विषय
- डिजिटल तकनीक पर भरोसा लोगों द्वारा साझा किए जाने वाले वास्तविक कनेक्शन में कटौती करता है
- अत्यधिक लत और तकनीक पर अधिक निर्भरता से बेवफाई हो सकती है
- मॉडरेशन तकनीक और सोशल मीडिया के प्रबंधन की कुंजी है
- दूसरों के साथ अपने ऑनलाइन इंटरैक्शन को कम से कम रखें
- फाइनल टेक अवे
डायग्नोस्टिक स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ़ मेंटल हेल्थ (DSM) के नवीनतम संस्करण में किसी ऐसी चीज़ के लिए एक नया पदनाम है जिसके बारे में हम कुछ समय से जानते हैं। DSM-5 में "इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर" का निदान है। सोशल मीडिया और डिजिटल डिवाइस की लत जैसे अगले संशोधन में इसके अतिरिक्त विस्तार पर विचार किया जा रहा है।
एक जोड़े के सलाहकार के रूप में, मैं देखता हूं कि डिजिटल उपकरणों का व्यापक उपयोग जोड़ों और परिवारों के बीच वियोग का कारण बन गया है। जब डिजिटल उपकरण आपका समय और ध्यान ले रहे हों तो आप किस तरह के सार्थक संबंध या महत्वपूर्ण संबंध विकसित कर सकते हैं? एक ग्राहक ने सोशल मीडिया को "समय चूसने वाला पिशाच" कहा। मैंने सोचा कि यह तकनीक के अति प्रयोग का एक उपयुक्त वर्णन था। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लोग अक्सर तनावग्रस्त और समय के लिए दबाव में क्यों महसूस करते हैं; ऐसा महसूस करना कि दिन में पर्याप्त घंटे नहीं हैं जो उन्हें अपने और अपने काम के लिए करने की ज़रूरत है, परिवार की तो बात ही छोड़िए। वे किसी भी तरह के सार्थक तरीके से एक-दूसरे से जुड़ने के लिए समय कैसे निकालेंगे?
डिजिटल तकनीक पर भरोसा लोगों द्वारा साझा किए जाने वाले वास्तविक कनेक्शन में कटौती करता है
जब वह देर से वीडियो देखने या गेम खेलने के लिए बैठता है और वह अपने फोन पर फेसबुक पर होती है, तो वे एक ही कमरे में एक साथ बैठने पर भी विचार और इरादे में मीलों दूर हो सकते हैं। एक दूसरे से जुड़ने के छूटे हुए अवसरों की कल्पना करें! वे कम बातचीत कर रहे हैं, एक साथ समय बिताने की कम योजना बना रहे हैं और दो घंटे वे अंतरंग या यौन रूप से सक्रिय रहे होंगे, उनकी तकनीक के उपयोग और डिजिटल उपकरणों पर बिताए गए समय के कारण लिया गया था। मैं हाल ही में अपनी पत्नी के साथ एक रेस्तरां में रात के खाने के लिए निकला था और पार्टी में सभी के साथ एक और टेबल पर एक पूरे परिवार को अपने सेलफोन को देख रहा था। मैंने वास्तव में इसे समय दिया। करीब 15 मिनट तक उनके बीच एक भी शब्द नहीं बोला गया। यह मेरे लिए एक दुखद अनुस्मारक था कि कैसे डिजिटल तकनीक पर निर्भरता परिवार के माध्यम से व्याप्त है।
अत्यधिक लत और तकनीक पर अधिक निर्भरता से बेवफाई हो सकती है
स्पेक्ट्रम के चरम छोर पर लत है, लेकिन बेवफाई सहित उपयोग और अति प्रयोग के सभी स्तर हैं। तकनीक के इस प्रयोग ने एक नई तरह की बेवफाई के उदय में भी योगदान दिया है। स्मार्टफोन और टैबलेट चैट और निजी मैसेजिंग के माध्यम से निजी बातचीत करना बेहद आसान बनाते हैं। कोई भी तीसरे पक्ष से जुड़ सकता है और वहां बैठे अपने साथी के दो फीट के भीतर भावनात्मक संबंध, सेक्स चैट, अश्लील साहित्य या लाइव सेक्स कैमरे देख सकता है। मुझे इस बात से अवगत