विषय
- डिप्रेशन के बारे में सच्चाई
- संकेत है कि आपके पास एक उदास जीवनसाथी है
- यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपका जीवनसाथी उदास हो सकता है
- निम्नलिखित संकेतों से सतर्क रहें
- अपने उदास जीवनसाथी की मदद कैसे करें
- वहाँ होना
- धैर्य - इसके बहुत सारे
- अपने जीवनसाथी को प्यार से घेरें
- हार मत मानो
- पेशेवर मदद कब लेनी है
"बेहतर के लिए, बदतर के लिए, बीमारी में और स्वास्थ्य में" केवल उन वादों में से एक है जो आपने और आपके जीवनसाथी ने शादी के समय एक-दूसरे से कहा था, लेकिन कोई भी सबसे खराब होने की उम्मीद नहीं करेगा।
जब आपका जीवनसाथी अवसाद के लक्षण दिखा रहा है, तो बस यह अपेक्षा की जाती है कि आप अपनी शादी के व्यक्ति की मदद करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करेंगे। जागरूकता आपके उदास जीवनसाथी की मदद करने की कुंजी है।
इस बीमारी के बारे में जानकारी और समझ के बिना आप अपने जीवनसाथी की मदद नहीं कर पाएंगे।
डिप्रेशन के बारे में सच्चाई
यह समझना चाहिए कि अवसाद एक बीमारी है न कि केवल एक कमजोरी जो व्यक्ति दिखा रहा है। कुछ लोग ऐसे व्यक्ति का मज़ाक उड़ाते हैं जो अवसाद के लक्षण दिखाता है, यह नहीं जानते कि यह नाटक या ध्यान आकर्षित करने वाला नहीं है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसे कोई नहीं चाहता।
अवसाद न केवल आपकी शादी बल्कि आपके परिवार को भी बहुत प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह समझना बेहतर है कि अवसाद क्या है और हम वास्तव में कैसे मदद कर सकते हैं।
अवसाद को मस्तिष्क रसायन विज्ञान में एक नाटकीय बदलाव के रूप में परिभाषित किया गया है जो बदले में मूड, नींद, ऊर्जा के स्तर, भूख और यहां तक कि नींद को भी बदल सकता है। अवसाद बस नहीं होता है, यह कई कारकों से शुरू हो रहा है जिसमें गंभीर तनाव, दुखद नुकसान, पितृत्व, विवाह, स्वास्थ्य की स्थिति और निश्चित रूप से वित्तीय समस्याएं शामिल हैं, लेकिन यह इन्हीं तक सीमित नहीं है।
याद रखें, आप अपने उदास जीवनसाथी को इस भावना से लड़ने और आगे बढ़ने के लिए नहीं कह सकते। यह इतना आसान कभी नहीं होता।
संकेत है कि आपके पास एक उदास जीवनसाथी है
उदास जीवनसाथी की मदद करने में सक्षम होने से पहले, आपको पहले यह समझना होगा कि संकेत कैसे दिखते हैं। अवसाद के बारे में सबसे आम गलतफहमियों में से एक यह है कि यह हर दिन दिखाई दे रहा है और आप इसे आसानी से देख सकते हैं लेकिन ऐसा नहीं है।
ज्यादातर लोग जो उदास हैं, उनके भी खुशी के दिन हो सकते हैं और यह कुछ दिनों तक भी चल सकता है, केवल अवसाद के अंधेरे में वापस लौटने के लिए।
अवसाद इतना आम है लेकिन हमें इसके बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं मिलती है और अपनी व्यस्त जीवन शैली के साथ, हम अक्सर यह देखते हैं कि कोई प्रिय व्यक्ति पहले से ही अवसाद के लक्षण कैसे दिखा रहा है। यही कारण है कि इसे अक्सर अदृश्य बीमारी कहा जाता है।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपका जीवनसाथी उदास हो सकता है
- उदासी, खालीपन, अशांति, या निराशा की लगातार भावना
- भूख में नाटकीय बदलाव के कारण वजन कम होना या बढ़ना
- हर समय सोना या सोने के लिए कठिन समय होना
- दैनिक दिनचर्या में अचानक रुचि की कमी और यहां तक कि मनोरंजक गतिविधियों के साथ भी
- अच्छी तरह से आराम करने पर भी थकान दिखाना
- आंदोलन और चिंता
- अचानक मूड में बदलाव जैसे गुस्सा फूटना
- पिछली गलतियों की याद
- गहरी बेकार भावना और विचार
- आत्मघाती विचार
- यह सोचकर कि दुनिया उनके बिना बेहतर है
अवसाद होने के सबसे डरावने हिस्सों में से एक यह है कि व्यक्ति आत्महत्या के लिए अधिक संवेदनशील होता है।
