विषय
- सकारात्मक से नकारात्मक बातचीत का 5 से 1 अनुपात बनाए रखना
- कम से कम, एक अच्छा युगल चिकित्सक होगा
- रिश्ते को फिर से शुरू करने में काफी प्रयास की आवश्यकता होती है
- नियंत्रण का ठिकाना
- एक स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने की योग्यता
- संबंध दृष्टि बनाएं
- "रिलेशनशिप एग्रीमेंट" विकसित करें
एक व्यक्तिगत नोट पर, मेरा मानना है कि तलाक से जुड़ी कई आर्थिक और मानवीय लागतों को देखते हुए प्रभावी युगल चिकित्सा अमूल्य है। इसे ध्यान में रखते हुए, मैं अक्सर अपने ग्राहकों से कहता हूं, "यदि आपको लगता है कि जोड़ों की चिकित्सा महंगी है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप यह न देखें कि तलाक कितना महंगा है।"
यह टिप्पणी करने का मेरा उद्देश्य उन लोगों को विश्वास दिलाना है जो अपने रिश्ते में संघर्ष कर रहे हैं कि प्रभावी जोड़ों की चिकित्सा, भले ही उस समय महंगी लगती है, वे अब तक के सबसे अच्छे निवेशों में से एक हो सकते हैं।
यहां तक कि अगर आपकी शादी विफल हो जाती है, तो जो चीजें आप अच्छे जोड़ों की चिकित्सा में सीखेंगे, वे भविष्य के रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद करेंगी।
साथ ही, मेरा मानना है कि अच्छे जोड़ों की चिकित्सा अमूल्य हो सकती है, मेरा यह भी मानना है कि अगर इसे सही तरीके से नहीं किया गया तो यह हानिकारक हो सकता है। वास्तव में, यदि आपका चिकित्सक नहीं जानता कि वे क्या कर रहे हैं, तो वे वास्तव में परामर्श प्रक्रिया के माध्यम से आपके रिश्ते को चोट पहुंचा सकते हैं। यह आमतौर पर तब होता है जब वे आपको अपने रिश्ते में ज्यादातर समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की दिशा में मार्गदर्शन करते हैं।
यदि वे ऐसा करते हैं, तो आप निश्चित हो सकते हैं कि वे उस शोध के संपर्क में नहीं हैं जो एक मजबूत संबंध विकसित करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक है। ए
सकारात्मक से नकारात्मक बातचीत का 5 से 1 अनुपात बनाए रखना
जॉन गॉटमैन (https://www.gottman.com) जैसे शोधकर्ताओं ने अनुभवजन्य रूप से प्रदर्शित किया है कि स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने के लिए, जोड़ों को "अच्छी भावनाओं" को बनाए रखने के लिए सकारात्मक और नकारात्मक बातचीत का 5 से 1 अनुपात लगातार बनाए रखना चाहिए। शोधकर्ता एक रिश्ते में "सकारात्मक भावना" कहते हैं।
इसे ध्यान में रखते हुए, एक चिकित्सक के सामने होने वाली कोई भी नकारात्मक चीजें - जैसे आगे और पीछे "उसने कहा कि उसने कहा" एक सत्र के दौरान कोसना - एक रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है।
आपके सत्रों के दौरान, एक प्रभावी चिकित्सक बस पीछे नहीं हटेगा और आपको अपने साथी के साथ लड़ते हुए नहीं देखेगा।
आप इसे अपने समय पर कर सकते हैं।
कम से कम, एक अच्छा युगल चिकित्सक होगा
- मुख्य समस्याओं, अस्वस्थ संबंधों की गतिशीलता, प्रतिबद्धता के स्तर और अपने लक्ष्यों की पहचान करें
