विषय
- पुराने मानसिक स्वास्थ्य रोगियों के साथी अपनी प्लेटों पर बहुत कुछ रखते हैं
- 1. किसी से अपने नुकसान के बारे में बात करें
- 2. अपने लिए स्व-देखभाल प्राथमिकताएं निर्धारित करें और उनसे चिपके रहें
- 3. अपनी सीमाओं को पहचानें
- 4. यदि लक्षण प्रबंधन के लिए बहुत गंभीर हो जाते हैं तो क्या करना चाहिए, इसके लिए एक योजना बनाएं
- 5. किसी दंपत्ति के चिकित्सक से मिलें जिसके साथ आप दोनों सहज हों
विवाह प्रतिज्ञाओं में अक्सर वाक्यांश शामिल होता है, "बेहतर के लिए या बदतर के लिए।" यदि आपका साथी पुरानी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से जूझ रहा है, तो कभी-कभी इससे भी बदतर स्थिति दुर्गम हो सकती है।
गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां जैसे प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, जुनूनी बाध्यकारी विकार और द्वि-ध्रुवीय विकार, कुछ नाम रखने के लिए, लोगों को अपने दैनिक जीवन में काम करने से रोकने वाले लक्षणों को अक्षम करने की अवधि पैदा कर सकते हैं।
इन विकारों से जुड़े लक्षणों का प्रबंधन करने वाले व्यक्तियों के साथी अक्सर रिश्ते को जारी रखने और उनके जीवन को कार्यशील रखने के लिए अतिरिक्त कार्य करने पर निर्भर होते हैं।
पुराने मानसिक स्वास्थ्य रोगियों के साथी अपनी प्लेटों पर बहुत कुछ रखते हैं
पुरानी मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के साथ रहने वाले लोग ऐसे समय का अनुभव करेंगे कि लक्षण इतने भारी हो जाते हैं, इतनी ऊर्जा की खपत होती है कि उनके पास जीवन के एक क्षेत्र में कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होती है।
उन पर यह निर्णय करने का आरोप लगाया जाता है कि उनकी सीमित ऊर्जा को कहाँ केंद्रित किया जाए; अगर वे अपनी ऊर्जा काम पर जाने पर केंद्रित करते हैं तो उनके पास पालन-पोषण, घरेलू रखरखाव या दोस्तों और परिवार के साथ सामाजिक संपर्क के लिए ऊर्जा नहीं बचेगी।
यह उनके साथी को देखभाल करने वाले की स्थिति में छोड़ देता है, जो कि एक बहुत ही दर्दनाक और थकाऊ स्थिति है।
इसके अतिरिक्त, मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के कुछ सामान्य प्रभाव जैसे कि आंदोलन, चिड़चिड़ापन और व्यापक निराशावाद, आमतौर पर साथी पर निर्देशित होते हैं जो साथी के भावनात्मक स्वास्थ्य और रिश्ते को नुकसान पहुंचाते हैं।
ये अवधि शामिल सभी के लिए थकाऊ हैं। यद्यपि यह याद रखना कठिन है कि आप इसमें कब हैं, उचित उपचार और निगरानी के साथ ये लक्षण दूर हो जाएंगे और आपके साथी के देखभाल करने वाले हिस्से वापस आ जाएंगे।
जब आप और आपका साथी इनमें से किसी एक चक्र से गुजर रहे हों, तो कुछ चीजें हैं जो आपको अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बरकरार रखते हुए लहर की सवारी करने में मदद कर सकती हैं।
1. किसी से अपने नुकसान के बारे में बात करें
हम में से अधिकांश को प्यार करने और प्यार करने की इच्छा के साथ प्रोग्राम किया जाता है, जिसे हम प्यार करते हैं उसकी देखभाल करने और देखभाल करने के लिए। इस समय के दौरान एक साथी नहीं होने के नुकसान को महसूस करने के लिए अपने आप को करुणा और अनुग्रह दें जो आपको आवश्यक प्यार और देखभाल प्रदान करने में सक्षम हो। अपने साथी पर उसी कृपा और करुणा का विस्तार करें, यह जानते हुए कि वे एक रिश्ते के एक अनिवार्य हिस्से को भी याद कर रहे हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपके रिश्ते का दोस्त हो, जिससे आप उस नुकसान के बारे में बात कर सकें जो आप महसूस कर रहे हैं।
