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कई व्यक्तियों के लिए, वैवाहिक अलगाव या तलाक के बाद के सप्ताह और महीने असंख्य शक्तिशाली भावनाओं से भरे होते हैं। स्वतंत्रता, नवीनीकरण, हताशा, चिंता, अकेलापन और आशंका की भावनाएँ सभी एक जटिल टेपेस्ट्री में संयोजित होती हैं। जैसे-जैसे व्यक्ति अपने जीवन में एक नए पाठ्यक्रम को चार्ट करना शुरू करते हैं, भावनाएं कभी-कभी बेतहाशा बदल जाती हैं और हिल जाती हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि अलगाव / तलाक की विशिष्ट परिस्थितियाँ क्या हैं, अधिकांश लोग इस समय अवधि के दौरान उच्च स्तर के तनाव और अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। कुछ के लिए, शराब इन अप्रिय भावनाओं से कुछ अस्थायी राहत का अनुभव करने का एक तरीका बन जाती है। दूसरों के लिए जिन्होंने अपने रिश्ते में दमित महसूस किया है, शराब "इसे जीने" और "खोए हुए अवसरों को पकड़ने" का एक वाहन बन जाता है। चाहे वह राहत के लिए शराब पीना हो या बढ़ाने के लिए पीना हो, अलगाव/तलाक के प्रारंभिक चरण के दौरान कई लोगों के लिए शराब की खपत में वृद्धि एक सामान्य विकास है।
अब घबराना मत...जाहिर है, अलग होने या तलाक लेने वाला हर कोई एक उग्र शराबी नहीं बनता! लेकिन, शराब के सेवन में वृद्धि और बदलाव पर नजर रखने की जरूरत है। यह स्वीकार करना कि आपके पीने के साथ परिवर्तन हो रहे हैं, शराब के दुरुपयोग की समस्या से बचने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। तीन प्राथमिक तरीके हैं जिनसे आप अपने शराब के सेवन के बारे में परिप्रेक्ष्य बनाए रख सकते हैं, लेकिन इसके लिए आवश्यक है कि आप स्वयं के प्रति ईमानदार हों और प्रतिक्रिया के लिए खुले हों। ये हैं: आपके पीने के पैटर्न के बारे में अन्य लोगों की टिप्पणियां; पीने के परिणामस्वरूप आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले नकारात्मक परिणाम; और "हमारे सिर में छोटी आवाज" जो कहती है कि कुछ सही नहीं है। आइए कुछ उदाहरणों पर एक त्वरित नज़र डालें।
अन्य लोगों की टिप्पणियाँ:
शराब के सेवन जैसे अपने व्यवहार पर नजर रखने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि हम अपने दोस्तों और प्रियजनों की टिप्पणियों को सुनें। बढ़ी हुई मात्रा, आवृत्ति या पीने के एपिसोड के बाद के बारे में आपके लिए व्यक्त की गई टिप्पणियां और चिंताएं कुछ ध्यान देने योग्य हैं: "क्या अब आप तलाकशुदा होने के बाद काफी पार्टी एनिमल नहीं बन गए हैं?!!!" "अब जब आप और लौरा अलग हो गए हैं, तो मैंने देखा है कि आप बहुत अधिक शराब पी रहे हैं।" "जब भी मैं आपको हाल ही में फोन करता हूं, आप हमेशा पीते रहे हैं।" "आप अपने तलाक के बाद से वास्तव में बदल गए हैं और आप लोगों के एक बहुत अलग समूह के आसपास घूम रहे हैं, मुझे आपकी चिंता है।" जबकि हमारे दोस्तों और प्रियजनों की प्रतिक्रिया और टिप्पणियां कुछ सबसे अधिक संकेत देने वाले संकेत हो सकते हैं कि हमारे शराब के सेवन से कुछ गड़बड़ हो गई है, यह अक्सर सबसे आसानी से खारिज या समझाया जाता है। "जेन को सिर्फ जलन होती है कि वह फिर से एक व्यक्ति की तरह नहीं रह सकती, तो क्या? मैं इसे अब थोड़ा सा जी रहा हूं कि मैं सिंगल हूं। ” "जिम इस बात की सराहना करना शुरू नहीं कर सकता है कि पिछला साल कितना मुश्किल रहा है, इसलिए मेरे पास हर बार एक पेय है? !!...