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यदि आप इसमें हैं, तो आपको इसके बारे में पता भी नहीं हो सकता है - इसे एक दुष्चक्र "चक्र" के रूप में जाना जाता है। एक रिश्ते के संबंध में एक चक्र क्या है? इसे ट्वीट करें
एक चक्र का मतलब है कि एक व्यवहार पैटर्न है, या कुछ ऐसा है जो आम तौर पर आप दोनों के साथ दोहरा रहा है। अपनी शादी या रिश्ते में कुछ ऐसा सोचें जो बार-बार होता है और आप इससे बाहर नहीं निकल पाते हैं।
यह एक रोलर कोस्टर की सवारी की तरह है जिस पर आप हमेशा बने रहते हैं। उतार-चढ़ाव होते हैं, और फिर सवारी के अंत में आप ठीक वहीं वापस आ जाते हैं जहां से आप शुरू करते हैं, और फिर सवारी फिर से शुरू होती है। अगर यह आपको परिचित लगता है, तो पढ़ें। आप एक ऐसे चक्र में हो सकते हैं जो संभावित रूप से आपके रिश्ते को तोड़ सकता है। यहां कुछ सामान्य चक्र दिए गए हैं जिनमें जोड़े फंस जाते हैं और उन्हें कैसे ठीक किया जाता है। महसूस करें कि उपचार के लिए आपका पहला कदम पर्याप्त नहीं हो सकता है, खासकर यदि आप कुछ समय के लिए किसी विशेष चक्र में रहे हैं। लेकिन यह एक शुरुआत हो सकती है। अधिक अभ्यास के साथ, आप अंततः चक्र से बाहर निकलने और अच्छे के लिए चंगा करने में सक्षम होंगे।
दोष खेल
जब एक युगल लंबे समय तक स्कोर बनाए रखता है, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि वे एक दुष्चक्र में हैं जिसके लिए कुछ उपचार की आवश्यकता है। आपको पता चल जाएगा कि क्या आप दोष के खेल में हैं यदि आप दोनों लगातार एक हैंआ रहा है, "मैंने यह बुरा काम किया होगा, लेकिन आपने यह दूसरा बुरा काम किया है, इसलिए ..."
जैसे कि दूसरे व्यक्ति का नकारात्मक व्यवहार अपने आप को रद्द कर देता है। अपने साथी को आपको एक अलग नज़रिए से देखने या उन्हें यह एहसास दिलाने की कोशिश करने का यह एक बचकाना तरीका है कि वे आपके जैसे ही बुरे हैं। केवल यह वास्तव में उस तरह से काम नहीं करता है। वे आम तौर पर आपको और अधिक नाराज करते हैं। फिर सिलसिला चलता रहता है।
संबंध स्कोरकार्ड लेकर और उसे तेज करके चक्र को ठीक करें। यह महसूस करें कि स्कोर रखने से किसी की मदद नहीं होती है - आप या आपके साथी। अगर आपने कुछ गलत किया है, तो इसके मालिक बनें। दूसरे व्यक्ति के साथ मत लाओ, भले ही वह संबंधित हो। सीधे शब्दों में कहें, "मैंने कुछ गलत किया है, और मुझे खेद है।" आपका उदाहरण आपके साथी को भी ऐसा ही करने में मदद कर सकता है। लेकिन इसके बारे में जरूर बात करें। एक समझौता करें कि आप अब स्कोर नहीं रखेंगे, और आप कृपया एक दूसरे को याद दिलाएंगे कि ऐसा न करें।
मुद्दे से बचना
हो सकता है कि आपको पहली बार में यह एहसास न हो कि यह एक चक्र है, जब तक कि यह आपके चेहरे पर न उड़ जाए। यहाँ आमतौर पर क्या होता है: रिश्ते में पहला व्यक्ति ऐसा कुछ कहेगा या करेगा जिससे दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुंचे, केवल पहले व्यक्ति को इसका एहसास नहीं होता है। दूसरा व्यक्ति इस बारे में कुछ भी कहने से बचेगा कि इससे उन्हें कितना बुरा लगा; फिर वे इस मुद्दे पर विचार करेंगे, जो उनके दिमाग में सिर्फ नकारात्मकता में बढ़ेगा। जब तक एक दिन पूरी तरह से असंबंधित कुछ सामने नहीं आता, तब तक दूसरा व्यक्ति मूल मुद्दे को एक झटके में उठा देगा। पहले व्यक्ति को आश्चर्य होगा कि उन्होंने पहले कुछ क्यों नहीं कहा! हमारे बचने के कई कारण हैं, जैसे हमें लगता है कि समस्या बस दूर हो जाएगी, या हम दूसरे को यह नहीं बताना चाहते कि वे हमें चोट पहुँचाते हैं। यह हमें बहुत कमजोर बनाता है, और यही वह आखिरी चीज है जो हम में से कई लोग बनना चाहते हैं। हमें लगता है कि इससे बचना आसान है, लेकिन अंत में यह किसी की मदद नहीं करता है।
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करके और उनके बारे में बात करके चक्र को ठीक करें। अगर बात करना बहुत कठिन है, तो उन्हें लिख लें। उन्हें उबलने न दें। अगर आप अंदर ही अंदर उलझा हुआ महसूस करते हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि मूल कारण क्या है। ध्यान करें, कुछ व्यायाम करें और किसी भी तरह से अपना सिर साफ करें। जब आप शांत हों, तो अपने विचारों और भावनाओं को अपने साथी तक पहुँचाएँ। फिर उन्हें आपकी भावनाओं को सुनना और दोहराना चाहिए ताकि आप जान सकें कि वे उन्हें समझ गए हैं। इसके बाद उन्हें उनका सत्यापन करना होगा। उम्मीद है कि यह एक सफल परिणाम की ओर ले जाएगा, जो भविष्य में उसी व्यवहार को प्रेरित करेगा।
क्रिटिकल फ़ॉलबैक
हममें से कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं है, और जब हम किसी रिश्ते में गहरे होते हैं तो कभी-कभी हम उन खामियों को इंगित करने के चक्र में पड़ जाते हैं। कौन जानता है कि हम ऐसा क्यों करते हैं। शायद यह हमें श्रेष्ठ दिखाता है या अपने स्वयं के बजाय दूसरे व्यक्ति की खामियों पर ध्यान केंद्रित करता है। कारण कोई भी हो, कोई भी व्यक्ति जो एक बुरे व्यक्ति होने के लिए लगातार आलोचना का शिकार होता है, वह इतना ही ले सकता है। वे बेकार और भयानक महसूस करते हुए चले जाएंगे कि वे जिससे प्यार करते हैं, वे उनके बारे में सोचते हैं।
व्यक्ति पर कभी भी हमला न करके चक्र को ठीक करें। आप चीजों पर असहमत हो सकते हैं या किसी और के व्यवहार को पसंद नहीं भी कर सकते हैं। लेकिन आप यह कभी नहीं कह सकते कि वह व्यक्ति बुरा है या आपके प्यार के लायक नहीं है। कहने के बजाय, "आप सबसे बुरे पति हैं," आप कह सकते हैं, "मुझे यह पसंद नहीं है जब आप मुझे अपने दोस्तों के सामने रखते हैं।" यह विशेष रूप से व्यक्ति के बजाय व्यवहार पर हमला करता है। फिर आप व्यवहार के बारे में बात कर सकते हैं और रिश्ते में सभी को खुश करने के तरीके के बारे में बात कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से उपचार का एक तरीका है।