एक जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें इस पर 6 टिप्स

विषय

• 1. छोड़ने का फैसला करें
• 2. मदद मांगें
• 3. स्वीकार करें कि छोड़ने से दुख होगा
• 4. इसे बाहर निकलने दें
• 5. लाभों के बारे में सोचें
• 6. खुद को ठीक होने का समय दें

एक जहरीले रिश्ते को छोड़ना, चाहे वह किसी साथी, मित्र या परिवार के सदस्य के साथ हो, सबसे कठिन कामों में से एक है जो एक व्यक्ति कर सकता है।

हालाँकि, यह आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कोई रिश्ता कब विषाक्तता के स्तर पर पहुंच गया है, सबसे अच्छा विकल्प कब छोड़ रहा है, या यह पता लगाना कि वास्तव में क्या कदम उठाना है।

जबकि हर रिश्ता अलग होता है, कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो तब मददगार होती हैं जब आप एक जहरीले रिश्ते को छोड़ना चुनते हैं।

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1. छोड़ने का फैसला करें

यह सरल लगता है, लेकिन यह निर्णय लेना कि आपके जाने का समय आ गया है, सबसे महत्वपूर्ण कदम है क्योंकि आप एक जहरीले रिश्ते से बाहर निकलते हैं। तय करें कि आप छोड़ने जा रहे हैं और जान लें कि आप इस रिश्ते में जो हो रहा है उससे बेहतर के लायक हैं।

आपकी परिस्थितियों के आधार पर, चाहे आप एक साथी के साथ रहते हों, आपके पूर्व-विषैले बच्चे हों, या आपको विषाक्त-जल्द-से-पूर्व मित्र के साथ काम करना जारी रखना है - छोड़ने के लिए आपकी योजना की बारीकियां अलग देखो।

लेकिन, किसी भी जहरीले रिश्ते को छोड़ने की शुरुआत इस निर्णय से होती है कि अब काफी हो गया है और यह एक रास्ता तलाशने का समय है।

2. मदद मांगें

आपके द्वारा छोड़ने का निर्णय लेने के बाद, अपनी योजना को लागू करने के लिए सहायता और संसाधनों की तलाश करने का समय आ गया है।

उन मित्रों और परिवार के सदस्यों तक पहुंचें जो आपका समर्थन करेंगे और आपकी आवश्यकता के अनुसार किसी भी भौतिक सहायता की पेशकश करने में सक्षम हो सकते हैं। एक चिकित्सक के साथ काम करना आपके जाने और उसके बाद भी मददगार हो सकता है।

यदि आपके पास किसी चिकित्सक तक पहुंच नहीं है, तो यह देखने के लिए अपने कार्यस्थल से संपर्क करें कि क्या आपके पास एक कर्मचारी सहायता योजना है जो सीमित संख्या में निःशुल्क सत्र प्रदान करती है। यदि आपको आवास, परिवहन और अन्य दैनिक जरूरतों के लिए सहायता की आवश्यकता है, तो पता लगाएं कि स्थानीय या राज्य सेवाएं हैं या नहीं।

सबसे ऊपर, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक समर्थन नेटवर्क है। विषाक्त लोग अपने पीड़ितों को समर्थन के स्रोतों से अलग करना पसंद करते हैं। तो, अपने आस-पास अपने समर्थन नेटवर्क को मार्शल करें।

3. स्वीकार करें कि छोड़ने से दुख होगा

भले ही आप जहरीले रिश्ते को छोड़ने के लिए तैयार हों, फिर भी छोड़ने से दुख होगा।

उस तथ्य को स्वीकार करें और अपने आप को दर्द और उदासी को महसूस करने की अनुमति दें। अक्सर, एक जहरीला साथी, दोस्त, या यहां तक ​​कि परिवार का सदस्य भी किसी व्यक्ति के जीवन का पूरा फोकस बन सकता है।

इसलिए, रिश्ते से बाहर निकलने में कोई शक नहीं होगा। लेकिन, अपने लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए इच्छुक और सक्षम होने के लिए खुद को श्रेय दें, इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह के कदम से दर्द होने की संभावना है, भले ही यह अल्पावधि के लिए हो।

4. इसे बाहर निकलने दें

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए खुद को एक सुरक्षित स्थान दें। यह जर्नलिंग, ब्लॉगिंग, ड्राइंग, या किसी विश्वसनीय मित्र या पेशेवर के साथ बात करना हो सकता है। अपने आप को भावनाओं की पूरी श्रृंखला को व्यक्त करने की अनुमति दें जो आप निश्चित रूप से महसूस कर रहे हैं - क्रोध, दुःख, शोक, उत्साह, आशा, निराशा।

जितना चाहो रोओ या जितना चाहो हंसो। भावनाओं को अंदर रखने या उन्हें नकारने से आपको ठीक होने में लगने वाले समय में वृद्धि होगी।

व्यायाम, विशेष रूप से जोरदार व्यायाम जैसे कि पंचिंग बैग या नृत्य का उपयोग करना भी एक महान रिलीज हो सकता है। और यह निश्चित रूप से सबसे अच्छे सुझावों में से एक है कि कैसे एक जहरीले रिश्ते को छोड़ना है और उसके बाद जीवित रहना है।

5. लाभों के बारे में सोचें

यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन जहरीले व्यक्ति को छोड़ने के लाभों के बारे में सोचें। अब आप क्या कर सकते हैं कि उन्होंने आपको कभी करने नहीं दिया, या आपको ऐसा करने के लिए बुरा महसूस नहीं कराया? यह उतना ही तुच्छ हो सकता है जितना कि बिस्तर पर तिरछा सोना या पिज्जा पर एंकोवी ऑर्डर करना, या विदेश यात्रा करना या दोस्तों के साथ बाहर जाना जितना गंभीर हो।

अपने आप को उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आप करने में सक्षम होंगे, वे सभी चीजें जो आपको अब और नहीं करनी होंगी, और उन सभी कारणों से जो आपके जीवन में इस जहरीले रिश्ते के बिना बेहतर हैं।

इसे बार-बार पढ़ें। आप अपने घर के आसपास पोस्ट-इट नोट्स पर खुद को रिमाइंडर भी पोस्ट कर सकते हैं, या मेल में पोस्टकार्ड पर खुद को रिमाइंडर भेज सकते हैं।

6. खुद को ठीक होने का समय दें

यहां तक ​​​​कि जब आप एक ब्रेक-अप शुरू करने वाले और एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने वाले होते हैं, तो आपको ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होगी। अपने आप को विषाक्त संबंधों के साथ-साथ टूटने के दर्द से होने वाले नुकसान से ठीक होने का समय दें।

हो सके तो काम से समय निकालें, भले ही वह सिर्फ एक या दो दिन के लिए ही क्यों न हो।

अपने आप को ऐसा खाना खाने दें जो अच्छा लगे, जितना हो सके आराम करें और अपने लिए अच्छा बनें। बॉडीवर्क, व्यायाम, और बाहर समय सभी मदद कर सकते हैं, जैसा कि दोस्तों के साथ समय हो सकता है, एक प्यारे पालतू जानवर के साथ स्नगलिंग कर सकता है, और अपने शौक का आनंद ले सकता है।

तुम ठीक हो जाओगे। यह अपने समय में ही होगा।

जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें, इस बारे में इन छह युक्तियों को आजमाएं, और आपको पता चल जाएगा कि आपके लिए अपने जीवन से घातक को खत्म करना और उसके बाद जीवित रहना कितना आसान है।