जीवनसाथी में मानसिक बीमारी से कैसे निपटें

विषय

• 1. पहले खुद को शिक्षित करें
• 2. जितना हो सके एक साथ समय बिताएं
• 3. सकारात्मक संचार बनाए रखें
• 4. नियमित रूप से आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
• 5. एक दूसरे को दोष देने से बचें
• 6. शराब पीने या ड्रग्स लेने से बचें
• 7. अपने बच्चों पर उचित ध्यान दें

मानसिक रोग से ग्रस्त जीवनसाथी के साथ विवाह में रहना काफी कठिन होता है। एक प्रसिद्ध नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और द अवेलेबल पेरेंट के लेखक: रेडिकल ऑप्टिमिज्म इन राइजिंग टीन्स एंड ट्वीन्स, जॉन डफी, पीएच.डी. मिला दिया है -

"तनाव का स्तर अक्सर एक संकट मोड में फैल जाता है, जिसमें बीमारी का प्रबंधन सभी इरादों और उद्देश्यों के लिए, रिश्ते का एकमात्र कार्य बन जाता है।"

एक अन्य प्रसिद्ध शिकागो मनोचिकित्सक और रिलेशनशिप कोच जेफरी सुम्बर, एमए, एलसीपीसी ने भी मानसिक बीमारी और रिश्तों पर अपना इनपुट दिया है - "मानसिक बीमारी में व्यक्तिगत भागीदारों के बजाय रिश्ते की गति को निर्देशित करने का एक तरीका है।"

लेकिन उन्होंने यह भी कहा - "यह सच नहीं है कि मानसिक बीमारी एक रिश्ते को नष्ट कर सकती है। लोग एक रिश्ते को नष्ट कर देते हैं।"

आम तौर पर, लोग इस बारे में बात करना पसंद करते हैं कि उनकी मानसिक बीमारी उनके परिवार, विशेषकर उनके माता-पिता या बच्चे को कैसे प्रभावित करती है। लेकिन यह कहीं अधिक गंभीर मामला है। मानसिक बीमारी व्यक्ति के वैवाहिक जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है और इसे संकट के स्तर तक पहुंचाएं।

जो लोग मानसिक बीमारी का सामना कर रहे हैं, उनके जीवनसाथी के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, और इसके विपरीत।

इन चुनौतियों का सामना करते हुए, लोग विश्वास की छलांग लगा सकते हैं और सीख सकते हैं कि मानसिक बीमारी से पीड़ित जीवनसाथी का सामना करते हुए स्वस्थ संबंध कैसे बनाए रखें।

मानसिक रूप से बीमार जीवनसाथी के साथ व्यवहार करते हुए स्वस्थ विवाह को बनाए रखने के तरीके

1. पहले खुद को शिक्षित करें

आज तक, बहुत से व्यक्तियों को मानसिक बीमारी की मूल बातों के बारे में जानकारी नहीं है, या वे गलत जानकारी में विश्वास करते हैं।

इससे पहले कि आप सीखें कि जीवनसाथी में मानसिक बीमारी से कैसे निपटा जाए, पहला कदम एक उच्च गुणवत्ता वाले मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा विशेषज्ञ को ढूंढना है। उसके बाद संबंधित सामग्री और विशेष निदान के बारे में ऑनलाइन जानकारी खोजें।

अच्छी प्रतिष्ठा वाली वैध वेबसाइटों में से चुनें और आपके मनोचिकित्सक द्वारा सिफारिश।

एक सामान्य व्यक्ति के लिए मानसिक बीमारी के लक्षणों को पहचानना बहुत कठिन है। अपने जीवनसाथी को आलसी, चिड़चिड़े, विचलित और तर्कहीन इंसान समझना आसान है।

इनमें से कुछ "चरित्र दोष" लक्षण हैं। लेकिन उन लक्षणों की पहचान करने के लिए, आपको मानसिक बीमारी की मूल बातें जानने की जरूरत है।

सबसे प्रभावी उपचार में चिकित्सा और दवा शामिल होगी। खुद को शिक्षित करने के लिए आप किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह ले सकते हैं। आपको अपने जीवनसाथी की उपचार योजना का एक अनिवार्य हिस्सा बनना चाहिए।

