विषय
- अपमानजनक रिश्तों के पीछे का मनोविज्ञान
- क्या गाली देने वाले जानते हैं कि वे अपमानजनक हैं?
- दुर्व्यवहार से कैसे निपटें
- क्रोध पर नियंत्रण रखें
- खुद को साबित मत करो
- बहस करने के लिए समय सावधानी से चुनें
- सही उत्तरों का प्रयोग करें
- सीमाएं निर्धारित करें
- मनोवैज्ञानिक शोषण की चपेट में आना बंद करें
मनोवैज्ञानिक शोषण क्या है? दुर्व्यवहार के शिकार लोगों के अनुसार, यदि आपको डराने, अलग-थलग करने या नियंत्रित करने के लिए बार-बार प्रयास किए जाते हैं, तो आपके रिश्ते में मनोवैज्ञानिक हिंसा प्रचलित है।
दुर्व्यवहार पीड़ितों को भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ता है जब उनके अपमानजनक साथी उन्हें मौखिक धमकियों और धमकी के अधीन करते हैं।
अपमानजनक रिश्तों के पीछे का मनोविज्ञान
मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार से पीड़ित होने का मतलब यह हो सकता है कि आप भ्रमित हैं और तर्कों और नाटक से भरे रिश्ते में कुछ हद तक खो गए हैं।
मनोवैज्ञानिक रूप से अपमानजनक जीवनसाथी या अपमानजनक लोगों के समूह के साथ रहना? आप मनोवैज्ञानिक शोषण के इन लक्षणों को प्रदर्शित कर सकते हैं।
- आपकी भावना आत्मविश्वास और संतोष की जगह आत्म-संदेह और चिंता ने ले ली है
- अपनी योग्यता के बावजूद, आपको विश्वास हो सकता है कि आप अक्षम हैं या अपर्याप्त
- आप अपने विवेक पर शक करने लगते हैं और अपनी आंत की प्रवृत्ति पर भरोसा करें
- आपके पास तीव्र, निराधार भय और असुरक्षा
- आप थका हुआ और लगातार चिंतित महसूस करना
अगर आपको लगता है कि आप लगातार किसी तरह के दबाव में हैं तो आपको खुद को दुर्व्यवहार से बचाने के लिए जवाब तलाशना शुरू कर देना चाहिए।
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क्या गाली देने वाले जानते हैं कि वे अपमानजनक हैं?
याद रखें, कि कई अपमानजनक साझेदारों को यह एहसास भी नहीं होता कि वे गाली-गलौज कर रहे हैं।
एक दुर्व्यवहार करने वाला पति या पत्नी शायद आपको गाली दे रहा है क्योंकि वे नहीं जानते कि बेहतर तरीके से कैसे संवाद किया जाए।
यह संभव है कि वे खुद एक अपमानजनक परिवार में पले-बढ़े हों और इस तरह के संचार को सामान्य रूप से उठाया हो।
यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में रहे हैं, तो आप इसे अभी तक छोड़ना नहीं चाहेंगे।
प्यार या पैसा (या दोनों) दांव पर लग सकता है, और दूर जाने का बलिदान आपके लिए बहुत मायने रख सकता है।
दुर्व्यवहार से कैसे निपटें
अपमानजनक संबंधों के पीछे मनोविज्ञान का अवलोकन करने के बाद, अपमानजनक व्यवहार का जवाब देने और दुर्व्यवहार से निपटने के बारे में कुछ सलाह यहां दी गई है।
क्रोध पर नियंत्रण रखें
गाली देने वाले लोग आपका गुस्सा शांत करते हैं।
जब उन्हें पता चलता है कि आपको किसी बात पर गुस्सा आता है, तो वे हमेशा इसका इस्तेमाल आपको पीड़ा देने के लिए करेंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं और इससे आपको कितना दर्द होता है, अपने गुस्से को प्रदर्शित करने से बचने की कोशिश करें।
इसके बजाय, स्थिति के प्रति अपनी नापसंदगी दिखाते हुए छोटे वाक्यों के साथ जवाब देने का प्रयास करें। इस तरह आप अपनी जमीन पर खड़े हो जाते हैं, बिना उन्हें यह आभास दिए कि उनके पास आपको नियंत्रित करने का एक तरीका है।
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खुद को साबित मत करो
मानसिक दुर्व्यवहार करने वालों के साथ किसी भी चीज़ पर खुद को साबित करना असंभव है। वे आपकी बातों या राय का पक्ष नहीं सुनना चाहते हैं।
वे चाहते हैं कि आप वैसा ही करें जैसा आपको बताया गया है, और आप जो कुछ भी कहते हैं उससे उनका विचार बदल जाएगा। अपने आप को साबित करने या समझाने की कोशिश न करें, मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार करने वाले उचित नहीं हैं, इसलिए अपना समय और ऊर्जा बर्बाद न करें।
