विषय
- एक अपमानजनक रिश्ते को परिभाषित करना
- मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं एक अपमानजनक रिश्ते में हूं?
- दुरुपयोग के लिए कौन जिम्मेदार है?
- किसी के दुराचारी होने का क्या कारण है?
- क्या अपमानजनक भागीदार वास्तविक परिवर्तन करने में सक्षम हैं?
- बदलने के लिए एक अपमानजनक साथी की प्रतिबद्धता को कैसे पहचानें?
- क्या आप एक दुर्व्यवहार करने वाले को क्षमा कर सकते हैं?
- क्या एक अपमानजनक रिश्ते को ठीक करना संभव है?
- एक अपमानजनक रिश्ते को कैसे ठीक करें?
- निष्कर्ष
अपमानजनक संबंध स्पष्ट रूप से हानिकारक हैं और इसके परिणामस्वरूप शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, वित्तीय और भावनात्मक क्षति हो सकती है।
जो लोग अपमानजनक संबंधों में फंस गए हैं वे अपने साथी से प्यार कर सकते हैं और रिश्ते को ठीक करना चाहते हैं, लेकिन दुर्व्यवहार के आघात के बाद, उन्हें आश्चर्य हो सकता है कि क्या एक अपमानजनक रिश्ते को बचाया जा सकता है।
यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो यह सीखने में मददगार हो सकता है कि अपमानजनक रिश्ते को कैसे ठीक किया जाए, क्या रिश्ते को बचाना भी संभव है, और भावनात्मक शोषण से बचाव के तरीके।
एक अपमानजनक रिश्ते को परिभाषित करना
यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते को ठीक करना सीखना चाहते हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या आप पहली बार में अपमानजनक रिश्ते में हैं। अपमानजनक संबंध क्या है इसका उत्तर इस प्रकार है:
- एक अपमानजनक संबंध वह है जिसमें एक साथी शक्ति हासिल करने और दूसरे पर नियंत्रण करने के तरीकों का उपयोग करता है।
- एक अपमानजनक संबंध केवल उन मामलों के लिए आरक्षित नहीं है जहां एक साथी दूसरे के प्रति शारीरिक रूप से हिंसक है। एक अपमानजनक साथी अपने महत्वपूर्ण दूसरे पर नियंत्रण पाने और सत्ता हासिल करने के लिए भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक तरीकों का भी उपयोग कर सकता है।
- पीछा करना, यौन शोषण और वित्तीय दुर्व्यवहार अन्य तरीके हैं जो एक रिश्ते में दुर्व्यवहार का गठन करते हैं।
यदि आपका साथी उपरोक्त में से एक या अधिक व्यवहार दिखा रहा है, तो संभवतः आप एक अपमानजनक साथी के साथ शामिल हैं।
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मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं एक अपमानजनक रिश्ते में हूं?