आप मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (एनएएमआई), अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन (डीबीएसए), या मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका (एमएचए) जैसे आयनों का दौरा कर सकते हैं। ये व्यावहारिक जानकारी, संसाधनों और समर्थन के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं।

2. जितना हो सके एक साथ समय बिताएं

यदि आपकी शादी किसी मानसिक रोग से पीड़ित व्यक्ति से हुई है, तो तनाव एक सामान्य समस्या होगी जो आपके रिश्ते को प्रभावित करेगी।

तनाव के स्तर के बावजूद आप अनुभव कर रहे हैं; तुम्हे करना चाहिए एक दूसरे के लिए देखभाल और समर्थन की भावना रखते हैं। एक प्यार भरा बंधन जो एक ऐसा रिश्ता बना सकता है जो जीवित रहने की प्रवृत्ति रखता है।

आप कुछ मिनटों के लिए एक साथ बैठ सकते हैं और आने वाले दिनों के लिए अपनी आवश्यकताओं और इरादों के बारे में बात कर सकते हैं। अपने जीवनसाथी को बताएं कि आप उसकी कितनी परवाह करते हैं। उसे बताएं कि आप उसके बारे में छोटी-छोटी बातों को भी कितना महत्व देते हैं।

इससे आपको अपने जीवनसाथी को तनावमुक्त रखने और आपके रिश्ते को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं आपके सामान्य यौन जीवन को नुकसान पहुंचा सकती हैं। मानसिक रोगी होने पर ऐसा हो सकता है; आपका जीवनसाथी नियमित रूप से दवाएँ लेता है। यदि आप दवाओं के कारण अपने सामान्य यौन जीवन में गड़बड़ी का अनुभव कर रहे हैं, तो इस मामले पर अपने साथी और अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

सुनिश्चित करें कि आप उन दवाओं के तहत नहीं जा रहे हैं जो आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं हैं। इसके अलावा, अपने डॉक्टर की मंजूरी के बिना अपनी निर्धारित दवाओं को बंद न करें।

आपके शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए सामान्य यौन जीवन महत्वपूर्ण है। सेक्स आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है और आपके दिमाग को मजबूत करता है। कम यौन जीवन मानसिक समस्याएं पैदा कर सकता है, और आपका शरीर मानसिक बीमारी के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है।

"क्या मानसिक स्वास्थ्य की जरूरत है अधिक धूप, अधिक स्पष्टवाद, अधिक बेशर्म बातचीत।" — ग्लेन क्लोज़

3. सकारात्मक संचार बनाए रखें

मेरे अनुभव के अनुसार, जो जोड़े हर दिन कुछ प्यारे शब्द जैसे 'आई लव यू,' या "आई मिस यू" कहकर अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, वे अपने रिश्ते में बेहतर केमिस्ट्री बनाए रख सकते हैं।

अपनी शादी को ऐसे ही बनाए रखें एक नवविवाहित जोड़ा. अपने जीवनसाथी के साथ जितना हो सके संवाद करने की कोशिश करें।

यदि आपका जीवनसाथी एक पूर्णकालिक कामकाजी व्यक्ति है, तो आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि वह कार्यस्थल पर अवसाद का सामना कर रहा है या नहीं। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से व्यक्ति कार्यस्थल पर अवसाद से प्रभावित हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका के अनुसार, 20 में से एक कर्मचारी किसी भी समय काम पर अवसाद से पीड़ित है। तो, इस बात की संभावना है कि कार्यस्थल के मुद्दों के कारण आपके जीवनसाथी को भी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

तो, इस मुद्दे का समाधान क्या है?

सप्ताह में कम से कम दो बार कुछ खाली समय निकालें और साथ में डेट पर जाएं। आप ही एकमात्र हैं जो उसे इस दुख से दिलासा दे सकते हैं।

आप एक संगीत समारोह में जा सकते हैं, या एक साथ एक फिल्म देख सकते हैं, या एक महंगे रेस्तरां में भोजन कर सकते हैं, जो कुछ भी उसे खुश करता है। मानसिक बीमारी को अपनी शादी को बर्बाद न करने दें।