- आप और आपके साथी दोनों भावनात्मक रूप से स्वस्थ हैं, व्यसन से मुक्त हैं, एक-दूसरे को गाली नहीं देते हैं, और एक चक्कर में भाग नहीं ले रहे हैं, यह सुनिश्चित करके सभी अवांछित "हाथियों को कमरे से बाहर निकालें" पर ध्यान दें और उन्हें बाहर निकालें।
- एक स्वस्थ, रोमांटिक रिश्ते की विशेषताओं सहित सफल रिश्तों के सिद्धांतों को सिखाएं या उनकी समीक्षा करें
- "रिलेशनशिप विजन" बनाने में आपकी मदद करें
- "रिलेशनशिप एग्रीमेंट" विकसित करने की दिशा में आपका मार्गदर्शन करता है, जो उन विशिष्ट चीजों को बताता है जो आप सोचेंगे और अपनी समस्याओं को हल करने, अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और अपने रिलेशनशिप विजन को साकार करने के लिए करेंगे।
प्रभावी युगल चिकित्सा की इन विशेषताओं से मेरा क्या मतलब है, यह स्पष्ट करने के लिए, मैं निम्नलिखित पांच क्षेत्रों में से प्रत्येक पर चर्चा करूंगा:
- मुख्य समस्याओं, अस्वस्थ संबंधों की गतिशीलता, प्रतिबद्धता के स्तर और अपने लक्ष्यों को पहचानें।
पुरानी कहावत "समझने से पहले समझने की कोशिश करें" यहां लागू है। यदि आपका चिकित्सक वास्तव में यह समझने से पहले "आपकी मदद करना" शुरू कर देता है कि क्या हो रहा है, तो वे आपको गलत रास्ते पर ले जा सकते हैं। यह समय और धन दोनों की बर्बादी हो सकती है और आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकती है।
ऐसे कई अलग-अलग प्रभावी उपकरण हैं जिनका उपयोग चिकित्सक आपके रिश्ते में मुख्य समस्याओं को व्यवस्थित रूप से पहचानने के लिए कर सकते हैं, जिसमें मेरे द्वारा उपयोग की जाने वाली प्रक्रिया भी शामिल है जिसे प्रिपेयर-एनरिच असेसमेंट या पी / ई (www.prepare-enrich.com) के रूप में जाना जाता है।
पी/ई रिश्ते की गतिशीलता, प्रतिबद्धता के स्तर, व्यक्तित्व, आध्यात्मिक विश्वासों और परिवार प्रणालियों में व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
क्योंकि पी/ई में जो शामिल है, जैसे व्यापक मूल्यांकन में समय लगता है और पैसे खर्च होते हैं, आपके चिकित्सक को आप में से प्रत्येक से यह पूछकर प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए कि मदद मांगने के आपके कारण क्या हैं।
मैं प्रत्येक व्यक्ति से यह पूछकर करता हूं कि निम्नलिखित में से कौन सा परिदृश्य उनके रिश्ते में इस बिंदु पर सबसे ज्यादा पसंद है।
- क्या आप अलग/तलाक करना चाहते हैं
- एक-दूसरे को बिना शर्त स्वीकार करें—खुद पर काम करते हुए
- अपने आप पर काम करना जारी रखते हुए कुछ बदलावों पर बातचीत करें?
यदि एक या दोनों ग्राहक पहला विकल्प चुनते हैं, तो मैं समझाता हूं कि युगल चिकित्सा आवश्यक नहीं होगी और बदले में, उन्हें क्रोध, आक्रोश और कड़वाहट के बिना जानबूझकर डिस्कनेक्ट करने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद करें जो अक्सर एक रिश्ते के अंत में होती है। .