एक अपमानजनक संबंध क्या है, यह सोचने के अलावा, आप यह जानना चाहेंगे कि आप कैसे बता सकते हैं कि आप अपमानजनक रिश्ते में हैं या नहीं।
एक अपमानजनक रिश्ते में होने के संकेत इस आधार पर भिन्न हो सकते हैं कि आपका साथी शारीरिक रूप से अपमानजनक है, भावनात्मक रूप से अपमानजनक है, या इनमें से एक संयोजन है। आपके अपमानजनक रिश्ते में होने के कुछ संकेत इस प्रकार हैं:
- आपका साथी आप पर किताबें या जूते जैसी चीजें फेंकता है।
- आपका साथी आप पर शारीरिक रूप से प्रहार करता है, या अन्य शारीरिक रूप से अपमानजनक व्यवहार करता है, जैसे मारना, लात मारना, मुक्का मारना या थप्पड़ मारना।
- आपका साथी आपके कपड़े पकड़ता है या आपके बाल खींचता है।
- आपका पार्टनर आपको घर से बाहर निकलने से रोकता है या आपकी मर्जी के खिलाफ आपको कुछ खास जगहों पर जाने के लिए मजबूर करता है।
- आपका साथी आपका चेहरा पकड़ लेता है और उसे उनकी ओर मोड़ देता है।
- आपका साथी खरोंचने या काटने जैसे व्यवहारों में संलग्न है।
- आपका पार्टनर आपको सेक्स करने के लिए मजबूर करता है।
- आपका साथी आपको बंदूक या अन्य हथियार से धमकाता है।
- अपने साथी चुंबन या आप छूता है जब यह नहीं चाहता है।
- आपका साथी आपके यौन व्यवहार के बारे में अपमान करता है, आपको अपनी इच्छा के विरुद्ध यौन कार्य करने के लिए मजबूर करता है, या कुछ यौन कृत्यों को नहीं करने पर किसी प्रकार की सजा की धमकी देता है।
- आपका साथी आपको जानबूझकर शर्मिंदा करता है।
- आपका साथी अक्सर आप पर चिल्लाता है और चिल्लाता है।
- आपका साथी आपको अपने अपमानजनक व्यवहार के लिए दोषी ठहराता है।
- आपका साथी आपको धोखा देने का आरोप लगाता है, आपको बताता है कि कैसे कपड़े पहनना है, और दोस्तों या परिवार के साथ आपके संपर्क को सीमित करता है।
- आपका साथी आपकी संपत्ति को नुकसान पहुंचाता है या आपको नुकसान पहुंचाने की धमकी देता है।
- आपका साथी आपको नौकरी नहीं करने देगा, आपको काम पर जाने से नहीं रोकेगा, या आपको नौकरी से हाथ धोना पड़ेगा।
- आपका साथी आपको परिवार के बैंक खाते तक पहुंचने की अनुमति नहीं देता है, आपकी तनख्वाह उस खाते में जमा नहीं करता है जिसे आप एक्सेस नहीं कर सकते हैं, या आपको पैसे खर्च करने की अनुमति नहीं देते हैं।
याद रखें, एक अपमानजनक साथी वह होता है जो आपको अपनी इच्छा के आगे झुकने के लिए शक्ति या नियंत्रण हासिल करने की कोशिश करता है। आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, इसके सभी संकेतों में एक साथी शामिल है जो आपको नियंत्रित करता है, चाहे वह आर्थिक, शारीरिक, यौन या भावनात्मक रूप से हो।
इन अधिक विशिष्ट संकेतों के अलावा, सामान्य तौर पर, रिश्ते में दुर्व्यवहार में आपका साथी शामिल हो सकता है जिससे आप अपने बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं, अपने आत्म-सम्मान को कम कर सकते हैं, और आपको ऐसी स्थिति में डाल सकते हैं जहां आप अपने साथी पर आर्थिक रूप से निर्भर हैं, इसलिए यह मुश्किल है रिश्ते से बचने के लिए।
यह जानने का एक और तरीका है कि आप अपमानजनक रिश्ते में हैं, यह एक चक्र बन जाएगा।
आम तौर पर एक तनाव निर्माण चरण होता है, जिसके दौरान अपमानजनक साथी क्रोध या संकट के लक्षण दिखाना शुरू कर देता है, इसके बाद वृद्धि की अवधि होती है, जहां दुर्व्यवहार करने वाला साथी पर नियंत्रण हासिल करने का प्रयास करता है और अपमानजनक रणनीति बढ़ाता है।
गाली-गलौज के बाद, एक हनीमून चरण होता है, जिसके दौरान दुर्व्यवहार करने वाला माफी मांगता है और बदलने का वादा करता है। शांति की अवधि आती है, केवल चक्र फिर से शुरू होने के लिए।
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दुरुपयोग के लिए कौन जिम्मेदार है?
