विषय
- 1. रजोनिवृत्ति रिश्तों और आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती है?
- 2. क्या मेनोपॉज आपको भावुक कर देता है?
- 3. क्या काम कर सकता है?
मुझे रजोनिवृत्ति से नफरत है! लेकिन फिर, मैं भी इसे प्यार करता हूँ।
ज़रूर, रजोनिवृत्ति एक कुतिया है। मैं क्रोधी हूँ, फूला हुआ हूँ, सो नहीं सकता, और ऐसा महसूस कर रहा हूँ कि मैं यह भी नहीं जानता कि मैं अब कौन हूँ, क्या मेरी शादी रजोनिवृत्ति से बचेगी?
हालांकि, यह मेरी शादी पर कहर बरपाने की क्षमता रखता है, रजोनिवृत्ति आश्चर्यजनक है क्योंकि मेरे पास अब मेरा "मासिक आगंतुक" नहीं है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक निश्चित उम्र की महिलाओं के लिए पारित होने का यह संस्कार मुझे आत्म-खोज और विकास के एक आश्चर्यजनक मार्ग की यात्रा करने के लिए प्रेरित कर रहा है।
रजोनिवृत्ति ने मेरे शरीर में मेरी आधारभूत असुविधा को उस अनुपात में बढ़ा दिया है जो मुझे नहीं पता था कि यह संभव था। बहुत अधिक ग्राफिक नहीं होना चाहिए, लेकिन शरीर में परिवर्तन होता है, जिसमें कब्ज, बालों का झड़ना, मुंहासे और पानी की अवधारण शामिल है।
मेरी पसंदीदा जींस पहनना एक कुश्ती मैच है जिसे मैं हर बार हारता हूँ! मैंने "परिवर्तन" के माध्यम से मेरी मदद करने के लिए प्राकृतिक चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ, आयुर्वेदिक डॉक्टर, हार्मोन डॉक्टर और ढेर सारी किताबें मांगी हैं। निराशा की बात यह है कि वे अक्सर एक दूसरे का खंडन करते हैं।
मैंने इंस्टाग्राम पर यह प्रफुल्लित करने वाला पोस्ट देखा। "प्रति दिन पांच छोटे भोजन खाएं और दौड़ें। साथ ही नाश्ता और रात का खाना ही खाएं और टहलें। इसके अलावा, बहुत सारा प्रोटीन खाएं और उठाएं, और कोई कार्डियो भी न करें, यह आपके जोड़ों के लिए बुरा है। इसके अलावा, बहुत अधिक प्रोटीन न खाएं और सुनिश्चित करें कि आप भरपूर नींद ले रहे हैं। लेकिन गतिहीन मत बनो। लेकिन बहुत सक्रिय न हों, यह आपके रक्तचाप के लिए हानिकारक है..." मैंने सोचा कि यह विडंबनापूर्ण मानक विरोधाभासों के कारण प्रफुल्लित करने वाला था।
1. रजोनिवृत्ति रिश्तों और आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती है?
रजोनिवृत्ति मुझे न केवल मेरे शरीर में बल्कि मेरे दिमाग, मेरी आत्मा और मेरे रिश्तों में, सबसे महत्वपूर्ण रूप से मेरी शादी में क्या हो रहा है, यह देखने के लिए मजबूर कर रही है। मेरे गरीब पति। मुझे आश्चर्य है कि यह मेरे साथ रहने जैसा क्या है। इसलिए, मैंने न केवल अपने पति से, बल्कि अपनी पत्नियों के साथ इस अभ्यास से गुजरने वाले पति के एक छोटे से नमूने से भी पूछा।
ये कुछ वर्णनात्मक शब्द हैं जिनका उपयोग उनकी पत्नियों के बारे में उनके दृष्टिकोण को स्पष्ट करने के लिए किया जाता है "गर्म (तापमान के अनुसार), प्यार करने वाला, तिरस्कारपूर्ण, भावनात्मक, पहियों पर नरक, मानसिक, मूडी और मतलबी।" "हेल ऑन व्हील्स" मेरा पसंदीदा था क्योंकि मैं व्यक्तिगत रूप से इससे संबंधित हो सकता हूं।
संघर्षों में से एक तब होता है जब मेरा मूड लगभग 5 सेकंड में फ्लैट हो सकता है। मैं एक मिनट मीठा और शांत हो सकता हूं - अचानक, गर्मी बढ़ जाती है जैसे कि मेरा सिर ओवन में फंस गया हो। मैं गुस्से में हूं। मैं गुस्से में ऐसी बातें कह देता हूं जो मुझे झकझोर देती हैं।
एक और संघर्ष कम सेक्स-ड्राइव है। टेस्टोस्टेरोन लेने और पिंपल्स में टूटने के बाद, मैंने यह देखना बंद कर दिया कि क्या कम सेक्स ड्राइव वास्तव में हार्मोन के बारे में है या यह मेरे जीवन में तनाव है? मैं अत्यधिक तनाव के स्तर का पुनर्मूल्यांकन करने की सलाह देता हूं। तनाव रजोनिवृत्ति राक्षस को खिलाती है।
तनाव हमारे हार्मोन और हमारे हार्मोन को चयापचय करने की हमारी क्षमता को भी बदल देता है। अगर हमारे जीवन में बहुत अधिक तनाव होता है, तो यह हमारे अधिवृक्क पर बहुत अधिक तनाव डालता है और हमारा पूरा आंतरिक तंत्र खराब हो सकता है। हमारे सेक्स ड्राइव सहित!
