रिश्तों में असहमति और लड़ाई के मेले को प्रबंधित करने के लिए 7 टिप्स

विषय

• 1. "I स्टेटमेंट्स" का प्रयोग करें
• 2. अत्यधिक भाषा से बचें
• 3. समझने के लिए सुनो, नहीं फिर से लड़ाई
• 4. अन्य विषयों से विचलित न हों
• 5. तर्क का समय
• 6. एक टाइम-आउट लें
• 7. अस्वीकृति के खतरों से बचें

हर रिश्ते का हिस्सा, चाहे वह दोस्ती हो या रोमांटिक रिश्ता, असहमति शामिल है। यह मानवीय स्थिति का हिस्सा है। हम सभी अलग हैं और कभी-कभी उन मतभेदों पर चर्चा करने की आवश्यकता होती है। अपने पार्टनर से असहमत होने या बहस करने में कोई हर्ज नहीं है।

तर्क सभी रिश्तों में होते हैं और बहस करने के स्वस्थ तरीके हैं जो आपको एक दूसरे से दूर धकेलने के बजाय एक जोड़े के रूप में करीब ला सकते हैं। अधिकांश जोड़े जो युगल परामर्श चाहते हैं, वे बेहतर संवाद करना सीखने में सक्षम होने की मांग कर रहे हैं। वे अंदर आ रहे हैं क्योंकि उन्हें अपने साथी की बात सुनने और अपने साथी की बात सुनने के लिए समर्थन की आवश्यकता है।

कोई भी वास्तव में हमें यह नहीं सिखाता कि निष्पक्ष रूप से लड़ने का क्या मतलब है। हम स्कूल में साझा करने के बारे में सीखते हैं या कहा जाता है कि लोगों के बारे में कुछ बातें कहना अच्छा नहीं है, लेकिन वास्तव में ऐसा कोई वर्ग नहीं है जो हमें दूसरों के साथ संवाद करना सिखाता है। इसलिए, हम सीखते हैं कि हमारे पर्यावरण के साथ कैसे संवाद करना है। यह आमतौर पर यह देखने से शुरू होता है कि हमारे माता-पिता कैसे बहस करते हैं और जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं हम अन्य वयस्क संबंधों को इस उम्मीद के साथ निष्पक्ष रूप से लड़ने के लिए सुराग के लिए देखना शुरू करते हैं कि हम इसे सही कर रहे हैं।

यह लेख आपको कुछ संकेत देगा कि कैसे निष्पक्ष लड़ाई लड़ें और अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचाने से कैसे बचें। मैं एक छोटा सा डिस्क्लेमर भी देना चाहूंगा कि यह लेख उन जोड़ों के लिए है जिनके पास तर्क हैं लेकिन घरेलू हिंसा या किसी भी तरह के दुर्व्यवहार में लिप्त नहीं हैं।

1. "I स्टेटमेंट्स" का प्रयोग करें

I कथन संभवतः शीर्ष तकनीकों में से एक हैं जो एक युगल काउंसलर युगल परामर्श की शुरुआत के लिए पेश करेंगे।

"आई स्टेटमेंट्स" का उपयोग करने के पीछे विचार यह है कि यह प्रत्येक व्यक्ति को इस बारे में बात करने का मौका देता है कि उसके साथी का व्यवहार उसे कैसा महसूस कराता है और वैकल्पिक व्यवहार प्रदान करता है। यह अभियोगात्मक या जुझारू के रूप में सामने आए बिना अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने का एक तरीका है। "I कथन" का हमेशा एक ही प्रारूप होता है: जब आप _________ करते हैं तो मुझे लगता है कि _________ और मैं _______ पसंद करूंगा। उदाहरण के लिए, जब आप सिंक में बर्तन छोड़ते हैं तो मुझे निराशा होती है और मैं चाहूंगा कि आप बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें साफ कर लें।

2. अत्यधिक भाषा से बचें

कई बार हमारे पार्टनर के साथ बहस में ऐसा होता है कि हम अपनी बात को साबित करने के लिए चरम भाषा का इस्तेमाल करने लगते हैं या हम उस पर विश्वास करने लगते हैं। "हमेशा" या "कभी नहीं" जैसी चरम भाषा से बचने की कोशिश करें क्योंकि ज्यादातर मामलों में वे शब्द सत्य नहीं होते हैं।

