विषय
- सब कुछ विश्लेषण करना बंद करो
- अतीत से मत चिपके रहो
- अपने आप को पूरा करें
- अपने साथी को नीचा महसूस न कराएं
- तीसरे को शामिल न करें
- स्वस्थ और नियमित संचार
- परिवार के साथ समय व्यतीत करो
एक विवाहित रिश्ते के बारे में सबसे अनदेखी चीजों में से एक मानसिक स्वास्थ्य है। जोड़े आजकल कई अन्य चीजों में इतने व्यस्त हैं कि वे स्वस्थ संबंध बनाए रखने में विफल रहते हैं, जो कभी-कभी उपेक्षित मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के कारण विभिन्न संघर्षों का परिणाम होता है।
कई जोड़े या व्यक्ति मानसिक रूप से मजबूत रहने में असफल होते हैं, वे अवसाद में चले जाते हैं, झगड़े होते हैं, सामाजिक समारोहों से खुद को अलग कर लेते हैं, और सबसे खराब स्थिति में, तलाक भी ले लेते हैं।
इसके अलावा, एक अस्थिर संबंध होने से जिसमें नियमित तर्क और झगड़े होते हैं, आमतौर पर उनके बच्चे लंबे समय तक चिंतित और उदास रहते हैं।
यह समझने के लिए कि अपने साथी के साथ एक स्वस्थ संबंध कैसे बनाए रखें, और अपने घर में एक जीवंत वातावरण का प्रसार करें ताकि आपका बच्चा खुश रहे, आपको कुछ सुझावों के बारे में पता होना चाहिए कि कैसे एक रिश्ते में मजबूत दिमाग होना चाहिए।
भी, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का सुझाव है कि मानसिक रूप से स्वस्थ रहना ही एकमात्र है दाम्पत्य जीवन में खुश रहने की कुंजी.
बेशक, ऐसे समय होते हैं जब आपके विचार आपके साथी के साथ विरोधाभासी होंगे, और आपको ऐसे निर्णय लेने पड़ सकते हैं जो आपके पक्ष में नहीं हैं; फिर भी, आप कुछ ऐसा पता लगा सकते हैं जो अंततः आपको और आपके साथी को मानसिक स्वास्थ्य के मामले में लाभ पहुंचाएगा।
अक्सर, एक तर्क से बचने के लिए, आपको अपने साथी के जूते में कदम रखना होगा, उनके दृष्टिकोण को समझना होगा और उसके अनुसार कार्य करना होगा।
यह आपको परिदृश्य की बेहतर समझ देगा और बेहतर निर्णय लेने में मदद करेगा।
हालाँकि, दुखद बात यह है कि न ही हम इस बात से अवगत हैं कि कैसे खुशहाल रिश्तों को संतुलित करें, और न ही हम शादी के बाद अपने और अपने साथी के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कोई प्रयास करते हैं।
शादी के बाद मानसिक रूप से मजबूत रहने के टिप्स
हम आमतौर पर उस पागल समय को याद करते हैं जब हम किसी स्थिति में ओवररिएक्ट करते थे, और यह जानना वाकई मुश्किल होता है कि उस समय मानसिकता क्या थी। खैर, हममें से अधिकांश लोग बाद में इस सोच के लिए पछताते हैं - "मुझे इस तरह से प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए थी।"
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको भविष्य में पछतावा न हो, यहां कुछ युक्तियों की सूची दी गई है जो आपको अपने पूरे वैवाहिक जीवन में मानसिक रूप से मजबूत रहने में मदद करेंगी।
यह हमारे जीवन से चिंता और अवसाद के लक्षणों को दूर करने का समय है। तो, चलिए एक मानसिक स्वास्थ्य व्यवस्था के साथ शुरुआत करते हैं!
सब कुछ विश्लेषण करना बंद करो
अंतर्मुखी होना कोई बुरी बात नहीं है क्योंकि आपके पास जीवन के बारे में एक बेहतर विचार हो सकता है, लेकिन आप जिस हर चीज से गुजर रहे हैं, उस पर अधिक सोचने और विश्लेषण करने की कोई आवश्यकता नहीं है.