यदि दोनों क्लाइंट बाद में से किसी एक को चुनते हैं, तो मैं इस आलेख में उल्लिखित प्रक्रिया की व्याख्या करता हूं, जिसमें पी/ई मूल्यांकन का उपयोग करके उनकी स्थिति का व्यापक मूल्यांकन करने की आवश्यकता भी शामिल है।
रिश्ते को फिर से शुरू करने में काफी प्रयास की आवश्यकता होती है
युगल चिकित्सा के "मूल्य" के बारे में मेरी बात के लिए, एक अच्छा चिकित्सक इस प्रक्रिया में जल्दी ही समझाएगा कि एक रिश्ते को फिर से शुरू करने और पुनर्निर्माण के लिए आवश्यक काफी प्रयास, धैर्य और समर्पण निवेश के लायक है।
हालांकि एक जोड़े को यह बताना कि चिकित्सीय प्रक्रिया आसान होगी, उन्हें कुछ सत्रों में निवेश करने के लिए मना सकता है, मेरा अनुभव यह रहा है कि जो ग्राहक यह मानते हैं कि युगल चिकित्सा के लिए बस कुछ घंटों की आवश्यकता होती है और उनकी ओर से बहुत कम प्रयास निराशा का कारण बनेंगे। चिकित्सीय प्रक्रिया और परिणामों दोनों में।
ऐसा इसलिए है क्योंकि एक स्वस्थ, सुखी रोमांटिक संबंध बनाना और बनाए रखना कठिन काम है जिसके लिए ध्यान और समर्पण की आवश्यकता होती है। मैं यह पहली बार जानता हूं कि मेरी पत्नी और मैंने 40+ वर्षों से खुशी-खुशी शादी की है।
- ध्यान आकर्षित करें और सभी अवांछित "हाथियों को कमरे से बाहर निकालें" सुनिश्चित करें कि दोनों और आपका साथी भावनात्मक रूप से स्वस्थ हैं, व्यसन से मुक्त हैं, एक-दूसरे को गाली नहीं देते हैं, और एक चक्कर में भाग नहीं ले रहे हैं।
प्रभावी युगल चिकित्सा तब नहीं हो सकती है जब किसी भी साथी को अनुपचारित मानसिक बीमारी हो, वह शराब जैसे पदार्थ का आदी हो, अपने साथी को गाली दे रहा हो, या किसी अफेयर में शामिल हो।
इसे ध्यान में रखते हुए, एक अच्छा चिकित्सक इस बात पर जोर देगा कि दोनों ग्राहक युगल चिकित्सा शुरू करने से पहले इस तरह के सम्मोहक मुद्दों के साथ आने और उन्हें संबोधित करने के लिए सहमत हों।
कम से कम, यदि दोनों ग्राहक सहमत हैं कि एक गंभीर समस्या है जिसे एक या दूसरे साथी के साथ संबोधित करने की आवश्यकता है और साथ ही, वे अपने रिश्ते में मदद के लिए बेताब हैं, तो चिकित्सक (कम से कम मैं करूँगा) जब तक एक ही समय में इस मुद्दे को संबोधित किया जा रहा है, तब तक युगल चिकित्सा शुरू करने के लिए सहमत हों।
उदाहरण के लिए, क्योंकि मैं ऐसे कई ग्राहकों का इलाज करता हूं जिनके पास पीटीएसडी जैसे आघात से संबंधित निदान हैं, मैं जोड़ों के उपचार के लिए सहमत हूं, जब तक कि आघात निदान वाला ग्राहक एक ही समय में उचित उपचार में संलग्न हो।
नियंत्रण का ठिकाना
एक कम स्पष्ट मुद्दा जिसे प्रभावी युगल चिकित्सा से पहले या उसके दौरान संबोधित किया जाना चाहिए, वह मामला है जहां रिश्ते में एक या दोनों व्यक्ति के पास "नियंत्रण का आंतरिक नियंत्रण" नहीं होता है।
१९५४ में एक व्यक्तित्व मनोवैज्ञानिक, जूलियन बी. रोटर ने नियंत्रण के ठिकाने नामक एक अवधारणा को बढ़ावा दिया। यह निर्माण उस सीमा को संदर्भित करता है जिस हद तक व्यक्तियों का मानना है कि वे उन्हें प्रभावित करने वाली घटनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।
अधिक विशेष रूप से, शब्द "लोकस" ("स्थान" या "स्थान" के लिए लैटिन) या तो नियंत्रण के बाहरी स्थान के रूप में अवधारणा है (जिसका अर्थ है कि व्यक्तियों का मानना है कि उनके निर्णय और जीवन संयोग या भाग्य द्वारा नियंत्रित होते हैं) या नियंत्रण के आंतरिक नियंत्रण (व्यक्तियों का मानना है कि वे अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं और वे लोगों, स्थानों और उनके नियंत्रण से बाहर की चीजों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं)।