दुर्भाग्य से, एक अपमानजनक साथी पीड़ित को यह विश्वास दिला सकता है कि दुर्व्यवहार पीड़ित की गलती है, लेकिन ऐसा कभी नहीं होता है।
एक रिश्ते में दुर्व्यवहार दुर्व्यवहार करने वाले की गलती है, जो अपने साथी पर नियंत्रण पाने के लिए जबरदस्ती के तरीकों का इस्तेमाल करता है।
एक दुर्व्यवहार करने वाला गैसलाइटिंग नामक व्यवहार में संलग्न हो सकता है, जिसमें वे पीड़ितों को वास्तविकता की अपनी धारणा के साथ-साथ अपनी स्वयं की पवित्रता पर सवाल उठाने के लिए रणनीति का उपयोग करते हैं।
एक गाली देने वाला जो गैसलाइटिंग का उपयोग करता है, वह अपने साथी को पागल कह सकता है और कुछ चीजें कहने या करने से इनकार कर सकता है जो दुर्व्यवहार करने वाले ने वास्तव में कहा और किया है।
गाली देने वाला पीड़ित पर चीजों को गलत तरीके से याद रखने या ओवररिएक्ट करने का आरोप भी लगा सकता है। उदाहरण के लिए, शारीरिक या मौखिक आक्रामकता की एक घटना के बाद, पीड़ित परेशान दिखाई दे सकता है, और दुर्व्यवहार करने वाला इस बात से इनकार कर सकता है कि घटना कभी हुई थी।
समय के साथ, अपमानजनक साथी के इस गैसलाइटिंग व्यवहार से पीड़ित को यह विश्वास हो सकता है कि दुर्व्यवहार के लिए पीड़ित को ही दोषी ठहराया जा सकता है। गाली देने वाला चाहे कुछ भी कहे, गाली देने वाले का ही दोष होता है।
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किसी के दुराचारी होने का क्या कारण है?
इस बात का कोई एक जवाब नहीं है कि कोई व्यक्ति दुर्व्यवहार करने वाला बन जाता है, लेकिन अपमानजनक संबंधों के पीछे का मनोविज्ञान कुछ स्पष्टीकरण प्रदान करता है।
उदाहरण के लिए, पेशेवर प्रकाशन आक्रामकता और हिंसक व्यवहार में एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं अपमानजनक साथी बन जाती हैं, उनमें आघात, लगाव के मुद्दों, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, बाल शोषण और व्यक्तित्व विकारों का इतिहास होने की संभावना अधिक होती है।
एक कठिन परवरिश या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों या लत से जूझना इसलिए अपमानजनक संबंधों से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है।
मानसिक स्वास्थ्य समीक्षा जर्नल में एक दूसरे अध्ययन ने इन निष्कर्षों की पुष्टि की। अध्ययन के परिणामों के अनुसार, निम्नलिखित कारक एक अपमानजनक साथी बनने से जुड़े हुए हैं:
- क्रोध की समस्या
- चिंता और अवसाद
- आत्मघाती व्यवहार
- व्यक्तित्व विकार
- शराब का सेवन
- जुआ की लत
यहां उल्लिखित दोनों अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और व्यसनों के कारण कोई व्यक्ति संबंधों में अपमानजनक हो सकता है।
पहला अध्ययन यह भी बताता है कि बचपन का आघात और दुर्व्यवहार रिश्तों में दुर्व्यवहार से जुड़ा हुआ है। हालांकि ये निष्कर्ष अपमानजनक व्यवहार का बहाना नहीं करते हैं, वे यह सुझाव देते हैं कि अपमानजनक संबंधों के पीछे मनोविज्ञान है।
जब कोई बचपन से मानसिक बीमारी, व्यसन, या अनसुलझे आघात से जूझ रहा होता है, तो वे सीखे हुए व्यवहार के कारण, या दुर्व्यवहार मानसिक स्वास्थ्य समस्या का एक लक्षण होने के कारण, एक मुकाबला तंत्र के रूप में अपमानजनक व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं।
क्या अपमानजनक भागीदार वास्तविक परिवर्तन करने में सक्षम हैं?