उदाहरण के लिए, "आप कभी भी कचरा नहीं निकालते हैं" या "हम हमेशा वही करते हैं जो आप चाहते हैं" या "आप मेरी बात कभी नहीं सुनते"। बेशक, ये ऐसे बयान हैं जो हताशा और भावना की जगह से आ रहे हैं लेकिन ये सच नहीं हैं। अधिकांश जोड़ों में, आप ऐसे उदाहरण खोजने में सक्षम होते हैं जहाँ आप कुछ ऐसा करने में सक्षम होते हैं जो आप चाहते थे।

इसलिए, यदि आप देखते हैं कि अत्यधिक भाषा का उपयोग किया जा रहा है तो एक कदम पीछे हटें और अपने आप से पूछें कि क्या यह वास्तव में एक सच्चा कथन है। बातचीत को "I स्टेटमेंट्स" पर फिर से केंद्रित करने से चरम भाषा को खत्म करने में मदद मिलेगी।

3. समझने के लिए सुनो, नहीं फिर से लड़ाई

तर्क के क्षण में पालन करने के लिए यह सलाह के सबसे कठिन टुकड़ों में से एक है। जब चीजें बढ़ जाती हैं और हमारी भावनाएं हावी हो जाती हैं, तो हम सुरंग की दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं, जहां दिमाग में एकमात्र लक्ष्य तर्क को जीतना या साथी को नष्ट करना है। जब ऐसा होता है, तो रिश्ते को नुकसान होता है। यदि आप अपने साथी की बात सुन रहे हैं ताकि उसके बयानों में खामियां ढूंढी जा सकें या बात पर बहस की जा सके तो आप पहले ही हार चुके हैं। एक रिश्ते में तर्क का लक्ष्य "एक स्वस्थ संबंध बनाना" होना चाहिए।

आपको खुद से यह सवाल पूछने की जरूरत है कि "मैं यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकता हूं कि मैं इस रिश्ते को बरकरार रखते हुए अपनी जरूरतों को व्यक्त कर रहा हूं"। यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप विद्रोह करने के बजाय अपने साथी को समझने के लिए सुन रहे हैं, आपके साथी ने अभी जो कहा है उसे दोहराना है। इसलिए प्रतिवाद के साथ जवाब देने के बजाय, यह कहकर जवाब दें कि "तो आपको मुझसे क्या चाहिए ____________। क्या मैंने वह बात सही सुनी?" यह आश्चर्यजनक है कि आपका साथी जो कहता है उसे दोहराने से स्थिति बिगड़ सकती है और आप दोनों को समझौता करने में मदद मिल सकती है।

4. अन्य विषयों से विचलित न हों

जब आप किसी ऐसे तर्क में फंस जाते हैं जिसे आप जीतना चाहते हैं, तो अन्य विषयों से विचलित होना आसान होता है। आप विवाद के पुराने मुद्दों या पुराने मुद्दों को उठाना शुरू करते हैं जिन्हें कभी हल नहीं किया गया था। लेकिन अपने जीवनसाथी के साथ इस तरह से वाद-विवाद करने से रिश्ते को नुकसान ही होगा; इसकी मदद न करें। इन क्षणों में पुराने तर्कों को लाने से आप दोनों को एक संकल्प पर आने में मदद नहीं मिलेगी, बल्कि यह तर्क को लम्बा खींच देगा और इसे पटरी से उतार देगा। वर्तमान विषय के लिए एक प्रस्ताव पर आने का कोई भी मौका धुएं में चला जाएगा यदि आप खुद को 5 अन्य चीजों के बारे में बहस करते हुए पाते हैं जिनका उल्लेख सिर्फ इसलिए किया गया था क्योंकि आप में से एक या दोनों इतने गुस्से में हैं कि आप इस पल में क्या मायने रखते हैं, इसका ट्रैक खो चुके हैं ; रिश्ता तुम नहीं