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बहस करने के लिए समय सावधानी से चुनें
ज्यादातर मामलों में, भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वालों के साथ बहस करना असंभव है। तर्क-वितर्क में शामिल होने के लिए समय को सावधानी से चुनें।
- इसे ऐसे समय करें जब पार्टनर शांत हो।
- छोटे शब्दों का प्रयोग करें और अभिव्यंजक।
- अन्य सभी मामलों में बस "हम इस बारे में दूसरी बार बात करेंगे" कहकर बातचीत समाप्त करें
- अभी - अभी कमरे से बाहर चले जाओ. यदि आप मौजूद नहीं हैं तो आपको किसी भी तरह से दुर्व्यवहार नहीं किया जा सकता है
सही उत्तरों का प्रयोग करें
अगर आप किसी गाली-गलौज की स्थिति के बीच में हैं, तो उसका जवाब देना जानिए।
याद रखें कि मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार करने वाले अनुचित हैं और आप जो सोचते हैं उसकी परवाह नहीं करेंगे। वास्तव में, वे आपके शब्दों को पलट देंगे और आपके विरुद्ध उनका उपयोग करेंगे।
- जब आपका अपमान किया जाता है, तो कहें: "इससे मुझे दुख होता है, ऐसा मत कहो"।
- जब वे चिंता नहीं दिखाते हैं, तो आप कहते हैं: "मैं कुछ समर्थन की सराहना करता हूं"।
- जब वे आवाज उठाते हैं, तो कहते हैं: "मुझे डर लग रहा है, ऐसा मत करो"।
जैसा कि आप देख सकते हैं, तर्कों में शामिल होना अनावश्यक है, इसके बजाय, अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए अपने सभी उत्तरों को "I" से शुरू करें और उनसे अपना व्यवहार बदलने के लिए कहें।
सीमाएं निर्धारित करें
यदि आप छोटी चीज़ों को इस समय खिसकने देते हैं, तो अगली बार वे बड़ी हो जाएँगी। एक रिश्ते को फलने-फूलने और स्वस्थ रहने के लिए सीमाएँ निर्धारित करना आवश्यक है।
शुरुआत से ही सीमाएं निर्धारित करें और व्यक्त करें कि आप उनके व्यवहार के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
जो लोग अब्यूसिव रिलेशनशिप में हैं, वे अक्सर आश्चर्य करते हैं कि क्या एब्यूजर्स नए पार्टनर के साथ बदलते हैं? उत्तर है - बहुत कम संभावना है। यद्यपि दुर्व्यवहार करने वाले भागीदारों को उनके दुर्व्यवहार के पैटर्न को पहचानने और तोड़ने में मदद करने के लिए चिकित्सा के रूप में समय पर हस्तक्षेप करना मददगार हो सकता है, अंतिम परिणाम हमेशा खुश नहीं होता है।
अधिकांश लोग सहमत होंगे - एक बार दुर्व्यवहार करने वाला हमेशा दुर्व्यवहार करने वाला होता है।
एक व्यक्ति प्रत्येक नए साथी के साथ मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार की रणनीति को बदल सकता है लेकिन उनकी हमेशा अपमानजनक प्रवृत्ति होगी। ज्यादातर मामलों में, दुर्व्यवहार करने वाले एक नए शिकार के लिए मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार और हेरफेर के अधीन होते हैं।
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मनोवैज्ञानिक शोषण की चपेट में आना बंद करें
रिश्तों में गैसलाइटिंग या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार किसी की मानसिक और शारीरिक भलाई को उसी हद तक ख़राब कर सकता है जैसे शारीरिक शोषण।
किसी भी प्रकार के अभद्र व्यवहार को एक बार के लिए भी स्वीकार न करें। यदि आप उनके कार्यों से पीड़ा महसूस करते हैं तो आपको यह संदेश देना होगा कि यह ठीक नहीं है और ऐसा करते समय आपको दृढ़ रहने की आवश्यकता है।
अपने आप को मनोवैज्ञानिक शोषण के ब्लैक होल से वापस लेने और सशक्त महसूस करने की ओर बढ़ने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित हों। अपने लिए एक नया जीवन बनाने पर ध्यान दें, और फिर से खुद पर भरोसा करना सीखें।