अपमानजनक व्यवहार बदलना मुश्किल हो सकता है। दुर्व्यवहार करने वाला व्यक्ति इस बात से इंकार कर सकता है कि कोई समस्या है, या उसे मदद मांगने में शर्म आ सकती है। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या गाली देने वाले बदल सकते हैं, तो इसका उत्तर यह है कि यह संभव है, लेकिन यह एक आसान प्रक्रिया नहीं है।
परिवर्तन होने के लिए, दुर्व्यवहार के अपराधी को परिवर्तन करने के लिए तैयार होना चाहिए। यह एक लंबी, चुनौतीपूर्ण और भावनात्मक रूप से कर लगाने वाली प्रक्रिया हो सकती है।
याद रखें, अपमानजनक व्यवहार मानसिक स्वास्थ्य और नशीली दवाओं की समस्याओं के साथ-साथ बचपन से उत्पन्न होने वाली समस्याओं से जुड़ा हुआ है। इसका मतलब यह है कि वास्तविक परिवर्तन को प्रदर्शित करने के लिए अपमानजनक साथी को गहरे बीज वाले व्यवहारों को दूर करना होगा।
दुर्व्यवहार के अपराधी को भी अपमानजनक और हिंसक व्यवहार को समाप्त करने की जिम्मेदारी लेनी चाहिए। इस बीच, रिश्ते में पीड़ित को अपमानजनक व्यवहार को स्वीकार करने से रोकने के लिए तैयार रहना चाहिए।
पीड़ित के ठीक होने के बाद और अपराधी ने अपमानजनक व्यवहार को बदलने के लिए प्रतिबद्धता का प्रदर्शन किया है, रिश्ते के दो सदस्य साझेदारी को ठीक करने का प्रयास करने के लिए एक साथ आ सकते हैं।
बदलने के लिए एक अपमानजनक साथी की प्रतिबद्धता को कैसे पहचानें?
जैसा कि उल्लेख किया गया है, अपमानजनक भागीदार बदल सकते हैं, लेकिन इसके लिए कड़ी मेहनत और प्रयास की आवश्यकता होती है, और दुर्व्यवहार करने वाले को परिवर्तन करने के लिए तैयार होना चाहिए। इसके लिए अक्सर व्यक्तिगत चिकित्सा की आवश्यकता होती है और अंततः युगल परामर्श की आवश्यकता होती है।
यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते से उबरना चाहते हैं और जानना चाहते हैं कि क्या आप भरोसा कर सकते हैं कि आपका साथी परिवर्तन करने के लिए प्रतिबद्ध है, तो निम्नलिखित संकेत वास्तविक परिवर्तन के संकेत हो सकते हैं:
- आपका साथी सहानुभूति व्यक्त करता है और आपको होने वाले नुकसान को समझता है।
- आपका साथी उनके व्यवहार की जिम्मेदारी लेता है।
- आपका साथी उपचार प्रक्रिया में भाग लेने के लिए तैयार है, और यदि आप कुछ समय के लिए उनके साथ संपर्क नहीं करना चाहते हैं तो सम्मान करता है।
- आपका साथी अच्छे व्यवहार के लिए पुरस्कार नहीं मांगता है और यह मानता है कि दुर्व्यवहार से बचना केवल अपेक्षित व्यवहार है।
- आपका साथी अपमानजनक व्यवहार के साथ-साथ नशीली दवाओं या शराब के दुरुपयोग या मानसिक बीमारी जैसे किसी भी सह-घटित मुद्दों को संबोधित करने के लिए दीर्घकालिक पेशेवर मदद चाहता है।
- आपका साथी सहायक है क्योंकि आप अपमानजनक संबंधों के परिणामस्वरूप होने वाली किसी भी अंतर्निहित समस्या को दूर करने के लिए काम करते हैं।
- आपका साथी दिखाता है कि वे स्वस्थ तरीके से भावनाओं पर चर्चा करने में सक्षम हैं, जैसा कि उनके द्वारा बिना किसी दोष या गुस्से के विस्फोट के आपके साथ मुद्दों पर बात करने की बेहतर क्षमता होने का सबूत है।
क्या आप एक दुर्व्यवहार करने वाले को क्षमा कर सकते हैं?