4. नियमित रूप से आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

यह एक महत्वपूर्ण पहलू है जिससे आपको मानसिक रूप से बीमार जीवनसाथी से निपटना चाहिए। जब आपका जीवनसाथी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हो तो स्वयं की देखभाल महत्वपूर्ण है। यदि आप अपना ध्यान अपने शारीरिक स्वास्थ्य और स्वच्छता दोनों से हटाते हैं, तो आप अपने दोनों जीवन को जोखिम में डालेंगे।

बुनियादी बातों से शुरू करें- खूब पानी पिएं, पर्याप्त नींद लें, कुछ नियमित शारीरिक गतिविधियां जैसे जॉगिंग, साइकिल चलाना, दौड़ना, एरोबिक्स आदि करें।

आपको स्वस्थ भोजन खाने और जंक फूड से बचने, दोस्तों या प्रियजनों के साथ समय बिताने, अपने दैनिक जीवन से एक ब्रेक लेने और छुट्टी की यात्रा पर जाने की भी आवश्यकता है।

आपको भी अपने आप को विभिन्न रचनात्मक गतिविधियों या शौक के साथ संलग्न करें।

"सबसे मजबूत लोग वे हैं जो लड़ाई जीतते हैं जिनके बारे में हम कुछ नहीं जानते हैं।" - अनजान

5. एक दूसरे को दोष देने से बचें

कुछ साधारण कारणों पर एक-दूसरे पर दोषारोपण करना हद से ज्यादा जा सकता है और मानसिक बीमारी को गंभीर बना सकता है। इससे आपका रिश्ता धीरे-धीरे खराब होने लगेगा। मेरा सुझाव है कि आप दोनों में समझ विकसित करें।

सब कुछ स्पष्ट करें, जो किया है उसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें. निर्णय न लें, सब कुछ जानें, फिर प्रतिक्रिया दें।

आप बीमारी के बारे में प्रश्नों पर चर्चा कर सकते हैं, और सुन सकते हैं कि आपके जीवनसाथी का क्या कहना है। हो सकता है कि आप प्रतिक्रियाओं से सहमत न हों, लेकिन आपको यह समझना होगा कि आपका जीवनसाथी बीमार है।

गरमागरम बहस उसे बेचैन कर सकती है। आपको उसे समझने की जरूरत है, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।

6. शराब पीने या ड्रग्स लेने से बचें

कई जोड़े जो गंभीर वैवाहिक तनाव या आघात का सामना करते हैं, वे शराब पीना या ड्रग्स लेना शुरू कर सकते हैं। आप और आपका जीवनसाथी भी इस लत में पड़ सकते हैं।

आप अपने मानसिक तनाव या भावनाओं से बचने के लिए इन पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

ये आदतें न सिर्फ आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं बल्कि आपके वैवाहिक जीवन को भी तबाह कर सकती हैं। यदि आपको शराब और नशीली दवाओं से बचने में कठिनाई हो रही है, योग का प्रयास करें, गहरी सांस लें, नियमित व्यायाम करें, आदि। मेरा विश्वास करो, यह काम करेगा।

7. अपने बच्चों पर उचित ध्यान दें

बच्चे स्वाभाविक रूप से सोच सकते हैं कि अपने माता-पिता की समस्याओं को ठीक करना उनका कर्तव्य है। लेकिन वे आपके मानसिक मुद्दों को व्यावहारिक रूप से ठीक नहीं कर सकते। तो, आपको उन्हें उनकी सीमाओं को समझना चाहिए।

आपको उन्हें सूचित करना चाहिए कि मानसिक बीमारी का इलाज करना उनकी जिम्मेदारी नहीं है।

यदि आपको मानसिक बीमारी के बारे में उनसे बात करने में कठिनाई हो रही है, तो आप किसी पेशेवर की मदद ले सकते हैं। बाल मनोविज्ञान का एक विशेषज्ञ आपको अपने संदेश को बेहतर ढंग से व्यक्त करने में मदद कर सकता है।

अपने बच्चों से संपर्क करें। उन्हें बताएं कि वे मुश्किल समय में भी आप पर भरोसा कर सकते हैं। पारिवारिक गतिविधियों में पर्याप्त समय व्यतीत करें तो बेहतर है।

"मानसिक स्वास्थ्य ... एक गंतव्य नहीं बल्कि एक प्रक्रिया है। यह इस बारे में है कि आप कैसे ड्राइव करते हैं, न कि आप कहां जा रहे हैं।" - नोम शापंसर, पीएचडी