ज्यादातर "नियंत्रण के बाहरी नियंत्रण" वाले व्यक्ति अपने नियंत्रण से बाहर की चीजों (अन्य लोगों के कार्यों या उनके वातावरण की घटनाओं) को दोष देते हैं कि वे कैसे सोचते हैं और व्यवहार करने का निर्णय लेते हैं।
रिश्तों में, "नियंत्रण के बाहरी नियंत्रण" वाले व्यक्ति रिश्ते में समस्याओं और अपनी खुशी के लिए जिम्मेदारी नहीं लेंगे।
जब तक वे ऐसा करने के लिए तैयार नहीं हो जाते, वे खुद को यह मांग करते हुए पाएंगे कि उनका साथी सभी बदलाव करें और उन तरीकों को बदलने के लिए सहमत हों जो उन्हें खुश करते हैं।
क्योंकि यह रवैया (नियंत्रण का बाहरी ठिकाना) अधिकांश रिश्तों के लिए एक मौत की घंटी है और, सबसे अधिक संभावना है कि युगल पहले स्थान पर संघर्ष कर रहे हैं, इससे पहले कि युगल महत्वपूर्ण प्रगति का अनुभव कर सकें, इसे बदला जाना चाहिए।
यहां मुद्दा यह है कि यदि दोनों में से कोई भी साथी "नियंत्रण के आंतरिक नियंत्रण" के दृष्टिकोण को अपनाने के लिए तैयार नहीं है और उन समस्याओं के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करता है, जिन पर उनका कुछ नियंत्रण है, जिसमें उनकी अपनी खुशी भी शामिल है, तो इस बात की बहुत कम संभावना है कि युगल चिकित्सा होगी। संबंधों में महत्वपूर्ण दीर्घकालिक सुधार के परिणामस्वरूप।
यह अंत करने के लिए मैं अपने ग्राहकों को समझाता हूं कि जोड़ों के उपचार के प्रभावी होने के लिए, उन्हें यह स्वीकार करना चाहिए कि रिश्ते में समस्याओं के लिए उन दोनों की कुछ जिम्मेदारी है और यह मानते हैं कि यह वह नहीं है जो आपका साथी कहता है या करता है जो आपको खुश या दुखी करता है, इस तरह आप उनके बारे में सोचने और उनकी बातों पर प्रतिक्रिया करने का चुनाव करते हैं और वही करते हैं जो आपकी भलाई की भावना को निर्धारित करता है।
एक स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने की योग्यता
प्रभावी और कुशल होने के लिए, युगल चिकित्सा में नामांकित दोनों ग्राहकों को एक स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने के बारे में कुछ समझ होनी चाहिए।
इसका मतलब यह है कि, शुरुआत में, चिकित्सक को यह निर्धारित करने के लिए "रिलेशनशिप योग्यता मूल्यांकन" करना चाहिए कि रिश्ते में प्रत्येक व्यक्ति के पास न्यूनतम ज्ञान, कौशल और सफल होने के लिए आवश्यक क्षमताएं हैं या नहीं।
एक बार फिर, मैं इस प्रक्रिया में सहायता के लिए पी/ई मूल्यांकन का उपयोग करता हूं। एक उपकरण का एक और अच्छा उदाहरण जिसका उपयोग यहां किया जा सकता है वह है एपस्टीन लव कॉम्पिटेंसी इन्वेंटरी (ईएलसीआई) जिसका उपयोग सात संबंध दक्षताओं को मापने के लिए किया जाता है जो विभिन्न शोधकर्ताओं का सुझाव है कि दीर्घकालिक रोमांटिक संबंधों के रखरखाव में महत्वपूर्ण हैं: (ए) संचार, ( बी) संघर्ष समाधान, (सी) साथी का ज्ञान, (डी) जीवन कौशल, (ई) आत्म प्रबंधन, (एफ) सेक्स और रोमांस, और (जी) तनाव प्रबंधन।
यहां मुद्दा यह है कि वे जो भी प्रक्रिया का उपयोग करते हैं क्योंकि कुछ योग्यताएं हैं जो एक व्यक्ति के पास स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने के लिए होनी चाहिए, आपके चिकित्सक को चिकित्सीय प्रक्रिया के एक भाग के रूप में किसी भी "संबंध योग्यता की कमियों" को व्यवस्थित रूप से पहचानने और सुधारने में आपकी सहायता करनी चाहिए। .