अगर आप किसी रिश्ते में दुर्व्यवहार का शिकार हुए हैं, तो यह आप पर निर्भर करता है कि आप अपने साथी को माफ कर पाते हैं या नहीं। आपको चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपनी भावनाओं का पता लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
एक अपमानजनक रिश्ते को बचाया जा सकता है, यह तय करते समय विवादित महसूस करना सामान्य है। एक ओर, आप अपने साथी से प्यार कर सकते हैं और उनके साथ सामंजस्य बिठाना चाहते हैं, लेकिन दूसरी ओर, आप अपने साथी से भयभीत हो सकते हैं और भावनात्मक और शायद शारीरिक शोषण को सहन करने के बाद थक सकते हैं।
यदि आप अपने रिश्ते को ठीक करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप एक दुर्व्यवहार करने वाले को माफ कर सकते हैं, लेकिन यह एक लंबी प्रक्रिया होगी।
रिश्ते के कारण हुए आघात से उबरने के लिए आपको समय की आवश्यकता होगी, और इस प्रक्रिया के दौरान आपके साथी को आपके साथ धैर्य रखने की आवश्यकता होगी।
अंत में, आपके साथी को भी वास्तविक परिवर्तन करने और इन परिवर्तनों को प्राप्त करने के लिए चिकित्सा में भाग लेने के लिए तैयार होना चाहिए। यदि आपका साथी बदलाव नहीं कर पा रहा है, तो अपने साथी को माफ करने की कोशिश करने के बजाय रिश्ते से आगे बढ़ने का समय आ सकता है।
क्या एक अपमानजनक रिश्ते को ठीक करना संभव है?
आप एक अपमानजनक रिश्ते को ठीक कर सकते हैं, लेकिन भावनात्मक शोषण से उबरना आसान नहीं है। संबंध परामर्श के लिए एक साथ आने से पहले, आप और आपके साथी दोनों को व्यक्तिगत चिकित्सा से गुजरना पड़ सकता है।
इस प्रक्रिया के दौरान, एक पीड़ित के रूप में, आपको परिवर्तन करने के लिए अपने साथी को जवाबदेह ठहराने की आवश्यकता होगी, और आपके साथी को उनके द्वारा सीखे गए अपमानजनक व्यवहारों और प्रतिमानों को भूलना होगा।
प्रक्रिया में समय लगेगा, और आप और आपके साथी दोनों को उपचार की प्रक्रिया में भाग लेने के लिए तैयार होना चाहिए।
एक अपमानजनक रिश्ते को कैसे ठीक करें?
