विषय
- 1. खुलकर संवाद करें और आगे की योजना बनाएं
- 2. अपनी योजनाओं/परंपराओं को प्राथमिकता दें
- 3. ना कहना ठीक है
- 4. एक दूसरे पर नजर रखें
- 5. एक दूसरे के साथ चेक इन करें
- 6. पास रहो
- 7. अपने पार्टनर को बाहरी ना बनने दें
- 8. योजना न बदलें
- 9. अनुसूची "हमें" समय
एक PACT (साइकोबायोलॉजिकल अप्रोच टू कपल्स थेरेपी) लेवल II कपल थेरेपिस्ट के रूप में, मैं एक सुरक्षित कामकाजी संबंध की शक्ति में दृढ़ता से विश्वास करता हूं।
PACT का सबसे मौलिक सिद्धांत भागीदारों को अपने रिश्ते को पहले रखने और एक सुरक्षित, जुड़े और स्वस्थ संबंध प्राप्त करने के लिए निजी और सार्वजनिक रूप से एक-दूसरे की रक्षा करने का संकल्प लेने का आह्वान करता है।
विचाराधीन समझौता भागीदारों के बीच एक वादा है कि चाहे कुछ भी हो जाए, वे हमेशा एक ही टीम में रहेंगे।
एक दूसरे की भलाई के लिए यह प्रतिबद्धता नाटकीय रूप से संबंधों की सुरक्षा और सुरक्षा को बढ़ाती है।
छुट्टियों के आने के साथ, जोड़ों सहित कई लोग उत्साह के बजाय भय और अभिभूत महसूस करते हैं। वे परिवार के सदस्यों के साथ एक विस्तारित अवधि बिताने से डरते हैं, जिनके साथ बातचीत करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और भोजन योजना और उपहारों की खरीदारी से अभिभूत महसूस कर सकते हैं।
यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं जो सुरक्षित कामकाजी जोड़ों को छुट्टियों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए नियोजित करती हैं
1. खुलकर संवाद करें और आगे की योजना बनाएं
अपने साथी के साथ आने वाले पारिवारिक कार्यक्रमों के बारे में बातचीत जल्दी शुरू करें ताकि आप दोनों अपने सिर एक साथ रख सकें और एक योजना बना सकें। इस तरह की चर्चाएं किसी भी साथी के लिए अपने डर, चिंताओं और चिंता को साझा करने के लिए एक सुरक्षित संदर्भ हैं, जब तक कि दूसरा साथी खुला, ग्रहणशील और सहानुभूतिपूर्ण रहता है।
योजना के हिस्से में विवरण शामिल होना चाहिए जैसे कि आप अपने परिवार की छुट्टियों की सभा में कितने समय तक रहना चाहते हैं और आप दोनों एक-दूसरे को संकेत देने के लिए किन संकेतों का उपयोग करेंगे कि आप असहज महसूस कर रहे हैं।
यदि आप कार्यक्रम की मेजबानी कर रहे हैं, तो आप सभा की संरचना और अवधि के बारे में चर्चा कर सकते हैं।
2. अपनी योजनाओं/परंपराओं को प्राथमिकता दें
इस बारे में जागरूक रहें कि आप और आपका साथी छुट्टियों के लिए क्या करना चाहते हैं और उन परंपराओं के बारे में जो आप दोनों शुरू करना या खेती करना चाहते हैं।
आपकी छुट्टियों की परंपराओं को आपके और आपके साथी की विस्तारित परिवार की परंपराओं पर प्राथमिकता देनी चाहिए।
यदि आप एक पारिवारिक रात्रिभोज या सभा की मेजबानी कर रहे हैं, तो अपने मेहमानों को बताएं कि आप उनसे उन परंपराओं और रीति-रिवाजों का सम्मान करने की अपेक्षा करते हैं जो आप और आपके साथी भोजन के दौरान करना चाहेंगे।
3. ना कहना ठीक है