हर चीज का अति-विश्लेषण करने में समय बर्बाद करना बंद करें।
अगर आपका साथी किसी फिल्म के लिए मना कर रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसे अब आप में दिलचस्पी नहीं है या वह आपसे तंग आ चुका है। बल्कि इसका मतलब यह हो सकता है कि वे अपने व्यस्त कार्यालय कार्यक्रम के कारण तनावग्रस्त हैं।
अतीत से मत चिपके रहो
किसी चीज़ को सही ठहराने के लिए, आप हमेशा अतीत से चिपके नहीं रह सकते हैं और व्यर्थ के उदाहरणों के साथ आ सकते हैं जो बहुत समय पहले हुआ था। बस उससे चिपके रहना बंद करो, यह अतीत में है - इसे वहीं रहने दो।
एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति कभी भी तर्क के बीच अतीत से उदाहरण नहीं लाएगा क्योंकि इसका कोई निष्कर्ष नहीं निकलेगा।
इसके बजाय, आपको तर्क पर काम करने, उसके मूल कारण को खोजने और अतीत को बार-बार खींचने के बजाय एक वैध समाधान के साथ समझौता करने की आवश्यकता है।
अपने आप को पूरा करें
बहुत से लोग यह मानने लगते हैं कि उनकी खुशी के लिए उनका साथी जिम्मेदार है और उनकी अनुपस्थिति में बस अधूरा महसूस करते हैं।
आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आप अपने आप में पूर्ण हैं, जिस तरह से आप प्यार करते हैं, खाते हैं, सोते हैं, और जिस तरह से आप सहज महसूस करते हैं, आराम करें। नहीं बस अपनी खुशी की चाबी, और आजादी किसी और के हाथ में सौंप दो।
बेशक, आप अपने साथी से प्यार और सम्मान करते हैं, लेकिन आप जैसे हैं वैसे रहकर ही आप खुद को पूरा कर सकते हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए, आँख बंद करके अपने साथी पर भरोसा न करें।
अपने साथी को नीचा महसूस न कराएं
अपनी बात को सही ठहराने के लिए हममें से ज्यादातर लोग अपने पार्टनर को नीचा दिखाते हैं। लेकिन यह सबसे बड़ा मुद्दा हो सकता है जो आपके वैवाहिक जीवन और आपके मानसिक स्वास्थ्य में भविष्य की समस्याओं का कारण बन सकता है।
आखिरकार, दूसरों में दोष ढूंढना और उन्हें दोष देना इतना आसान है, लेकिन इसका परिणाम केवल टूटे हुए रिश्ते और तलाक में होता है।
कुछ चीजों के लिए अपने साथी को दोष देने के बजाय, आपको उन्हें नीचा नहीं दिखाना चाहिए, क्योंकि आपको दूसरे व्यक्ति को ऊपर उठाने और शांति से समझाने की जरूरत है कि उन्होंने कहां गलत किया।
उनसे शांति से और धैर्य से बात करें। यह आपकी अपेक्षा से पहले ही चीजों को सुलझा सकता है।
तीसरे को शामिल न करें
खुश जोड़े आमतौर पर शामिल नहीं होते हैं या किसी और से सुझाव नहीं मांगते हैं, जबकि वे एक तर्क के बीच में होते हैं।
आप मुसीबत में हैं, इसलिए आप दोनों को खुद ही इसे सुलझाना होगा, आपसे बेहतर कोई तीसरा व्यक्ति नहीं समझ सकता।
किसी तीसरे व्यक्ति से आपको सलाह देने के लिए कहने के बजाय, अपने साथी के साथ बैठें, शांत हो जाएं और बेकार की बातों को एक तरफ रखते हुए ठीक से चर्चा करें।
किसी तीसरे व्यक्ति को शामिल करने से आपके वैवाहिक जीवन में दूरियां ही आएंगी और आपके मानसिक स्वास्थ्य में बाधा आएगी।
हालांकि, इस परिदृश्य में, परामर्शदाता या चिकित्सक को तीसरे व्यक्ति के रूप में भ्रमित न करें।
जब तक आप और आपका साथी आपकी समस्याओं का समाधान नहीं ढूंढ पाते, तब तक हमेशा पेशेवर मदद लेने की सलाह दी जाती है।
स्वस्थ और नियमित संचार
आप चाहे कितनी भी व्यस्त और व्यस्त जीवन में क्यों न हों, अपने साथी से बात करना न छोड़ें।
ये छोटी दूरियां अंततः बड़ी मुसीबतों में बदल जाएंगी, और यह न केवल आपके विवाहित जीवन को प्रभावित करेगा, बल्कि आपके बच्चों- उनके बचपन के अनुभव, शैक्षणिक प्रदर्शन और सामाजिक जीवन को भी प्रभावित करेगा।
अपने साथी के साथ हर बात पर चर्चा करें, खुलकर बात करें, यहां तक कि उन चीजों को भी व्यक्त करें जिन्हें आप किसी के साथ साझा करने में असहज हैं। इससे आपको अपने साथी के साथ विश्वास और स्वस्थ संचार बनाने में मदद मिलेगी।
स्वस्थ संचार पर अधिक युक्तियों के लिए यह वीडियो देखें:
परिवार के साथ समय व्यतीत करो
सप्ताहांत या शाम को, नियमित रूप से कुछ योजना बनाएं। अपने बच्चों को बाहर ले जाएं और उनके साथ अच्छा समय बिताएं। इससे उन्हें स्पेशल फील होगा और पार्टनर के साथ आपका रिश्ता अपने आप मजबूत हो जाएगा।
सोफे पर लेटने और अपने सोशल मीडिया अकाउंट ब्राउज़ करने के बजाय, अपने साथी के साथ अच्छे समय में निवेश करें, और उन्हें विशेष महसूस कराएं.
जब भी आपको लगे कि चीजें काम नहीं कर रही हैं या आप में से कोई एक लगातार निराश लगता है, तो बस बैठें और छोटे मुद्दों को बड़े रूप में लेने से पहले अपने आप को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करें।
यदि आप नियमित रूप से अपने साथी से बात करते रहेंगे, तो आपकी समस्याएं धीरे-धीरे कम हो जाएंगी, और आप निश्चित रूप से अपने साथी के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाएंगे।
हर दिन अपनी चिंताओं या मुद्दों पर काम करना और अपने साथी के साथ पहले दिन से स्वस्थ संबंध बनाए रखना बेहतर है। यह स्वचालित रूप से आपके और आपके साथी के इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य में परिणत होगा।