होने में निराशा हुई है कि यह उन जोड़ों में कितनी बार हुआ है जो मुझे एक रिश्ते के संकट के बीच देखने आए हैं। इंटरनेट लिंक के एक खरगोश छेद के नीचे जाने के लिए एक जिज्ञासु उपयोगकर्ता के एक लिंक पर केवल एक क्लिक लेता है जो अंततः एक काल्पनिक ब्रह्मांड के निर्माण की ओर ले जा सकता है जहां कुछ भी और सब कुछ उनके लिए उपलब्ध है। खतरा यह है कि यह व्यसन में बदल जाता है जो व्यसनी के सभी व्यवहारों को वहन करता है; गोपनीयता, झूठ बोलना, धोखा देना और व्यसनी को अपना "ठीक" करने के लिए किसी भी हद तक जाना पड़ता है।
जैसे-जैसे हम काम और व्यक्तिगत सहायता के लिए प्रौद्योगिकी पर अधिक निर्भर होते जाते हैं, क्या उन लोगों के लिए कोई जवाब है जो बहुत अधिक निर्भर हो रहे हैं? मुझे विश्वास है कि वहाँ है। एक रिश्ते की सलाह के रूप में, मैं विशेष रूप से सोशल मीडिया से ब्रेक लेने की सलाह देता हूं और कभी-कभी एक "डिजिटल डिटॉक्स" जो उन व्यक्तियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद पाया गया है जो महसूस करते हैं कि वे उपकरणों और प्रौद्योगिकी के साथ बहुत अधिक समय बिता रहे हैं।
मॉडरेशन तकनीक और सोशल मीडिया के प्रबंधन की कुंजी है
अधिकांश नशीले पदार्थों की तरह, परहेज़ या संयम तकनीक और सोशल मीडिया के प्रबंधन की कुंजी है। कुछ लोगों को शॉर्ट बर्स्ट में संयम संभव लगता है, इसलिए एक निर्धारित समय पर डिजिटल डिटॉक्स की सिफारिश की जाती है। विषय सोशल मीडिया और उपकरणों के उपयोग से दूर रहेगा, अपने भागीदारों और परिवार के सदस्यों के साथ सार्थक व्यक्तिगत बातचीत के लिए खुद को समर्पित करेगा। क्लाइंट की रिपोर्ट वापस आती है कि वे डिटॉक्सिंग की प्रारंभिक अवधि के बाद हल्का और कम तनाव महसूस करते हैं, और इस बात से चकित हैं कि वे उपकरणों और डिजिटल तकनीक के उपयोग के बिना क्या हासिल करने में सक्षम थे। जोड़े जो इस संबंध सलाह का पालन करते हैं वे एक दूसरे के साथ जुड़ने और एक दूसरे और उनके बच्चों के साथ "पाया" समय बिताने के लिए अधिक स्वतंत्र रूप से सक्षम होते हैं। डिटॉक्स के बाद वे अक्सर अपने उपकरणों के उपयोग पर वापस जाते हैं, इन उपकरणों के उपयोग से उनके रिश्तों और वास्तविक दुनिया की बातचीत पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव के बारे में एक नई जागरूकता के साथ।
दूसरों के साथ अपने ऑनलाइन इंटरैक्शन को कम से कम रखें
जो लोग मॉडरेशन में उपकरणों का उपयोग करते हैं, मैं उन्हें सलाह देता हूं कि वे अति प्रयोग से सावधान रहें और दूसरों के साथ अपनी ऑनलाइन बातचीत को कम से कम रखें और इसके बजाय एक प्यार और चौकस साथी होने के आनंद और मस्ती पर ध्यान केंद्रित करें। मैं सलाह देता हूं कि वे एक साथ अधिक गतिविधियां करें, यादें बनाएं, उपस्थित रहें और इस समय अपने भागीदारों के साथ रहें।
फाइनल टेक अवे
भावनात्मक तरीके से जुड़ना और उनके शारीरिक संबंधों को विकसित करना महत्वपूर्ण है। इस महत्वपूर्ण रिश्ते सलाह को याद रखें कि प्यार करने वाले जोड़ों के बीच बातचीत के लिए कोई विकल्प नहीं है। कोई भी डिजिटल उपकरण या तकनीक का उपयोग आपके साथी के साथ जुड़ने से संतुष्टि और प्यार और महत्व की भावना नहीं ला सकता है।