विषय
- भावनात्मक अंतरंगता क्या है?
- शादी में भावनात्मक अंतरंगता क्यों महत्वपूर्ण है?
- अपने रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता कैसे बनाएं
- 1. बिना रिजर्व के अपने पार्टनर पर भरोसा करें
- 2. जानें कि आप यहां क्यों हैं, इस धरती पर, और इस व्यक्ति विशेष के साथ
- 3. सकारात्मक सोचें
- 4. पल में रहो
- जैसा कि ओपरा कहती हैं, अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनें
एक महान संबंध कई चीजों की एक कीमिया है, उनमें से अच्छा यौन रसायन, शामिल दो लोगों के बीच उत्कृष्ट संचार, आपसी सहयोग और भावनात्मक अंतरंगता की एक गहरी भावना है।
पहला आमतौर पर बनाए रखना आसान होता है, खासकर रिश्ते के शुरुआती वर्षों में जब सेक्स ताजा, रोमांचक होता है और युगल खुशी से सीख रहे होते हैं कि एक-दूसरे का शरीर कैसे काम करता है और प्रतिक्रिया करता है। दूसरा, संचार, विवाह में कभी-कभी बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब किसी न किसी पैच से गुज़र रहा हो, लेकिन जो जोड़े अच्छी संचार तकनीकों को एकीकृत करने पर काम करते हैं, वे पाते हैं कि यह उनकी खुशी में योगदान देता है। जुड़वाँ के रूप में सहयोग करना, चाहे वह बच्चों की परवरिश करना हो या ससुराल वालों के साथ व्यवहार करना, आपकी शादी को खुश रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन चौथा तत्व - भावनात्मक अंतरंगता - इसका वास्तव में क्या मतलब है? अच्छा सेक्स कैसे करें, अपने संचार कौशल को कैसे विकसित करें और एक टीम के रूप में कैसे काम करें, इस पर बहुत सारी किताबें प्रकाशित हैं, लेकिन क्या कभी किसी ने इमोशनल इंटिमेसी बुक लिखी है?
भावनात्मक अंतरंगता क्या है?
भावनात्मक अंतरंगता भावनात्मक कुशलता का उत्पाद है। यह आपके साथी के साथ अपनी भावनाओं को पहचानने और संवाद करने और अपने साथी को पहचानने और सुनने के लिए ग्रहणशील होने की क्षमता है जब वह आपके साथ अपनी भावनात्मक स्थिति व्यक्त करता है।
शादी में भावनात्मक अंतरंगता क्यों महत्वपूर्ण है?
एक गहरे भावनात्मक संबंध के बिना, युगल अधूरा है और संभवत: लंबे समय तक साथ नहीं रहेगा। अच्छा सेक्स किसी रिश्ते को इतने लंबे समय तक ही साथ रख सकता है। जोड़े को एक साथ बढ़ने, एक-दूसरे को पूरी तरह से जानने, और आलोचना या शर्मिंदगी के डर के बिना एक-दूसरे को भेद्यता दिखाने की जगह देने के लिए भावनात्मक आदान-प्रदान का आधार होना चाहिए। भावनात्मक अंतरंगता एक जोड़े को एक-दूसरे के साथ 100% प्रामाणिक होने की अनुमति देती है, और फिर भी प्यार और सुरक्षित महसूस करती है।
अपने रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता कैसे बनाएं
महिलाओं को ऐसा लिंग माना जाता है जो अधिक "भावनात्मक" है और भावनाओं को व्यक्त करने में बेहतर है। वे देखभाल करने वाले होते हैं, जब बच्चे का दिन खराब होता है या भावनात्मक मंदी आती है, तो धैर्यपूर्वक सुनते हैं। वे अपने जीवनसाथी से भावनाओं को बाहर निकालने का काम करते हैं यदि वह ऐसा व्यक्ति नहीं है जो स्वाभाविक रूप से भावनाओं को व्यक्त करता है।
हालांकि, एक जोड़े के लिए स्वस्थ स्तर पर कार्य करने के लिए, यह केवल महिला ही नहीं हो सकती है जो सक्रिय रूप से भावनात्मक अंतरंगता की दिशा में काम कर रही है। जब ऐसा होता है, तो अंतिम परिणाम आक्रोश और क्रोध होगा, एक धारणा है कि केवल एक साथी जोड़े में भावनात्मक संबंध बढ़ाने के लिए सभी भारी भार उठा रहा है। यह आवश्यक है कि दोनों भागीदारों को अपनी भावनात्मक स्थिति को साझा करने और ध्यान से सुनने के लिए निवेश किया जाए जब दूसरा अपनी भावनाओं को व्यक्त कर रहा हो।
यदि कोई भावनात्मक अंतरंगता पुस्तक लिखता है, तो इसमें निम्नलिखित शामिल होंगे:
1. बिना रिजर्व के अपने पार्टनर पर भरोसा करें