5. तर्क का समय

बहुत से लोग आपसे कहेंगे कि कुछ भी पकड़ में न रखें और ऐसा होने पर आपके दिमाग में जो आता है उसे कहें। हर समय एक दूसरे के साथ ईमानदार रहने के लिए। और मैं इससे कुछ हद तक सहमत हूं लेकिन मुझे लगता है कि जब आप कुछ कहते हैं तो समय आपके खुद को व्यक्त करने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके साथी की आपको सुनने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए उस समय के प्रति सचेत रहें जब आप कोई ऐसी बात लाते हैं जिसके बारे में आप जानते हैं कि वह तर्क का कारण बनेगी। उन चीजों को सार्वजनिक रूप से लाने से बचें जहां आपके पास दर्शक हों और जहां आपके अहंकार को संभालना आसान हो और बस जीतना चाहते हों। जब आपके पास हर चीज पर चर्चा करने के लिए पर्याप्त समय हो और आपका साथी जल्दबाजी महसूस न करे, तो चीजों को सामने लाने के लिए सावधान रहें। जब आप और आपका साथी जितना शांत हो सके, तब चीजों को सामने लाने के लिए सावधान रहें। यदि आप समय का ध्यान रखते हैं तो आपकी चिंताओं को व्यक्त करने और समाधान खोजने की संभावना नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी।

6. एक टाइम-आउट लें

ब्रेक मांगना ठीक है। कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो हम कहते हैं कि हम वापस नहीं ले सकते। और एक बार तर्क समाप्त हो जाने के बाद, अधिकांश समय, हम उन बातों को कहने के लिए पछताते हैं। हम सतह के नीचे उबलते हुए क्रोध के शब्दों को महसूस कर सकते हैं और फिर अचानक हम विस्फोट कर देते हैं। आमतौर पर चेतावनी के संकेत होते हैं जो आपके विस्फोट से पहले सामने आते हैं (जैसे आपकी आवाज उठाना, टकराव होना, नाम पुकारना) और वे लाल झंडे हैं जो आपका शरीर आपको चेतावनी देने के लिए भेज रहा है कि आपको टाइम-आउट की आवश्यकता है; आपको ठंडा होने के लिए समय चाहिए। तो मांग लो। किसी तर्क पर 10 मिनट का टाइम-आउट मांगना ठीक है ताकि आप और आपका साथी शांत हो सकें, अपने आप को याद दिलाएं कि तर्क वास्तव में क्या था, और उम्मीद से अधिक समझ और शांत दृष्टिकोण के साथ एक-दूसरे के पास वापस आएं।

7. अस्वीकृति के खतरों से बचें

बहस करते समय बचने की यह शायद सबसे बड़ी बात है। यदि आप अपने रिश्ते को छोड़ने के बारे में नहीं सोच रहे हैं जब आप दोनों शांत महसूस कर रहे हों तो उस खतरे को बहस में न लाएं। कभी-कभी हम भावनाओं से इतने अभिभूत हो जाते हैं और सिर्फ तर्क को खत्म करना चाहते हैं या सिर्फ जीतना चाहते हैं कि हम रिश्ते को छोड़ने की धमकी देते हैं। छोड़ने की धमकी देना या तलाक की धमकी देना सबसे बड़े तरीकों में से एक है जिससे आप अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक बार जब वह खतरा बन जाता है, तो यह रिश्ते में असुरक्षा की भावना पैदा करता है जिसे ठीक होने में बहुत समय लगेगा। भले ही यह गुस्से से निकला हो, भले ही आपका यह मतलब नहीं था, भले ही आपने इसे तर्क को रोकने के लिए कहा हो, आपने अब जाने की धमकी दी है। आपने अब अपने साथी को यह विचार दिया है कि यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसके बारे में आप सोच रहे हैं। इसलिए, जब तक आप शांत महसूस नहीं कर रहे हों, तब तक यह न कहें।

मुझे उम्मीद है कि ये छोटे-छोटे टिप्स आपके रिश्ते और आपके साथी के साथ आपके तर्कों में आपकी मदद करेंगे। याद रखें कि बहस करना स्वाभाविक है और असहमति होना स्वाभाविक है। ऐसा हम में से अधिकांश के साथ होता है। महत्वपूर्ण यह है कि आप उन असहमतियों को कैसे प्रबंधित करते हैं ताकि आपका रिश्ता स्वस्थ बना रहे और अपने साथी से असहमत होने पर भी आगे बढ़ते रहें।