विषय
- निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार की पहचान कैसे करें
- इशारा
- दोतरफा तारीफ
- लोगों को नज़रअंदाज़ करना या कुछ न कहना
- चीजों को बंद करना
- गिनती रखना
- लोगों को छोड़ना या उनकी पीठ पीछे बात करना
- प्रशंसा छोड़ना
- तोड़फोड़
आइए इस लेख को शुरू करने से पहले एक महत्वपूर्ण बात स्पष्ट कर दें; हम यह नहीं कह रहे हैं कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार आपको एक बुरा इंसान बनाता है, बिल्कुल नहीं। लेकिन इसका मतलब यह है कि यदि आपके पास निष्क्रिय-आक्रामक लक्षण हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों को असहज कर सकते हैं।
आप अपने व्यवहार के कारण अपने सपनों और लक्ष्यों को भी तोड़ सकते हैं। और ठीक है, यदि आप अपने मुद्दों से निपट सकते हैं, अपनी प्रतिक्रिया को समायोजित कर सकते हैं, और अपने आप को उचित रूप से व्यक्त करना सीख सकते हैं, तो जीवन आपके लिए बहुत अधिक आनंदमय होगा।
दूत को गोली मत मारो; हम सभी के पास सहन करने के लिए हमारे क्रॉस हैं। लेकिन अगर आप इस बात से चिंतित हैं कि क्या आप निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार प्रदर्शित कर सकते हैं, तो कुछ निष्क्रिय-आक्रामक लक्षणों के लिए नीचे देखें और फिर, उन्हें ठीक करने के लिए आपको बस इतना करना होगा।
पैटर्न को ठीक करने के लिए, यह नोटिस करना महत्वपूर्ण है कि आप निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार में संलग्न हैं और फिर इसे और अधिक पूर्ण जीवन का आनंद लेने के लिए सुधारें।
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार की पहचान कैसे करें
जब आप निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के लक्षण देखते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आपने इस तरह प्रतिक्रिया या व्यवहार करने का क्या कारण है? क्या ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप किसी टिप्पणी या स्थिति पर गुस्से में थे या रक्षात्मक महसूस कर रहे थे (कोई अन्य भावना डालें), और यदि हां, तो क्यों?
आपको किस वजह से गुस्सा आया और क्यों? या आपने ऑटोपायलट पर ऐसा व्यवहार किया?
इन बातों पर ध्यान देने से आपको या तो यह महसूस करने में मदद मिलती है कि आपको कुछ दमित भावनाओं को संसाधित करने की आवश्यकता है या शायद कुछ सीमित विश्वासों को बदलना है।
यह केवल इस बात को उजागर कर सकता है कि आपके पास एक व्यवहारिक आदत है जिसे ट्विकिंग की आवश्यकता है। यह व्यवहार को ठीक करके आसानी से किया जा सकता है जैसा कि आप इसे नोटिस करते हैं - यदि आप इसके अनुरूप हो जाते हैं तो आपका दिमाग जल्दी से पकड़ लेगा और अपनी नई प्रथाओं को अपनाएगा।
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के कुछ (लेकिन सभी नहीं) संकेत यहां दिए गए हैं:
इशारा
आप चीजें चाहते हैं, लेकिन आप उनसे सीधे नहीं मांगते; इसके बजाय, आप अपनी इच्छित चीज़ों के बारे में विस्मयकारी बातें कहकर संकेत दे सकते हैं।
उदाहरण के लिए, काम पर किसी के पास एक नया हैंडबैग है, और आप कहते हैं कि यह एक प्यारा हैंडबैग है, काश मुझे एक मिल जाता, लेकिन मैं पर्याप्त पैसा नहीं कमा पाता।
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का यह रूप प्राप्तकर्ता को ऐसी अच्छी चीजें रखने के लिए दोषी या बुरा महसूस कराएगा (या जो कुछ भी आप के बारे में चिंतित थे)।
दोतरफा तारीफ
ईर्ष्या, हताशा, या समझ की कमी कभी-कभी दोतरफा या बैकहैंडेड तारीफों के पीछे हो सकती है। निष्क्रिय-आक्रामक दुर्व्यवहार का यह रूप आपको अशिष्ट दिखता है क्योंकि बयान असभ्य था।
आपके मित्र में उनके बारे में एक निश्चित आकर्षण हो सकता है, और आप कह सकते हैं, जब आप इस तरह की मूर्खतापूर्ण बातें कहते हैं, तो आप हमेशा मजाकिया होते हैं। या यहां तक कि, 'आप हमेशा ऐसा क्यों करते हैं?'।
या, एक दोस्त के पास एक नई कार है, और आप कह सकते हैं कि यह 'बजट के लिए अच्छा है' और फिर इस बारे में बात करना शुरू करें कि प्रतिष्ठा के पैमाने पर अगली कार कितनी शक्तिशाली है। ये आमतौर पर पुरुषों में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार हैं।
लोगों को नज़रअंदाज़ करना या कुछ न कहना
कुछ निष्क्रिय-आक्रामक दुर्व्यवहार करने वाले मौन का उपयोग अपने उपकरण के रूप में करते हैं। एक असहज चुप्पी छोड़कर वे शायद एक शब्द भी सांस न लें। लेकिन उनकी ऊर्जा और अभिव्यक्ति बोलचाल की मात्रा हो सकती है।
इसी तरह, हो सकता है कि आप कॉल वापस न करें, या किसी से बात करने से पहले उससे अधिक प्रतीक्षा करें। यह आमतौर पर एक तर्क के बाद होता है।
निश्चित रूप से हम सभी को शांत होने के लिए जगह चाहिए, लेकिन बिना यह कहे कि आपको समय चाहिए, किसी से घंटों बात नहीं करना निष्क्रिय-आक्रामक है। और, निष्क्रिय-आक्रामक लोगों की इन विशेषताओं को शुरुआत में इंगित करना मुश्किल है।
चीजों को बंद करना
यदि आप अपने आप को कुछ करने से मना करते हैं क्योंकि आप सहमत नहीं हैं, तो आप जो भी कर रहे हैं उसमें शामिल व्यक्ति की मदद नहीं करना चाहते हैं, या किसी चीज़ के बारे में निराश हैं।
रुकें और अपने आप से पूछें कि क्या यह निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का एक रूप है क्योंकि यह अच्छी तरह से हो सकता है!