मैं जिन आवश्यक संबंध दक्षताओं का उल्लेख कर रहा हूं, उनसे संबंधित सिद्धांतों के कुछ उदाहरण यहां शामिल हैं।
संबंध दृष्टि बनाएं
अपनी पुस्तक "गेटिंग द लव यू वांट: ए गाइड फॉर कपल्स" में, हार्विल हेंड्रिक्स ने "रिलेशनशिप विजन" के महत्व पर जोर दिया। सच कहूँ तो, मुझे नहीं पता कि एक समान दृष्टिकोण बनाकर जोड़े "एक ही पृष्ठ पर आए" बिना कैसे सफल हो सकते हैं।
चाहे लिखित हो या बस चर्चा और किसी अन्य अनौपचारिक तरीके से सहमत हो, यहाँ विचार यह है कि सफल जोड़े किसी तरह एक साझा और सहमत दृष्टि बनाते हैं जिसे वे एक गहन संतोषजनक, रोमांटिक संबंध मानते हैं।
दूसरे शब्दों में, वे "एक ही पृष्ठ पर" होते हैं, जब उनकी पारस्परिक आकांक्षाओं की बात आती है कि वे एक-दूसरे से कैसे संबंधित होना चाहते हैं, जो चीजें वे एक साथ और अलग-अलग करना चाहते हैं, वे चीजें जो वे हासिल करना चाहते हैं, और वे चीजें जो वे चाहते हैं। से जुड़ना चाहते हैं।
आप जो कुछ चाहते हैं उसके कुछ उदाहरण इस प्रकार हैं: हम अर्थ और उद्देश्य का जीवन जीते हैं, हमारे पास एक सुखद यौन जीवन है, हम एक साथ बहुत मज़ा करते हैं, हमारे बच्चे हैं और उन्हें सुरक्षित और खुश रहने के लिए बड़ा करते हैं, हम करीब रहते हैं हमारे बड़े बच्चे।
हम एक साथ कई तरह की गतिविधियों में भाग लेते हैं, हम जो कुछ भी करते हैं उसमें हम एक-दूसरे का समर्थन करते हैं, हम एक-दूसरे के प्रति वफादार और प्रतिबद्ध हैं, हम वफादार हैं और एक-दूसरे के बारे में कभी भी बुरा नहीं बोलते हैं, हम अपने संघर्षों को शांति से सुलझाते हैं, हम सबसे अच्छे दोस्त हैं, हम रहते हैं शारीरिक रूप से स्वस्थ और स्वस्थ, हम अपनी असहमति के माध्यम से बात करते हैं और उन्हें अपने रिश्ते के बाहर किसी के साथ साझा नहीं करते हैं।
अगर हम साथ रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो हम एक रिलेशनशिप काउंसलर की मदद लेंगे, हम अकेले समय बिताते हैं, हम एक साथ बाहर जाते हैं (तारीख रात, बस हम दोनों) प्रति सप्ताह कम से कम एक दिन / रात, हम दोनों का करियर पूरा होता है, हम में से एक अपने बच्चों की परवरिश करने के लिए घर पर रहता है जबकि दूसरा काम करता है, हम घरेलू जिम्मेदारियों को साझा करते हैं।
हम अपने वित्त के अच्छे भण्डारी हैं- और सेवानिवृत्ति के लिए बचत करते हैं, हम एक साथ प्रार्थना करते हैं, हम चर्च या आराधनालय या मंदिर या मस्जिद में एक साथ जाते हैं, हम मज़ेदार तिथियों और छुट्टियों की योजना बनाते हैं, हम हमेशा सच बोलते हैं, हम एक दूसरे पर भरोसा करते हैं, हम महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं साथ में।
जब चीजें कठिन होती हैं तो हम एक-दूसरे के लिए होते हैं, हम इसे आगे बढ़ाते हैं और अपने समुदाय की सेवा करते हैं, हम अपने परिवार और दोस्तों के करीब होते हैं, हम हमेशा सोचते हैं और ऐसे काम करते हैं जो हमें करीब महसूस कराते हैं, हम हर दिन यह पूछकर समाप्त करते हैं कि हमने क्या किया या दिन के दौरान कहा कि हमें एक साथ करीब महसूस हुआ (हम इस जानकारी का उपयोग अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए करते हैं)।