कुछ लोग जो इस बीमारी को नहीं समझते हैं वे उन संकेतों की अवहेलना कर सकते हैं जो एक व्यक्ति पहले से ही आत्महत्या के बारे में सोच रहा है और यही एक कारण है कि आज अधिक से अधिक लोग आत्महत्या करने में सफल होते हैं।
निम्नलिखित संकेतों से सतर्क रहें
- आपके जीवनसाथी के सामाजिक रूप से संवाद करने के तरीके के साथ ध्यान देने योग्य परिवर्तन
- मृत्यु को घेरने वाले विचारों में व्यस्त
- निराशा की प्रबल भावना
- आत्महत्या के बारे में अचानक आकर्षण
- ऐसी कार्रवाइयां जिनका कोई मतलब नहीं है, जैसे गोलियां रखना, चाकू या बंदूक खरीदना
- मनोदशा में अत्यधिक परिवर्तन - बहुत खुश और प्यार महसूस करना फिर दूर और अकेले होने पर वापस जाना
- जब आपका जीवनसाथी अब सतर्क नहीं हो रहा है और मृत्यु की इच्छा रखने के लक्षण दिखा सकता है
- अपनी सबसे कीमती चीजें देने लगे
- अलविदा कहने के लिए बुला रहे हैं या कि वे किसी को याद करेंगे
- वकीलों को अचानक कॉल और ऋण निपटाने। सब कुछ व्यवस्थित करना
अपने उदास जीवनसाथी की मदद कैसे करें
उदास जीवनसाथी की मदद करते समय आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि समस्या मौजूद है। इसे ऐसे न टालें जैसे यह कुछ भी नहीं है क्योंकि एक उदास जीवनसाथी पूरे परिवार को प्रभावित करेगा।
वास्तविकता को स्वीकार करें और निम्नलिखित के माध्यम से अपने जीवनसाथी की मदद करना शुरू करें
वहाँ होना
आपकी उपस्थिति पहले से ही पुनर्प्राप्ति की दिशा में एक बड़ा कदम है।
वहाँ रहना भले ही आपका जीवनसाथी आपको दूर धकेल दे, एक ऐसी चीज़ है जिसकी उन्हें ज़रूरत है। सुनने के लिए वहाँ रहें, भले ही आपके जीवनसाथी के मुद्दे समान हों - थकें नहीं।
अपनी शादी की प्रतिज्ञाओं को याद रखें और ढेर सारे बलिदानों की अपेक्षा करें। जरूरत पड़ने पर अपने साथी से बचने की कोशिश न करें।
धैर्य - इसके बहुत सारे
हम सभी को यह स्वीकार करना होगा कि उदास जीवनसाथी की मदद करने की प्रक्रिया कठिन है।
कई बार अपने बच्चों की देखभाल करने से तनाव के साथ, घर का मुखिया होने के नाते अब आपका साथी अस्थिर है और अपने जीवनसाथी की देखभाल करना आपके धैर्य की परीक्षा ले सकता है। आपको सहना होगा और अधिक देना होगा।
अपने जीवनसाथी को प्यार से घेरें
जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं उन्हें प्यार और देखभाल महसूस करने की जरूरत है। "क्या ऐसा कुछ है जो मैं आपको बेहतर महसूस कराने के लिए कर सकता हूं?" जैसे प्रश्न पूछने से न डरें?
अपने जीवनसाथी को आश्वस्त करें कि आप उनसे प्यार करते हैं और ऐसा करते नहीं थकते। स्पर्श और आलिंगन की शक्ति को मत भूलना क्योंकि यह चमत्कार कर सकता है।
हार मत मानो
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कभी हार नहीं मानते।
उम्मीद करें कि यह प्रक्रिया आपको भी बाहर निकाल देगी और यह कठिन है और आप शायद हार मान लेना चाहें। आराम करें और कुछ समय निकालें लेकिन अपने जीवनसाथी को न छोड़ें।
पेशेवर मदद कब लेनी है
जब आपने वह सब कर लिया है जो आप कर सकते हैं और आप सभी प्रयासों को समाप्त कर चुके हैं और कोई परिवर्तन नहीं दिख रहा है या यदि आप धीरे-धीरे देखते हैं कि आपका जीवनसाथी अब आत्महत्या के लक्षण दिखा रहा है, तो यह मदद मांगने का समय है।
बेहतर होने की इच्छा की कमी को संबोधित करना सबसे कठिन मुद्दों में से एक है और एक पेशेवर इसमें आपकी मदद कर सकता है। कभी-कभी, इस परीक्षा में किसी की मदद करना सबसे अच्छा होता है।
अपने उदास जीवनसाथी की मदद करना आपके दिल से आना चाहिए न कि सिर्फ इसलिए कि यह आपका दायित्व है।
इस तरह, आपका धैर्य बहुत लंबा है और आपका दिल रास्ता दिखाएगा कि आप अपने जीवनसाथी को इस कठिन चुनौती से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैं। धीरे-धीरे आप दोनों अपने जीवनसाथी में खुशियों की रोशनी वापस लाने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं।