विषय
- 1. एक्स्ट्रा-लॉन्ग कडल
- 2. ब्रीदिंग कनेक्शन एक्सरसाइज
- 3. आत्मा टकटकी
- 4. तीन बातें
- 5. दो कान, एक मुंह
- अतिरिक्त सोने के समय जोड़े बेहतर अंतरंगता के लिए व्यायाम और सुझाव
हम में से कुछ अभी भी इस विश्वास प्रणाली के शिकार हो सकते हैं कि "सच्चा प्यार स्वाभाविक रूप से होता है" और इसका निहितार्थ यह है कि प्रेम संबंधों पर "काम लागू नहीं होना चाहिए"। यदि आप इस प्रकार की सोच के दोषी हैं, तो आप मुश्किल में पड़ सकते हैं।
वास्तविकता यह है कि वास्तविक प्रेम वास्तविक कार्य और प्रयास लेता है, स्थानांतरण तिथि या प्रतिज्ञाओं के आदान-प्रदान के लंबे समय बाद। लेकिन इसे कैसे बनाया जाए, यह जानना पूरी तरह से एक और विषय है।
शादी में अंतरंगता शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और यहां तक कि आध्यात्मिक निकटता का एक संयोजन है जिसे आप अपने साथी के साथ विकसित करते हैं जब आप एक दूसरे के साथ अपना जीवन साझा करते हैं।
एक जोड़े द्वारा साझा किए गए बंधन को मजबूत करने के लिए एक विवाह में अंतरंगता का निर्माण आवश्यक है। तो जोड़े अपनी शादी में अंतरंगता बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?
चाहे वह युगल अंतरंगता का खेल हो, विवाहित जोड़ों के लिए अंतरंगता का अभ्यास हो, या जोड़ों के लिए संबंध-निर्माण की गतिविधियाँ हों, आपको अपने रिश्ते को अंतरंग बनाए रखने के तरीके खोजने के लिए हमेशा प्रयास करते रहना चाहिए।
आइए इस लेख को कुछ के साथ आरंभ करने के लिए तैयार करें जोड़ों को फिर से जोड़ने के लिए विवाह अंतरंगता अभ्यास जो अक्सर जोड़ों की चिकित्सा में अनुशंसित होते हैं।
रिलेशनशिप कोच जॉर्डन ग्रे के ये 'कपल एक्सरसाइज फॉर इंटिमेसी' आपके विवाहित जीवन के लिए अद्भुत काम करेंगे!
1. एक्स्ट्रा-लॉन्ग कडल
आइए चीजों को आसान तरीके से शुरू करें। समय चुनें, चाहे रात में हो या सुबह में, और उस कीमती समय को कम से कम ३० मिनट के लिए केवल तड़क-भड़क में बिताएं। यदि आप सामान्य रूप से इस अवधि के लिए झपकी लेते हैं, तो इसे एक घंटे तक बढ़ा दें।
यह क्यों काम करता है?
शारीरिक निकटता बंधन की पहचान में से एक है। फेरोमोन, गतिज ऊर्जा, और रासायनिक प्रतिक्रियाएं जो आपके प्रियजन के साथ ताक-झांक करने से होती हैं, स्वस्थ संबंधों में आवश्यक जुड़ाव की भावना पैदा करती हैं।
यह न केवल सेक्स थेरेपी अभ्यास के रूप में बल्कि भावनात्मक अंतरंगता अभ्यास के रूप में भी काम करता है।
2. ब्रीदिंग कनेक्शन एक्सरसाइज
अन्य के जैसे अंतरंग गतिविधियाँ, यह पहली बार में मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन इसे आजमाने के लिए अपना दिमाग खोलें और आप इसे पसंद कर सकते हैं। आप और आपका साथी बैठे हुए एक दूसरे का सामना करेंगे, और हल्के से अपने माथे को एक साथ स्पर्श करेंगे, आंखें बंद कर लेंगे।
आप अग्रानुक्रम में गहरी, जानबूझकर सांस लेना शुरू कर देंगे। अग्रानुक्रम में सांसों की अनुशंसित संख्या 7 से शुरू होती है, लेकिन आप और आपका साथी जितनी चाहें उतनी सांसों में भाग ले सकते हैं।
यह क्यों काम करता है?
स्पर्श, और स्पर्श का अनुभव, श्वास के साथ संरेखित, भौहें या "तीसरी आंख" चक्र के माध्यम से आदान-प्रदान की गई साझा ऊर्जा के माध्यम से जुड़ाव की प्राकृतिक भावनाओं को लाता है।
यह आध्यात्मिकता में संलग्न होने और जैविक साधनों के माध्यम से ऊर्जावान शक्तियों का आदान-प्रदान करने की हमारी क्षमता में हमारे कुछ सबसे मौलिक संसाधनों का दोहन कर सकता है।
3. आत्मा टकटकी
इसमें अंतरंगता व्यायाम का निर्माण, आप केवल एक-दूसरे के सामने बैठे हैं और एक-दूसरे की आंखों में देखेंगे, यह कल्पना करते हुए कि आंखें "आत्मा में खिड़की" हैं। इस प्रकार के कई व्यायाम पहली बार में अटपटे लग सकते हैं, यह एक क्लासिक है।
हालाँकि आपको शुरुआत में वास्तव में अजीब लग सकता है, जैसे-जैसे आपको बैठने और एक-दूसरे की आँखों में टकटकी लगाने की आदत होती है, व्यायाम आराम और ध्यानपूर्ण हो जाता है। इसे संगीत में डालने का प्रयास करें ताकि आपके पास 4-5 मिनट का समय केंद्रित हो।
यह क्यों काम करता है?
इस प्रकार का व्यायाम चीजों को धीमा कर देता है। अधिकतम लाभ के लिए इसे प्रति सप्ताह कई बार करना चाहिए। आज की व्यस्त दुनिया में, 4-5 मिनट के लिए एक-दूसरे की आंखों में ध्यान केंद्रित करने से जोड़े को आराम करने और फिर से संगठित होने में मदद मिलती है।
हां, एक्सरसाइज के दौरान पलक झपकना ठीक है, लेकिन कोशिश करें और बात करने से बचें। कुछ जोड़े पृष्ठभूमि और समय निर्धारित करने के लिए 4 या 5 मिनट के गीत का उपयोग करते हैं।
4. तीन बातें
आप और आपका साथी इसे अपनी पसंद के अनुसार खेल सकते हैं। आप में से कोई एक बार में अपनी सारी बातें बता सकता है, या आप वैकल्पिक रूप से कह सकते हैं। उन प्रश्नों के बारे में सोचें जिन्हें आप पूछना चाहते हैं; अगर यह मदद करता है तो उन्हें लिख लें।
प्रश्नों को इस प्रकार वाक्यांशित किया जाएगा:
इस महीने आप मिठाई के लिए कौन सी 3 चीजें खाना चाहेंगे?
एक उष्णकटिबंधीय द्वीप के साहसिक कार्य पर आप कौन सी 3 चीजें अपने साथ ले जाना सुनिश्चित करेंगे?
आप किन 3 चीजों को एक साथ करने की उम्मीद करते हैं जिन्हें हमने आजमाया नहीं है?
ये तो उदाहरण मात्र हैं; तुम्हें नया तरीका मिल गया है।
यह क्यों काम करता है?
यह एक अंतरंगता और विवाह संचार व्यायाम। यह संचार कौशल को बढ़ाकर आपके बीच के बंधन को बढ़ाता है और एक दूसरे के विचारों, भावनाओं और रुचियों का ज्ञान प्रदान करता है।
यह सहायक भी है क्योंकि समय के साथ रुचियां बदल सकती हैं। उत्तरों से ऐसी जानकारी भी प्राप्त होगी जो भविष्य में उपयोगी सिद्ध होगी।
5. दो कान, एक मुंह
इस सक्रिय श्रवण अभ्यास में, एक साथी अपनी पसंद के विषय पर बात करता है या "वेंट" करता है, जबकि दूसरे साथी को उनके सामने बैठना चाहिए, केवल सुनना और बोलना नहीं।
आप दोनों इस बात से चकित हो सकते हैं कि वास्तव में बिना बोले सुनना कितना अस्वाभाविक लग सकता है। पांच मिनट, तीन मिनट, या आठ मिनट की शेखी बघारने के बाद, श्रोता प्रतिक्रिया व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र है.
यह क्यों काम करता है?
सक्रिय सुनने का अभ्यास एक और संचार अभ्यास है जो वास्तव में सुनने और दूसरे की चेतना की धारा में लेने की हमारी क्षमता को बढ़ाता है।
ध्यान भंग किए बिना उन पर ध्यान केंद्रित करने से उन्हें हमारे अविभाजित ध्यान का एहसास होता है; महत्वपूर्ण महत्व का कुछ लेकिन जो आज की व्यस्त दुनिया में दुर्लभ है।
जानबूझकर सुनना हमें समय से पहले अपनी राय व्यक्त किए बिना दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने की भी याद दिलाता है। इस अभ्यास के अंत में, आप वक्ता/श्रोता के रूप में स्थानों का आदान-प्रदान करेंगे।
अतिरिक्त सोने के समय जोड़े बेहतर अंतरंगता के लिए व्यायाम और सुझाव
बेहतर अंतरंगता के लिए अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए यहां कुछ अद्भुत सोने की दिनचर्याएं दी गई हैं:
- अपने फोन को दूर रखें: न केवल फोन को दूर रखना आपके रिश्ते के लिए अच्छा है बल्कि शून्य इलेक्ट्रॉनिक लाइट होना नींद की स्वच्छता के लिए भी फायदेमंद है। यह वास्तव में नींद की गुणवत्ता के लिए अद्भुत काम करेगा जो आप प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
अपने साथी के साथ अपने संबंध को प्राथमिकता दें नींद आने से पहले कुछ समय के लिए - उस दिन के बारे में बात करें, अपनी भावनाओं के बारे में या किसी और चीज के बारे में जो आपके दिमाग में हो। बेहतर ढंग से बंधने के लिए फोन बंद करना या कुछ सुगंधित मोमबत्तियां या दो जलाना सुनिश्चित करें।
- नग्न होकर सोएं: सोने से पहले अपने सभी कपड़े उतारना स्वास्थ्य लाभ साबित हुआ है (यह कोर्टिसोल को नियंत्रित करता है, जननांग स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और त्वचा की गुणवत्ता में भी सुधार करता है)। यह सबसे अच्छे युगल सेक्स थेरेपी अभ्यासों में से एक है। इसके अतिरिक्त, यह आपको और आपके साथी को त्वचा के संपर्क में अधिक त्वचा रखने की अनुमति देता है जिसके परिणामस्वरूप ऑक्सीटोसिन निकलता है। साथ ही, यह सुबह के समय सेक्स करना इतना आसान बना देता है!
- एक दूसरे की मालिश करें: एक दूसरे की मालिश करना एक बेहतरीन दिनचर्या है! कल्पना कीजिए कि आपका दिन कठिन रहा है और आपका साथी प्यार से मालिश कर रहा है। आपका कारण जो भी हो, मालिश सोने से पहले और जोड़ों के संबंध को बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन उपकरण है।
- कृतज्ञता दिखाओ: क्या आप जानते हैं कि दिन के अंत में क्या बेकार है? आलोचना। अब इसे कृतज्ञता से बदलें और आप देखेंगे कि इससे आपके जीवन में क्या फर्क पड़ता है। दिन के अंत में अपने जीवनसाथी को धन्यवाद कहें और आप देखेंगे कि जीवन कितना फायदेमंद हो जाता है।
- सेक्स करें: एक जोड़े के रूप में रात में फिर से जुड़ने का सबसे अच्छा तरीका है सेक्स करना! बेशक, आप इसे हर एक दिन नहीं कर सकते। लेकिन, एक-दूसरे के साथ अंतरंग/यौन रूप से जुड़ें और हर रात नए और असीमित विकल्पों का पता लगाएं।
अपने दिन के कम से कम 30-60 मिनट को समर्पित करें युगल चिकित्सा अभ्यास अपने जीवनसाथी के साथ और अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में इसके ऊपर की ओर सर्पिल प्रभाव को देखें।