हम अच्छे श्रोता हैं, हम एक-दूसरे को प्राथमिकता देते हैं, आदि। एक बार जब आप इस दृष्टि के तत्वों (जो चीजें आप करना चाहते हैं, प्राप्त करना चाहते हैं) पर निर्णय लेते हैं, तो आप इन्हें मानकों के रूप में उपयोग कर सकते हैं जिनके खिलाफ आप यह निर्धारित करते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं , कहने या करने से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपनी दृष्टि को साकार करने में मदद मिलेगी।
यदि नहीं, तो आप उन सुधारों को कर सकते हैं जो आप दोनों को एक ही पृष्ठ पर एक खुशहाल, पूर्ण संबंध की ओर रहने में मदद करते हैं
"रिलेशनशिप एग्रीमेंट" विकसित करें
अपनी समस्याओं को हल करने, अपने लक्ष्यों तक पहुँचने और अपने रिलेशनशिप विजन को साकार करने के लिए उन विशिष्ट चीजों को लिखें जो आप सोचेंगे और करेंगे।
पूरी चिकित्सीय प्रक्रिया के दौरान, आपके चिकित्सक को आपके रिश्ते को सुधारने और सुधारने के लिए कुछ चीजों को तय करने और उन पर सहमत होने में आपकी मदद करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, मैं अपने ग्राहकों को "रिलेशनशिप एग्रीमेंट" के रूप में संदर्भित करने में मदद करता हूं।
मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं कि इन समझौतों को उन सभी परिवर्तनों और सुधारों को स्पष्ट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो वे अपने संबंधों में करने की योजना बना रहे हैं।
एक चीनी कहावत जो इस प्रक्रिया के इस हिस्से के पीछे के विचार को पकड़ती है, कहती है, "सबसे कमजोर स्याही सबसे मजबूत स्मृति से अधिक शक्तिशाली होती है।" यहां मेरा कहना है कि आपके द्वारा तय किए गए रिलेशनशिप एग्रीमेंट को लिखित रूप में विकसित करना और कैप्चर करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने रिलेशनशिप विजन को लिखना।
वास्तव में, ये समझौते उन विशिष्ट चीजों का वर्णन करेंगे जो आप सोचेंगे और अपनी समस्याओं को हल करने, अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और अपने रिश्ते के दृष्टिकोण को साकार करने के लिए करेंगे। उदाहरण के लिए, कई जोड़ों की तरह, मेरी पत्नी और मुझे शादी के कुछ समय बाद ही एक गंभीर समस्या का सामना करना पड़ा।
यानी जब हम किसी बात पर असहमत होते थे और इस बात पर बहस करने लगते थे कि कौन सही है और कौन गलत है, तो हम ऐसी बातें कहने लगते हैं जो आहत करती हैं और जो हमारा मतलब नहीं था। इस समस्या के आलोक में हम एक समझौते के साथ आए जो निम्नलिखित कहता है:
"असहमत होना ठीक है लेकिन निर्दयी होना कभी ठीक नहीं है। भविष्य में, जब हमें गुस्सा आने लगता है, तो हम बात करना बंद करने के लिए सहमत होते हैं। हम में से एक चीजों को सोचने के लिए "टाइम-आउट" कहेगा।