यह आपकी भावनाओं के बारे में जर्नल करने में भी मददगार हो सकता है और जब वे स्वस्थ स्थान पर हों तो उन्हें अपने साथी के साथ साझा करने पर विचार करें।
2. अपने लिए स्व-देखभाल प्राथमिकताएं निर्धारित करें और उनसे चिपके रहें
एक या दो चीजें चुनें जो आप सिर्फ अपने लिए करते हैं जो गैर-परक्राम्य हैं। हो सकता है कि वह हर शनिवार सुबह एक घंटे के लिए किसी कॉफी शॉप में जा रहा हो, अपने पसंदीदा शो को हर हफ्ते निर्बाध रूप से देख रहा हो, वह साप्ताहिक योग क्लास हो या किसी दोस्त के साथ रात की चैट।
जो भी हो, इसे अपनी टू-डू-लिस्ट में सर्वोच्च प्राथमिकता के रूप में रखें और उस पर टिके रहें।
जब हमारा जीवन साथी आपकी भलाई को प्राथमिकता देने में सक्षम नहीं होता है, तो केवल आप ही होंगे।
3. अपनी सीमाओं को पहचानें
इस सोच के जाल में पड़ना आसान है कि आप यह सब कर सकते हैं और करना चाहिए। सच्चाई यह है कि कोई भी व्यक्ति अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाले बिना सब कुछ नहीं कर सकता है।
इसके बजाय, तय करें कि आप किन गेंदों को गिरने दे सकते हैं।
हो सकता है कि कपड़े धोने की जरूरत हो, लेकिन मुड़ी हुई नहीं। हो सकता है कि अपने ससुराल वालों के साथ उस रात्रिभोज को छोड़ना ठीक हो, या इस सप्ताह अपने बच्चों को कुछ अतिरिक्त स्क्रीन समय देने के लिए। यदि आपके साथी को फ्लू हो गया है, तो संभव है कि आप अपने आप को कुछ ऐसे कामों के बारे में जानकारी दें, जो आप दोनों के स्वस्थ होने पर किए जाते हैं।
अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य के प्रकोप के दौरान, वही नियम लागू हो सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य की बीमारी किसी भी अन्य बीमारी की तरह ही वैध है।
4. यदि लक्षण प्रबंधन के लिए बहुत गंभीर हो जाते हैं तो क्या करना चाहिए, इसके लिए एक योजना बनाएं
अपने साथी के स्वस्थ होने पर उसके साथ एक योजना बनाने से योजना को लागू करना आसान हो जाता है जब वह नहीं होता है। योजना में शामिल हो सकते हैं कि आप किन मित्रों, परिवार और स्वास्थ्य प्रदाताओं से जरूरत पड़ने पर संपर्क करेंगे और एक सुरक्षा योजना यदि आत्महत्या का इरादा या उन्मत्त एपिसोड समस्या का हिस्सा हैं।
याद रखें, आप अपने साथी के मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं और आप उनके कार्यों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं।
5. किसी दंपत्ति के चिकित्सक से मिलें जिसके साथ आप दोनों सहज हों
एक जोड़े के चिकित्सक जो पुरानी मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं से परिचित हैं, वे आपके रिश्ते में आने वाली अनूठी समस्याओं पर चर्चा करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही साथ आपके रिश्ते की अनूठी ताकत का लाभ उठाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
एक चिकित्सक आपको उपरोक्त चरणों की योजना बनाने और उन्हें लागू करने में भी मदद कर सकता है ताकि आप और आपका साथी एक साथ मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लक्षणों से लड़ने में एकजुट हों।
एक रिश्ते में पुरानी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की समस्याओं का मतलब रिश्ते का अंत या व्यक्तिगत स्वास्थ्य और भलाई का अंत नहीं है। लक्षणों के प्रबंधन के लिए एक योजना होने, स्वयं की देखभाल को लागू करने और समस्या के बारे में निरंतर बातचीत करने से जीवन में आशा और संतुलन वापस लाने में मदद मिल सकती है।