यह बिना कहे चला जाता है कि आपका सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता - आपका विवाह - पूर्ण विश्वास की नींव पर बनाया जाना चाहिए। गहरे भरोसे के बिना आप भावनात्मक अंतरंगता का अनुभव नहीं कर सकते। यदि आप अपने जीवनसाथी से किसी अफेयर की तरह (ऑनलाइन या वास्तविक जीवन में) बातें छिपा रहे हैं, तो भावनात्मक अंतरंगता को जड़ से उखाड़ना और बढ़ना असंभव है। भावनात्मक अंतरंगता को पोषित करने और इसे आपके बीच विकसित करने की अनुमति देने के लिए अपने साथी पर पूरी तरह से भरोसा करने और उसे आप पर भरोसा करने की क्षमता की आवश्यकता है।
2. जानें कि आप यहां क्यों हैं, इस धरती पर, और इस व्यक्ति विशेष के साथ
आप में से प्रत्येक के पास जुनून और विश्वास है जो आपके जीवन में अर्थ लाता है। जैसे ही आप इन्हें साझा करते हैं, आप अपने साथी के साथ एक बंधन बनाते हैं। जब आप दोनों अपने जुनून की बागडोर संभाल लेते हैं, तो भावनात्मक अंतरंगता और गहरी हो जाती है। आप अपने से बाहर तक पहुँचने और अपने से बड़ी किसी चीज़ में योगदान करने के लिए अपने सामान्य कार्य से जुड़े हुए हैं।
पहचानें कि आप किसके बारे में भावुक हैं। यह "ग्रह को बचाने" जैसा कुछ हो सकता है। उस लक्ष्य की दिशा में योगदान करने के लिए आप किस प्रकार का कार्य एक साथ कर सकते हैं, यह तय करें। उदाहरण हो सकता है कि एक रीसाइक्लिंग केंद्र में एक साथ स्वयंसेवा करना या छात्रों के साथ एक कार्यशाला करने के लिए अपने स्थानीय स्कूल में एक साथ जाना ताकि वे ग्रह को बचाने में मदद कर सकें।
जब आपके जुनून को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जोड़ा जाता है जिसके बारे में आप भावुक होते हैं, तो आपके रिश्ते के प्रति समर्पण का स्तर गहरा होता है, और आपके रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता का स्तर बढ़ जाता है।
3. सकारात्मक सोचें
सही होने की आवश्यकता, अपने साथी को यह बताने की आवश्यकता कि क्या करना है, उसकी कमियों और कमजोरियों को इंगित करने की आवश्यकता और स्कोर बनाए रखने की आवश्यकता को छोड़ दें। इन भावनात्मक अंतरंगता अवरोधों को दूर करने से आपके साथी को सकारात्मक, सहायक और दयालु भावनाएं मिलेंगी।
आपका साथी निश्चित रूप से ऐसी चीजें करेगा जो आपको परेशान करती हैं। क्षमा का अभ्यास करें, और इस बात पर चिंतन करें कि उसके व्यवहार के प्रति आपकी प्रतिक्रिया क्या हो सकती है। क्या इसे इंगित करने से उसे चोट पहुंचेगी? उदाहरण के लिए, एक "I" संदेश का उपयोग करके, क्या आपके लिए उसे दोष दिए बिना झुंझलाहट को दूर करने का कोई तरीका है? क्या आप इस पर टिप्पणी किए बिना झुंझलाहट को जाने देने पर विचार कर सकते हैं?
4. पल में रहो
अपने साथी के साथ भावनात्मक अंतरंगता बढ़ाने के सबसे सरल तरीकों में से एक यह है कि जब वह आपसे बात कर रहा हो तो अपना पूरा ध्यान उस पर चमकाएं। अपना फोन नीचे रखो, कंप्यूटर पर टाइप करना बंद करो। यदि आप सिंक पर खड़े होकर व्यंजन कर रहे हैं, तो रुकें, अपने शरीर को उसकी ओर मोड़ें, और सुनते समय उसकी आँखों में देखें। इस एक छोटी सी युक्ति से निकटता कारक कैसे बढ़ जाता है, यह जानकर आप चकित रह जाएंगे।
जैसा कि ओपरा कहती हैं, अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनें
अपने स्वयं के भावनात्मक स्वास्थ्य के संबंध में उच्च स्तर की आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। यदि आपको अपनी भावनाओं को सकारात्मक तरीके से व्यक्त करने में परेशानी होती है या ऐसा करने के लिए सर्वोत्तम तकनीकों के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो एक विशेषज्ञ परामर्शदाता के साथ कुछ सत्रों में निवेश करें जो आपको कुछ विचार प्रदान कर सकते हैं। अपनी ऊर्जा को अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने में लगाएँ और आपके पास अपने रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता को बढ़ाने की और भी बेहतर क्षमता होगी।