तो क्या ?!" जब अन्य लोग अल्कोहल के बाध्यकारी या आदतन उपयोग को नोटिस करते हैं और इसे आपके ध्यान में लाते हैं, तो चिंता का संदेश सुनना महत्वपूर्ण है बजाय इसके कि बचाव का निर्माण हो और जो व्यक्त किया जा रहा है उसे अस्वीकार कर दें।
नकारात्मक परिणाम:
जैसे-जैसे पीने का पैटर्न बढ़ता है, इस व्यवहार के परिणाम आमतौर पर सामने आते हैं। नकारात्मक परिणाम हैंगओवर की तरह हल्के हो सकते हैं, स्वास्थ्य और कल्याण की सामान्य भावना, वजन बढ़ना, या भावनात्मक थकान / अस्वस्थता महसूस नहीं करना। अन्य परिणामों में काम के प्रदर्शन में कमी, रोजगार की चेतावनी / फटकार, डीडब्ल्यूआई, नशे में अवांछित या अनुचित यौन मुठभेड़, शराब से संबंधित प्रभाव या स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के तहत गैर-जिम्मेदार या लापरवाह व्यवहार हो सकता है। फिर, 'नकारात्मक परिणामों' के बारे में एक महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि परिणाम क्यों हुए हैं, इस बारे में अपने आप से ईमानदार रहें। इन घटनाओं के लिए प्रारंभिक प्रतिक्रिया कई बार खुद के अलावा किसी और चीज पर परिणाम को दोष देने या घटना के कारण के बारे में युक्तिकरण की पेशकश करने के लिए हो सकती है। अपने आप से पूछने के लिए कुछ प्रश्न हैं, "क्या मेरे साथ इस तरह की चीजें हो रही थीं इससे पहले कि मैं और अधिक पीना शुरू कर दूं ... अगर मैं शराब नहीं पीता तो मेरे साथ ऐसा होता? ... क्या शराब मुश्किलों में आम भाजक है I वर्तमान में सामना कर रहा हूँ?"
वह "हमारे सिर में छोटी आवाज":
आपके शराब के सेवन से समस्या हो गई है या नहीं, इस बारे में प्रतिक्रिया के सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ों में से एक वह संदेश है जो हम अपने उपयोग के बारे में स्वयं को देते हैं। "हमारे सिर में छोटी आवाज" सुनें। यदि आप कह रहे हैं, "अरे यार, यह अच्छा नहीं है।" फिर, यह समय खुद को सुनने और सुधारात्मक कार्रवाई की रणनीति बनाने का है। समस्या यह है कि बहुत से लोग जो शराब पीने की समस्या का सामना करने के शुरुआती चरण में हैं, वे उन संदेशों को नहीं सुनते हैं जो वे स्वयं भेज रहे हैं। डिस्कनेक्ट की स्थिति होती है। यह लगभग चूल्हे पर एक गर्म अंगूठी को देखने और कहने जैसा है, "देखो जिम, वह अंगूठी गर्म है। इसे मत छुओ।" और फिर... आप इसे वैसे भी छूएं। वह कितना पागल है? !! अगर आपकी आंतरिक आवाज आपको बता रही है कि कुछ गलत है, या यह सवाल कर रही है कि क्या कुछ गलत है, तो इसे सुनें!
यदि, इन कारकों की एक ईमानदार समीक्षा के बाद ऐसा लगता है कि आपने पीने का एक भारी पैटर्न विकसित किया है, तो यह कुछ बदलाव करने का समय है।