यदि आप और आपका साथी विस्तारित परिवार के साथ भुगतान करने के बजाय यात्रा या घर में छुट्टियां बिताना चाहते हैं, तो निमंत्रणों को ना कहने में सहज रहें।
यदि आप लोगों के साथ ईमानदार हैं कि आप छुट्टी के कार्यक्रम में क्यों शामिल नहीं हो पा रहे हैं, तो वे इसे व्यक्तिगत रूप से लेने या नाराज महसूस करने की कम संभावना रखते हैं।
स्पष्ट रूप से और संक्षिप्त रूप से बताएं कि आप और आपका साथी घर पर छुट्टी बिताना चाहते हैं या शायद कैरिबियन के लिए उड़ान भरना चाहते हैं।
4. एक दूसरे पर नजर रखें
यदि आप विस्तारित परिवार के साथ छुट्टी बिताने का निर्णय लेते हैं, तो किसी भी संकेत के लिए अपने साथी की शारीरिक भाषा, चेहरे के भाव और मौखिक संदेशों पर ध्यान दें, जो दर्शाता है कि वे असहज महसूस कर रहे हैं।
यदि आप अपने साथी को परिवार के किसी कठिन सदस्य द्वारा घेरते हुए देखते हैं, तो रचनात्मक तरीके से हस्तक्षेप करें ताकि आप दूसरों के प्रति असभ्य हुए बिना अपने साथी को आराम और सहायता प्रदान कर सकें।
जब आप अपने साथी को संघर्ष करते या अभिभूत महसूस करते हुए देखें तो अपने साथी के बफर बनें।
5. एक दूसरे के साथ चेक इन करें
पारिवारिक सभा या कार्यक्रम में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे ठीक हैं, अपने साथी के साथ समय-समय पर जाँच करें।
आप पहले से ही विशिष्ट संकेतों पर सहमत हो सकते हैं जिनका उपयोग आप दोनों दूसरों को बताए बिना एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए कर सकते हैं। बार-बार आँख से संपर्क करना और सूक्ष्म मौखिक जाँच जैसे कि एक त्वरित "सब कुछ ठीक है?" फायदेमंद हो सकता है।
6. पास रहो
अपने साथी के शारीरिक रूप से करीब होने के हर मौके का उपयोग करें। खाने की मेज पर या सोफे पर एक-दूसरे के बगल में बैठें, हाथ पकड़ें, एक-दूसरे को गले लगाएं या अपने साथी की पीठ को रगड़ें।
शारीरिक स्पर्श और निकटता सुरक्षा और आश्वासन देती है।
7. अपने पार्टनर को बाहरी ना बनने दें
ऐसी स्थितियों में जहां आपका साथी बहुत से लोगों को नहीं जानता है या शायद पहली बार आपके परिवार की सभा में शामिल हो रहा है, अपने साथी को अलग-थलग न होने दें।
यदि आपको यह प्रतीत होता है कि आपका साथी छूट गया है या अलग है, तो उन्हें अपनी बातचीत में शामिल करें और उनका पक्ष न छोड़ें।
8. योजना न बदलें
यह सबसे महत्वपूर्ण टिप है।
उस योजना से विचलित न हों जिसे आप दोनों पहले से पालन करने के लिए सहमत हुए थे। यदि आप दोनों ने एक विशेष समय के बाद छोड़ने का फैसला किया है, तो सुनिश्चित करें कि आप करते हैं। अपने साथी के संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें कि वे अभिभूत हो रहे हैं और शायद जल्द ही छोड़ना चाहेंगे।
9. अनुसूची "हमें" समय
पारिवारिक कार्यक्रम के बाद अपने और अपने साथी के लिए कुछ मजेदार योजना बनाएं।
हो सकता है कि यह एक साथ एक शांत शाम हो, एक रोमांटिक पलायन या आप दोनों के लिए उत्सव! अपने अवकाश दायित्वों को पूरा करने के बाद, आगे देखने के लिए कुछ अद्भुत है।