यदि आपने ठान लिया है कि आप अपने साथी को क्षमा करना चाहते हैं और एक अपमानजनक रिश्ते को ठीक करना सीखना चाहते हैं, तो यह आपके साथी के साथ बातचीत करने का समय है।
- ऐसा समय चुनें जब आप शांत रह सकें, क्योंकि एक अपमानजनक साथी संभवतः क्रोध के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देगा। अपने साथी को यह बताने के लिए कि आप कैसा महसूस करते हैं, "I" कथनों का उपयोग करें।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब आप इस तरह से व्यवहार करते हैं तो मुझे दुख या डर लगता है।" "I" कथन का उपयोग करने से आपके साथी की सुरक्षा कम हो सकती है, क्योंकि स्वयं को व्यक्त करने का यह रूप दर्शाता है कि आप अपनी भावनाओं के लिए स्वामित्व ले रहे हैं और आपको जो चाहिए उसे साझा कर रहे हैं।
- इस प्रक्रिया को शुरू करते समय काउंसलर या थेरेपिस्ट के साथ काम करना मददगार होता है इसलिए आपके पास एक तटस्थ दृष्टिकोण के साथ-साथ अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान भी हो सकता है।
- बातचीत के दौरान आपका पार्टनर रक्षात्मक हो सकता है, लेकिन शांत रहना जरूरी है अपनी बातचीत के उद्देश्य से ट्रैक पर रहें: अपने साथी को यह बताने के लिए कि आप चोट पहुँचा रहे हैं और बदलाव चाहते हैं।
- यदि रिश्ता तय किया जा सकता है, तो इस बातचीत का आदर्श परिणाम यह होगा कि आपका साथी शारीरिक या भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते को रोकने के लिए मदद लेने के लिए सहमत होगा।
- एक अपमानजनक रिश्ते को बचाया जा सकता है इसका जवाब इस बात पर निर्भर करता है कि आप और आपका साथी दोनों पेशेवर चिकित्सा या परामर्श में शामिल होने के इच्छुक हैं या नहीं।
- जबकि आपका साथी हिंसक और अपमानजनक व्यवहार को रोकने के लिए व्यक्तिगत कार्य करता है, आपको दुर्व्यवहार से उबरने की प्रक्रिया से गुजरने के लिए अपने व्यक्तिगत चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता होगी।
- एक बार जब आप और आपके साथी ने व्यक्तिगत काम पूरा कर लिया है, तो आप एक स्वस्थ रिश्ते के पुनर्निर्माण के लिए संबंध परामर्श के लिए एक साथ आने के लिए तैयार हैं।
निष्कर्ष
सार्वजनिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से घरेलू हिंसा और अंतरंग संबंधों में दुर्व्यवहार को समझने की कोशिश करने वाले एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि रिश्ते में दुर्व्यवहार की घटना के कई परिणाम होते हैं और जब तक हिंसक व्यवहार पैटर्न को एक निजी मामले के रूप में स्वीकार किया जा सकता है, इसके कारणों और प्रभावों की अनदेखी की जाएगी।
अंतरंग संबंधों में आक्रामक घटनाओं को कम करने वाले प्रयासों को शामिल करना आवश्यक है।
एक अपमानजनक रिश्ते को ठीक करना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। यदि आप दुर्व्यवहार के चक्र में फंस गए हैं और अपने साथी को क्षमा करने और चंगा करने के लिए तैयार हैं, तो बातचीत करें जिसके दौरान आप व्यक्त करते हैं कि आपको दर्द क्यों हो रहा है और आपको अपने साथी से क्या चाहिए।
यदि बातचीत अच्छी तरह से चलती है, तो आप व्यक्तिगत चिकित्सा में जाने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं, जबकि आपका साथी व्यक्तिगत रूप से यह जानने के लिए काम करता है कि अपमानजनक व्यवहारों को कैसे दूर किया जाए। अंत में, आप दोनों रिलेशनशिप काउंसलिंग शुरू कर सकते हैं।
यदि आपका साथी बदलने के लिए एक वास्तविक प्रतिबद्धता दिखाता है और जो नुकसान हुआ है, उसके लिए जवाबदेही स्वीकार करता है, तो रिश्ते को ठीक करना संभव है।
दूसरी ओर, यदि आपका साथी परिवर्तन करने के लिए तैयार नहीं है या बदलने का वादा नहीं करता है, लेकिन वही व्यवहार जारी रखता है, तो रिश्ते को ठीक करना संभव नहीं हो सकता है, इस मामले में आप भावनात्मक शोषण से उपचार में आपकी सहायता के लिए व्यक्तिगत चिकित्सा जारी रख सकते हैं। .