"एक बार जब हम में से किसी एक ने टाइम-आउट का संकेत दिया है तो हम सहमत हैं कि इसका मतलब है कि हम 1) 30 मिनट तक अलग हो जाएंगे, 2) शांत होने की कोशिश करें, 3) एक साथ वापस आएं और एक सभ्य स्वर में चर्चा फिर से शुरू करें। अपने ब्रेक के दौरान, हम खुद को याद दिलाएंगे कि यह सिर्फ एक भावना है। इसे आपको नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। यह समुद्र पर एक लहर की तरह है - चाहे कितनी भी ऊँची और तेज़ हो, यह हमेशा गुजरती है।"
इसे पढ़ने के बाद आप देख सकते हैं कि हम अपने समझौतों में बहुत विस्तृत हैं। इस तरह, हम दोनों जानते हैं कि जब हम बहस करना शुरू करते हैं तो क्या होने वाला है। हालांकि हमने इस समझौते को पूरा नहीं किया है, हम कम से कम जानते हैं कि यह वहां है और जब हमें "जीवन रेखा" की आवश्यकता होती है तो हम इसके लिए पहुंच सकते हैं।
वर्षों से जोड़ों को बनाने में मैंने जिन समझौतों की मदद की है, वे अंतहीन हैं और इसमें सच्चाई (ईमानदारी), संचार, तारीख की रात, पालन-पोषण, घर के काम, शादी से बाहर के अन्य लोगों के साथ संबंध, वित्त, सेवानिवृत्ति, चर्च या आराधनालय के प्रति प्रतिबद्धता शामिल हैं। , छुट्टियां और छुट्टियां, और सेक्स की आवृत्ति, कुछ का उल्लेख करने के लिए।
यहां बात सरल है, यदि आप अपनी समस्याओं को हल करने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के बारे में गंभीर हैं, तो आप इस संभावना को बढ़ा सकते हैं कि यदि आप औपचारिक समझौते करते हैं और अपनी योजनाओं को लिखित रूप में निर्दिष्ट करते हैं तो आप सफल होंगे।
एक अच्छे कपल थेरेपिस्ट की पहचान करने की कोशिश करते समय मैंने जो ऊपर उल्लिखित किया है, उसे समझना महत्वपूर्ण है।
हालांकि, प्रभावी युगल चिकित्सा के लिए समय और धन के मामले में एक महत्वपूर्ण लागत की आवश्यकता होती है; यदि आप एक अच्छा चिकित्सक ढूंढते हैं और काम करने के लिए सहमत होते हैं, तो लाभ तलाक की लागत से कहीं अधिक होगा।
मैंने यहां यह भी कहा कि सभी जोड़ों की चिकित्सा अच्छी चिकित्सा नहीं है। यदि, कम से कम, आपका चिकित्सक उन चीजों को नहीं करता है जिन्हें मैंने यहां बताया है, तो प्रक्रिया कभी-कभी अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती है। एक संभावित चिकित्सक से उनके दृष्टिकोण के बारे में पूछकर और चिकित्सीय प्रक्रिया में क्या शामिल होगा, इससे बचा जा सकता है।
यदि वे एक अच्छी योजना को स्पष्ट नहीं कर सकते हैं जो आपको समझ में आता है, तो आपको शायद एक चिकित्सक के पास जाना चाहिए जो कम से कम स्पष्ट रूप से समझा सकता है कि वे क्या करते हैं और यह कैसे काम करता है।
सभी ने कहा, यहां मुख्य बिंदु यह है कि यदि आपको अपने रिश्ते में मदद की ज़रूरत है, तो एक चिकित्सक को ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसके पास एक ऐसी प्रक्रिया है जो अद्वितीय समस्याओं और रिश्ते की गतिशीलता को व्यवस्थित रूप से समझने और संबोधित करने में मदद कर सकती है जो एक जोड़े के रूप में बढ़ने की आपकी क्षमता को कमजोर कर रही हैं। .
आदर्श रूप से, आप बाद में जल्द से जल्द मदद मांगेंगे क्योंकि अक्सर ऐसा होता है जब जोड़े बेलगाम संघर्ष के वर्षों के बाद चिकित्सा की तलाश करते हैं तो रिश्ते को बचाना लगभग असंभव होता है।