मजाक कहा था जो न केवल अजीब है बल्कि गलतफहमी के लिए एक ट्रिगर भी है।
रक्षात्मक श्रवण को कैसे समाप्त करें
यदि आप रक्षात्मक श्रवण के अभ्यास को रोकना चाहते हैं तो आत्म-साक्षात्कार बहुत महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप समझ गए कि यह कितना जहरीला है या यह आपके रिश्तों को कैसे बर्बाद कर सकता है, तो यह बदलने का समय है। अपने भीतर के राक्षसों से निपटने के लिए, धैर्य और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है क्योंकि यह न केवल एक लंबी प्रक्रिया है बल्कि एक थकाऊ यात्रा भी है।
अपने सोचने के तरीके को बदलना कठिन है और अच्छे संचार कौशल का अभ्यास करना कठिन है जब आप रक्षात्मक सुनने के अभ्यस्त हो जाते हैं, खासकर जब ट्रिगर पिछले अनुभवों से निहित होते हैं।
उन लोगों के लिए अभी भी आशा है जो रक्षात्मक रूप से सुनने के आदी हैं। चिकित्सा के अलावा, ऐसे तरीके और अभ्यास हैं जो मदद कर सकते हैं।
व्यवहार को संबोधित करें
जैसा कि शब्द का तात्पर्य है, एक व्यक्ति जो रक्षात्मक सुनने का अभ्यास करता है वह रक्षात्मक होता है। तो, किसी को रक्षात्मकता की जड़, ट्रिगर्स और मुख्य रूप से कारण पता होना चाहिए। समस्या का समाधान करें और अपने आप को बेहतर बनाने के लिए सही तरीके लागू करने में सक्षम हों।
अपने गुस्से पर नियंत्रण रखें और जान लें कि तत्काल कोई खतरा नहीं है
बोलने और प्रतिक्रिया करने से पहले सोचें। अपनी भावनाओं को आप पर नियंत्रण करने की अनुमति देने के बजाय यह समझना सीखें कि व्यक्ति क्या कह रहा है।
स्थिति का विश्लेषण करें और यदि आवश्यक हो तो प्रश्न पूछें
इन दोनों के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि आप दोषों और आलोचनाओं को भी स्वीकार करना जानते हैं, ताकि किसी भी घटना में आप कुछ ऐसा सुन सकें जो आपको ट्रिगर कर सकता है, आप अपने आवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
उचित संचार कौशल का अभ्यास करें
उचित संचार कौशल का अभ्यास करना सीखें जहाँ सुनना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बात करना। यह कठिन हो सकता है लेकिन अपने व्यक्तिगत विकास के लिए इसे सहन करने में सक्षम हो।
अंत में, जरूरत पड़ने पर मदद मांगें और दिए जा रहे उपचार को स्वीकार करें। चिकित्सक को आपको समझने दें और प्रतिक्रिया स्वीकार करें। आवश्यक परिवर्तन के लिए प्रतिबद्ध रहें और केंद्रित रहें। याद रखें कि बदलाव की शुरुआत हमसे होगी न कि दूसरे लोगों से।
रक्षात्मक सुनना बुरे अतीत के अनुभवों के कारण हो सकता है लेकिन हम जीवन को रक्षात्मकता में नहीं जीना चाहते हैं और लोगों को कुछ कहने की तलाश में रहते हैं ताकि हम इसके बारे में रक्षात्मक हो सकें। अच्छा संचार कौशल और अभ्यास पहली बार में कठिन हो सकता है लेकिन निश्चित रूप से असंभव नहीं है। याद रखें कि बेहतर के लिए बदलने की आपकी इच्छा आपको सकारात्मक बदलाव का जीवन जीने में मदद करेगी।