गिनती रखना
अगर कोई आपका जन्मदिन याद करता है, तो आप उनका जन्मदिन याद करते हैं या इससे कोई बड़ी बात करते हैं।
अगर किसी ने कुछ ऐसा कहा है जिससे आपको महीनों पहले बुरा लगा हो तो आप उन्हें भूलने नहीं देते और आप उन्हें इसके लिए दस गुना भुगतान करते हैं।
आप लोगों को उन चीजों के लिए दंडित करना चाह सकते हैं जो आपको लगता है कि उन्होंने किया है, लेकिन आप रुकते नहीं हैं। यदि आप किसी के साथ संपर्क शुरू करते हैं, तो आप उनसे अगली बार संपर्क शुरू करने की अपेक्षा करेंगे, या कोई समस्या होगी।
ये रिश्तों में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के सभी रूप हैं।
लोगों को छोड़ना या उनकी पीठ पीछे बात करना
यह वह है जिसमें बहुत से लोग किसी बिंदु पर जानबूझकर या क्योंकि वे अनजाने में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के साथ मिल रहे थे।
ये आम तौर पर निष्क्रिय-आक्रामक महिला लक्षण हैं!
लेकिन अगर आप किसी की पीठ पीछे नकारात्मक बातें कर रहे हैं, या जानबूझकर उन्हें बाहर छोड़ रहे हैं (समझदारी से या अन्यथा), या भले ही आप किसी की पीठ पीछे अच्छी बातें कह रहे हों या सोच रहे हों, लेकिन गर्म अंगारों पर चलेंगे, इससे पहले कि आप उन्हें उनके चेहरे पर बताएं - ये सभी निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के उदाहरण हैं।
प्रशंसा छोड़ना
किसी की प्रशंसा नहीं करना, जहां यह नियत है, किसी की सफलता के लिए खुश नहीं होना, और उन्हें किसी भी तरह से बताना रिश्तों में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के उदाहरण हैं।
यदि आप प्रतिस्पर्धी हैं, तो परेशान होना ठीक है कि आप हार गए, लेकिन यह निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार है यदि आप अपने खोए हुए व्यक्ति को जानबूझकर अपना दर्द महसूस करने देते हैं।
इस वीडियो को देखें:
तोड़फोड़
ठीक है, तो निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का यह रूप अधिक चरम है। फिर भी, यदि आप किसी को समस्याओं, निराशा के लिए खड़ा करते हैं, यदि आप लोगों को यह नहीं बताते हैं कि पार्टी जानबूझकर कहां है या उन्हें समय सीमा में बदलाव की सलाह नहीं देते हैं, तो आप तोड़फोड़ कर रहे हैं, और यह निष्क्रिय-आक्रामक है।
अब जब आप जानते हैं कि चकाचौंध वाले संकेत यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि क्या आप निष्क्रिय-आक्रामक रिश्ते में फंस गए हैं।
यदि आपके पास निष्क्रिय-आक्रामक साथी हैं, तो उन्हें इसे इंगित करने की जल्दी में न आएं। निष्क्रिय-आक्रामक लोग दोष खेल को सही कदम पर नहीं ले सकते हैं।
यदि आप चाहते हैं कि आपका रिश्ता जारी रहे और समय के साथ बेहतर हो, तो आपको स्वस्थ संचार की लाइनें खोलने की जरूरत है। आप अपने साथी को यह बताने की कोशिश कर सकते हैं कि आप पर कितना प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और लंबे समय में उनका व्यवहार कैसे हानिकारक है।
नाटकीय बदलाव की उम्मीद न करें। लेकिन, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार पर काम करना निश्चित रूप से संभव है। नकारात्मक व्यवहार लक्षणों पर काम करने के लिए आप परामर्शदाताओं या चिकित्सक से पेशेवर मदद भी ले सकते हैं।