मुझे पता है कि मुझे टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की आवश्यकता है, लेकिन यह एक साइड इफेक्ट पैदा कर रहा है जो मेरे लिए इसके लायक नहीं है। मेरे प्रोजेस्टेरोन के साथ भी। मैं पानी के गुब्बारे की तरह उड़ गया। मेरे डॉक्टर ने कहा कि यह कम हो जाएगा लेकिन कई महीनों के बाद ऐसा नहीं हुआ। मैंने ब्रेक लेने का फैसला किया। जैसा कि मैं विकल्प तलाशता हूं, चाहे वह जड़ी-बूटियों या हार्मोन के अन्य रूपों के माध्यम से हो, यह मेरी जिम्मेदारी है कि मैं अपने तनाव को बेहतर तरीके से प्रबंधित करूं।
दैनिक आत्म-देखभाल आवश्यक है। व्यायाम (बहुत ज़ोरदार नहीं) और ध्यान जीवन रक्षक हैं। शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से स्थिरता बनाए रखने के तरीके खोजना बहुत महत्वपूर्ण है।
2. क्या मेनोपॉज आपको भावुक कर देता है?
रजोनिवृत्ति एक वास्तविक चीज है और हर महिला को अलग तरह से प्रभावित करती है। कोई कुकी-कटर समाधान नहीं है। कुछ महिलाओं को भयानक चिंता, रात को पसीना और रातों की नींद हराम होती है। कुछ महिलाओं का बिल्कुल भी असर नहीं होता है।
यदि आप एक पूर्णतावादी हैं, तो यह और भी बुरा है। रजोनिवृत्ति नियंत्रण से बाहर की भावना को ट्रिगर करती है। किसी के शरीर का नुकसान और यह कैसे आकार बदलता है और तनाव से यह कैसे प्रभावित होता है, यह बहुत नियंत्रण से बाहर होने लगता है, जो एक पूर्णतावादी के लिए जहर है। यह नियंत्रण रखने और और भी मजबूत होने की आवश्यकता को प्रेरित करता है।
हम जितना अधिक नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, जितना अधिक हम नियंत्रण करने की कोशिश करते हैं, उतना ही अधिक संघर्ष और संघर्ष हम अपने विवाह में देखेंगे। यहीं पर "नाग" बनना आसान है। हम हर छोटी-बड़ी बात पाते हैं जो परेशान करती है, और हम इसे अपने पतियों को बताते हैं। फिर उन्हें लगने लगता है कि वे जो कुछ भी करते हैं वह काफी अच्छा नहीं है। यह गतिशीलता रजोनिवृत्ति से पहले विवाह में हो सकती है, लेकिन "परिवर्तन" इसे 10 गुना बदतर बना देता है।
हममें से कितने लोग महसूस करते हैं कि मुझे हर स्थिति को सही ढंग से संभालना चाहिए? मुझे हर समय अच्छे मूड में रहना चाहिए। मुझे अच्छा दिखना चाहिए और वांछनीय होना चाहिए। मुझे अपनी भावनाओं को चरम वर्ग के साथ संभालना चाहिए और भगवान न करे कि मैं अपनी आवाज उठाऊं या कुछ भावनात्मक आरोप दिखाऊं।
3. क्या काम कर सकता है?
मैं सीख रहा हूं और अभ्यास कर रहा हूं कि कैसे करुणा पूर्ण नहीं होने की शर्म की मार है। अगर एक प्रेमिका ने मुझसे कहा कि वह गुस्से में है और एक राक्षस की तरह महसूस कर रही है, तो मैं उसे बता दूंगा, "ठीक है, तुम इंसान हो, और हम सब गलतियाँ करते हैं। बस इसे अपनाओ और आगे बढ़ो। ”
मैं एक दोस्त के लिए उसी करुणा को अपने ऊपर लागू करना सीख रहा हूं। यह बहुत मददगार है और शर्म को दूर करता है जब मैं देख सकता हूं कि मैं इंसान हूं। इसके अलावा, मुझे पता है कि कोई भी महिला हार्मोनल परिवर्तनों से गुजर रही है, चाहे वह उसकी अवधि हो, प्रसव हो या रजोनिवृत्ति हो, ठीक से पता है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। मुझे पता है कि हम अकेले नहीं हैं।
आपके जीवन में इस संक्रमण को प्रबंधित करने के लिए यहां कुछ विचार और संभावित संसाधन दिए गए हैं और यह आपकी शादी को कैसे लाभ पहुंचा सकता है या कम से कम नुकसान को कम कर सकता है।
- अपने तनाव का मूल्यांकन करें और इसे यथासंभव कम करने के लिए आवश्यक समायोजन करें। क्या आप मेनोपॉज के दौरान बहुत रोती हैं? यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको अपने आप को शांत करने के तरीके खोजने होंगे।
- प्रति सप्ताह 20-30 मिनट कार्डियो 2-3x व्यायाम करें और योग और ध्यान को अपने जीवन में शामिल करें।
- हो रहे परिवर्तनों के माध्यम से आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत और/या जोड़ों की चिकित्सा।
- अपने जीवनसाथी को धैर्य रखने के लिए कहें क्योंकि आप उन असुविधाओं से निपटते हैं जो आपको प्रभावित करती हैं। दूसरे शब्दों में, संवाद करें और उसे बताएं कि आप क्या सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं और वह आपका समर्थन कैसे कर सकता है।
- सही सप्लीमेंट या हार्मोन खोजें जो आपके लिए सही हों। वहाँ बहुत सारी परस्पर विरोधी जानकारी है, इसलिए स्वयं का सम्मान करें और खोजें कि आपके लिए क्या कारगर है
- दैनिक आत्म-करुणा का अभ्यास करें और याद रखें कि आप इंसान हैं।